Это примеры токсичного поведения, которое может быть даже у самых милых, добрых и отзывчивых людей. это человек, который постоянно питается негативными эмоциями и общается с окружающими людьми в агрессивной, неуважительной или манипулятивной манере. это тот, в отношениях с которым любому было бы плохо.
Кто такой токсичный человек, и по каким признакам его можно распознать
Разговаривая с токсичным человеком, партнер может ощутить резкий упадок сил, самооценки, эмоциональную подавленность, не ощущаете никакого поддержки со стороны токсичного человека. Токсичный человек, скорее всего, не заметит, что своим поведением ранит окружающих. это человек, который пытается уязвить других людей, заставить их взять ответственность за его душевные травмы и неудачи. Кто такой токсичный человек, что именно значит «быть токсичным». Какие признаки позволяют распознать токсика. Как восстановиться и защититься от влияния токсичного человека. Общение с токсичными людьми не может априори принести какие-то хорошие плоды.
Как не сдохнуть от токсичных людей
| Кто такой токсичный человек, и по каким признакам его можно распознать | Токсичный человек – это личность, которая при любых раскладах стремится делегировать ответственность за собственные деяния и проступки. |
| Что такое токсичный человек и как с ним общаться | Советы психолога | Токсичный человек не считает нужным придерживаться правил нормального тона при общении с работниками сферы обслуживания. |
| Психолог объясняет: кто такой «токсик» и как от него защититься | «Токсичность» в значении, которое ей дают современные медиа, — это производное от слова года 2018, которое обозначает качество человека или группы людей (а также окружающей среды или коммуникации), которое проявляется в процессе общения и из-за которого. |
| Психолог объясняет: кто такой «токсик» и как от него защититься | Что значит токсичный человек Для токсичных людей негатив – это более чем обычное состояние. |
Осторожно, ядовито! Как общаться с токсичными коллегами, заказчиками и кандидатами
Люди, которые боятся взять ответственность за принятие решений, «успешно» советуют окружающим, как нужно поступать. Токсичные люди выражают советы в грубой форме. Считают, что всегда правы. Токсичному человеку крайне сложно признать неправоту. Он до последнего будет «стоять на своём». Чтобы произвести впечатление, токсичные люди приукрашивают факты в свою пользу. Не берут ответственность. Из-за восприятия мира и лени, токсичные люди перекладывают ответственность на близких, коллег или случай — всегда виноваты все вокруг. Отличаются вспыльчивостью. Неосторожная фраза или любое действие может вывести токсичного собеседника из себя.
Он не привык держать эмоции под контролем. Общение в формате «минное поле» вряд ли доставляет удовольствие обоим собеседникам. Создают ощущение дискомфорта. Может быть и так, что человек не делает ничего плохого по отношению к вам, но рядом с ним вы ощущаете дискомфорт, неуверенность и негативные эмоции. Читайте также: Существует ли дружба между бывшими? Как правильно общаться с токсичными людьми Когда вы распознали в своём окружении «источники яда», необходимо понять, как себя с ними вести. Самый простой способ избавиться от токсичных людей — перестать с ними общаться. Однако, это не всегда возможно, если человек — коллега, родственник или близкий человек. Универсальной инструкции, как себя вести, не существует.
Некоторые хитрости, позволят сохранять дистанцию и уменьшить негативное влияние токсичного человека: Проанализируйте своё поведение. Вспомните, как проходит ваше общение с токсичными людьми, и какие чувства вы испытываете. Постарайтесь понять, почему допускаете такую линию поведения и что можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Работайте над самооценкой. Нередко люди допускают грубое отношение, потому что не ценят себя или не знают, какое поведение по отношению к себе считать приемлемым.
Мы уже писали статью на эту тему три года назад, однако с тех времен термин не только не сдал своих позиций, но и стал применяться чаще и шире. Разбираемся, как «токсичность» заняла свое место в современном медиапространстве и почему о ней говорят так много. Что такое токсичность? Токсичным, если есть такое желание, можно назвать любой этап коммуникации в любой ситуации: от слишком едкого комментария со стороны партнера до излишнего контроля со стороны руководства на работе. Токсичность в медиа Токсичность заняла свои активные позиции в медиа в 2018 году одновременно с усилением движения MeToo, боровшегося против харассмента , однако впервые слово в его современном значении было употреблено в 1990-х годах мужским движением в Америке: «Маскулинность как таковая не токсична, но она может провоцировать на токсичное поведение», — говорилось в заявлении движения. Это было одно из первых упоминаний токсичной маскулинности — жестких правил относительно того, как быть «настоящим мужиком», несоответствие которым порицалось. Гораздо позднее, в 2018 году, Ассоциация психологов Америки выпустила практические гайдлайны об общении с мужчинами и мальчиками: эти материалы были нацелены на освобождение мужчин от психологических травм, связанных с давлением гендерной роли. Словосочетание «токсичная маскулинность» было активно подхвачено и распространено в СМИ и в течение того же 2018 года активно использовалось в материалах против Бретта Кавано, которого обвиняли в домогательствах более 600 женщин. Впоследствии термин «токсичный» начали применять для описания многих ситуаций, включавших конфликт и дискомфорт Слово оказалось достаточно емким и понятным, чтобы популярно объяснять ощущения участников конфликта.
Клевета является формой газлайтинга — насилия, при котором манипулятор отрицает факт жестокости и пытается изменить восприятие реальности своей жертвы. Клевета встречается не только в личной жизни, но и на работе: завистливый сотрудник может намеренно предоставлять ложные сведения начальству, чтобы запятнать вашу репутацию. Джо Наварро, бывший профайлер ФБР, утверждает, что нарциссы могут достигать высоких должностей в областях, облеченных большой властью или большим доверием , и совершают злоупотребления и даже преступления, которые порой влекут за собой опустошительные последствия [ Д. Наварро, 2020 ]. Как действовать: если вы поняли, что кто-то распускает о вас слухи, продолжайте придерживаться правды. Лучший способ нейтрализовать токсичного человека — не обращать внимания на клевету, продолжать жить своей жизнью. Восстановите связи с важными для вас людьми, избегайте тех, кто поддерживает сплетни. Воспринимайте ситуацию, как тест на дружбу: настоящие друзья останутся с вами, кто бы что не говорил. Постарайтесь не показывать свои эмоции , предпримите юридические меры для борьбы с клеветой. Публичное разоблачение лгуна — опасная затея, ведь он может обвинить вас в клевете в ответ и даже получить поддержку от окружающих, ведь токсичные люди могут быть обаятельны. Если вы все же решились на разоблачение, оцените, насколько для вас это безопасно и только потом действуйте, но для начала позаботьтесь о восстановлении своей репутации и сосредоточьтесь на достижении личных целей. Триангуляция Триангуляция — это вовлечение постороннего лица в отношения. Токсичные люди используют этот прием, чтобы подтвердить свою правоту и обесценить реакцию жертвы. Триангуляция провоцирует ревность в любовных отношениях. Родители-нарциссы используют ее с целью столкнуть своих детей лбами, а в деловых отношениях это хороший способ настроить коллектив против кого-то. Если на первом свидании собеседник постоянно говорит о своих бывших партнерах, о тех, к кому он испытывает чувства, или тех, кто неравнодушен к нему, воспримите это как тревожный сигнал. Токсичные люди используют триангуляцию в сочетании с клеветой и газлайтингом. Как действовать: в такой ситуации нужно понимать, что третье лицо тоже страдает от воздействия токсичного человека. Не нужно пытаться заполучить внимание нарцисса, ответьте ему той же монетой: найдите стороннее лицо, которое будет поддерживать вас. Здоровая самооценка и любовь к себе уберегут от влияния токсичного треугольника. Подумайте, какими хорошими качествами вы обладаете, и не сравнивайте себя с другими. Ваша задача — выбраться из этого треугольника. В здоровых отношениях партнеры не соревнуются друг с другом, а оказывают взаимную поддержку. Токсичный человек способен отравить жизнь не только своим поведением и отношением к вам, но и «ядовитыми» приемами общения. Как общаться с токсичными людьми и не попасться под их влияние? В зависимости от их методов воздействия Шахида Араби предлагает использовать следующие тактики: Переход на личности: в споре токсичные люди часто не могут привести весомые аргументы в пользу своей точки зрения, поэтому, чтобы запутать своего собеседника и дискредитировать его, они начинают оскорблять оппонента, задевать его близкое окружение и делать все, чтобы вызвать у него чувство вины. Лучший способ противостоять этому — игнорировать оскорбления и дать понять, что его слова не имеют отношения к теме разговора. Прекратите общение, не отвечайте взаимностью и помните, что проблема не в вас. Навешивание ярлыков: токсичные люди уверены, что есть только их мнение, а мнения остальных — неправильные. Стоит только сказать, что они не правы, как в ответ вы получите порцию унижений ваших способностей, внешнего вида и поведения. Так агрессоры внушают, что вы не достойны иметь свое мнение и высказывать его. В такой ситуации нужно дать понять, что вы не позволите подобного отношения к себе, и завершить разговор. Если навешивание ярлыков происходит в рамках социальной сети или человек проявляет насилие по отношению к вам, сохраните доказательства его действий и обратитесь в правоохранительные органы. Масштабные обобщения: если вы, вместо обсуждения конкретного вопроса, слышите в свой адрес фразы «Ты всегда остро реагируешь! Чем сильнее токсичный человек, тем бесполезнее доказывать ему, что он обобщает ситуацию, а не смотрит в глаза реальности. Ваша задача — не попасть в ловушку пустых споров и твердо стоять на своем. Если не удается решить ситуацию, следует закончить разговор. Доведение вашей точки зрения до абсурда: токсичные люди считают, что умеют читать мысли, и часто делают преждевременные выводы вместо здравой оценки ситуации. Эти выводы основываются на собственных заблуждениях и направлены на то, чтобы выбить вас из равновесия и увести от сути вопроса. Токсичным людям свойственно выдумывать ситуации и факты, превращая ваши слова в абсурд. Например, вы говорите, что вам не нравится поведение вашего собеседника, а в ответ получаете возмущение: «Конечно, я плохой, а ты хороший! Не говори за меня». Не позволяйте агрессору прививать вам чувство вины или стыда.
Обещаете перезвонить — и не звоните. Обещаете приехать, но не приезжаете или, наоборот, "вламываетесь" без приглашения". Как можно определить "токсика" в себе? Вы не выполняете обещанное и не придерживаетесь договорённостей. Например, все договорились не употреблять алкоголь на вечеринке. Вы приезжаете со спиртосодержащими напитками и начинаете всех уговаривать выпить по бокальчику, иначе какая это вечеринка. Вы обесцениваете и оскорбляете других людей Некоторые люди придерживаются тактики открытых оскорблений, но под маской "говорю правду в лицо". Как это определить в себе? Вам кажется хорошей идеей сказать человеку о его недостатках. Вы можете сказать, что у человека отпечаталась помада на зубах, но не о том, что ему следует похудеть. Вы не принимаете чувства других людей Когда просят не шутить определённым образом и не говорить некоторые вещи, вам кажется, что друзья слишком чувствительны и могли бы воспринимать шутку как шутку.
Психолог объясняет: кто такой «токсик» и как от него защититься
Токсичный человек, скорее всего, не заметит, что своим поведением ранит окружающих. Токсичный же человек попытается переложить ответственность за свою жизнь и свои проблемы на других. Что значит токсичный человек Для токсичных людей негатив – это более чем обычное состояние. Токсичный человек — мастер манипуляций и провокаций, он великолепно владеет упреками, обвинениями, претензиями, требованиями. — Сегодня многие люди оперируют словом «токсичный» как психологическим термином. Но, термин "токсичный человек" не имеет совершенно никакого отношения к физическому отравлению или другим побочным явлениям, которые появляются в результате взаимодействия с едкими и вредоносными веществами.
Кто такой токсичный человек, и по каким признакам его можно распознать
В итоге формируете у себя синдром выученной беспомощности. Парадокс в том, что застревая в этом состоянии, человек сам становится крайне токсичными. Брать на себя ответственность за все неудачи и не присваивать себе свой же успех — не токсично ли это по отношению к себе? Токсичными мы можем становиться и тогда, когда не говорим о нашем недовольстве прямо, выражая его через пассивную агрессию. Проявляя агрессию косвенными способами, мы используем наши зеркальные нейроны для эскалации конфликта с партнером, руководителем или коллегой. И повышаем общий уровень токсичности в рабочем коллективе. Запланируйте честный разговор с самим с собой, поймите, что хочет «токсичный» человек и что у вас, возможно, не получается сделать. Проанализируйте, в чем может быть ваша выгода при навешивании ярлыка «токсичный». Если вы чувствуете, что у вас назрел важный разговор с самим собой — никогда его не откладывайте. Определяя свои сложности и меняя себя, мы имеет возможность поменять систему, которая является токсичной. Часто мы жалуемся, что руководитель не дает нам развиваться, но при этом сами не знаем, что вкладываем в это понятие.
Я хочу заниматься чем-то другим? Я хочу больше денег? Я хочу другую должность? Вы удивитесь, но часто руководитель даже не знает о том, что у вас есть подобные желания. Важность откровенного разговора с самим собой еще и в том, что возможно вы вообще не хотите работать в этом месте, но боитесь себе в этом признаться. С другой стороны, руководитель имеет полное право не желать перемен в коллективе и оставлять «все как есть». Наша свобода заканчивается ровно там, где начинается свобода другого, но открыто обсуждая вопросы с руководителем, вы ни за кого ничего не додумываете — а находитесь в реальности и принимаете осознанный выбор. Наблюдайте за «токсичным» человеком, определите его цели и намерения. Помните, что на самом деле все намерения и побуждения к действиям являются позитивными. Даже когда нам кажется, что это не так.
Например, человек может повышать голос, чтобы снизить свое беспокойство или выглядеть более решительным и уверенным в себе. Наблюдайте, запоминайте, учитывайте особенности другого, помните, что далеко не все, что делают и говорят люди, направленно непосредственно на нас. Ищите поддержку и помощь для себя, чтобы тестировать собственную реальность и выходить из туннельного мышления, при котором мы видим только узкий коридор возможностей.
Важно научиться распознавать такие отношения и беречь свое психическое и эмоциональное здоровье. Причины токсичности людей Люди могут становиться токсичными по разным причинам, и это может быть результатом их личных характеристик, опыта или ситуации. Например: Негативный опыт или травмы в прошлом: Люди, пережившие негативные события или травмы, могут развить токсичное поведение, так как они могут испытывать гнев, обиды или страх и стремиться перенести эти чувства на других.
Например, человек, который был обманут или преданным в прошлом, может стать недоверчивым и подозрительным в отношениях. Низкая самооценка и неуверенность: Люди с низкой самооценкой могут стремиться повысить свою самооценку, унижая или ущемляя других. Они могут проявлять агрессивность и контрольное поведение, чтобы подавить свои собственные чувства неполноценности. Не поддерживающая среда: Люди, которые вырастали в негативной и нестабильной среде, могут переносить эти шаблоны поведения на другие отношения. Например, если родители проявляли токсичное поведение, ребенок может повторять это взрослой жизни, не осознавая его вредности. Зависть и ревность: Чувство зависти или ревности к успехам или достижениям других может привести к токсичному поведению.
Человек может испытывать негативные эмоции из-за чувства неполноценности и желания уменьшить или подорвать успех других. Недостаток эмоциональной зрелости: Некоторые люди могут быть эмоционально незрелыми и не умеющими эффективно справляться со своими эмоциями. Они могут проявлять драматичное поведение, избегать ответственности за свои поступки и вести себя манипулятивно, чтобы достичь своих целей. Отсутствие эмоциональной зрелости может привести к токсичным отношениям и конфликтам. Признаки токсичных людей Признаки токсичных людей могут быть разнообразными и зависят от их индивидуальных черт и поведения. Некоторые общие признаки, которые могут указывать на токсичность: Постоянная критика и унижение: Токсичные люди часто критикуют и унижают других, намеренно или неосознанно, чтобы повлиять на их самооценку и контролировать их поведение.
Обвинения и перенаправление вины: Они могут перенаправлять свои ошибки и неудачи на других, обвиняя их в своих проблемах или недостатках. Манипуляция и контроль: Токсичные люди могут использовать манипуляции и контрольные приемы, чтобы добиться своих целей и управлять другими. Постоянное создание конфликтов: Они могут часто создавать драматичные ситуации и конфликты, чтобы привлечь внимание и симпатию.
Если в отношениях с человеком что-то напрягает, не стоит терпеть это — лучше сказать. Не бойтесь ценить и уважать себя. Не бойтесь потерять.
Может вы потратили не один год, выстраивая дружбу с токсичным человеком, и вам жаль времени. Но подумайте о том, сколько разочарования вы испытаете от этого общения в дальнейшем. Установите границы. Составьте список, какое поведение в свой адрес вы считаете недопустимым. И если собеседник переходит черту, не стесняйтесь вежливо напомнить об этом. Например, коллега даёт ненужные советы.
Начните с располагающего комплимента: «Ты внимательна ко мне и я это ценю». Дальше обозначьте границу: «Я уже приняла решение и не хотела бы его обсуждать». Закончите приятными словами, чтобы не осталось негативного осадка: «Уверена, такая вежливая девушка, как ты, меня поймёт». Научитесь говорить «нет». Это сложно, особенно по отношению к близким людям. Не забывайте «окружить» отказ комплиментами.
Будьте готовы получить отпор. Токсичному человеку важно ощущать превосходство и доказать правоту. Поэтому когда он почувствует, что вы защищаетесь, готовьтесь к более сильному напору. Главное — не поддаться и не отступить от своих границ. Читайте также: Как достигнуть взаимопонимания Что делать, если токсичный человек — это вы Научиться видеть в окружении токсичных людей несложно. Можно научиться выстраивать с ними взаимоотношения или ограничить или прекратить общение.
Но вот вдруг в перечне признаков токсичного человека вы узнали себя. Сбежать или перестать общаться не удастся, скорее, сбегать будут от вас. Решение очевидно — попрощаться с негативом и перестать быть токсичным человеком.
Токсичному человеку нужно выплеснуть то, что у них накопилось внутри. Вариант не смотреть новости или не читать все подряд на волнующую их тему, они даже не рассматривают. Эгоисты Это не те люди, которые обладают здоровым эгоизмом. Это именно эгоизм в извращенной форме.
Когда токсичный человек вас просто использует. Если ему нужно, чтобы вы помогли ему в переезде, то сначала он включит режим жертвы, а потом, воспользовавшись вашими услугами, наградит очередной нагрузкой на ваш мозг. А вы еще себя виноватым будете чувствовать. Чтобы вы не сделали для этого человека, ему всегда будет мало. А благодарности его будут звучать не искренне. Такие люди будут занимать у вас деньги, и забывать отдавать. Пустословы Это пустые люди.
Они вроде не вредят вам в открытую и даже предлагают свою помощь. Они говорят, что у них есть влиятельные друзья, и они помогут вам устроиться на работу или пройти тех осмотр на машину. Если вы решите воспользоваться их помощью, то они будут убеждать вас, что обо всем уже договорились и просто ждут звонка. Они будут тянуть дни, недели, месяцы. Они не будут избегать общения с вами, наоборот, будут по-прежнему убеждать вас, что все на мази, нужно просто чуть подождать. В нагрузку к этому они будут надоедать своими проблемами. Не ждите помощи от таких людей и никогда не просите их ни о чем.
Потеряете время и нервы. Как общаться с токсичным человеком В идеале, конечно, никак. Потому что ничто не уберегает собственные нервы, как ограничение контакта с такими личностями. Но это в идеале. В жизни все часто бывает по-другому. Очень важно понять при контакте с токсичным человеком, что он питается вашим вниманием. Все его попытки ныться, агрессии, неудержимых разговоров — это способ привлечь ваше внимание.
И второй момент, который нужно понимать — такой человек не измениться, не пытайтесь с ним вести разговоры на тему изменения его характера или не давайте ему никаких советов. Итак, как же общаться с токсичными людьми: Сведите общение до минимума С родственниками — встречайтесь по праздникам, или раз в неделю, но именно то время, которое вы в состоянии выдержать. Любыми способами ищите увеличения времени между контактами. Сохраняйте спокойствие и невозмутимость Токсичный человек падок на негативные эмоции. Они его переполняют, поэтому он хочет заразить ими всех вокруг. Он получает силы тем больше, чем больше вы нервничаете или злитесь. Поэтому учитесь способам самоконтроля.
Уходите от общения, когда вы чувствуете, что не готовы выдержать сейчас токсичного человека Ссылайтесь на дела, прогулку с собакой, работу. И просто уходите. Только делайте это в границах и вежливо. Не выливайте свое раздражение на токсичного человека. Лучше подумать о том, как вы можете избежать подобной ситуации в дальнейшем. Не ведитесь на манипуляции и провокации Токсичные люди хорошие манипуляторы. Они чувствуют ваши тонкие и уязвимые места, поэтому будут искать к вам разные пути.
Вы должны быть тверды в своем намерении сократить время общения с ними. Если вдруг, вы пожалеете такого человека, у вас возникнет чувство вины по поводу общения с ним, то токсичный человек воспользуется этой возможностью. Если контакта не избежать, минимизируйте возможный конфликт «Правительство говно, бедных людей не поддерживают, не видят как нам плохо». Если вам говорят, что вы выглядите сегодня плохо, согласитесь и переведите тему. Не делитесь личной информацией Сколько вы зарабатываете, какие у вас отношения с мужем и детьми, конфликты с другими людьми — оставляйте при себе. Вы можете в порыве душевном сказать что-то лишнее. Токсичный человек будет использовать эту информацию против вас или сплетничать с другими.
Не сплетничайте вместе и не обсуждайте других людей Если возникнет ситуация что-то сказать относительно общей коллеги, то токсичный человек передаст эту информацию той коллеге в извращенном виде. Совершенно не то, что вы говорили. Не пытайтесь наладить контакт Не надо из вежливости поздравлять с днем рождения токсичного человека, если вы уже не общаетесь. Не нужно поддерживать старые связи, если раньше вы общались, но потом жизнь вас развела. Токсичные люди — пример из личного опыта А в вашей жизни попадались токсичные люди? Или присутствуют в настоящее время? У меня раньше они были.
Сейчас очень мало, практически отсутствуют. Раньше у меня было желание помогать таким людям, объяснять, где они не правы, что можно жить позитивно, смотреть на мир по-другому. Благодаря такому мышлению ко мне притягивались токсичные люди. Все это продолжалось до тех пор, пока я не поняла, что нужно перестать учить других.
Психолог объясняет: кто такой «токсик» и как от него защититься
Границы проясняют любые отношения, чтобы другие знали, чего от нас ожидать и как мы хотим, чтобы с нами обращались. И научитесь говорить «нет». Поначалу это может быть сложно, особенно когда «токсичный» человек закатывает драматическую истерику, пытаясь добиться своего. Но чем больше вы будете тренироваться, тем легче вам будет жить. Есть такое понятие — офисные хулиганы.
Можно ли считать человека с собственным мнением на окружающую действительность токсичным? Это зависит от ситуации и среды.
Допустим, журналиста, поднимающего острые темы, скорее назовут человеком с позицией. Иная ситуация с психологом, который будет высказывать свое мнение, в том числе критику, во время консультации. В этом случае это однозначно токсично и не соответствует задачам психологического сеанса. В школе, если учитель будет указывать только на ошибки учеников и не замечать их положительные результаты, тоже создается токсичная ситуация. Если мама, занимаясь с ребенком, будет делать постоянно критические замечания, а у детей часто что-то не получается, то тоже таким образом проявляет токсичность. Токсичный сотрудник тормозит работу всего коллектива.
Его коллеги не могут толком заняться делом, находятся в постоянном напряжении, ожидая атаки, и это в фоновом режиме съедает часть энергии. Была свидетелем нескольких ситуаций, когда на офисную атмосферу влияло трудоустройство или увольнение конкретных сотрудников. Бывают случаи, когда токсичная ситуация не связана с отдельными людьми, а возникает из-за отравленности контакта между представителями коллектива. Тогда легче расформировать его: сотрудники попадают в другой отдел, где начинают транслировать здоровые отношения. Такие задачи решает корпоративный психолог. Другой вопрос, есть ли психолог во всех компаниях.
Нередко с токсичными людьми можно столкнуться в Сети. Блокировать или терпеть их нападки каждый решает самостоятельно. Бывает, что блогер, стараясь показать нечувствительность к критике, боясь, что баны неугодных понизят его рейтинг, не реагирует на негативные комментарии. Хорошо, если критика действительно не задевает его. В противном случае ему придется терпеть, что, конечно, отравит его самочувствие и скажется на качестве контента. В дальнейшем ситуация может развиться до такого уровня, что блогеру будет казаться, что вокруг все ведут себя с ним агрессивно.
Некоторые блогеры напротив провоцируют скандалы, так называемый срач в комментариях, чтобы вывести пост в топ. Это их цель, они платят за его достижение нападками аудитории.
Постоянное оправдание и отрицание: Они могут постоянно оправдывать свои поступки и отрицать свою ответственность за свои действия. Игнорирование границ и личных пространств: Токсичные люди могут игнорировать границы и личные пространства других, вторгаясь в их личную жизнь и частную информацию.
Постоянное чувство напряжения и стресса: Взаимодействие с токсичными людьми может вызывать постоянное чувство напряжения, стресса и негативных эмоций. Как общаться с токсичным человеком Когда сталкиваешься с токсичным человеком, важно помнить, что забота о собственном благополучии имеет приоритет. Несколько советов, которые помогут справиться с такой ситуацией: Устанавливай свои границы: Помни, что у тебя есть право определить, что ты готов принимать и что нет. Будь четким в своих запросах и решениях и не позволяй токсичному человеку нарушать твои границы.
Сохраняй спокойствие: Постарайся оставаться спокойным и сосредоточенным во время общения с таким человеком. Это поможет избежать эмоциональной реакции на их поведение и слова. Помни о себе: Сфокусируйся на своих потребностях и целях, не пытайся менять токсичного человека или соответствовать их ожиданиям. Важно заботиться о своем собственном благополучии.
Избегай конфликтов: Старайся избежать споров и конфликтов с токсичным человеком. Переключай внимание на другие темы или уходи из обсуждений, которые могут вызвать негативные эмоции. Обратись за поддержкой: Если общение с токсичным человеком вызывает у тебя стресс и негативные эмоции, обратись за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам. Поделитесь своими чувствами и проблемами с ними.
Рассмотри возможность ограничить контакт: Если общение с токсичным человеком наносит ущерб твоему благополучию, подумай о том, чтобы уменьшить или прекратить контакт с ними. Важно помнить, что каждая ситуация уникальна, и только ты можешь решить, как лучше общаться с токсичным человеком, в соответствии с твоими потребностями и заботой о себе. Как перестать быть токсичным человеком? Перестать быть токсичным человеком может быть сложно, но это возможно с пониманием и активным стремлением к изменениям.
Если вы часто перебиваете собеседников, пытаетесь всячески обратить на себя внимание или перевести разговор в другое русло, когда тема вам неинтереса, то это является ярким показателем того, что вы ведете себя токсично по отношению к окружающим. Друзья могут не говорить об этом открыто, но такая напористая модель поведения в разговоре вряд ли кому-то придется по душе. Вы стремитесь всех контролировать Токсичные люди зачастую превращаются в самых настоящих тиранов со стремлением контролировать всех вокруг. Они ревнивы, требуют постоянно отчитываться о своих шагах и любят навязывать окружающим свою точку зрения. Неуверенные в себе люди принимают такие правила игры и занимают позицию жертвы, готовой терпеть постоянные придирки и унижения. Но самодостаточные личности не готовы терпеть подобное отношение: друзья, члены семьи и даже вторая половинка могут отдалиться от вас, если почувствуют, что вы посягаете на их свободу выбора и пытаетесь навязывать свое мнение. Вам жизненно важно доказать свою правоту Фото: pexels. Постарайтесь обратить внимание на то, как вы ведете себя во время обсуждения дискуссионных вопросов с коллегами, друзьями и даже членами семьи. Если вы буквально с пеной у рта доказываете свою точку зрения, отвергаете все аргументы собеседника и не желаете хотя бы предпринять попытку взглянуть на проблему под другим углом, это говорит о том, что вы не умеете идти на компромиссы. Возможно, вам важнее самоутвердиться за счет окружающих, нежели сохранить с ними хорошие отношения.
Но в таком случае вы рискуете рано или поздно остаться в одиночестве, пусть и выйдя победителем во всех спорах. Вы не умеете извиняться Фото: pexels. И в этом случае не бывает стыдно попросить близкого человека о прощении, если вы чувствуете себя виноватым и знаете, что ранили его чувства. Однако токсичные люди никогда не считают себя виноватыми, а если совесть вдруг просыпается, то они никогда не покажут это открыто. Такие люди не просят прощения, даже если именно они виноваты в ссоре, и окружающим часто приходится первым идти на контакт, чтобы сохранить отношения. Проблема в том, что вы не знаете, когда у ваших родных закончится терпение — вполне возможно, что однажды им надоест мириться с вашим характером и они просто решат отдалиться от вас. Вы постоянно жалуетесь У каждого из нас случаются падения и неудачи, и в такие моменты единственным, что помогает справиться с переживаниями, становится поддержка членов семьи и друзей. И в том, чтобы время от времени жаловаться им и делиться с ними своими проблемами, нет ничего плохого.
11 правил общения с токсичными людьми
| Токсичный человек – кто это и как его определить | "Если человек вырос в токсичной среде, то проявлять агрессию, защищаться и нападать для него привычное дело". |
| Как общаться с токсичным человеком: 5 правил | РБК Стиль | Токсичный человек, скорее всего, не заметит, что своим поведением ранит окружающих. |
| Что такое токсичный человек и как с ним общаться | Советы психолога | это тот, кто может превратить общающихся с ним в нежелательных персон. |
| Признаки токсичного человека: 6 способов распознать токсика | Токсичный человек — это тип личности, склонный избегать ответственности за свои поступки, и стремящийся перекладывать вину по любому поводу на окружающих. |
| Токсичные люди: кто они и как с ними взаимодействовать | Люди после общения с токсичными людьми испытывают смешанные чувства. С одной стороны, они видят, что человек вроде приятный, доброжелательный, хочет пользу принести. |
Как распознать токсичное поведение и выстроить личные границы
Не стоит ждать от перфекциониста похвалы или одобрения. Представим, вы участвовали в большом конкурсе и особо не ожидали там далеко пройти, но неожиданно попали в число призеров. Вашему счастью нет предела и вы делитесь им с перфекционистом. В ответ вы услышите: «я бы на твоем месте так не радовался, третье место это позор, мог бы и постараться и получить первое». А теперь представим вы наконец получили первое место и теперь уж точно рассчитываете на похвалу. Но не надейтесь: «Слушай, ну место-то первое, но ты не так уж и хорошо выступил, да и конкуренты были слабые».
Перфекционисты-родители — это те, которые скажут вам, что «четвертка — это не оценка». У перфекционистов обычно тщательно убранный дом, не дай бог вам случайно испачкать скатерть во время еды или уронить чашку. Тогда вы узнаете все о своей криворукости и что от вас только одни проблемы. Еще перфекционисты любят на каждом углу сравнивать вас с другими людьми: «вот если бы ты сделал прическу, как тот молодой человек, ты гораздо опрятнее выглядел бы», «а вот если у тебя было бы мозгов как у твоего брата», «вот у моей подруги сын раза в два больше тебя получает и уже квартиру купил». В любой ситуации, где вы ждете от человека поддержку и проявление любви, от такого токсичного типа вы слышите только упреки: «мог бы лучше», «пора уже голову включить», «когда ты уже начнешь стараться».
Если вдруг вы выскажете перфекционисту, что устали от его критики, то в ответ узнаете о том, что вы неблагодарное создание и что они стараются для вас, подстегивают вас чтобы вы были лучше, а вы этого не цените. Но к сожалению такая псевдо-поддержка еще никого не делала лучше. Общение с таким токсичным перфекционистом гарантирует, что у вас будет низкая самооценка, вы будете не любить и не уважать себя, будете считать себя неумехой и лузером. Вам будет сложно чего-то добиваться в жизни, так как вас будет преследовать «синдром самозванца»: да кто я такой, чтобы лезть в эту область! Если вы выросли в семье перфекционистов, то в ваших последующих отношениях, вам все время будет казаться, что вы недостаточно хороши; что вы недостаточно стараетесь, чтобы заслужить одобрение; вам будет казаться, что вы недостойны того, чтобы вас любили.
Потому что эти люди в отличие от выше описанных случаев носят вас на руках, заботятся, хвалят и делают вас центром внимания… но… Но иногда их забота слишком удушлива. Эти люди не видят ваших личных границ, хотят чтобы вы включали их во все части жизни и во все ваши активности. Они хотят знать, где вы, чем заняты и кто с вами. Для них нормально проверять личные сообщения в вашем телефоне, открыть ваше письмо, прочитать ваш дневник или полазить по вашим шкафам. Они не видят никакой в этом проблемы.
Такие люди они как рыба-прилипала, хотят проводить с вами все время и обижаются, если вы проводите это время с кем-то еще. От друзей такого типа часто слышишь обиженный комментарий «а почему меня не позвали». Или например, если вы пошли посмотреть кино с другим другом, то рискуете услышать «ой я тоже хотел на это кино, ну как ты мог без меня посмотреть». Это те люди, которые отправив вам одно сообщение и не получив быстрый ответ, оставят вам десяток пропущенных звонков или начнут слать повторные сообщения в духе «ты почему молчишь, ты на меня обиделся». Когда вы пытаетесь выстроить дистанцию с этим человеком, он закатывает истерику или делает всё, чтобы вам было неудобно: «если ты настоящий друг, … «, «я-то думала, что меня ценишь…».
Любая попытка провести личные границы — для таких людей это предательство. Если к такому типу людей относится кто-то из ваших родственников, то это означает, что они будут носиться с вами как с ребенком, даже если вам уже много лет: они будут приезжать и привозить еду, даже если вы попросите этого не делать; вплоть до того, что они могут заехать к вам домой в ваше отсутствие и сделать перестановку дома; они могут являться без приглашения, даже если у вас сейчас другие планы; они будут покупать вам вещи, которые вам не нравятся, но если вы будете просить этого не делать, они будут обижаться и ссылаться на то, что заботятся о вас. Такие люди без стеснения будут влезать во внутренние дела вашей семьи «ну я же забочусь» , требовать от вас подробности «ну я же волнуюсь» и давать советы там, где их не спрашивают «ну я же просто хочу как лучше». В нормальном мире никто не должен ставить вас перед подобным выбором, никто не должен влезать в вашу жизнь там, где вы не хотели бы влезать. Зрелые эмоционально люди всегда чувствуют эту границу, но для токсичных людей никаких границ нет.
Чем больше вы из чувства вины поддаетесь и даете им свободы, тем меньше свободы получаете вы сами. Рыбы-прилипалы любят помогать своим жертвам финансово, задаривать их дорогими подарками, чтобы потом при случае напоминать вам, что неблагодарный человек. Вы завалены поддержкой и любовью, но при этом вы чувствуете себя с ними как в золотой клетке. Но что делать если такая забота лишает вас свободы и душит вас? Люди, находящиеся в долгих отношениях с таким токсичным типом становятся вечными рабами других людей.
Ведь именно так нормально! Пассивный или невмешивающийся тип — это вполне приятный и хороший человек в вашем окружении, от него вы получаете заботу, получаете любовь и добрые слова. Он не угнетает вас и не критикует, он как будто принимает вас таким есть, он для вас лучший друг, но… если возникнет ситуация, где потребуется встать на вашу сторону, постоять за вас или поддержать вас делом, этот человек займет нейтральную позицию. Если это друг и вас, например, обидели, то обратившись к нему за помощью, вы услышите «слушай, ну наверное ты сам был не прав». Если это ваш родственник, то во время конфликта внутри семьи, он не будет вмешиваться, даже если очевидно, что кто-то агрессор, а кто-то жертва.
Пассивный тип боится конфронтаций и боится выяснения отношений. Он податливый как пластилин и уступает второй стороне, лишь бы не было драмы и лишь бы его ни во что не вмешивали. Хуже всего, когда пассивный тип является одним из родителей. Часто бывает, что пассивные типы тянутся к агрессорам или другим токсичным проявлениям. В такой семье пассивный родитель абстрагируется от всего и никогда не встает ни на чью сторону, позволяя второму токсичному родителю полностью решать судьбу семьи и вести себя как угодно.
Например, в семьях где совершалось насилие — эмоциональное или физическое в том числе сексуальное — и второй супруг об этом знал, но ничего не делал, скорее всего этот второй был пассивным. Парадигма пассивного родителя в этой ситуации: «папка строгий, но он нас любит». Вред от пассивного этого типа не только в ситуации, когда все плохо и есть насилие. Представим, что пассивный находится в союзе с контрол-фриком или перфекционистом, когда угнетает и контролирует собственного ребенка, не давая ему должной поддержки и не позволяя ему жить своей жизнью. Ребенок будет ждать от второго родителя поддержки и помощи, но пассивный займет позицию «ну папа прав, ты мог бы и лучше учиться», «ну ты маму не расстраивай, тогда она не будет придираться».
Про пассивных токсиков надо понять следующее: он а вас может и любит, но если вам понадобится помощь, он а вам ее не окажет. Он с вами в радости, но он вряд ли будет с вами в горести. Вы боитесь просить и принимать помощь, вы считаете нормой, что другой человек вас не поддерживает и не встает на вашу сторону. Вы становитесь эмоционально закрытым человеком и вам сложно выстраивать эмоционально близкие отношения с другими людьми. Есть и другие более отвратительные проявления токсичности: агрессоры, садисты, насильники, психопаты, алкоголики и наркоманы.
Эти, правда, подробного описания не требуют. Я скорее хотела рассказать о проявлениях, которые мы видим рядом с собой сплошь и рядом, проявления к которым мы настолько привыкли, что не считает их чем-то из ряда вон выходящим. Ну кто из нас хотя бы раз в жизни не слышал что-то вроде: «господи, у тебя руки из одного места растут, ну почему ты никогда ничего не можешь нормально сделать». Но для нас это нормально. Но горькая правда в том, что адекватный и эмоциональный зрелый человек не должен говорить такие вещи.
В это сложно поверить с первого раза, но описанные выше проявления — это ненормально. Если вы узнали себя жертвой одного из примеров, то вы однозначно находились или находитесь в отношениях с токсичным человеком. И с этими отношениями надо срочно что-то делать, если вы хотите быть гармоничным, счастливым, довольным собой и жизнью человеком, у которого нет комплексов и страхов. Как исправить токсичного человека? Если вы все еще читаете эту статью, то значит вы узнали в своем окружении токсичного человека.
При этом вы любите и цените этого человека, хотите и дальше видеть его в своем окружении. Что вам надо сделать, чтобы этот человек перестал вести с вами токсично? Как исправить его поведение? Плохая новость — никак. Я уже писала выше, что токсичные люди сами не отдают себе отчета в том, какие они есть.
Поэтому вы никак не сможете исправить их или изменить, то как они с вами себя ведут и что они вам говорят. Поэтому самое плохое, что вы можете прямо сейчас сделать, это попытаться вывести этого человека на откровенный разговор, сообщить ему про токсичность и посоветовать поработать надо собой. Но к сожалению, отсутствие у токсичных эмоционального интеллекта — это еще и отсутствие саморефлексии. Ваши слова никогда не достучатся до этого человека. В зависимости от типа токсичности вашего человека вы либо услышите, что вы сошли с ума; узнаете о том, что вы не правы и что вы неблагодарная скотина, которая ничего не ценит; получите тройную дозу вины за то, что вы сами виноваты, что с вами так обращаются.
Чтобы не получилось еще хуже, не надо пытаться «лечить» эмоционально незрелых людей. Им поможет только психолог, но поскольку они не считают, что с ними что-то не так, ни к какому психологу они не пойдут. В их восприятии мира что-то не так со всеми другими людьми, но только не с ними. Поэтому токсичными люди остаются всю свою жизнь. Но есть хорошая новость!
Кого вам надо лечить — так это самого себя. И есть шансы вылечить. Так, чтобы вы никогда больше не попадались в токсичные отношения, чтобы вы видели токсичного человека за версту. Так, чтобы вы знали, как избежать «ядовитого влияния» и выстроить определенную броню, чтобы слова или действия токсичного человека не могли на вас повлиять. Мир делится на людей, которые легко избегают любой токсичности в своей жизни — и мы таких людей считаем смелыми, свободными и независимыми.
А есть такие, которым из раза в раз попадаются на жизненном токсичные отношения. Неадекватные бойфренды-герлфренды-супруги. Не очень адекватные друзья. Да и отношения с кем-то из родных тоже почему-то неожиданно складываются токсично. Как будто бы некоторых людей просто «тянет» не нездоровые отношения.
Так что давайте разбираться в том, как распознавать токсичных людей и не вступать с ними в отношениях — либо если отношений этих нельзя никак избежать, то как именно противодействовать манипуляциям токсичных людей. А заодно давайте набираться смелости, прекращать или минимизировать те отношения, где уровень токсичности выше, чем то, чему мы можем противостоять. Как взаимодействовать с эмоционально незрелыми людьми Ну тут мы и подошли к самому главному. Что делать с токсичными людьми в вашей жизни? Этапов взаимодействия у нас три: 1 изменить свое отношение к их поведению 2 изменить свое поведение 3 самоликвидироваться из отношений.
Начну с конца, про самоликвидацию. Когда обсуждают тему токсичности, то сразу говорят — перестаньте общаться с токсичными людьми. И хотя да, это вариант самый верный, но не такой простой, если токсичным оказался близкий вам человек. Куда самоликвидироваться от токсичного супруга или токсичных родителей? Или от токсичного коллектива на работе, если сама по себе работа нравится?
Или когда близкий друг только один, хоть и токсичный, но как же совсем без друзей? Да и что, если вы так давно находились в разных отношениях с токсичными людьми, что уже и вредному коллеге или противной консьержке не знаем как дать отпор. Со временем вы конечно поймете, что для того, чтобы быть морально здоровыми и счастливыми, в вашем окружении не должно быть поменьше токсичных людей то есть даже от токсичной жены или мужа надо бежать подальше и самоликвидация — прекратить или минимизировать отношения — единственный вариант с некоторыми типами токсичных людей. Особенно если речь идет про агрессоров, садистов, психопатов, алкоголиков и насильников. Но давайте сейчас поговорим о той степени токсичности, которая не супер экстремальная, но с которой все равно что-то надо делать.
Знаете, говорят, что большинство наших проблем от того, что наши ожидания не соответствуют реальности. Вот тут как раз об этом. Время пофиксить свои ожидания, чтобы не разочаровываться в отношениях с этим человеком. Так что этап первый: мы перестраиваем наши собственные ожидания от отношений с этим человеком. Мы больше не ждем от этого человека эмоциональной поддержки, сочувствия, приободрения или теплых слов.
Это тоже один из признаков токсичности. Как и навязывание другу или партнёру мысли, что все окружающие, кроме вас, к нему недостаточно хорошо относятся или плохо на него влияют, недостойны называться друзьями. Вы непоследовательны Если вы замечаете за собой обесценивание других, попытки навязывать им свои советы или учить жизни, то "токсик" — это вы.
Назначаете встречи, на которые не приходите, или отменяете планы в последний момент. Обещаете перезвонить — и не звоните. Обещаете приехать, но не приезжаете или, наоборот, "вламываетесь" без приглашения".
Как можно определить "токсика" в себе? Вы не выполняете обещанное и не придерживаетесь договорённостей. Например, все договорились не употреблять алкоголь на вечеринке.
Вы приезжаете со спиртосодержащими напитками и начинаете всех уговаривать выпить по бокальчику, иначе какая это вечеринка. Вы обесцениваете и оскорбляете других людей Некоторые люди придерживаются тактики открытых оскорблений, но под маской "говорю правду в лицо".
Источник: Кадр из фильма Не умеют хвалить Вы когда-нибудь замечали, что для некоторых людей сказать вам приятные вещи — непосильное испытание? Нет, они, конечно, могут выжать из себя немного похвалы, но обязательно приправят позитив оговоркой, что вам «есть куда стремиться», «в следующий раз стоит постараться лучше» или что-то в этом духе. Между полным игнорированием ваших заслуг и такой псевдопохвалой чаще хочется выбрать первое. Но токсичные люди просто не способны видеть мир по-другому — вы никогда не станете для них достаточно хороши.
Фамильярны Ярче всего эта черта личности проявляется по отношению к обслуживающему персоналу, но не стоит забывать, что люди, хамящие официанту или курьеру, обычно не очень-то уважают и тех, кто им кажется выше статусом, правда, тщательно это скрывают. Обманывают Сложно быть приятным в общении человеком, когда вы постоянно лжете. Рано или поздно обман вскроется, и если от вас не отвернутся, то просто перестанут доверять и воспринимать ваши слова всерьез. Когда лжец продолжает лгать, чтобы убедить кого-то в своей правоте, токсичность и подавно зашкаливает.
Скорее всего, он не примет ваш игнор за желание отстраниться и не общаться. При желании вы можете послать его, но из-за этого может пострадать ваша репутация. Токсичный человек сделает все, чтобы отомстить вам за такое нахальство. Либо вы можете кинуть его в ЧС и пытаться избегать общения с человеком. Однако если это ваш близкий родственник или лучший друг вашего друга или партнера, то избегать его будет сложнее. Мы рекомендуем вам стараться не задевать опасных тем для разговоров. Также старайтесь откровенно прерывать общение, если вам этого хочется. Вы можете сказать: «Мне это неинтересно», «На эту тему я с тобой разговаривать не буду», «Если ты продолжишь, то я уйду». Тогда ваше мнение может быть услышано. Не поддавайтесь при этом на манипуляции. Даже если собеседник обидится, то он первым не выдержит молчания. Что делать если назвали токсиком Если вас назвали токсиком, то вам есть, над чем задуматься.
Как не сдохнуть от токсичных людей
Расскажем, что значит токсик в сленге и представим примеры употребления этого термина. Из статьи вы узнаете, как общаться с токсичными людьми и что делать, чтобы избежать их негативного влияния. Токсичный же человек попытается переложить ответственность за свою жизнь и свои проблемы на других. Токсичный (от английского toxic — «отравленный», «наполненный ядом») человек может обесценить любое достижение, принизить или задеть собеседника в глаза или за его спиной. Токсичных людей никогда и ни в чем нельзя переубедить, они все равно останутся при своем мнении. Токсичный человек как вампир: он присасывается к своей жертве и вытягивает ее ресурсы, заставляя решать его проблемы.