Вы устраиваете детокс-день, но не следите за общей калорийностью смузи или других продуктов, которые используете.
Помогут ли похудеть и какой может быть вред: говорим с пермским диетологом о детокс-напитках
Кроме того, из-за детокс-программ нередко возникает дефицит нутриентов: отказ от сахара, мяса и молочных продуктов, голодание приводят к недополучению необходимого количества. людям, которые хотят изменить свои пищевые привычки и предпочтения (обычно после детокса не хочется есть вредные продукты и даже кофе). Настоящий образ жизни для «детокса» — это не курить, заниматься спортом и придерживаться здорового сбалансированного питания, наподобие средиземноморского». Во время детокса запрещается тянуть руки к твердым продуктам, в число которых попадает даже мякоть. Хороший детокс − это рацион из простой пищи и отказ от тяжело перевариваемых продуктов. Что такое детокс, какие методы очищения существуют, в чем польза и вред детокса – рассказываем в материале РЕН ТВ.
Примите участие в опросе!
- Купить детокс программы, детокс соки и смузи, супы, десерты | Официальный сайт FoodSPA
- Food SPA: как заработать на детокс-продуктах
- Поделитесь вашим мнением
- Что обещает такая система?
- Чем опасна детоксикация? Вред соковой диеты
Эксперт Роспотребнадзора Антипова рассказала о детокс-рационе для очищения организма весной
Смузи-программа Смузи из овощей и фруктов уже несколько лет прочно сохраняют за собой первое место среди трендов по очищению организма. Эта программа рассчитана на три дня и, как принято считать, не только очищает организм, но и улучшает иммунитет, позволяя лучше усваивать питательные вещества. Кроме того, считается, что такая диета позволяет снизить уровень сахара в крови и, соответственно, заметно уменьшить риск заболевания сахарным диабетом и раком, минимизировать риски проблем с сердечно-сосудистой системой. Желающим попробовать смузи-программу предстоит три дня питаться исключительно смузи и соками, которые содержат необходимое для полноценной жизни количество белков, жиров и углеводов. Продукты, которые необходимы для трехдневного очищения, вполне умещаются в продуктовой корзине супермаркета: зеленые овощи кресс-салат, брокколи, листья салата и огурцы , ягоды клубника, малина и черника , фрукты яблоки, груши, манго , а также некоторые другие продукты — порошок какао без сахара, льняное масло и кокосовая вода.
Подобрать рецепт детокс-смузи, исходя из рекомендованных продуктов, можно на свой вкус — в интернете можно найти многие тысячи таких сочетаний. Единственное условие — необходимо выпивать стакан воды перед едой и есть не больше трех раз в день. Вадим Крылов: «С помощью смузи и соков мы только разрушаем стенки желудочно-кишечного тракта. Да, смузи-диета составлена из качественных и полезных продуктов, но с такой диетой нужно быть крайне осторожными: употребляя в пищу протертые смесями на протяжении долгого времени, можно нанести серьезный вред организму.
Плюс ко всему в смузи также не содержится необходимое для организма количество белка». Жир и мир: самые распространенные мифы о пользе диет Почему любая детокс-программа не панацея? Владимир Крылов: «Регулярное следование всевозможным детокс-диетам при попытке очистить организм и привести печень в норму может только навредить организму. Чтобы активизировать работу печени, можно, например, просто добавить в свой рацион простые натуральные компоненты: экстракты трав чертополоха, одуванчика , а также регулярно употреблять в пищу ягоды.
Ни одна детокс-программа не способна в короткий срок вывести из организма токсины, которые накопились там при употреблении алкоголя и вредной пищи в течение долгого промежутка времени.
Зато джинсы теперь налезут. При этом соковый детокс вредит почкам Соки богаты не только витаминами и минералами, но и оксалатами. Оксалаты — это нефротоксины, они оказывают негативное действие на почки. В небольших количествах они безвредны, но при интенсивном детоксе на соках оксалаты участвуют в образовании камней. Вместо избавления от мифических токсинов мы получаем реальные проблемы. А еще — кишечнику Нам нужна клетчатка.
И если в цельных фруктах ее достаточно, то в соках нет совсем. Из-за того что в толстый кишечник не поступает твердая пища, которой питаются полезные бактерии, микроорганизмы перестают помогать пищеварению и больше не вырабатывают витамины. Вот так в погоне за чужими полезными элементами можно потерять свои. Так что, когда в следующий раз вам попытаются продать чудо-детокс, вспомните, о чем мы предупреждали. Но если и этот текст вас не переубедил, перед прыжком в соковую пропасть проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Основное направление коррекции состояния организма на клеточном уровне это детоксикация организма на клеточном уровне которая включает мероприятия направленные на активизацию естественной детоксикационной функции организма. Наиболее физиологичным способом повышения естественной детоксикации функций организма является использование продуктов пищи. Продукты питания для детоксикации работают при этом по нескольким направлениям: Как антигипоксанты - для предотвращение кислородной недостаточности которая возникает при начальных стадиях интоксикации и для восстановления снабжения тканей организма кислородом. Как мембранопротекторы — для защиты структуры и функции клеток, ведь повреждение мембранных структур клеток является одной из основных причин нарушения их жизнедеятельности. Как энергообеспечители — обеспечение организма правильной энергией имеет важное значение для его существования, функционирования органов, тканей, клеток. Процесс детоксикации невозможен без достаточного энергообеспечения протекающих процессов. Как корректор кислото-щелочного баланса — в результате воздействия ксенобиотиков нарушается PHсреда которая оказывает существенное влияние на все биохимические процессы в организме. Как имуннопротектор - от полноценного функционирования имунной системы зависят многие процессы жизнедеятельности организма, ведь эта система способна выявлять чужеродные элементы, изолировать их и уничтожать. Как протектор лимфотической системы — которая имеет важную роь в процессе ксенобиотиков и продуктов их обмена из межклеточного пространства. Именно в ней накапливаются и концентрируются в большем количеств различные токсические вещества. То есть обеспечивая воздействие на эти основные системы путем добавления в продукты нужных нутриентов можно запустить систему естественной клеточной детоксикации организма.
Нельзя проводить детокс при сахарном диабете, болезнях сердца и сосудов. Среди противопоказаний также беременность и кормление грудью. С осторожностью относиться к подобному методу оздоровления следует людям после шестидесяти и детям до шестнадцати. Прислушайтесь к советам медиков. Если решили применить детокс, не забывайте о правилах. Через тридцать дней можно повторить. Выпускающий редактор.
Детокс диета
Медленно выходите из детокса так же, как и входили в него (на 2-3 дня исключив перечисленные продукты и добавив много овощей, фруктов). Первое и, пожалуй, самое главное правило детокса – необходимость исключения из меню некоторых продуктов и уменьшение порций потребляемой пищи. Продукты для детоксикации: Листовая зелень – богата клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, помогающими выводить вредные вещества из кишечника.
15 главных продуктов для детокса — добавьте их в свой рацион
Но врачи предупреждают: такие диетические программы могут быть не только бесполезными, но и опасными. Как правильно подготовиться к лету и не попасть в больницу из-за стремления избавиться от шлаков и токсинов — в материале «Известий». Пропуск приема пищи и диетические напитки могут только усилить аппетит Чем опасен детокс Детокс в массовом сознании — очищение организма от «шлаков», неких вредных веществ, которые накапливаются в теле в процессе жизнедеятельности. Понятие широко распространено в нетрадиционной медицине и часто используется в рекламе салонов красоты, спа-клиник, некоторых медучреждений, массажных салонов и других компаний. В Сети публикуют сотни способов самостоятельно или при участии специалистов провести чистку организма, чтобы лучше себя чувствовать. Рекомендуется, например, принимать оливковое масло и лимонный сок, пить травяные отвары и натуральные соки, есть овес и делать клизмы с ромашкой.
Людям постоянно рассказывают, сколько в воздухе вредных примесей, сколько химических добавок в водопроводной воде, как много нитратов и пестицидов в овощах и фруктах. Это все правда, вот только если у человека нет хронических заболеваний наш организм постоянно и оперативно обновляется, отращивает новые клетки, новые слизистые оболочки, выстраивает иммунитет к вредным веществам. И единственный способ на самом деле очистить тело от всего потенциально ядовитого - это переехать в экологически благополучную местность, питаться органическими продуктами, выращенными без удобрений и химической обработки, не курить, употреблять минимум алкоголя, много двигаться, спать не менее 8 часов в сутки на свежем воздухе и пить чистую воду. ОК, предположим, что некие "токсины" в организме скопились.
Если за 2 недели их можно полностью вычистить, то их в любом случае совсем немного. А если их там скопилось столько, что ваше здоровье под угрозой, 2-недельной диетой тут не обойдешься! Это позволяет всем системам «перезагрузиться», восстановить силы, при необходимости — «починить» мелкие поломки, не отвлекаясь на процессы переваривания пищи. Доктор Белатти считает, что идеальный режим для горожанина, живущего обычной жизнью, это одна суточная голодовка в неделю или две 12-часовые дни, когда в рационе есть только завтрак и через 12 часов — ужин. Щадящий — нисколько. Если абстрагироваться от выведения неведомых шлаков, то детокс — это, по сути, перевод организма на ограниченный рацион, низкокалорийный и легкоусвояемый, то есть это диета. К счастью, в большинстве случаев довольно сбалансированная и мягкая, что вместе с психологическим эффектом я забочусь о своем теле дает ощущение легкости, отличного настроения, что само по себе для человека полезно. Как правильно проводить безопасный детокс? Вы не поверите, но нам нужно гораздо меньше еды, чем мы привыкли есть.
Оставив в рационе только натуральные функциональные соки и смузи, вы даете организму возможность исправить ошибки вашего рациона, перестроить пищевые привычки и сгладить последствия переедания, фастфуда и избытка в рационе обработанных продуктов с усилителями вкуса.
По мнению экспертов, здоровому человеку не требуются специальные «чистки». Метаболиты выводятся из человеческого тела сами : с помощью почек, печени, легких, через желудочно-кишечный тракт и мочевыводящие пути. Поэтому, если выделительная система человека в порядке, то накопления токсинов не происходит, даже если вредные вещества проникли в организм, например, с пищей — в нем попросту нет специального места, где вещества бы могли накопиться. Обзор научных работ показывает, что убедительных доказательств эффективности использования детокс-диет нет. В частности, Зерацки пишет , что улучшение самочувствия, наступающее у некоторых людей после таких диет, может быть связано с тем, что программы детокса исключают употребление продуктов высокой степени переработки с животными жирами и добавленным сахаром — то есть эффект дает именно отказ от высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ. Если же у человека есть проблемы со здоровьем, то детокс-дни в лучшем случае их не решат, а в худшем случае — усугубят.
По словам Юлии Пигаревой, промышленные соки и смузи часто изготавливаются только из фруктов, и человек, выбравший такую детокс-программу, в течение дня употребит большое количество простых сахаров — фруктозы, при этом недополучив других нужных и полезных веществ — жиров и белков. Врач и научный журналист Алексей Водовозов добавляет , что эта методика не слишком полезна и для зубов, однако серьезный вред здоровью она не нанесет. Более тяжелые последствия могут быть , если человек прибегает к комплексным способам «очистки» организма — например, механическим методам вроде гидроколонотерапии, при которой происходит вымывание микрофлоры кишечника и может случиться его травматизация , или подключает к питанию биодобавки, которые могут содержать в себе действительно токсичные для организма вещества. Однако в случаях, если организм действительно не справляется с выведением токсинов и метаболитов такое может происходить при некоторых заболеваниях, например, при почечной недостаточности и циррозе печени , требуется срочная медицинская помощь. Как помочь организму эффективно? Тем не менее, если человек ведет не самый здоровый образ жизни — ест фаст-фуд, много сахара, имеет вредные привычки, то, вероятно, у него есть скрытые проблемы, даже если он не жалуется на самочувствие, отмечает Пигарева. В этом случае надо обратить внимание на свой рацион и перестроить пищевые привычки, а не переходить на соки и смузи в надежде очистить свой организм», — рассказывает специалист.
Так, по словам эксперта, пользу от смузи именно смузи, а не сока можно получить, если приготовить его в соотношении 2:1 овощей и фруктов.
Длительность выхода из детокса 1-2 дня i Ориентироваться на свои ощущения и потребности в еде! Всё должно быть комфортно для Вас Полезности Эффективное полное очищение тонкого и толстого кишечника. Убирает большую часть шлаков и токсинов из кишечника. Восстанавливает его работу.
Процедура выполняется по желанию! Идеальное время для очищения УТРО первого дня на соках. Если нет возможности - можно очиститься в любой день курса с утра натощак, соблюдая рекомендации. Вечером и на ночь проводить очищение магнезией нельзя! В день очищения с 7 утра до 12 дня лучше находиться дома.
Основные принципы детокс-диеты
- 25 лучших продуктов для быстрого детокса
- Detox продукты
- Что не так с большинством известных детокс-диет? Отвечает врач-диетолог - Афиша Daily
- Диета для очищения печени
- Методы детоксикации
- Food SPA: как заработать на детокс-продуктах |
Как мы вредим организму?
- Нужен ли здоровому человеку детокс? Мнение специалиста
- Топ 10 продуктов для мягкого детокса
- Диетолог разгромил модный питьевой детокс
- Топ-10 продуктов для детокса
Детокс. Нужен ли он организму?
Также их можно было заказать с доставкой на дом. Но для меня также очень важно, чтобы здоровое питание соответствовало моему вкусу. Мне не нравилось то, что предлагали в тот момент производители. И у меня возникло желание делать детокс-соки холодного отжима по собственным рецептам».
Наталья за 45 000 рублей приобрела шнековую соковыжималку, способную выжать сок из чего угодно, начиная от яблок и заканчивая семенами пшеницы, и начала экспериментировать с собственными детокс-коктейлями. Этот метод оздоровления позволяет провести детоксикацию организма и избавить его от шлаков, накопленных в результате приёма вредной пищи. При этом состав соков может варьироваться в зависимости от вкусовых пожеланий и особенностей здоровья.
В каждом коктейле содержится сбалансированный состав витаминов из разных групп, дополняющих друг друга. Это позволяет организму лучше усваивать микроэлементы. Определённые компоненты пищи в сочетании приносят организму больше пользы, чем употребление этих же продуктов по отдельности», - говорит Наталья.
В качестве сырья для соков и коктейлей она использовала яблоки, апельсины, лимоны, лаймы, помидоры, морковь, свеклу, сельдерей, салат, кешью, финики, различные виды злаков. Наталья предлагала попробовать свои коктейли друзьям и знакомым - и очень скоро убедилась, что её таланты миксолога соков востребованы. Так и появилась идея создания собственного бизнеса.
В тот момент Наталья Марахновская занималась сертификацией строящихся объектов, и доход от этой деятельности позволил запустить собственное производство. Сложности с поставками и доставкой Компания Food SPA была организована в июне 2015 года, а уже в июле начались первые продажи. Чтобы избежать бумажной волокиты, связанной с сертификацией пищевой продукции, Наталья арендовала небольшую площадь в помещении действующей столовой, наняла помощницу и начала давить соки с помощью бытовой соковыжималки.
Такой подход позволил протестировать рынок и понять, что продукция востребована. Наталья сама подбирала сырье, выбирая в первую очередь всё самое свежее. Реклама в социальных сетях принесла свои плоды, и у компании Food SPA появились первые постоянные клиенты.
В этот момент встал вопрос о переходе на новый уровень. Наталья заказала в Корее профессиональное оборудование затраты были уже более существенными - порядка 200 000 рублей и сняла помещение побольше. Корейские аппараты для холодного отжима соков пришлось ждать два месяца.
Новое оборудование существенно увеличило производительность — с 6 до 15 бутылочек в час. Но пока его ждали, в этот период компания работала практически себе в убыток. Наталье приходилось вкладывать в бизнес средства, вырученные на сторонних консалтинговых проектах.
Всего на организацию производства Наталья потратила около 2,5 миллионов рублей собственных средств.
Детокс — приятный и легкий? Именно поэтому детокс нам необходим! Чтобы снова вернуть себе энергию и легкость!
И хорошо если это будет специальная продуманная программа, как этот детокс-марафон «Фреш-СТАРТ» , например, — она просто необходима в моменты, когда наш организм действительно сам не справляется и просит о помощи извне а вот какими способами он это показывает. Но также важно поддерживать естественный постоянный природный детокс при помощи правильного питания. Помогать организму очищаться мягко и натурально теми продуктами, которые мы едим ежедневно. Кстати, многие считают, что детокс — это либо голодание, либо специальная диета, состоящая только из соков или смузи что собственно, тоже приводит к постоянному чувству голода.
Но хочу сказать, что детокс может быть вкусным, питательным и сытным — в этом убедились тысячи женщин, которые прошли мягкое и приятное очищение благодаря моему детокс-меню. Детокс может быть другим, чем Вы его представляете! Что же нам нужно есть, чтобы помочь организму самоочищаться? Просто обратив внимание на свой рацион и введя в него эти детокс-продукты, мы можем избавляться от токсинов и шлаков мягко и природно.
Это идеальный вариант естественного и постоянного детокса. Старайтесь ежедневно употреблять как можно больше этих продуктов. А если Вы не знаете, как их можно ввести в свое питание, чтобы было правильно и еще при этом вкусно, то просто попробуйте это детокс-меню и сделайте первый шаг к новой себе! Продукты для детокса 1.
Этот удивительный корнеплод не только содержит беталаин — антиоксидант, который помогает восстанавливать клетки печени а это основной орган детоксикации нашего организма. Свекла также активизирует выработку желчи, которая помогает расщеплять и усваивать полезные жиры, поступающие к нам с пищей. И прекрасна свекла не только своей пользой, но и удивительным цветом бургундского, согласны? Хороша свекла как в сыром, так и печеном виде — можно смело добавлять ее в салаты, соте, супы и даже смузи 2.
Дальше оставляю свои впечатления в формате дневников. Накануне Не могу сказать, что я счастлива от своей затеи. Хочется найти пульт от машины времени и перемотать жизнь на недельку вперед — а вдруг никто не заметит? Пытаюсь успокоить себя тем, что, вообще-то, детокс — штука полезная и мне должно понравиться. Звучит почти как аффирмация. Объявляю близким про свой эксперимент. Больше всех рад ребенок: «Мама, ты будешь укладывать меня без телефона? Весь вечер воскресенья провожу так, как явно не стоит: просто не отрываюсь от телефона.
Повторяется история с обычной диетой, когда объедаешься всем подряд, чтобы начать худеть с понедельника. До часа ночи непрерывно листаю «инсту», смотрю новости, читаю какие-то бесполезные форумы — в общем, пытаюсь насидеться в интернете впрок, как будто это возможно. Перед сном состояние почти как перед экзаменом. Утром мне нужно отключить будильник и не заглядывать в телефон до начала рабочего дня. Даже за завтраком. Даже под утренний кофе. День первый День начался странно. Все как обычно: ты встаешь, идешь в душ, делаешь себе чашку кофе, готовишь завтрак, садишься удобненько на диван… А тут на тебе: никаких новостей, никакого интернета!
Надо просто жевать эти пресные хлопья и запивать кофе. Пожаловалась на свою участь мужу — он посочувствовал, вроде бы даже искренне. Сам сел завтракать с телефоном везунчик! Спасение этим утром я нашла на балконе. Рассмотрела с высоты прохожих, понаблюдала, как косят газон. Оценила вкус мюсли — хорошие, буду покупать. А вот кофе из той зеленой пачки совсем дрянной — и как я раньше не замечала? В метро чувствую дискомфорт, появляется сильнейшая тяга проверить телефон.
Убеждаю себя доехать до офиса и спокойно заглянуть в мессенджеры. Что важного я пропустила? Вы все правильно поняли: ничего. В дороге точно не нужно было суетиться. В середине дня еще одно испытание — выйти на обед в компании и не проверять сообщения каждые пять минут, а просто погрузиться в общение. Получается относительно легко, но пару раз ловлю себя на мысли, что рука автоматически тянется за телефоном. Насколько же велика сила привычки! Я удивлена.
Меню для детокс-диеты в домашних условиях Так как продукты во время детокса разрешены самые разные, их можно удачно комбинировать для достижения максимального результата. Кроме интенсивной очистки и обновления организма, улучшения работы ЖКТ и снижения веса, вы ощутите необычайную легкость и улучшение настроения. Приведенные меню можно использовать «как есть» либо изменять в соответствии с правилами детокс-диеты. Меню на 1 день для детокс-диеты Если мы чувствуем себя хорошо, не обладаем лишним весом либо его незначительное количество , не подвержены вредным пищевым и другим привычкам либо просто хотим узнать на себе, что же такое нашумевший детокс, подойдет однодневный очищающий режим. Как уже упоминалось, для него не требуется длинный подготовительный период — достаточно не переедать за день до начала чистки, а также не слишком плотно ужинать. Особенности меню для детокс-программы на 1 день: Детокс начинается сразу же после пробуждения. Чтобы заставить желудочно-кишечный тракт работать, выпейте стакан теплой воды, выжав в него половину свежего лимона.
Он подействует лучше всякого кофе, снабдив тело приличной дозой витамина С. Завтрак пропускать нельзя. Кроме того, он должен состоять из небольшого количества углеводов, чтобы насытить нас быстро высвобождаемой энергией их роль будет выполнять клубника , и белков — для более длительного эффекта сытости возьмем арахис. Клетчатка же станет способствовать пищеварению. Орехи и фрукты можно съесть свежими либо приготовить из них вкуснейший смузи: в блендере смешиваем 1 стакан клубники, половинку банана, 2 чайные ложки органической арахисовой пасты или предварительно размолотый арахис, 80 г обезжиренного молока можно взять нежирные кефир или йогурт , лед по вкусу. Альтернативный вариант витаминного коктейля: 80 г йогурта, чайная ложка миндальной пасты, половина стакана мелко порезанных ананасов, столько же голубики и кудрявой капусты, а также четверть стакана воды, если напиток слишком плотный по консистенции. Первый «перекус».
Многим сложно отказаться от утреннего кофе, поэтому уже до обеда дает знать о себе тяготение к «допингу». Замените его зеленым чаем, можно съесть яблоко, горсть любых сезонных ягод, несколько орешков. До обеда желательно немного размяться и походить, если это позволяет рабочее место и текущая загруженность. Если обедать придется на работе, желательно заранее приготовить легкий суп и взять его с собой. Мы рекомендуем попробовать простой овощной бульон из брокколи и имбиря, в который будут добавлены базилик, кабачки, фасоль или любой другой овощ, который позволяет стол и кошелек. Не менее полезная альтернатива, доступная каждому — салат из капусты. Здесь в порции можно себя не ограничивать, добавив к капусте сладкий перец или авокадо на выбор.
Заправляем салат небольшой ложкой оливкового или конопляного масла, добавляем сок лимона или лайма. Любители могут позволить себе сдобрить блюдо чайной ложкой кунжутных или льняных семян. Второй «перекус». Пришло время сока — лучше, если он будет «зеленым», то есть из овощей и свежей зелени. Стакан или полтора на выбор легко измельчить в блендере, используя шпинат, морковь, сельдерей, яблоки или цитрусовые. Если вы задумали посетить процедуры вроде сауны или массажа, сделайте их до приема пищи. Когда вечер подходит к концу но не менее чем за 3 часа до сна , побалуйте себя 100-150 граммами постного рыбного филе, запеченного в духовке с овощами.
Старайтесь есть медленно, хорошо пережевывая каждый кусочек. Если мучает чувство голода — приготовьте себе еще стакан «зеленого» сока, но не более. После завершения процедур личной гигиены и окончательного пробуждения, перед завтраком можно сделать легкие упражнения в течение 5-7 минут. После обеда также рекомендуется походить, чтобы блюдо лучше усвоилось. Не проводите перерывы за компьютером, заставляйте себя двигаться! Сон должен быть спокойным и полноценным. Отложите проблемы и гаджеты в сторону как минимум за час до того, как лечь.
Уделите время себе. Меню детокс-диеты для очищения на 3 дня Детокс на протяжении трех дней, как правило, будет длиться чуть дольше. Желательно день до и день после посвятить подготовительным периодам. Если же в вашем распоряжении лишь три свободных дня, лучше использовать расширенный вариант «однодневки» — подготовительный и завершающий дни по аналогии с постным меню, день детокса. Если же времени больше, рекомендуем следующие рецепты. Все трое суток питаться необходимо по одинаковой схеме: На завтрак. Готовим детокс-коктейль, в который добавляем теплую воду половина стакана , стружку имбирного корня столовая ложка , сок половинки лимона.
В качестве альтернативы можно заварить в чашке горячей воды столовую ложку измельченного чернослива. После употребления напитка готовим смузи из яблок, шпината или капусты, сельдерея, огурца. Просто положите в чашу блендера указанные ингредиенты по вкусу, после измельчения незамедлительно употребите так как контакт с воздухом уничтожает витамины. Если смесь осталась, используйте ее для перекусов. На обед. Легкий суп, овощной бульон, вареные или тушеные овощи — наши лучшие друзья в деле детокса. Сварите вместе три небольших цуккини, пару томатов, немного корня сельдерея, тонко нарезанную морковь, зелень либо запеките их в духовке.
К супу на выбор можно добавить 70 г отварного куриного мяса без жира, кожи и соли , любой овощной салат. На ужин. Дублируем завтрак, выпивая детокс-коктейль и употребляя фруктово-овощное пюре в размере одной порции не более 150 г. Если все еще хочется есть, приготовьте себе яблочный или морковный сок-фреш, а для хорошего сна выпейте травяного чаю. Меню детокс-диеты на 7 дней Очищение организма в течение недели стоит проводить, предварительно опробовав на себе хотя бы трехдневный вариант. Это позволит определить, под силу ли вам выдержать такую нагрузку, особенно если ее придется совмещать с работой или учебой. Детокс-диета на 7 дней для очищения также не исключает подготовительного «постного» периода, длительностью по два дня в начале и конце срока.
Суть семидневной очищающей программы выходит за пределы описанного выше трехдневного детокса и заключается в постепенном увеличении нагрузки на желудочно-кишечную систему. Ежедневно к блюдам предыдущих дней добавляется что-то новое. Таким образом, выход из детокса будет проще и рациональнее. Особенности детокс-питания на неделю: Понедельник. В этот день проводится питьевая детокс-диета — употребляем много жидкости, весь день пьем свежевыжатые соки с мякотью, травяной чай, минеральную воду без газа. В любом порядке и в доступное время нужно выпить 8 чашек жидкости, которая заменит завтрак, обед и ужин.
10 лучших сезонных детокс-продуктов.
старайтесь придерживаться наших рекомендациям. Подготовка к детоксу. Сахар и все продукты содержащие его. Вы устраиваете детокс-день, но не следите за общей калорийностью смузи или других продуктов, которые используете. людям, которые хотят изменить свои пищевые привычки и предпочтения (обычно после детокса не хочется есть вредные продукты и даже кофе). Мы предлагаем альтернативу детоксу: для постепенного очищения организма достаточно будет включать в свой рацион питания продукты из нашего списка.