Что такое гештальт и почему надо его закрывать? В статье рассмотрим что такое гештальт, как он формируется, причины. Что такое гештальт простыми словами? Как закрыть гештальт и почему это важно, какие существуют техники гештальттерапии, последствия незавершенных гештальтов в отношениях — в материале Forbes Life. Гештальт-терапия нацелена на разрешение различных внутренних конфликтов и преодоление проблем в отношениях, работе и личной жизни.
Гештальт: обычный и незакрытый
Полезное. Смотреть что такое "ГЕШТАЛЬТ" в других словарях: гештальт — Совокупность объединенных на нервном уровне воспоминаний, основанных на сходных эмоциях. Гештальт-терапевт может позволять себе делиться собственным откликом на рассказ клиента, что неприемлемо во многих других видах терапии и может оттолкнуть человека. Что такое гештальт — определение, суть понятия и почему его обязательно нужно закрыть. Что такое гештальт и как гештальт-терапия помогает справиться с внутренними переживаниями, рассказывает психолог Анастасия Волошина. «» рассказывает, что такое незакрытые гештальты, чем они опасны и как их правильно закрывать. Гештальт («форма» или «фигура» в переводе с немецкого) — это целостный образ, который мы «выхватываем» из всего окружающего пространства.
Что такое гештальт?
И в процессе этого повторного проживания выплеснуть те чувства и эмоции, которые мы хотели выплеснуть, но не смогли этого сделать. Сказать то, что хотели сказать, но так и не сказали. Сделать то, что хотели сделать, но так и не сделали. Важное замечание: проживание ситуации должно проходить не только и даже не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений! И еще. Не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза.
Закрытие гештальта — это работа с травмой, а это процесс очень неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Поэтому важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать. Главное — чтобы в итоге не осталось ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного. В результате вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что вас тяготит.
Понять, что гештальт завершен, можно только опытным путем — когда в следующий раз вы снова начнете проживать эту или схожую ситуацию и не испытаете при этом никакого дискомфорта. После этого хорошо пересмотреть свою жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Это задание очень важно, потому что оно помогает изменить представления о себе. В результате заметно снизятся восприятие себя как жертвы, ощущение собственной беспомощности и никчемности. И при этом мы начнем чувствовать себя более уверенными, более опытными и умудренными жизнью людьми.
Почему эта техника эффективна? Во-первых, работа с гештальтами разрушает автоматизмы, то есть привычку поступать определенным образом в однотипных ситуациях, не задумываясь, что, как и почему мы делаем. Во-вторых, она переориентирует мышление, чувствование и поведение. Разрушение автоматизмов происходит, когда мы анализируем, что сделали не так в прошлом, и прорабатываем альтернативные варианты своих действий, ищем наиболее подходящий для нас в конкретном случае способ отреагировать на ситуацию. То есть перед выполнением привычного действия мы берем паузу и начинаем задумываться, каким еще образом можем его совершить.
В процессе разрыва шаблона происходит и переориентация нашего старого типа мышления на новое. Начав мыслить по-другому, мы испытываем новые чувства, а вслед за ними подтягивается уже и новый способ реагирования и поведения. Помочь Маше вернуть родительский «должок» Давайте рассмотрим конкретный пример работы с непроработанными отношениями с родителями как самый распространенный и «больной» случай. Возьмем мою клиентку — назовем ее Машей — и пройдем вместе с ней по вышеприведенным трем шагам. Маша — клиент опытный, много чего понимает и осознает, поэтому ее пример будет показательным.
Далее следуют мои комментарии, наблюдения и выдержки из Машиного дневника работы над собой публикуются с ее разрешения. Проработка ситуации Маше уже хорошо за тридцать, но она до сих пор носит в своем сердце обиду на родителей — на то, что они недодали ей внимания, заботы, любви. И она до сих пор ждет, когда они «одумаются» и вернут наконец свой «должок». Это мешает ей строить отношения с другими людьми и устраивать свою личную жизнь она не замужем и живет с родителями. И это то, что Маша хочет изменить в первую очередь.
Мне не нравится то, что я была и остаюсь недолюбленным ребенком. Не нравится, что, общаясь с другими людьми, я жду от них той любви, которую мне недодали родители периодически ловлю себя на этом. А когда не получаю ее, начинаю капризничать, как маленький ребенок, делать пакости, чтобы отомстить людям за то, что и они не дают мне любви и внимания, в которых я нуждаюсь, и в конце концов рву с ними отношения. Ну или они рвут отношения со мной. Получается, что даже с другими людьми я выстраиваю и проигрываю те же отношения, что и с родителями?
В процессе работы нам удалось отследить эти мысли, оказывается, клиентка переняла их от матери. Благодаря терапии женщина начала выбирать более подходящих людей в свое окружение и пересмотрела свои взгляды на замужество как на единственный способ реализоваться Марина Ионычевагештальт-терапевт Можно ли закрыть гештальт самостоятельно По словам Юлии Ананьевой, самостоятельно человек может проработать какие-то несущественные моменты. Если речь идет о глубоких травмах, лучше обратиться к психотерапевту. Если за открытым гештальтом прячется болезненная ситуация или серьезная утрата, человек самостоятельно не пойдет в свою травму, если он, конечно, не мазохист. Психика попросту не даст ему провести над собой эту экзекуцию Юлия Ананьевагештальт-терапевт Эксперт добавила, что психика человека способна скрывать множество «слепых пятен». Самостоятельно человек может попросту не осознавать, где именно есть незакрытые гештальты, отравляющие ему жизнь. Как закрыть гештальт Галина Хафизова подчеркнула, что в терапии незакрытых гештальтов могут быть эффективны разнообразные творческие техники.
Творчество, игра, искусство — это все, что помогает нам выйти из обыденности, из привычного способа мыслить, помогает нам расшевелиться и посмотреть на ситуацию другим взглядом. Мне кажется, не только в терапии, но и в повседневной жизни важно вносить элементы игры, творчества и фантазии. Это во многом раскрашивает нашу жизнь и помогает выйти из автоматического режима, к которому мы все склонны Галина Хафизовагештальт-терапевт Техники закрытия гештальта Существует множество техник, которые помогают мысленно вернуться в травмирующую ситуацию и заново ее прожить. Самые популярные — так называемые «пустой стул» и «письмо в прошлое». В первом случае нужно поставить перед собой стул и представить, что на нем сидит человек — источник переживаний. Это может быть бывший возлюбленный, начальник или родитель, с которым не ладятся отношения. Следует вслух высказать все свои чувства воображаемому собеседнику — выразить боль обиды, или, наоборот, сказать, как он дорог.
Если ребёнок часто слышал фразу «не высовывайся», он не станет лишний раз себя демонстрировать и будет комфортно себя чувствовать с такой привычкой. В будущем этот механизм может мешать, например в карьерном продвижении. Тогда терапия научит справляться с этим. Читайте также: Сколько длится терапия? Если человек приходит для разрешения конкретной ситуации, то может хватить 8—10 сессий.
Если запрос более глубокий, то идёт длительная работа. Часто получается так, что первые 8—15 сессий клиент чувствует интенсивные изменения, а потом происходит стагнация. Может казаться, что психотерапия не помогает. Но после этого человек выходит на новую глубину проживания процессов. Люди, которые регулярно находятся в терапии, относятся к ней как к занятиям спортом или уходом за собой.
Клиенты продолжают психопрофилактику несколько лет, понимая, что она помогает чувствовать себя лучше. Как выбрать для себя гештальт-терапевта? Я рекомендую ориентироваться по отзывам. При выборе терапевта стоит посмотреть личный профиль в социальных сетях, почитать посты. Клиент может почувствовать, что психотерапевт приятен внешне или у него приятная манера говорить.
Контакт со специалистом очень важен в гештальт-подходе. Обязательно нужно интересоваться образованием и наличием регулярной супервизии. Супервизия — это работа психолога с более опытным коллегой. Если специалист прорабатывает в личной терапии свои запросы и консультируется с более квалифицированным специалистом, это говорит о профессионализме. Что почитать про гештальт-подход?
Елена Иванова, Наталья Лебедева, «Путешествие в гештальт: теория и практика». Первый российский учебник по гештальт-терапии, подходящий для тех, кто хотел бы подробнее ознакомиться с подходом. Нифонт Долгополов, «Теоретические комментарии о гештальт-терапии: сборник лекций».
Но чтобы понять, что такое гештальт, и правильно использовать это понятие, нужно на какое-то время отвлечься от психотерапии и обратиться к психологии восприятия. В буквальном переводе с немецкого Gestalt означает «форма, вид, фигура», а производное от него слово Gestaltung — «оформление». Другие более или менее подходящие по смыслу русские аналоги — «целостность», «структура» и «модель». Этот ученый поддерживал точку зрения Иммануила Канта — о том, что мы не можем воспринимать физический мир непосредственно. Человек всегда взаимодействует с информацией, полученной от органов чувств — дорабатывая ее в своем сознании. Таким образом, любое целое для нас больше суммы его частей, потому что мы вкладываем в него и свое восприятие. Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть ее» Эта идея продолжала развиваться в течение 1910-х—1930-х годов, когда психологи начали активно изучать восприятие произведений искусства. Ученые выяснили, что когда мы смотрим на картину или статую, главную роль играет некое целостное восприятие объекта, несводимое к свойствам суммы составляющих ее элементов. Образно говоря, когда мы смотрим на картину Ренуара или другого импрессиониста, мы не замечаем и не оцениваем каждый мазок, а видим единое целое и именно это общее сочетание цветов и форм нас впечатляет. Такое целостное восприятие и стали называть «гештальтом». Параллельно гештальт-подход к восприятию вырос в самостоятельное направление психологии — благодаря Максу Вертхаймеру, ученику фон Эренфельса. В 1912 году он опубликовал работу «Экспериментальные исследования восприятия движения».
Что такое открытый гештальт?
Задача специалиста — показать, что решение проблемы находится не в будущем или прошлом, а здесь и сейчас. Это дает тебе уверенность, что ты можешь решить ситуацию — она под твоим контролем, даже если произошла очень давно. А какие отношения у тебя с N сейчас и т. На самом деле, психика человека так устроена, что жить здесь и сейчас нам сложно. Мы то витаем в постоянных воспоминаниях о прошлом, то живем мечтами о будущем. Машины времени у тебя нет: значит, увы, ничего сделать нельзя, остается только вздыхать об упущенных возможностях. Гештальт терапия предлагает принципиально другой метод управления своей жизнью.
И чтобы принять его и найти силы жить здесь и сейчас, да еще и получать от этого удовольствие, нужно немало поработать над собой. Когда стоит обратиться к гештальт терапевту, и как проходит сеанс терапии Гештальт подход подойдет тем, кто хочет: научиться управлять своими эмоциями; разрешить проблему, которая давно беспокоит; быстро справляться со стрессовыми ситуациями, тревогой, эмоциональным выгоранием ; развиваться и перевести свою жизнь на качественно новый уровень; научиться легко принимать решения; избавиться от постоянных сомнений в своих силах; развить в себе творческое начало; избавиться от фобий; справиться с последствиями физического или эмоционального насилия. Особенно эффективна гештальт психология для тех, кто испытывает сложности в общении и эмоциональные проблемы гнев, страх, тревога, депрессия, агрессивность и пр. Терапия бывает индивидуальной и групповой. Как ты проживаешь тот или иной опыт? Конечно, психолог не скажет тебе: вот твоя проблема такая-то, закрыть гештальт нужно так-то.
Он только поможет научиться правильно мыслить, чтобы ты самостоятельно нашел выход. Подведем итог Человеческая психика — удивительна и загадочна. Почему ты не можешь радоваться жизни, когда у тебя все есть? Почему та самая первая школьная дискотека — самое счастливое воспоминание юности, а современные тусовки тебя оставляют равнодушным? Дело не только в возрасте, но и в удивительной свойстве нашего мозга любить целостные завершенные образы. Наше подсознание всегда стремится завершить гештальт, поэтому проблема, которая так и не разрешилась до конца то и дело будет тревожить твой ум и приносить дискомфорт.
Выявить ее не так то просто и именно гештальт терапия позволяет справиться с этим. Мало кто из нас способен трезво оценить, что мешает нам радоваться жизни. Помочь разобраться могут специализированные книги и кропотливая работа над собой. А если нужен более глубокий анализ, то на выручку придет гештальт терапия.
Гештальт-психология была разработана отчасти, чтобы добавить гуманистический элемент к изучению восприятия.
Исследователи в гештальт-психологии внесли в свою теорию понятия формы, значения и ценности, тогда как предыдущие исследователи их игнорировали. Кто является основателем гештальт-психологии? Гештальт-психология была предметом изучения многих известных исследователей, поэтому невозможно назвать одного человека ее основателем. Макс Вертгеймер написал работу «Экспериментальные исследования восприятия движения» в 1912 году, ставшую началом школы гештальт-мысли. Вертгеймер показал, как гештальт-принципы могут быть использованы для изучения и объяснения проблем этики, природы истины и политического поведения.
Трио психологов применило теорию гештальта к вопросам восприятия, включая изучение проблем обучения и мышления. В середине 30-х годов Вертгеймер, Келер и Коффка переехали в Соединенные Штаты к и стали профессорами. Позже в первую очередь Куртом Левиным гештальт-принципы были также применены к мотивации, социальной психологии личности, эстетике и экономическому поведению. Гештальт-психология сегодня Сегодня в мире насчитывается более 60 учебных заведений, обучающих гештальт-терапии, и их число растет. В Соединенных Штатах почти во всех крупных городах есть, как минимум, один гештальт-институт.
В России гештальт-теория развивается с небольшим отставанием. На сегодняшний день не существует национальных организаций, занимающихся гештальт-психологией. Нет стандартов, которым должны соответствовать институты, а также стандартов для преподавателей и терапевтов. Каждое учреждение разрабатывает свой учебный план и имеет различные критерии аттестации студентов. В настоящее время отсутствуют и четкие стандарты гештальт-терапии.
Потенциальным клиентам, желающим пройти курс гештальт-терапии, необходимо самим прийти к решению, что им поможет именно этот метод и самим выбрать для себя специалиста. Примеры гештальт-психологии Найти примеры гештальт-психологии в нашей повседневной жизни очень просто. В 1912 году Вертгеймер открыл «феномен фи». Что это такое? У вас когда-нибудь был флипбук книжка с картинками с анимированными рисунками, когда вы перелистывали страницы маленькой книги пальцами?
Каждый рисунок — это отдельный рисунок, но когда мы переворачиваем их в быстрой последовательности, у нас возникает иллюзия, что объект движется. Это пример фи-феномена, который стал основой для кинофильмов.
Избегая осознания своей агрессивности, вы вносите в свою жизнь страх. Контролирующий себя человек всегда обладает диктаторскими наклонностями. Мазохист — это человек, который боится боли и приучает себя терпеть ее. Одиночество — это быть одному, плюс поток дерьмовых мыслей. Заповедь Фредерика Перлза Фридрих Перлз, безусловно, был выдающейся личностью. Он не принадлежал ни к одной школе, хотя внимательно следил за тем, что делали коллеги по цеху. Всегда был открыт для новых идей и готов идти дальше, не цепляясь за старое. Перлза даже обвиняли в том, что он предал гештальт именно так выразился его коллега, один из основателей гештальт-терапии Пол Гудман у гроба Перлза.
Однако для Перлза важнее было не предать себя. В конце концов, именно умению слышать, понимать себя и брать на себя ответственность за свою жизнь он и учил пациентов: Я делаю свое, и ты делаешь свое. Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям. Если нам случится найти друг друга — это прекрасно. Если нет, то ничего не поделаешь. Принципы гештальт-терапии пациент анализирует происходящее с ним; понимает причины своих реакций; в идеале умеет контролировать их. Принцип «здесь и сейчас». Важно не столько то, что было в прошлом, сколько то, что человек чувствует в настоящий момент, каковы его нынешние мысли и устремления. Принцип ответственности клиента за все, что происходит в его жизни. Анализ прошлых ситуаций позволяет отделить ответственность тех, кто вызывал те или иные чувства и мысли, от собственной ответственности пациента за то, как эти чувства и мысли отразились на его жизни.
Принцип открытого выражения чувств и эмоций. Подавление и вытеснение их помогает человеку избегать неприятных ощущений, «держать лицо», но на самом деле уводит человека все дальше от его истинного «я». Принцип ориентации на самого себя. Гештальт-подход не ориентируется на понятия «норма» и «патология». Каждый человек уникален и имеет полное право оставаться таковым. Важно, что чувствует и думает сам человек, а не его семья, коллеги, друзья или общество в целом. Какие проблемы помогает решить гештальт-терапия Гештальт-терапия поможет решить проблемы в общении с людьми, эмоциональные конфликты а так же поможет пережить отрицательное событие в жизни.
В числе главных представителей можно назвать К. Психолог исследовал становление детской психики, выявил ряд закономерностей. Из этого был сделан вывод, что восприятие во многом зависит от соотношения фигуры и фона, на котором та располагается. Позже К. Коффкой был сформулирован закон трансдукции. Если кратко, дети воспринимают не цвета, а сочетания таковых. Но порой выбираем не те пути, которые только отдаляют нас от цели. В Talentsy мы знаем правильную дорогу навстречу вашим мечтам и желаниям.
Что такое гештальт простыми словами?
Поэтому гештальт-терапия является важным дополнением и помощью в решении задач, стоящих перед нейрофизиологами. Что такое закрыть гештальт и как можно это сделать? Определение и понятие в психологии, чем опасен открытый гештальт + мнение специалистов. В интервью «Амурской правде» Ольга Константиновна рассказала о том, что такое гештальты, почему и как их нужно закрывать. Мы рассмотрели гештальт – что это такое в психологии, а также узнали, что такое гештальт-терапия и гештальт-психология.
Что такое гештальт и как его закрыть: объясняем простыми словами
Что такое гештальт и почему он так популярен: 5 фактов о самом модном направлении в психологии. Мы рассмотрели гештальт – что это такое в психологии, а также узнали, что такое гештальт-терапия и гештальт-психология. Гештальт — это совокупность того, что у нас возникает внутри и того, что есть снаружи, что так или иначе связано с нашей потребностью и ее возможным удовлетворением.
Как закрыть гештальт
- Что такое гештальт?
- Взгляд в историю психологии
- Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты
- Что такое гештальт в современном понимании
- Что такое гештальт и как его закрыть
Гештальт-терапия, что это и кому подойдет?
Но на чём основан метод, догадываются немногие. Давайте разбираться в деталях вместе с гештальт-терапевтом. Что означает термин «гештальт»? C немецкого понятие переводится как «форма». А глагол «gestalten» гештальтен означает «придавать форму, задавать определённую структуру».
Поэтому, с одной стороны, гештальт — это структурированное целое, несущее смысл. А с другой — сам процесс придания формы. Используя наглядные образы, гештальт можно сравнить, например, с пылесосом. Прибор будет являться гештальтом, а вот набор запчастей к нему — нет.
Что же это за форма, которая имеет определённую структуру? Юлия Ивлева психолог-гештальт-терапевт Смысл нашего существования заключается в удовлетворении потребностей. Чем больше запросов закрывает человек, тем счастливее и полноценнее он себя ощущает. Как правило, то, что необходимо для удовлетворения потребностей, приходится получать из окружающей среды.
А для этого — вступать с ней во взаимодействие. Процесс взаимодействия с внешним миром и называется гештальтом или циклом контакта. Фото: istockphoto. Человек приближается к объекту, который, как ему кажется, может удовлетворить его потребность, оценивает возможности и его качества, предпринимает определённые действия, направленные на получение необходимого.
После полученного результата делает выводы — насколько взаимодействие было удовлетворительным. Если в результате контакта его потребность была закрыта, то принимается решение взаимодействовать с этим объектом и дальше. Если нет, возникает необходимость искать другие способы реализации запроса. Можно взять в качестве примера поиск информации о каком-то событии.
Человек проявляет интерес к чему-то и хочет узнать больше о нём. Он ищет информацию в интернете или контактирует со знакомыми с целью найти подходящий источник знаний. Кто-то ему советует посмотреть определённый сайт. Он открывает ресурс, получает всю интересующую его информацию и удовлетворяет возникший у него интерес.
Поэтому, с одной стороны, гештальт — это структурированное целое, несущее смысл. А с другой — сам процесс придания формы. Используя наглядные образы, гештальт можно сравнить, например, с пылесосом. Прибор будет являться гештальтом, а вот набор запчастей к нему — нет. Что же это за форма, которая имеет определённую структуру?
Юлия Ивлева психолог-гештальт-терапевт Смысл нашего существования заключается в удовлетворении потребностей. Чем больше запросов закрывает человек, тем счастливее и полноценнее он себя ощущает. Как правило, то, что необходимо для удовлетворения потребностей, приходится получать из окружающей среды. А для этого — вступать с ней во взаимодействие. Процесс взаимодействия с внешним миром и называется гештальтом или циклом контакта.
Фото: istockphoto. Человек приближается к объекту, который, как ему кажется, может удовлетворить его потребность, оценивает возможности и его качества, предпринимает определённые действия, направленные на получение необходимого. После полученного результата делает выводы — насколько взаимодействие было удовлетворительным. Если в результате контакта его потребность была закрыта, то принимается решение взаимодействовать с этим объектом и дальше. Если нет, возникает необходимость искать другие способы реализации запроса.
Можно взять в качестве примера поиск информации о каком-то событии. Человек проявляет интерес к чему-то и хочет узнать больше о нём. Он ищет информацию в интернете или контактирует со знакомыми с целью найти подходящий источник знаний. Кто-то ему советует посмотреть определённый сайт. Он открывает ресурс, получает всю интересующую его информацию и удовлетворяет возникший у него интерес.
Гештальт закрыт. Начиная с простого утоления чувства голода до сложного ответа по поиску смысла жизни. Но случается так, что человек не умеет определять свои истинные потребности, или обрывает контакт в середине процесса, или не может присвоить себе полученный опыт. В таком случае происходит когнитивный диссонанс. Человек начинает испытывать трудности, неудовлетворённость жизнью, тревогу, злость.
Причины возникновения гештальтов Предположим, человек испытывает гнев, но он не может или боится выразить его адекватно и целенаправленно. Он не способен защитить себя или выразить сильные эмоции. В результате желание не реализуется, и гештальт оказывается незакрытым.
Вот в такой ситуации он представляет собой серьезную опасность для психики. Эмоция гнева, не прожитая до конца, преследует человека в скрытой, коварной форме. Раздражение остается внутри, постоянно пытаясь выплеснуться наружу.
Человек будет искать или провоцировать ситуации, в которых он сможет проявить агрессию. Причем в большинстве случаев она будет направлена в сторону тех, кто не имеет к этому никакого отношения. Однако это способно приносить ему вред изнутри.
К тому же, непринятие собственных чувств, желаний и отношений, продолжающееся длительное время, может в конечном итоге привести к нервному срыву. Последствия незакрытых гештальтов не менее пагубны и в отношениях. Когда пары не могут обсудить и найти пути удовлетворения потребностей каждого, при этом переходя к другой проблеме, со временем приводит к накоплению чувств неудовлетворенности, безнадежности, бессмысленности и ненужности.
Для одних это означает конец отношений. Человек может физически присутствовать, но эмоционально отдаляться, что сопровождается психосоматическими проявлениями. Другой сценарий — внезапная вспышка ссор, открытых или пассивно-агрессивных семейных конфликтов, как результат накопившейся горечи.
Простая техника закрытия гештальтов Каждый человек носит в себе множество гештальтов, имеющих разное значение и смысл. Проработку следует начинать с самых крупных и важных, постепенно переходя к незначительным. Целесообразно разделить все произошедшее на условные тематические группы — детство, взаимоотношения с партнером, работа и т.
Тогда, начав заниматься наиболее важными ситуациями внутри одного раздела, вы параллельно будете прорабатывать и другие. Чтобы закрыть гештальт, не обязательно встречать с кем-то из прошлой жизни. Данный процесс требует внутренней проработки ситуации наедине с собой.
В итоге вы должны добиться изменений в собственных ощущениях и восприятиях прошлого. Простая техника закрытия гештальтов Любая сложная ситуация прорабатывается за три шага. Разумеется, это не гарантирует жизнь с чистого листа, но вы почувствуете ощутимый прогресс внутри и увидите реальные изменения в своем окружении.
Первым шагом к переменам является проработка ситуаций, которые беспокоят больше всего. Есть один банальный прием, повсеместно используемый в психологии: возьмите ручку и бумагу и напишите, что больше всего беспокоит и тревожит, что не можете отпустить.
Не выделился дофамин, как это бывает при завершённом деле. И мы не поставили себе галочку «выполнено». Мозг сильнее фокусируется именно на несделанном, а не на том, что удалось довести до конца. Поэтому мы можем не помнить о тысяче выполненных в жизни задач и не придавать им такого значения, как одной, так и не завершённой. Чем опасен незакрытый гештальт Навязчивыми мыслями и переживаниями вплоть до заболеваний, неспособностью не то что закончить похожие дела, а даже взяться за них.
Например: На своей первой работе Иван долго готовился к выступлению перед коллегами, но презентация не состоялась. Иван работает уже в другой компании, но по-прежнему с ним проблема: стремление и одновременно страх выходить на сцену, дискутировать с большим количеством людей. Маше не покупают дорогие игрушки, даже на день рождения. В семье часто нет денег, да и такие покупки считаются бесполезными. Когда Маша вырастет, ей захочется скупать всё подряд или, напротив, до скупердяйства экономить. Материал по теме Топ-6 книг по психологии, которые стоит прочитать каждому Какие есть способы закрыть гештальт Психологические проблемы лучше решать со специалистом — особенно если тот самый незакрытый гештальт сильно влияет на качество жизни. Если такой возможности пока нет, можно попробовать сначала проработать проблему самостоятельно.
Что такое гештальт?
Итак, мы рассмотрели основы работы гештальтиста и можем начать разбираться в том, как работает гештальт терапия. Вкратце этот механизм можно описать следующим образом. При возникновении определённой потребности возникает логическая цепочка действий: 1. Поиск способов удовлетворения потребности. Реализация одного из способов. Осознание полученного опыта.
Если все перечисленные шаги выполняются, то гештальт закрывается. Если нет — возникает незавершённый гештальт. Соответственно, гештальтист помогает найти те потребности, которые неудовлетворены по каким-либо причинам. С его помощью все необходимые действия совершаются и человек достигает желаемого. В этом и заключается гештальт подход.
Чтобы помочь человеку удовлетворить свои потребности, гештальтисты используют разнообразные техники гештальт-терапии. Их принято называть упражнениями или играми. Какой именно метод гештальт-терапии выбрать, гештальтист решает после первой консультации с пациентом. Обычно используется техника «пустого стула», которую совмещают с другими, не менее эффективными упражнениями. Это занятие, требующее от пациента использования воображения.
Ему предлагают представить стул, на котором сидит какой-то человек. В зависимости от того, какие проблемы мучают пациента, гештальтист предлагает поговорить с кем-то из близких либо даже с самим собой. В процессе общения гештальт терапевт уточняет вопросы, предлагает темы для разговора, следит за ходом общения, а также он отслеживает феномены — изменение состояния человека. Всё это позволяет составить общую картину проблем пациента, найти их первоисточник и помочь человеку преодолеть трудности. Особенность этой методики состоит в том, что терапевт тоже делится своими эмоциями, ощущениями и мыслями с пациентом.
Таким образом, он выстраивает с ним доверительные отношения, создавая комфортную среду. Она заключается в том, чтобы раскрыть все крайние состояния личности пациента, которые вызывают у него смятение.
Прегнантности правило , к наилучшему чувственному оформлению внутри сферы наглядного. Сформировавшиеся гештальты всегда являются целостностями, каждая из которых в свою очередь есть часть общей целостности сознания с признаками ограниченности и расчлененности, причем общая целостность сознания является в себе завершенной структурой, состоящей из относящихся к целому членов, более или менее отличных друг от друга. Ограничение контур , являющееся основой гештальта, характеризуется степенью резкости и замкнутостью или незамкнутостью очертаний, «контура». Согласно положению о том, что части определяются целым, в случае, если меняется часть, положение или свойство целого, меняются и все др. При описании гештальта употребляется также понятие важности Gewichtigkeit. Целое может быть важным, члены — неважными, и наоборот.
Изучение гештальтов как единиц анализа сознания , первичных по отношению к своим компонентам и определяющих их свойства, стало центральной задачей гештальтпсихологии. Понятие «гештальт» употребляется в отношении не только психических, но также физических, физиологических, социальных явлений. Опубликовано 24 мая 2022 г. Последнее обновление 24 мая 2022 г.
Сформировавшиеся гештальты всегда являются целостностями, каждая из которых в свою очередь есть часть общей целостности сознания с признаками ограниченности и расчлененности, причем общая целостность сознания является в себе завершенной структурой, состоящей из относящихся к целому членов, более или менее отличных друг от друга. Ограничение контур , являющееся основой гештальта, характеризуется степенью резкости и замкнутостью или незамкнутостью очертаний, «контура». Согласно положению о том, что части определяются целым, в случае, если меняется часть, положение или свойство целого, меняются и все др. При описании гештальта употребляется также понятие важности Gewichtigkeit. Целое может быть важным, члены — неважными, и наоборот. Фигура всегда важнее основы.
Разбираемся в терминах
- Что такое гештальт и почему он так популярен: 5 фактов о самом модном направлении в психологии
- Основы гештальтпсихологии
- Гештальт-терапия
- И что же такое Гештальт
Гештальт. Что это такое и как использовать гештальт-психологию?
Она помогает разобраться во всех терзающих человека мыслях, всплесках образов, который порой могут уходить даже в детство. Самое главное — понять причину возникновения гештальта и завершить его. Если решать вопрос самостоятельно, то необходимо углубиться в свои мысли, выявить образ, проанализировать причину его возникновения. После этого потребуется сделать выбор — каким образом Вы должны завершить гештальт — доделать начатое, принять данность, отказаться от идеи и обосновать себе причину отказа. Выбор действия во многом зависит от самой проблемы. Чтобы неприятные ощущения, связанные с незавершенностью Вас не посещали — старайтесь не откладывать что-то «на потом».
В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет существование нам, а часто и нашим близким. Работа гештальт-терапевта направлена на то, чтобы помочь осознать наши потребности и чувства и то, каким способом мы их реализуем. Примеры незакрытых гештальтов в отношениях Нереализованная мечта может привести к тому, что родитель может пытаться реализовать её с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве или юности, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак? Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше.
Если нарисовать множество точек и расположить их в форме квадрата, человеческое мышление «достроит» эту геометрическую фигуру. А если написать текст, и пропустить в нек-тор-х слов-х б-квы, мозг «добавит» их, и человек всё равно прочтёт написанное.
Что такое незакрытый гештальт? Если взять и сделать слишком большое расстояние между точками на рисунке или, например, недоиграть несколько последних нот в музыкальном произведении, то у слушателя появляется ощущение незавершённости, подвешенности и ожидания. В понимании психологов-терапевтов незакрытый гештальт — это некая неудовлетворённая потребность, нереализованное желание или не доведённая до конца ситуация, которая словно зависла в воздухе. Человек не может её «отпустить», и поэтому она негативно влияет на его жизнь. Гештальт-психология также часто встречается написание «гештальтпсихология» — популярное и даже модное современное направление. Как психотерапия оно появилось сравнительно недавно, а вообще гештальт-психологии уже более ста лет. История гештальт-психологии Слово gestalt с немецкого переводится как «образ», «форма», «целостность». Термин ввёл в оборот в 1890 году австрийский философ и психолог Христиан Фон Эренфельс.
Он размышлял о том, что люди воспринимают материальные предметы не как они есть, а дорабатывают в сознании полученную при помощи органов чувств информацию. Но развивать дальше свою теорию учёный не стал. Их интересовало, как у людей получается воспринимать целостным и гармоничным на деле довольно хаотичный и непредсказуемый мир. Итогом этой работы стало новое экспериментальное направление — гештальт-психология и соответствующая школа психологии. По мнению основателей теории, предметы, составляющие наше окружение, воспринимаются чувствами не в виде отдельных объектов, а как организованные формы. Человек воспринимает, например, картину именно как целостное изображение, а не как набор отдельных мазков кисти художника. Более того, каждый получает своё уникальное представление об объекте: кому-то изображение покажется красивым, а кому-то нет. Понятие гештальта распространилось за пределы процессов восприятия.
Немецкий психолог Курт Левин , в частности, применил его для объяснения того, как люди принимают решения, учатся и мыслят. А его коллега Фредерик Перлз первым начал практиковать гештальт-терапию. Основные принципы гештальт-подхода По мнению гештальт-терапевтов, психика человека саморегулируется и стремится к целостности. Мозг «вылавливает» некие образы и формирует целостные картины — гештальты, при этом может упрощать, отсекать лишнее. Если картина не целостная, не завершена, это начинает беспокоить людей. Такое явление называют эффектом Зейгарник.
Зейгарник советский психолог запоминаемости незавершенных действий и необходимости доводить начатое до конца. Если такого не сделать, то о незакрытом гештальте забыть невозможно — это будет негативно влиять на всю жизнь человека. Начиная что-то делать, человек получает стимул для поиска решения. Такое напряжение спадает при его нахождении и исполнении, индивид как будто разряжается и получает полное удовлетворение.
При незавершенности действия психика и дальше будет задействовать энергию, чтобы действие было логически завершено. То есть, мы продолжаем непрерывно сочинять, фантазировать о непрожитых обидах, ссорах, разорванных отношениях, несовершенных поступках, невыраженном гневе, невысказанных претензиях, проживая это в своей голове. Обычно такие незавершенные ситуации накапливаются у людей, которые сами себя останавливают или не противостоят тем, кто это делает со стороны. Из вышесказанного вполне понятно, что главным принципом гештальта является завершенность. То есть, он не будет считаться закрытым, если вы начали какое-то дело и не довели его до конца, не сложился целостный образ, действие прервано. При этом наличие дела, требующего дополнительного осмысливания и упорядочивания к примеру, вы собирались сходить за продуктами в магазин, но не пошли , не считается гештальтом, а просто несовершенным процессом. А вот несбывшаяся мечта отдохнуть на Бали из-за неимения на это путешествие времени, денежных средств и других непреодолимых обстоятельств, как раз и есть незакрытый гештальт, потому что вы будете об этом постоянно думать и страдать. Такие переживания держат человека в напряжении, что значительно истощает НС, мешает жить в сегодняшнем настоящем. Итак, о незакрытом гештальте свидетельствует: застревание в проблеме, зацикленность на том, что не завершено. Человек постоянно мысленно возвращается к определенному событию, обыгрывает его снова и снова; повторяющиеся ситуации.
При неразрешенной проблеме психика раз за разом создает похожую, что также заканчиваются тупиком. Так, личные отношения с противоположным полом идут по одному тому же сценарию — человек выбирает в пару тот же типаж. Опять для примера — раз за разом женщина попадает на абьюзера, то есть вступает в отношения с мужчиной, унижающим ее, безразличным и заставляет страдать. И пока гештальт не будет закрыт, все это будет продолжаться. Специалисты определяют незакрытый гештальт по высокому баллу шкалы САН самочувствие — активность — настроение. Полезная методика Рассматриваемую проблему можно решить с помощью специальных техник, развивающих способности правильно контактировать. В 1951 году немецкий врач-психиатр Фридрих Саломон Фриц Перлз, который взял в соавторы коллег Ральфа Хефферлина и Пола Гудмана, выпустил труд под названием «Гештальт-терапия», тем самым став «отцами» данного подхода. Он стал отдельным практическим направлением психологии, способным восстановить целостность личности, помогающим понять причинно-следственные связи, структурировать и упорядочивать жизнь индивида. Нейрофизиологи считают гештальт-терапию весьма полезной, так как она активизирует головной мозг и увеличивает количество нейронных связей, развивает осознанность человека, стимулирует к приобретению нового опыта и приспособлению к окружающей среде. Интересно, что у самого ее основателя Ф.
Что такое гештальт и зачем его закрывать? Основы гештальтпсихологии
| Что такое гештальт и как его закрыть | Но я попробую сейчас вкратце объяснить, что такое гештальт простым языком и как знание значения этого термина может помочь в понимании психологии человека. |
| Гештальт-терапия, что это простым языком и кому подойдет? | Закрыть гештальт – это обратиться к своему прошлому, к целостным образам в нем, обнаружить незаконченные дела и «перепрожить» их, переосмыслить. |
| Что такое открытый гештальт? | Такое напряжение спадает при его нахождении и исполнении, индивид как будто разряжается и получает полное удовлетворение. |
| Основы гештальтпсихологии | Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать. |