Двух зайцев телескопическими палками не убьете. Качественные горнолыжные палки, ботинки, горные лыжи и другие незаменимые элементы экипировки для лыжников Вы можете приобрести в нашем интернет-магазине.
Топ-9 беговых палок для горных лыж
Есть замечательная поговорка: "ох не лёгкая эта работа, из болота тащить бегемота", поверьте, выбрать хорошие лыжные палки дело ни чуть не легче. Статья о треккинговых и лыжных телескопических палках. Как выбрать из огромного многообразия предложений именно те, которые нужны Вам под определенные виды активности. В 1974 году известный европейский производитель Leki выпустил на рынок первую модель палок телескопической конструкции– несколько колен разного диаметра могли складываться друг в друга, закрепляясь в нужном положении с помощью специальных креплений.
Горнолыжные палки: как выбрать
Поклонникам фрирайда, ски-тура, лыжного туризма и лыжного альпинизма подойдут телескопические горнолыжные палки. Профессионалам и опытным горнолыжникам лучше выбирать спортивные горнолыжные палки, которые имеют повышенную жесткость, поэтому и большую толщину и вес.
Телескопические палки Black Diamond Trail Уравновешивая комфорт, функции и надежность, Trail имеет обновленную ручку из пеноматериала EVA для дополнительного комфорта и наш удобный ремешок Fusion для дополнительной безопасности и лучшего использования. Благодаря сменным наконечникам и корзинам, Trail является удивительно универсальным удилищем для любого ландшафта и сезона.
Телескопические палки сделаны из алюминиевого сплава 7075 - T61 для авиационно-космической промышленности и "высокомодульного карбона" Carbon HM из 7 слоёв. Для каждой группы есть таблица с моделями для удобного выбора.
Cober Итальянский компания Cober производит лыжные и треккинговые палки с 1947 года. Летняя коллекция палок состоит из 5 моделей для трейлраннинга, 23 моделей для треккинга, 4 моделей для высотных восхождений, 8 моделей для скандинавской ходьбы и 2 модели-трости для прогулок. Все они сделаны из алюминиевого сплава 7075 T6 реже - сплав 5083 H18 или углепластик , имеют сменные кольца. Хороший сайт. Гарантия на палки - 2 года.
Gipron Семейная компания Gipron по производству спортивного инвентаря основана в Милане в 1917 году. В каталоге большой выбор лыжных и треккинговых палок, а также камуса для лыж, санки, защита тела и головы, аксессуары для путешествий. Коллекция палок состоит из нескольких серий: Trekking 10 моделей в разных расцветках с цанговыми и рычажными зажимами , две модели для Trail-running, две модели Z-сложения Compacts, а также четыре модели Nordic Walking и Walk. Не самый удачный сайт. Black Diamond BD по праву конкурирует с лучшими производителями треккинговых палок.
Положительные отзывы владельцев говорят о серьёзном подходе к делу. Например, фирменные рычажные зажимы FlickLock с 1993 года и FlickLock Pro с 2012 года; шнуровое сложение палок с индексом Z делает их нерегулируемыми, но компактными до 33 см; 4-х ступенчатый "антишок" Control Shock Technology в рукоятках двух моделей. Складные модели Alpine Carbon Z 100 см - 485 гр, 110 см - 495 гр, 120 см - 505 гр, 130 см - 515 гр , Alpine FLZ вес от 591 до 612 гр и Alpine Ergo Cork вес 565 гр, длина от 100 до 130 см, в сложенном виде - 75 см образуют серию Alpine. Для ежедневных пробежек. Купить палки Black Diamond можно во многих онлайн и оффлайн магазинах России за 3,0-11,0 тыс.
Easton Хорошо известная в узких охотничьих кругах американская компания "Easton Technical Products" Easton Mountain начала свою деятельность по производству высокотехнологичного спортивного оборудования в 1922 году с разработки луков и стрел. Сегодня она предлагает качественные рюкзаки, палатки, снегоступы и треккинговые палки. Рукоятки из натуральной пробки и EVA. Сменные наконечники и кольца. Фирменная эластичная стяжка быстро превратит две треккинговые палки в "сошки" для бинокля или ружья.
Обзор архивной модели CTR-70 на английском языке можно прочитать здесь. TSL Outdoor Компания появилась в 1981 году и сегодня известна в первую очередь своими снегоступами. Видео о скандинавской ходьбе от TSL.
Рейтинг палок от OutdoorGearlab. Главными приоритетами компании всегда были безопасность и комфорт. Пробежимся по огромному ассортименту производителя в США. Скажем лишь, что в нее входят алюминиевые и карбоновые модели из 8 серий. Остановимся подробнее на моделях для треккинга.
Фирменная система Z-складывания Micro Stick делает палки этой серии очень компактными в сложенном виде - 38 см. Лишь бы на сложном рельефе наконечник не зажало в камнях.. Все модели трехсекционные, с верхним зажимом SpeedLock 2, а нижним цанговым Super Lock и регулировкой длины в пределах 69-135 см. Со слов экспертов, такое сочетание делает телескопическую конструкцию очень надежной и прочной до 140 кг. Все модели кроме детской Vario XS Jr трехсекционные, с двумя зажимами SpeedLock 2 и регулируемой длиной от 67 до 135 см. Отличия между ними в материале трубок, рукояток и дизайне. Хорошие палочки! Купить палки Leki можно в магазинах Триал-Спорт, но не только.
Masters каталог в PDF Палки этого итальянского производителя по праву занимают второе место в мировом рейтинге. Компания начала свою историю в 1977 году, но только в 1990 году выпустила свои первые лыжные палки. Большинство моделей сделаны из алюминиевого сплава 7075 T6 F56, а также из CALU Tech алюминиевый сплав покрыт карбоном снаружи , остальные из сплавов 6013 T8 F50, 5083 F45 и композитов. Рукоятки сделаны из натуральной пробки, полиуретановой пены EVA , резины или их комбинации. Рассмотрим подробнее модели на фото ниже. Модель Incas сделана из сплава Alu 6013, имеет зажимы Clamper и пробковые рукоятки, вес 500 гр. Официальный дистрибьютор в РФ - компания " Старт-1 ". Komperdell России Австрийская компания Komperdell основана в 1922 году в Вене и сегодня является одним из мировых лидеров по производству палок для зимних видов спорта и летних путешествий, а также защиты тела и перчаток.
HF легированный алюминий для защиты нижней части некоторых моделей палок. Для треккинга предлагаются 8 моделей из карбона, 8 моделей из алюминия и 5 моделей для прогулок. Сравнение характеристик показало, что индекс COMPACT в названии модели говорит о том, что эти палки меньше на 20 см в своей максимальной длине. Длина в сложенном состоянии изменяется от 39 до 69 см.
Палки как руки лыжника! Лучшие горнолыжные палки на 2024 год и как их выбрать
Профессионалам и опытным горнолыжникам лучше выбирать спортивные горнолыжные палки, которые имеют повышенную жесткость, поэтому и большую толщину и вес. Некоторые спортивные модели имеют изогнутую форму в одной или нескольких плоскостях В торговом центре Экстрим вам помогут подобрать такие горнолыжные палки, с которыми вы покорите все склоны.
Верхняя секция оснащена рукоятью и системой фиксации. Все зависит от бренда производителя и от технологий, которые так или иная компания применяет в определенной модификации. В случае с 4-х секционными палками могут подбираться под рост по формуле. Как правило, это всегда указано в описание товара.
Изгиб под рукояткой или в рукоятке обеспечивает опережение укола и лучшую опору на спуске во время крутых поворотов на большой скорости. Также опережающий изгиб повышает безопасность, снижая вероятность вывиха кисти и уменьшает напряжение в предплечьях. В горнолыжных скоростных дисциплинах изогнутая форма позволяет прятать кольца за туловище во время спуска, что улучшает аэродинамику. Некоторые современные модели имеют изгиб сразу в нескольких плоскостях. Все перечисленные выше достоинства изогнутой формы проявляются в основном на большой скорости.
Для тех, кто скоростным спуском не занимается, изогнутая форма не нужна, им стоит выбрать прямую форму. Наконечник может иметь форму конуса, обратного конуса или «зубчатой коронки». Форма наконечника в виде обратного конуса подходит для обычных условий подготовленного склона курорта или целины, Для ледяного склона больше подойдет «зубчатая коронка». Жесткость палок указывается в каталогах в единицах. Чем выше это значение, тем выше прочность и дольше срок эксплуатации в тяжелых условиях. Варианты для начинающих имеют жёсткость 4-4,5. Опытные любители с высоким уровнем подготовки выбирают жесткость 5-5,5 единиц. Для спортсменов профессионалов выпускаются модели с жесткостью стержня более 6 единиц.
Она нужна, чтобы не потерять палку, если она выскользнет из руки. Темляки в большинстве случаев делаются из прочного нейлона, реже, в премиум-сегменте, из кожи. В более дорогих моделях палок используются сложные системы регулировки: Мягкие накладки чаще всего из неопрена. Некоторые производители выпускают специальные модели темляков с механизмом автоматического отстегивания в случае критической нагрузки , когда возникает риск получения травмы Есть специальные перчатки со встроенным темляком. Палка просто пристегивается к перчатке через петлю и крючок. Такие палки можно использовать с темляком или без него.
Горнолыжные палки: как выбрать
Телескопические палки Black Diamond Trail Бесплатная доставка по РФ. Ваш отзыв о товаре Прочные лыжные телескопические палки Black Diamond Boundary Poles Лыжи для ски-тура поможет другим покупателям сделать правильный выбор. Телескопические горнолыжные палки в интернет-магазине OZON по выгодным ценам! Настоящие отзывы покупателей! Скидки и акции.
Чем отличаются скандинавские, трекинговые и лыжные палки?
| Телескопические горнолыжные палки | Лыжные палки телескопические финские (2шт) от производителя! Собственное производство запчастей для пневматики в Санкт-Петербурге. Все Лыжи и снегоступы можно купить с доставкой почтой, СДЭК и др. |
| Горнолыжные палки, палки для горных лыж | Двух зайцев телескопическими палками не убьете. |
| Лучшие горнолыжные палки в 2024 году и как их выбрать | В продаже есть телескопические палки, а также различные комплектующие к ним. |
| Что такое телескопические горнолыжные палки и зачем они нужны., Видео, Смотреть онлайн | купить по доступной цене на AliExpress Скидки Купоны Промокоды Большой выбор Отзывы с фото Мы ускорили доставку Телескопические лыжные палки - покупайте на сайте и в приложении AliExpress. |
| Snow Poles: Skiing, Backcountry, Splitboarding & More | Black Diamond | от высокотехнологичных суперлегких моделей до выверенного соотношения цена/качество для занятий скандинавской ходьбой, для треккинга, альпинизма и походов различной сложности. |
Лыжные палки Selekta и Lynx
это двухсекционные телескопические треккинговые палки из алюминиевого сплава. Существуют также телескопические палки, длину которых можно менять в зависимости от свойств определённого участка маршрута. Телескопические горнолыжные палки в интернет-магазине OZON по выгодным ценам! Настоящие отзывы покупателей! Скидки и акции.
горнолыжные палки
| Как выбрать треккинговые палки - отзыв профессионала | Наденьте горнолыжные ботинки, немного согните ноги, расположите плечи параллельно полу, возьмите палку рукояткой вниз под кольцом. |
| Выбираем горнолыжные палки советы от snow4unet | Наденьте горнолыжные ботинки, немного согните ноги, расположите плечи параллельно полу, возьмите палку рукояткой вниз под кольцом. |
| Горнолыжные палки. Какие бывают и как выбрать? | АЛЬПИНДУСТРИЯ | Есть замечательная поговорка: "ох не лёгкая эта работа, из болота тащить бегемота", поверьте, выбрать хорошие лыжные палки дело ни чуть не легче. |
| Горнолыжные палки купить в Москве и Новосибирске по низкой цене в интернет-магазине Тиролия | ГОРНОЛЫЖНЫЕ ПАЛКИ для сплитбординга & бэккантри | Все о палках-телескопах для фрирайда! |
Найди свой спорт
прочные и надежные, они состоят из двух секций и регулируются в диапазоне 110-135 см. Прочное и легкое древко из алюминиевой трубы диаметром 18 и 16 мм. Так например помимо традиционных для некоторых других фирм лавинных лопат и телескопических палок, К2 выпускает снегоступы и кошки совместимые с системой кликерных креплений поддерживаемых фирмами Shimano, К2, Nitro, Dee Luxe. Детские горные лыжи 8. Горнолыжные палки 33. Горнолыжные шлемы 70.
Как выбрать горнолыжные палки?
Нашли для вас все объявления по запросу «горнолыжные палки»: большой выбор товаров с фото и отзывами по выгодным ценам во всех регионах России на сервисе объявлений Юла. Качественные горнолыжные палки, ботинки, горные лыжи и другие незаменимые элементы экипировки для лыжников Вы можете приобрести в нашем интернет-магазине. В 1974 году известный европейский производитель Leki выпустил на рынок первую модель палок телескопической конструкции– несколько колен разного диаметра могли складываться друг в друга, закрепляясь в нужном положении с помощью специальных креплений.
Палки горнолыжные телескопические Blizzard Tour Telescopic Black/Orange
Можно даже в порядке эксперимента прокатиться с палками и без них, разница сразу чувствуется. А вот детям палки до определенного возраста не рекомендуют. Потому что, во-первых, это повод устроить сражение на них, а во-вторых, все равно это небезопасно для ребенка. Дети часто падают, а палки - это лишний элемент, который может способствовать травматизму. Это раньше, когда ставили технику катания, заставляли, что называется, фиксировать укол, как бы объезжать собственную палку, сейчас это уже не так критично, экипировка изменилась, и техник разных появилось очень много. Ну а если говорить про то, какие палки еще бывают, кроме лыжных, можно два слова сказать про общемировую тенденцию, которая, похоже, дошла и до нас - это палки для финской ходьбы. Последнее время приходят люди преклонного возраста — спрашивают, у вас нет таких палок? Мне показалось это интересным, дамочки по 70 лет, а они двигаются, на месте не сидят. Так вот, для финской ходьбы используют и обычные горнолыжные палки, но есть и специальные. В порядке общего развития: что они из себя представляют — это такие коротенькие палки, с довольно-таки удобной ручкой, телескопические. Раскручиваем, устанавливаем ту ростовку, которую надо, фиксируем, и они готовы к использованию.
И вот я заинтересовался этим вопросом, в чем смысл, можно же просто ходить без палок. И оказалось, что эта ходьба, сама по себе, равномерно распределяет нагрузку. Когда мы просто гуляем, руки практически не работают, а в данном случае работают еще и руки, поэтому нагрузка распределена равномерно, и можно пройти большее расстояние.
В сложных ситуациях даже легкое касание снега придает лыжнику дополнительную уверенность в себе. В этом случае палки играют роль чувствительных датчиков. Не занимайтесь самолечением!
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. История палок В древние века лыжники перемещались с одной палкой. Палка или рогатина была универсальным инструментом — опора при пешей ходьбе, тормоз при спуске и оружие в случае нападения. Сто с лишним лет назад «лыжебежцы» решили, что с двумя палками передвигаться удобнее. В то время палки делали из подручной древесины, затем — из экзотического бамбука.
Для того времени это был очень прогрессивный шаг, но развернуться на полную мощность помешала Вторая мировая война. Однако уже к 1950 году стальные палки стали горнолыжным стандартом. С этого революционного момента на смену «стальному веку» пришел «алюминиевый», а Скотт заслужил звание «отца алюминиевых палок». Долгое время космическому металлу не было конкурентов. В 1989 году небольшая американская фирма Goode успешно внедрила углепластиковые горнолыжные палки в серийное производство, категорически заявив, что «дни алюминиевых палок сочтены». В этом есть логика.
Благодаря массовому производству углепластик дешевеет, и композитные палки становятся все доступнее. Однако металл не сдается: подавляющее большинство современных горнолыжных палок делают из алюминиевых сплавов. Выбрали алюминиевые трубки нужного диаметра, наладили производство стальных наконечников, резиновых ручек, кожаных ремней и даже пластиковых колец. Палки раскупали, и все были довольны. Но через несколько лет от авиаконструкторов стали требовать чего-нибудь новенького. К тому времени за границей уже появились конические палки с центром тяжести, смещенным ближе к ручке, что не только снижало общую массу, но и облегчало управление палкой.
Этого эффекта добивались за счет того, что внешний диаметр трубки в нижней трети палки плавно уменьшали, сохраняя постоянную толщину стенки трубки по всей длине.
Нравятся: у них, на мой взгляд, хорошее сочетание жёсткости и прочности. В гонках на лыжероллерах за прошедшие два сезона уже сломал две палки в одном случае на "Алмазе" в прошлом году на марафоне не удержался в повороте и просто лёг на палку, в другом случае недавно на прикидке в Марьино по собственной неряшливости просто подставил палку под жёсткий удар лыжероллером. Потому заказал у Дмитрия недавно ещё две пары стержней и буквально вчера получил 11. Будем надеяться, что имеющегося количества теперь хватит ещё на несколько лет.
Палки для фрирайда отличаются от других: они имеют большое кольцо, могут корректироваться по длине в зависимости от преграды, например восхождение на вершину. Разбор: как выбрать палки Популярные производители выпускают различные модели на любой вкус. Важным критерием выбора является подбор по росту лыжника, так как от этого зависит безопасность и правильная техника езды. Детские палки существуют от 70 до 105 см, взрослые — от 110 до 145 см. Чтобы выбрать атрибутику в магазине с помощью консультанта, необходимо надеть лыжные ботинки, так как они прибавляют несколько сантиметров к росту, и повернуть палку наконечником вверх.
Руки и колени должны быть немного согнуты. Если держать палку под кольцом, то угол в локте должен составлять 90 градусов. При правильном подборе лыжник не должен чувствовать дискомфорт при выбрасывании палки вперед для упора. Для разных техник катания допускается разброс в 3-5 см от стандартного размера. Одной из причин выбора большего размера — это мягкость снега, в который может провалиться палка.
Следующим критерием является форма амуниции. Изгиб рукоятки обеспечивает качественный упор во время крутых спусков. Также он снижает риск получения травмы кисти и предплечья.
Телескопические горнолыжные палки
| Горнолыжные палки, палки для горных лыж | Самодельная Телескопическая Нога Для Рыболовной Платформы D30. |
| Треккинговые палки, что надо знать, как выбрать | Пикабу | А горнолыжная палка, она немного короче. |
| Горнолыжные палки - Траектория | понятия, включающее в себя сноубординг, горные лыжи, ски-тур, сплитбординг. Ближе всего нам стиль глубокого бэккантри, фрирайд-экспедиций, полного погружения в мир снега и гор. |
Содержание
- Лыжные палки Selekta и Lynx
- Основные виды горнолыжных палок
- Горнолыжные палки - Траектория
- Паудер » Горнолыжные палки: как правильно выбрать и что надо знать
- Сравнительная таблица характеристик товаров из рейтинга
Телескопические палки и комплектующие к ним
Определить для себя вид палок и материал. Подобрать на месте длину, проверить качество и материал. Проверить комплектацию, должны быть съемные наконечники, запасные прорезиненные «сапожки», наличие темляка крепления для рук , желательно присутствие анти-шока амортизатора. Правильный образ жизни, забота о своем здоровье - этот выбор может сделать любой из нас. При всем негативе окружающей среды и доблестном приобретении всех наших болячек, существует способ не только получать удовольствие от созерцания природы и общения с приятными людьми, но и одновременно заниматься оздоровлением организма, либо его реабилитацией. Улучшить душевное состояние, снять стресс, избавиться от депрессии и приобрести хорошую фигуру.
Идеальный способ для приобретения всего этого - заняться скандинавской ходьбой. Теперь вы знаете, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы. Не забудьте получить консультацию по технике ходьбы и найти приятную компанию. Всем удачи! И еще несколько советов по подбору палок - в следующем видео.
Скандинавская ходьба — это физическая активность требующая дополнительного снаряжения в виде двух специальных палок. С помощью них достигается равномерная нагрузка на верхние отделы мышц и с имитаций движений ходьбы на лыжах. В этой статье мы рассмотрели отличия основных палок лыжные, туристические и nordik walk , а так же постарались собрать похожие и отличительные друг от друга характеристики. А вот туристические или как их ещё называют — , предназначены обеспечивать поддержку во время подъемов и препятствовать скольжению во время спусков. Многие люди, не зная специфики снаряжения, спрашивают — «зачем ходят с лыжными палками без лыж»?
Настоящая скандинавская ходьба предполагает использование специально предназначенных под неё палок, поэтому не верно говорить, что ходят с лыжными! Различия палок для каждого вида спорта... Очень важен материал изготовления древка. Алюминий считается не подходящим и слабо гасящим вибрацию. Для норвежской ходьбы особенно важна конструкция темляка перчатки , это должна быть не просто петля, как у треккинговых или лыжных палок, а перчатка специальной конструкции, обхватывающая большой палец с возможностью быстрого снятия.
Такой темляк позволяет полностью раскрыть кисть во время возвратного движения, очень важного для правильной техники ходьбы. Благодаря специальному темляку, палки для финской ходьбы позволяют делать регулярные движения гладкими и вымеренными. Что не получится сделать, используя любые другие виды палок. Отличия лыжных палок В первую очередь это длина. Из-за более интенсивной скорости движения, лыжные палки будут длиннее скандинавских на 20-30 см.
Если вы возьмёте лыжные палочки, которые идеальны вам для конькового хода и начнёте с ними всерьёз заниматься Nordik Walk, то у вас как минимум будет чрезмерная нагрузка на руки, шею, нарушится техники ходьбы и через пару занятий пропадет желание, бодрость, получаемые во время тренировок. Вопрос о том, можно ли использовать лыжные палки для скандинавской ходьбы, должен отпасть раз и навсегда — нет, нельзя использовать! Отличительная особенность треккинговых моделей В походе турист идёт по земле с крутым уклоном или холмистой местности, поэтому движение рук и палок отличается: туристические палки помогают подобрать равновесие во время подъемов и препятствовать скольжению во время спусков. Они не являются обязательным снаряжением для туристического похода, но их использование настоятельно рекомендуется, особенно при продолжительных подъёмах. Главное отличие скандинавских палок от треккинговых и лыжных — необходимая длина, особая конструкция темляка и используемый материал.
Треккинговые палки необходимы в первую очередь для упрощения подъёма в гору и спуске. Поэтому проблемам выбора материала и устранением нежелательной вибрации, производители уделяют не так много времени, как при создании палок для скандинавской ходьбы. Стоит затронуть вопрос длины, она не принципиальна и может изменяться в зависимости от типа похода. Если идёте в гору, то удобнее будут более короткие палки, а для спуска наоборот — длинные. Поэтому в треккинге популярны именно телескопические конструкции : Для скандинавской ходьбы больше подходят цельные, они считаются выбором профессионалов.
Стоит заметить, что для лыжных видов спорта и для скандинавской ходьбы обязательны две палки, а вот для треккинга достаточно одной. И в продаже чаще всего они продаются по одному экземпляру. Сводная таблица характеристик и требований: Итог: треккинговые, лыжные и скандинавские палки не могут быть взаимозаменяемыми и они не похожи друг на друга! Если вы хотите правильно заниматься и получать удовольствие от каждого вида спорта или физической активности — приобретайте то снаряжение, которое предназначено именно для него. Стоимость палок для скандинавской ходьбы.
Как сделать оптимальный подбор по соотношению цены и качества? Как правильно подобрать размер длину палок для скандинавской ходьбы? Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы: краткая инструкция Что ни в коем случае не следует делать, если вы решили купить палки для скандинавской ходьбы по материалам негативных отзывов Центры, школы и клубы любителей скандинавской ходьбы Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания.
Консультация специалиста обязательна! Что такое скандинавская ходьба с палками? Скандинавская ходьба с палками северная ходьба , нордическая ходьба , финская ходьба - своеобразный вид любительского спорта , представляющий собой пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, вид которых отдаленно напоминает лыжные. Это относительно новый, набирающий популярность вид оздоровительной физической культуры, который был запатентован финном Марком Кантаном в 1997 году под названием "оригинальная скандинавская ходьба". Идея же самой ходьбы с палками принадлежит финским спортсменам-лыжникам, которые вначале использовали обычные лыжные палки.
Впоследствии оказалось, что спортсмены, интенсивно тренировавшиеся летом при помощи ходьбы с палками, получили зимой значительно более высокие результаты на лыжных соревнованиях. С легкой руки спортсменов ходьба с палками начала распространяться в странах Скандинавии, а затем и в Северо-Западной Европе, завоевав особую популярность в Германии, где были созданы специальные трассы для этого вида спорта. Автор патентованного названия Марк Кантан разработал и опубликовал первое пособие по оригинальной скандинавской ходьбе, и значительно модифицировал строение палок. Благодаря его изобретениям популярность ходьбы с палками сделала новый виток — оригинальный вид физической культуры получил широкое распространение во многих странах мира. Чем полезна скандинавская спортивная ходьба?
Следует отметить, что большой вклад в популяризацию нового любительского спорта внесли немецкие врачи, опубликовавшие серьезные исследования, свидетельствующие о высоком оздоровительном потенциале скандинавской ходьбы. Дело в том, что при ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах , подагре и т. Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба.
Большая энергоемкость скандинавской ходьбы способствует тренировке мышцы сердца повышает частоту сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту. Научные исследования показали, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки. Опубликованные клинические исследования свидетельствуют, что у пациентов, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника , нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма. И наконец, что также немаловажно, скандинавская ходьба предоставляет больше комфорта при пеших путешествиях, поскольку вы сможете опираться на палки при подъеме на гору, или при коротких остановках. Польза скандинавской ходьбы при различных заболеваниях Сегодня в Германии скандинавская ходьба с палками входит как обязательный элемент практически во все реабилитационные курсы, проводимые после травм и операций на опорно-двигательном аппарате.
Так, к примеру, благодаря этому виду лечебной физической культуры пациенты с протезированным тазобедренным суставом в клиниках Германии уже через месяц после операции полностью возвращаются к обычному ритму жизни. Кроме того, данный вид оздоровительной физкультуры особенно показан при следующих заболеваниях: остеохондроз; заболевания легких особенно хорошо при бронхиальной астме ; хронические боли в спине , плечах и шее; психологические проблемы неврозы, депрессии ; В лечебно-профилактических целях скандинавскую ходьбу с палками назначают при повышенном риске развития таких заболеваний, как: остеопороз; артериальная гипертензия. Противопоказания Скандинавская ходьба с палками практически универсальна — она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Противопоказаний к скандинавской ходьбе, как таковых, не существует. Разумеется, прогулки следует отложить в тех случаях, когда показан постельный или полупостельный режим острые инфекционные заболевания, обострение любых хронических недугов с выраженным болевым синдромом и т.
При наличии серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы стенокардия , гипертоническая болезнь и т. Вне зависимости от состояния здоровья повышать нагрузку на тренировках следует постепенно. Чтобы занятия скандинавской ходьбой дали положительный эффект и не принесли неприятных ощущений, начинающим необходимы регулярные тренировки, качественное снаряжение и хороший инструктор. Техника скандинавской ходьбы с палками Техника скандинавской ходьбы с палками описывается признанными гуру данного вида спорта, как естественная. Действительно, она сильно напоминает обычную ходьбу: руки, ноги и туловище движутся свободно и синхронно: левая рука и правая нога вперед, затем следующий шаг — правая рука и левая нога вперед, и т.
Во время ходьбы следует сначала становиться на пятку, а затем на носок, при этом движения должны быть плавными, без излишних рывков. Как и при любом путешествии, при скандинавской ходьбе главное - сделать первый шаг: при этом одну руку немного сгибают в локте и вытягивают вперед, следя за тем, чтобы палка находилась под углом, а другую, согнутую в локте руку, держат на уровне таза и направляют назад. Темп скандинавской ходьбы, как правило, несколько интенсивней, чем обычной прогулочной. При этом амплитуда движения рук определяет ширину шага и, соответственно, общую нагрузку на мышцы тела. При уменьшении размаха рук шаг делается мельче, и нагрузка снижается, а если необходимо сделать ходьбу более интенсивной, амплитуду движения рук увеличивают.
Важно с самого начала правильно подобрать такую интенсивность ходьбы, которая давала бы наиболее значимый результат. Техника скандинавской ходьбы предусматривает разные варианты: можно чередовать медленную и быструю ходьбу, широкий и мелкий шаг. Возможны также короткие пробежки и перерывы для отдыха или упражнений с палками для ходьбы. Для любителей повышенных физических нагрузок предусмотрены специальные утяжелители для палок. Скандинавская ходьба: что будет с Вашим телом, если каждый день ходить по 5 км и более - Видео Техника скандинавской ходьбы с палками - видео Как правильно ходить скандинавской ходьбой?
Как часто проводят занятия? Инструкторы по скандинавской ходьбе советуют придерживаться стандартного режима тренировок: не менее 2-3 раз в неделю с продолжительностью прогулки 30 минут и больше.
Это чреватое потерей управляемости и быстрой утомляемостью ног.
Короткие модели — тоже доставляют дискомфорт. Чтобы ими пользоваться придется наклонять вперед и сутулиться. Чтобы выбрать оптимальный вариант, следуйте простым рекомендациям.
Наденьте горнолыжные ботинки, немного согните ноги, расположите плечи параллельно полу, возьмите палку рукояткой вниз под кольцом. Как только на сгибе локтевого сустава образовался прямой угол, оптимальная длина палки подобрана. Без примерки необходимо умножить свой рост на 0,7.
Какой материал выбрать При производстве горнолыжных палок используются различные материалы. Разберемся, какой из них лучше выбрать. Палки из алюминия обладают высокой прочностью и долговечностью, они довольно тяжёлые и недорого стоят.
При ударе они не лопаются, а складываются пополам. Часто этот материал используют в комплектах для детей. Композитные палки, состоящие из сплавов карбона углепластика , стекловолокна, смолы и других материалов, обойдутся дороже алюминиевых.
Они лёгкие, прочные, упругие и очень стильно выглядят. Именно такие палки предпочитают большинство лыжников. Не менее важен и материал, из которого сделана рукоятка.
Ручки изготавливают из пробки, пластика, ЭВА, неопрена, каучука.
Для горных и пеших походов низких категорий на сложном рельефе удобнее использовать альпеншток, нежели треккинговые палки. Вариантов его применения очень много. Альпеншток используют как дополнительную точку опоры при передвижении по склону. В случае срыва им можно зарубиться и остановить падение. Сделать перила для перехода через сложный короткий участок - путем удерживания альпенштока двумя участниками с разных сторон.