«45% участников опроса практикуют интернет-детокс. И жизнь не изменится после цифрового детокса, как по мановению волшебной палочки, изменить ее можем мы сами, не устраивая себе странный интернет-целибат.
Цифровой детокс: как справиться с тревогой от плохих новостей
В 2012 году в Оксфордском словаре появилось выражение «digital detox» («цифровой детокс»). Избыточная погруженность в интернет отвлекает, мешает карьере, общению с близкими». Меньше четырех часов в день в интернете проводят россияне от 35 до 59 лет, с высшим образованием, проживающие в городах, но не столицах или миллионниках. Ещё не уверены, нужен ли вам интернет-детокс? Установите приложение, которое фиксирует время нахождения в соцсетях, браузерах и других приложениях. Пока продолжается диджитал-детокс, сможете проанализировать, как много лишней информации поступает в ваш мозг каждый день.
Интернет-детокс: строим здоровые отношения со своим смартфоном
Цифровой детокс: куда поехать в России, чтобы никто не беспокоил звонками и сообщениями. Цифровой детокс (digital detox). Digital detox) — это цифровой детокс в виде осознанного отказа от интернета, социальных сетей и использования любых гаджетов на какой-то промежуток времени. Цифровой детокс поможет улучшить самочувствие и освободить несколько часов времени для действительно важных дел: хобби, общения с близкими или саморазвития.
Цифровой детокс: как справиться с тревогой от плохих новостей
Мало кого обрадует такая статистика, ведь нужно как-то двигать ситуацию в лучшую сторону с условием того, что мы не можем представить и дня без соцсетей. Существуют ли какие-то способы сохранить здравый рассудок и острый разум в условиях технологической перенасыщенности? Разберем их далее. Варианты отдыха от интернета: информационный детокс Медиадетокс — это практика добровольного и осознанного отказа человека от цифровых устройств на определенный промежуток времени: отстранение от телефонов, ноутбуков и интернета, чтобы переключиться с виртуального мира на реальный, снять напряжение и стресс, перевести внимание на другие, более важные дела. При регулярной практике информационного детокса образ жизни человека стремится к балансу между реальностью и виртуальным миром, исключая свойственное нам погрязание в интернет-среде. Такой образ жизни называется медиаскетикой, и на мой взгляд, нам всем не помешает взглянуть в его сторону. К счастью, его популярность заметно растет, с каждым годом всё больше россиян осознанно отстраняют себя от интернета. Но как быть, если даже работа связана с интернетом? Единственный вариант — выбор деятельности в пользу той, нагрузку которой мы можем регулировать. А такое возможно лишь на фрилансе: мы можем брать столько задач, сколько нам под силу. В таких случаях хороши направления, востребованность в которых остается на постоянной основе.
К подобным сферам относится, например, дизайн инфографики для маркетплейсов, которому могут обучиться все: даже студенты и мамочки в декрете. Созданная мной образовательная программа позволяет зарабатывать 60 000 рублей на профессии, которая дает свободу и не вынуждает привязываться к рабочему месту и, соответственно, к цифровому пространству. Если вы решились на отдых для мозга, вот несколько советов для вас: Откажитесь от использования приложений и платформ, не оказывающих позитивное влияние на вашу жизнедеятельность: отношения с друзьями и близкими, здоровье или работу.
Например, можно оказаться на вулканах и в термальных источниках Камчатки в межсезонье, добраться до Полюса холода в Якутии, отправиться в лыжный тур по заснеженным лесам Лекшмозерья в Архангельской области. Или поехать в джип-тур по Кольскому полуострову. В этих турах тебе даже будет некогда достать телефон из кармана. Да и незачем. Монастырь Немного экзотический способ «удалиться от мирской суеты», но зато проверенный веками. В любых монастырях не приветствуется использование гаджетов, и монахи и монахини следят за этим довольно строго. Так что тебе только и останется, что наблюдать за размеренной жизнью сестер, разглядывать вековые стены, слушать песнопения в храме, гулять и размышлять о вечном. Или о себе. Главное — мир, который снаружи, останется за стенами монастыря. Стоит это «удовольствие», как правило, совсем немного от 500 руб.
Старайтесь чаще встречаться с друзьями лично. Тогда вам не придется лезть в соцсети, чтобы узнать, как у них дела. Хватаетесь за телефон, когда дома скучно и нечего делать? Возможно, вас вдохновят книга, фильм, новый рецепт. А может, пора сделать в квартире перестановку мебели? Спланируйте на этот период развлечения — концерт, спектакль или музей. Читайте также Невролог Машкина назвала 10 простых способов дожить до старости здоровым После того, как вы вернетесь в соцсети, — 3 простых шага Удалите фотографии с людьми, которых больше нет в вашей жизни и вы этому рады — например снимки с бывшим. Из друзей его, кстати, тоже удалите. Отпишитесь от каналов, которые заставляют вас испытывать негативные эмоции: злость, зависть, обиду.
Научно доказано, что все это убивает нашу продуктивность и делает нас менее счастливыми. Короче говоря, мы все сошли с ума от технологий. Хотя современный, подключенный к Интернету мир даёт огромные преимущества, это не всегда солнечного света. Всё больше людей понимают, что есть преимущества в том, чтобы время от времени делать шаг назад. Это может помочь нам получить некоторое представление о том, насколько мы жаждем дофамина, который исходит от проверки социальных сетей, и можем ли мы обрести новое чувство спокойствия, отключившись на время от сети. Я решил, что сделаю всё возможное и забаню не только свой телефон, но и все технологии, связанные с интернетом и экраном. Это означало, что не было ни компьютера, ни телевизора, ни умных часов, ни цифровой музыки, ни использования Интернета вообще. Что я заметил, отключившись от Сети После первоначальной дезориентации в то первое утро я довольно рьяно принялся за проект. Моё беспокойство и волнение быстро сменилось чувством свободы. По выходным я довольно много работаю за компьютером, будь то над побочными проектами или по основной работе. Зная, что я не могу работать, и не чувствовать себя плохо из-за этого, мои плечи расправились. Я почувствовал себя более вовлеченным в то, что меня окружало, и больше мог обдумывать общие темы, а не беспокоиться о том, что я собираюсь делать в следующие час или два. Я говорю это не для того, чтобы похвастаться, а для того, чтобы показать, что я действительно считаю, что можно получить серьёзные преимущества, если время от времени выходить из непрерывного потока цифровой информации. И я обнаружил, что я не одинок в этом отношении. За последнее десятилетие наметилось растущее движение, ориентированное на идею отключения от сети. Похоже, что всё больше и больше людей, от блогеров до измученных технических работников и писателей, находят преимущества в том, чтобы время от времени отходить от экранов. Это движение поддерживается потоком исследований, которые показывают, что мы более продуктивны после того, как дадим нашему мозгу перерыв, что время, проведенное на природе и вдали от устройств, может улучшить когнитивные функции, и что если дать нашему уму время на «бесцельное брожение», можно улучшить творческие мышление. При всём при этом, я не то чтобы я не думал о своих устройствах или не хотел проводить время за экраном.
Это вас не спасет, или Почему цифровой детокс не работает
| Почти каждый четвертый россиянин практикует ежедневный интернет-детокс | Данный праздник позиционировали как "детокс-фестиваль", в ходе которого жители и гости Северной столицы всех возрастов получат удовольствие от живого общения. |
| «Вы знаете, чем занять себя без интернета?». 4 вопроса тем, кого привлекает цифровой детокс | Цифровой детокс необходим прежде всего тем, чья профессия напрямую связана с интернетом: это, например, IT-специалисты, журналисты, диджитал-маркетологи и блогеры. |
| Цифровое голодание: зачем нужен digital detox | Увеличение численности интернет-пользователей, количества подключенных устройств, а также пропускной способности сети способствует постоянному росту скорости и объема. |
Что такое детокс от социальных сетей и почему он тебе нужен
| Зачем устраивать цифровой детокс? | Вестник Кавказа | Сейчас стало популярным устраивать цифровой детокс во время отпуска или уезжать в специальные йога-ретриты. |
| Диджитал-детокс или лето в режиме офлайн: личный опыт отказа от соцсетей | СмартПресс: Селфмэйд | Цифровой детокс может сработать, только если вы хорошо знаете свои привычки и понимаете, как отказ от смартфона изменит именно вашу жизнь в лучшую сторону. |
| 10 дней без интернета. Мой опыт цифрового детокса | Пока продолжается диджитал-детокс, сможете проанализировать, как много лишней информации поступает в ваш мозг каждый день. |
| Что такое цифровой детокс | Так что сознательное отключение себя, пусть временное, от возможности поглощать авгиевы тонны онлайн контента — это не менее важное мероприятие, чем пищевой детокс. |
Цифровой детокс на каникулах. Усмиряем гаджеты — обретаем спокойствие
В этой же группе быстрее всего растет доля «heavy users» 2018 г. Как и в 2018 году, сегодня именно старшая когорта в основном составляет группу тех, кто совсем не пользуется интернетом 2018 г. На активность пользования интернетом влияет уровень образования. В меньшей степени маркером интернет-активности становится доход.
Абонент временно недоступен Соцсети, мессенджеры, просмотр видео, игры, электронная почта — беспрерывный поток информации размывает границы между реальным и виртуальным и порой приводит к усталости. Одновременно с этим растет доля тех, кто считает, в наше время в сети нужно быть всегда, так думает уже каждый четвертый 2018 г.
Режимы диджитал-детокса В зависимости от вашего жизненного ритма, предлагаем несколько режимов детокса: разгрузочные дни; ежедневный детокс. Разгрузочные дни Это самый простой способ детокса. Человек выбирает один день обычно начинают с одного дня в месяц и потом переходят к одному дню в неделю , когда он полностью отказывается от гаджетов и проводит свободное время иначе: общается с близкими, читает, посвящает время любимому занятию кулинарии, рукоделию, шоппингу. Такой щадящий режим позволяет выработать навык некоторое время обходиться без гаджетов, который впоследствии можно развить в стойкую привычку. Как легко догадаться из названия, его суть состоит в том, чтобы за месяц свести пребывание в соцсетях и использование гаджетов к минимуму. Главное правило такого режима — ежедневно увеличивать дозы чистого пространства. Например, если сегодня вы смогли не смотреть в соцсети до полудня, то завтра должны открыть ленту не раньше обеда.
Хорошим способом контролировать время является метод Pomodoro он также входит в число полезных привычек успешных студентов. Он основан на системе «25 минут работы и 5 минут отдыха», но пропорции времени можно менять по своему усмотрению. Суть метода в том, что приступая к выполнению важной задачи, вы устанавливаете таймер на период времени, отведенный на работу над ней, и до звонка таймера не отвлекаетесь на прочие дела.
Кто-то считает, что в этом нет смысла. Кто-то просто говорит, что и так мало проводит времени в сети. Некоторым пользователям не помешало бы научиться дружить с современными технологиями. Посмотрите на примеры, подтверждающие это: 35фотографий.
Почему Илон Маск занимает принципиальную позицию в этих вопросах? Как развивается связь в российских городах-миллионниках и населенных пунктах поменьше? Сколько должны платить россияне по справедливой цене за эти услуги? От чего зависит стоимость подобных услуг? Почему связь становится узловым элементом развития инфраструктуры и сферы услуг?
Интернет-детокс. Зачем в России проводят учения по отключению от глобальной сети?
Мы попросили поделиться своим опытом диджитал-детокса, его плюсами и минусами, журналистку и PR-специалиста Полину, которая на три месяца выбрала для себя режим офлайн. Детокс от социальных сетей поможет тебе расслабиться и почувствовать, что тебя никто не оценивает. Детокс от интернета, социальных сетей, гаджетов позволит быть более осознанным, лучше понимать свои интересы, видеть проблемные места, которые в обычное время закрыты. Само слово «интернет» подразумевает глобальную сеть с открытым доступом, соединяющую все страны и материки. Оставшись без интернета на долгий срок, большинство россиян (72%) не испытывает по этому поводу особенных эмоций.
Диджитал-детокс или лето в режиме офлайн: личный опыт отказа от соцсетей
| Диджитал детокс: что это такое, как отказаться от гаджетов | Суть цифрового детокса проста — ограничить или вовсе отказаться от использования гаджетов. |
| Что будет, если на месяц отказаться от соцсетей: объясняют психологи | Сейчас стало популярным устраивать цифровой детокс во время отпуска или уезжать в специальные йога-ретриты. |
| Диджитал-детокс или лето в режиме офлайн: личный опыт отказа от соцсетей | СмартПресс: Селфмэйд | Начало цифрового детокса Екатерины Йенсен: Приехав в Копенгаген, я пошла перекусить в знакомое место. |
Живая тишина, или зачем нужен digital detox и как его устроить
Цифровой детокс помогает переключиться на положительные впечатления и эмоции. О признаках и последствиях интернет-зависимости, о том, что такое информационная перегрузка, и кому показан цифровой детокс поговорим в нашей статье. В этот раз мы решили устроить информационный детокс и полностью отказались от соцсетей на неделю, чтобы выяснить, может ли человек прожить без них.
Откуда берется цифровая зависимость
- Продуктивность
- В Петербурге стартовал детокс-фестиваль "Лето без Интернета"
- Новый, дивный мир: практика цифрового детокса
- Цифровой детокс или как не стать заложником интернет-технологий
- Интернет-детокс среди россиян |