это лишь репетиция на пути к светлому будущему, и оно когда-нибудь непременно наступит, а пока можно потерпеть и как следует подготовиться.
Потом, завтра, через год. Как нам мешает синдром отложенной жизни
Вам кажется, что, когда вы сбросите лишний вес, купите модную одежду, получите новую должность и будете жить у моря, жизнь уж точно изменится. И вот тогда вы и будете счастливой. Но даже если вдруг всё вышеперечисленное сбудется, вам по-прежнему будет чего-то не хватать. И вы опять будете жить в ожидании светлого будущего. Вы ждёте подходящего времени Когда закончите институт, когда переедете от родителей, когда выйдете замуж, когда выплатите ипотеку или кредит за машину. Вы не умеете радоваться настоящему Получили зарплату? Да разве это зарплата! Вот когда я буду зарабатывать настоящие деньги... Живёте отдельно от родителей и снимаете комнату? Это всего лишь комната; вот если бы я арендовала квартиру или купила студию в центре...
Поехали в отпуск в Турцию? Это только Турция, а хотелось на Мальдивы, да и в пятизвёздочный отель... Узнали в подобных рассуждениях себя? Срочно меняйте свою жизненную стратегию, ведь это путь в никуда: всегда будет что-то лучше. Вы не удовлетворены своей нынешней жизнью При этом у вас нет чёткого плана, что, как и когда нужно менять. Например, вам не нравится ваша нынешняя работа, но вы ничего не делаете, чтобы найти другую. Вы часто сравниваете свою жизнь с жизнью других людей Пролистываете ленту «Инстаграма» и постоянно фиксируете своё внимание на том, что кто-то стройнее вас, у кого-то успешнее карьера, интереснее путешествия, красивее дети. Все сравнения получаются не в вашу пользу. Чтобы ещё точнее понять, страдаете ли вы синдромом отложенной жизни, вы можете пройти несложный тест.
Что делать, если у вас есть признаки синдрома отложенной жизни?
Они постоянно живут в предвкушении какого-либо события или в ожидании подходящего времени, делая все ставки на будущее. Кроме того, эти люди всегда недовольны собой. Причины кроются в детстве, когда родители говорили: «Вот исполнится тебе 18, тогда будешь жить так, как хочешь». Из-за этих фраз дети учатся перекладывать ответственность за своё же будущее, не ставить цели, не гордиться результатами. А во взрослой жизни сталкиваются с тем, что никто вокруг не обращает внимания на их эмоции, а все решения принимают без их ведома. Таким образом, человек привыкает к позиции ребёнка и не является автором своей жизни. Например, отношения могут завязаться, только если они сбросят лишние килограммы. Или нужно уволиться с работы, чтобы стать счастливее. Сценарии могут быть разные, но они всегда завязаны на будущем, но только не на настоящем.
Также важным признаком синдрома считается откладывание вещей до лучших времён или накопление денег на чёрный день. На это повлияло старшее поколение, травмированное дефицитом и перестройкой. Люди годами хранили постельное бельё, хрустальные сервизы и ковры до особого случая, который зачастую так и не наступал. Дети, которые последовали такому примеру, перенесли такие привычки в собственную жизнь.
Ожидание подходящего для перемен момента — далеко не единственный спутник СОЖ. Среди других признаков этого состояния: неспособность радоваться в настоящем моменте; чувство предвкушения, нарастающее по мере приближения к «дню Икс»; частое сравнение себя с окружающими и зависть по отношению к ним; откладывание важных дел, крупных покупок и серьезных решений на «потом». Причины прокрастинации: почему возникает синдром отложенной жизни? Чаще всего СОЖ возникает потому, что у человека не хватает времени на все, что делают окружающие. Приведем примеры: Менеджер крупной компании находится на рабочем месте положенные 8 часов в день, но даже вернувшись домой, продолжает отвечать на рабочие звонки и делать мелкие задачи. Одновременно он завидует своим коллегам, которые успевают отдохнуть, позаниматься хобби и уделить время семье или друзьям.
Можно ли считать это время ожидания отложенной жизнью? Типичный пример: вот похудею и куплю себе красивое платье порадовать себя нарядом можно уже сейчас , вот куплю машину и, наконец, смогу поехать на Алтай можно воспользоваться общественным транспортом или найти попутчиков , вот сделаю ремонт и куплю новые шторы можно действовать и в обратном порядке! Зачастую создаются длинные цепочки причудливых связей: вот похудею — тогда меня сразу примут на хорошую работу — тогда накоплю деньги на ремонт — к ремонту сразу куплю шторы, которые видела вчера в магазине! Чем опасен синдром отложенной жизни На первый взгляд, ничего опасного в синдроме отложенной жизни нет. В самом деле, разве плохо жить, предвкушая многочисленные радости, которые в скором времени предстоит испытать? Известно же, что ожидание праздника даже приятнее самого праздника… На деле же «отложенная жизнь» откладывается порой до самой смерти, причем зачастую делает своего обладателя глубоко несчастным. Он ждет, что все проблемы волшебным образом решатся, как только наступит искомое событие, не прикладывая к их разрешению ни капли усилий. Вот как только, так сразу и заживем! Активная отложенная жизнь Первый способ отложить жизнь — запретить себе удовольствия до тех пор, пока не наступит идеальный момент. К примеру, человек всю жизнь мечтает заняться живописью, хотя бы в качестве хобби, но сперва нужно окончить вуз, потом слишком много усилий занимает работа, потом не до живописи — нужно растить детей, вот на пенсии, может быть, займусь…. Однако на пенсии внимания требуют уже внуки, да и вообще, зачем на старости лет с ума сходить? А те, кто все-таки берется за кисть, ощущают разочарование — ничего волшебного не происходит. Пассивная отложенная жизнь Иногда мы ставим свое счастье и успех в зависимость от несвязанных с нашими усилиями событий. Вот если родители купят мне квартиру, тогда… Вот муж найдет хорошую работу, тогда… Вот дети вырастут, выучатся и уедут, тогда… Таких людей бывает трудно убедить заняться собственной жизнью, ведь они уверены, что все давным давно было бы в порядке, если окружающие имели совесть и на славу ее обустроили! Волшебная отложенная жизнь Иногда, в критических случаях, ключевое событие не просто зависит от других людей, оно должно стать итогом необычайного стечения обстоятельств. Например, человека уверен, что «настоящая жизнь» возможна только при определенном уровне материального благосостояния, однако заработать такие деньги он не может и не пытается. И ждет выигрыша в лотерею, мечтает о заокеанском родственнике, который внезапно оставит ему наследство, или, к примеру вариант для девушек , о мультимиллионере, который встретится на улице, влюбится без памяти и тут же женится. Кстати, такое действительно изредка происходит, но, к несчастью, в основном в фантазиях киносценаристов.
Коротко: что такое «синдром отложенной жизни»?
А все новое, хоть и желаемое, нам приносит много тревоги из-за неизвестности. Что вы можете делать уже сейчас? Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях. Жизнь — это не репетиция.
Не храните вещи до особого случая. Пользуйтесь ими тогда, когда почувствуете желание. Сместите свой фокус внимания с результата на процесс.
Ведь когда мы едим мороженое, мы получаем наслаждение в процессе. Жизнь — это и есть процесс. Скажите себе «мне можно!
Можно не ждать выходных, отпуска, можно не стремиться к идеалу, можно не соответствовать ожиданиям родителей.
Когда количество нерешенных проблем превышает некий критический уровень, происходит невротический срыв, заметный для окружающих. Оказание специализированной консультативной помощи или рефлексивные усилия могут вернуть человека к деятельной настоящей жизни [3]. Необходимо акцентировать внимание не на симптомах синдрома, а на его причинах.
Это позволит снизить количество людей, существующих с представлением о том, что их жизнь начнется когда-нибудь потом [2]. Критика[ править править код ] На волне популярности понятия «синдром отложенной жизни» не стоит забывать, что для достижения значительной цели обычно необходимо затратить много времени и усилий. Только планомерная и часто рутинная работа позволяет человеку стать экспертом , профессионалом, мастером в своем деле. Обращает на себя внимание, что популярные источники пытаются приписать этот синдром практически каждому человеку, в то время как в научной среде СОЖ обычно описывают для определенных, узко очерченных групп населения: вахтовиков, жителей северных городов и т.
В некоторых группах он, вероятно, распространен шире. Например, типичным СОЖ является описанный В. Серкиным «северный сценарий»: жители северных городов считают, что «настоящая жизнь» начнется потом, когда они переедут в более южные районы, а сейчас идет подготовка к ней — зарабатывание денег [1]. В настоящее время это явление получило широкое распространение не только на Севере или в провинции, но и среди жителей больших городов, которые считают, что их жизнь начнется после каких-то достижений, покупок, событий [3].
Статистические данные показывают, что в прослойке менеджеров высшего звена, руководителей, богатых граждан этот феномен перерос в болезнь, которая проявляется трудоголизмом. Он получил название «стратегии отложенной жизни» или «директорской болезни» и занимает второе место по обращениям в психологические и медицинские учреждения [6]. Распространение и пренебрежение проблемой СОЖ в обществе усугубляется тем, что такое поведение может одобряться окружающими, которые придерживаются сходных жизненных сценариев [3]. Негативные проявления СОЖ можно обнаружить в глубоких социальных и экономических проблемах современного общества: снижении рождаемости, появлении социальных сирот, вынужденной миграции.
Феномен «вахтовика», или «временщика» приводит к тому, что молодые и энергичные жители не связывают свое будущее с местом, где проживают; население плохо укореняется [6]. Использование принципа СОЖ в массовой культуре[ править править код ] Термин «синдром отложенной жизни» в настоящее время весьма распространен в массовой культуре.
Два сценария откладывания жизни Откладывание может развиваться по двум сценариям: активному и пассивному. В активном варианте человек связывает наступление того самого события со своими собственными усилиями. Он запрещает себе радоваться, отвлекаться от цели и получать удовольствие от текущей жизни до тех пор, пока не достигнет результата. Он как будто не присутствует в настоящем, не считает его действительно важным, поскольку все помыслы направлены на будущее. Все свои силы и ресурсы такой человек направляет на достижение цели. Пассивный сценарий выглядит так: человек считает, что его счастье зависит от других людей или обстоятельств. То есть он сам не предпринимает активных действий по достижению цели, а просто ждет, когда в его жизнь придет волшебник, сказочный принц, шанс, наследство, выигрыш в лотерею — в общем, тут у каждого свои фантазии.
Причем степень участия самого человека тут может быть разной: кто-то прикладывает усилия для поиска чуда, а кто-то даже не покупает лотерейный билет. Например, в ожидании повышения пассивный сценарий первого типа будет выглядеть так: сотрудник ищет расположения работодателя, пытается ему угодить в надежде на профессиональный рост. А пассивный сценарий второго типа сделает из работника страдальца, который просто будет молча ждать повышения. Отрывок из книги Екатерины Оксанен предоставлен издательством "Питер". Зачем с этим работать? Чуть выше я уже начала подбираться к негативным последствиям синдрома отложенной жизни. Самый главный из них — в ожидании дня Х человек пропускает свою жизнь. Все его внимание направлено на будущее, и в погоне за «счастьем потом» он упускает «счастье сейчас». Он не замечает, как растут дети, не видит радости в каждом дне.
А самое печальное случается, если момент, которого так ждет наш герой, так никогда и не наступает. А это бывает очень и очень часто. Ужас: всю жизнь вы гонялись за мифической целью, а потом оказалось, что все зря! Несбывшаяся мечта — не единственный вариант развития событий. Бывают случаи, когда человек дождался-таки «того самого» события. Но оно не приносит того огромного счастья, о котором мечталось. Более того, многие с удивлением и горечью узнают, что им, оказывается, вообще не нравится жить так, как всю жизнь хотелось. А дальше — горькая обида, разочарование, озлобление, депрессия. У кого-то после достижения важной цели начинается алкоголизм, иногда могут появиться мысли о суициде.
Что делать, куда стремиться? Пропал смысл жизни… Синдром отложенной жизни подрывает психическое и физическое здоровье другими способами. Постоянное откладывание своих желаний на потом вызывает раздражение, чувство неудовлетворенности и даже озлобление. В конце концов все эти эмоции вырываются наружу в виде нервного срыва, психосоматических заболеваний, конфликтов с окружающими. Еще один печальный психологической феномен, который часто встречается у людей в режиме ожидания, — это отсутствие желаний. Сначала человек просто откладывает «мелкие» радости ради большой цели. А затем… затем он с удивлением замечает, что разучился хотеть. Даже если он решает бороться с синдромом отложенной жизни, то вытащить из себя хотя бы несколько идей об улучшении текущей ситуации становится непросто. Что делать, если у тебя синдром отложенной жизни?
Начните что-то делать в реальном мире. Идите суп варить, с детьми гулять. Всеми силами возвращайте себя в реальность. Главное, не вините себя за слабость. Если даже физические упражнения не помогают, если состояние тревоги накрыло с головой, не насилуйте себя. С запредельной тревогой надо справляться при помощи профессионалов. Психофармакология дает возможность быстро и без особых последствий выйти из этих состояний.
Помните, абсолютно никто не застрахован от парализующего страха. К сожалению, стрессовое событие может стать триггером попадания в воронку нашей собственной травмы. На самом деле мы пытаемся убедить себя, что это случилось не с нами. Для кого-то пересматривание становится фильмом ужасов в реальности. Страшно, но не со мной. Кого-то засасывает воронка травмы. Человек не в силах оторваться, начинает переживать собственный ужас снова и снова, будто он происходит сейчас.
Кому-то кажется, что чем больше информации, тем легче этому противостоять. Чтобы понять, как вести себя в страшных обстоятельствах, не надо ничего смотреть, тем более видео трагедии. Существуют простые инструкции поведения в экстренной ситуации. Например, закрывать лицо влажной тканью во время пожара — простые и понятные действия. Следующий шаг продвинутости — управление рисками. То есть выработанная привычка, заходя в любое помещение, отслеживать запасные выходы. Многие так и делают.
В незнакомом помещении автоматически ищут схему эвакуации. Но для большинства это работает, лишь когда слишком высок уровень тревоги. Как только она ослабевает и жизнь берет свое, навык утрачивается. С точки зрения психологии, почему так происходит? Это виктимблейминг перекладывание на жертву насилия ответственности за произошедшее. Виктимблейминг — один из способов убедить себя, что со мной такого не случится никогда, потому что «я Великим постом на концерты не хожу». Может быть, помните пожар в «Хромой лошади», где погибло больше сотни человек.
Тогда шел Рождественский пост. И точно так же звучало: «Кто в первую неделю поста на концерты ходит? Говоря «это ему по грехам», подразумевают, что «у меня-то таких грехов нет, значит со мной подобное не случится». Если демонстративно притвориться хорошим, зло не коснется. Это механизм невроза и инфантильного мышления. Как рассуждение дошкольника, который внутренне уверен, что происходящее вокруг зависит от него, его поступков и усилий. Это способ сказать: «они плохие, а я-то хороший».
Кто читал Евангелие, тот понимает, что, размышляя так, идешь против Христа. Люди, которые погибли, были самые грешные? Нет, такие же, как все мы. Спаситель призывает нас к покаянию, потому что все мы рано или поздно так или иначе умрем. Но снова и снова в досужих разговорах родителям, потерявшим ребенка, кто-нибудь обязательно скажет: «это по грехам», «да вы его в пост зачали», «в церковь не ходили», «не причащались». При этом причины подбирают такие, которые нельзя перенести на них самих. Но когда что-то воспринимается как кара Божия, с позиции невротической религиозности, в этот же момент человек ищет способ под эту кару не попасть.
Ищет аргументы, чтобы обеспечить себе оправдание. Для этой позиции характерна идея, что Бог карает кого-то другого. Себя самого человек выносит за рамки этой возможной кары, защищаясь от страха, что его самого Бог накажет. Когда речь идет о внезапной, безвременной, несправедливой, какой-то не такой смерти, нам хочется найти понятную причину произошедшего. И тогда Бог выступает удобным инструментом для этого.
Вся правда о синдроме отложенной жизни
Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, важно принять всего три знания. Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, из-за которой человек считает, что пока не живёт настоящей жизнью, а только готовится к ней. Героиня выпуска Алеся страдает «синдромом отложенной жизни» — что ей мешает жить счастливо уже сегодня? Как избавиться от синдрома отложенной жизни: советы психолога в нашей статье. Однако завышенные ожидания от праздников могут сигнализировать о синдроме отложенной жизни, рассказала в эфире радио Sputnik кандидат психологических наук, психолог Анастасия Лысакова. Синдром или сценарий отложенной жизни — это психологическое состояние человека, в котором он убеждён, что пока не живёт настоящей жизнью, а лишь готовится к ней.
Синдром отложенной жизни: как начать жить настоящим
Почему возникает синдром отложенной жизни и как с ним справиться. Синдром отложенной жизни — это набор жизненных сценариев, когда человек считает, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью, а только готовится к ней, создает для нее условия. Синдром отложенной жизни — это набор жизненных сценариев, когда человек считает, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью, а только готовится к ней, создает для нее условия. Как выйти из синдрома отложенной жизни, как начать жить сбалансированно и действительно себе создать ту жизнь, которая вам нужна, а не просто грезить о ней? Если хотя бы один ответ утвердительный, у нас плохая новость — вы страдаете синдромом отложенной жизни (СОЖ).
Потом, завтра, через год. Как нам мешает синдром отложенной жизни
Синдром отложенной жизни До последнего времени часто ловила себя на мысли,что не живу, а будто готовлюсь жить. Кроме того, в результате синдрома отложенной жизни растет количество невротических расстройств, депрессий и даже смертей. Героиня выпуска Алеся страдает «синдромом отложенной жизни» — что ей мешает жить счастливо уже сегодня? Синдром отложенной жизни — это набор жизненных сценариев, когда человек считает, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью, а только готовится к ней, создает для нее условия. Такое мышление в психологии называется синдромом отложенной жизни.
Психолог Кирсанова: синдром отложенной жизни лишает человека радости
Наши мысли заняты иллюзорным будущим и почти никогда — настоящим. Мы не хотим признавать, что радость в будущем нам никто не гарантирует! Это огромная ошибка, которая в итоге может привести к полному разочарованию. Как избавиться от синдрома отложенных ожиданий Даже если событие, ради которого мы страдали долгие годы, случится, вряд ли оно принесет настоящую радость. Человек «выгорает» в бесконечном ожидании.
Ловить радость нужно каждую минуту жизни. Нельзя обесценивать маленькие удовольствия. Именно они делают жизнь наполненной, яркой. Иначе вы рискуете потратить десятилетия на предвкушения, а желанного плода так и не вкусить.
Наркомания, алкоголизм разрушают прежде всего психику человека. После лечения зависимым предстоит долгая реабилитация. Важно не попасть в новую зависимость — на этот раз от иллюзии «отложенного счастья». Подумайте чего вам хочется, что доставит удовольствие, и сделайте это прямо сейчас.
Носите свои лучшие наряды, ставьте на стол красивую посуду, которой раньше пользовались только в праздники, сходите в театр, отправляйтесь на экскурсию, вспомните о давнем хобби. Повседневные радости хорошо отвлекают от мечтаний о призрачном счастье, которое наступит «когда-нибудь».
Скажем, человек берет непосильную для себя ипотеку, чтобы наконец купить вожделенную квартиру. Другой вариант — он становится все более недоволен тем, как складывается его жизнь, и возникает дефицит положительных эмоций. Это приводит к эмоциональному выгоранию, депрессии и тревожности. И даже достижение заветной цели нередко заканчивается фрустрацией. Радость от того, что это наконец произошло, длится недолго.
Кажется, что она обязательно когда-нибудь наступит. Однако сколько бы не строились планы и не писались черновики, эта «яркая и полноценная жизнь» не воплощается в реальность.
Даже если человеку и удалось воплотить в жизнь заветную мечту, «счастье» от того, что она сбылась, очень быстро проходит. Один из вариантов синдрома отложенной жизни — это следование «сценарию достижения», то есть человек находится в позиции жестких самоограничений и запретов, фанатично следует поставленной цели, которая может быть сверхзначимой и слишком сложной. Такие личности «откладывают» жизнь на потом, они не могут позволить себе наслаждаться моментом, не могут отвлечься от поставленных перед собой задач. Однако, если человек достигает цели, то довольно часто он переживает сильнейший стресс и разочарование, так как «новая счастливая жизнь» не избавляет от проблем и тревог. Человек, который долгое время следовал «сценарию достижения» и добился значимых успехов, может испытывать ощущение внутренней пустоты, утраты жизненно важного смысла. Другая категория людей с синдромом отложенной жизни, наоборот, чаще следует «чужим» целям, а достижение своих откладывает на потом. Такие личности более пассивны и для них характерно долгое ожидание событий, которые должны привести к «счастливой жизни». Люди, которые обладают синдромом отложенной жизни, не проживают настоящую жизнь, перестают ценить хорошие моменты и наслаждаться ими. Накапливается раздражение, утомление, апатия, появляется риск злоупотребления спиртными напитками и другими психоактивными веществами.
Появляется предрасположенность к тревожно-депрессивным расстройствам.
Термин «синдром отложенной жизни» в России ввёл доктор психологических наук Владимир Серкин. Он выяснил, что этот синдром есть у многих северян. Они годами мечтают о миграции в центральную часть страны и уверены, что настоящая жизнь начнётся только после переезда.
Фото: istockphoto. Студенты Университела Аляски в Анкоридже также проводили свои исследования. Ольга уверена: проблема людей с таким синдромом заключается в неумении брать на себя ответственность и принимать самостоятельные решения. Для них выгода состоит в том, что не надо проходить через испытания, делать над собой усилия, развивать силу воли и учиться новому.
Материалы по теме Как справляться с потоком информации и не сойти с ума. Инструкция от кризисного психолога Как понять, есть ли у меня этот синдром? Ольга: люди с синдромом отложенной жизни не могут получать удовольствие от настоящего момента. Они постоянно живут в предвкушении какого-либо события или в ожидании подходящего времени, делая все ставки на будущее.
Кроме того, эти люди всегда недовольны собой. Причины кроются в детстве, когда родители говорили: «Вот исполнится тебе 18, тогда будешь жить так, как хочешь».
Что такое синдром отложенной жизни
Что такое синдром отложенной жизни Кто подвержен этому состоянию Как понять, что у вас синдром отложенной жизни Почему не получается жить здесь и сейчас Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни Как избавиться от синдрома отложенной жизни. Синдром отложенной жизни — это не болезнь, как депрессия, но у него есть последствия. Перестать думать и начать делать: 7 советов, чтобы убить синдром отложенной жизни. Именно поэтому от синдрома отложенной жизни страдают внешне вполне успешные, благополучные люди. Синдром отложенной жизни Жизнь Грусть Цель жизни Мечта Печальный конец Истории из жизни Люди Пенсия Текст.
Неумение принимать комплименты
- Психолог Лысакова: Высокие ожидания от майских говорят о синдроме отложенной жизни
- Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться
- Психолог Кирсанова: синдром отложенной жизни лишает человека радости
- Отложенная жизнь: почему мы не торопимся жить и как перестать откладывать все на завтра
- Как справиться с синдромом отложенной жизни