Третья часть программы «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд – эффективный способ не снижать темп в случае отсутствия сил или свободного времени на полноценную тренировку. Но комплекс «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд — это вечная классика. «Секрет идеальной фигуры» обладает следующими неоспоримыми преимуществами.
Синди Кроуфорд: "Моя диета – 80% времени питаться правильно"
Синди Кроуфорд: главные секреты красоты легендарной супермодели 90-Х. Промо лоты. 100 р. Видеокассета VHS Комплекс упражнений от знаменитой топ модели Синди Кроуфорд. Диета Синди Кроуфорд: плюсы, минусы, результаты + рецепт жиросжигающего супчика от супермодели. 2 Синди Кроуфорд – секреты ее идеальной фигуры. Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд На протяжении всего времени программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» пользуется огромной популярностью у женщин различных возрастов. Почему компьютер зависает при загрузке видео "Синди Кроуфорд Секреты Идеальной Фигуры"?
Видеоуроки
- Как работает Синди Кроуфорд
- Секреты идеальной фигуры Синди Кроуфорд
- Синди Кроуфорд: "Моя диета – 80% времени питаться правильно"
- Скачать "Синди Кроуфорд Секреты Идеальной Фигуры"
- Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд
Скачать "Синди Кроуфорд Секреты Идеальной Фигуры"
Родилась она 20-го февраля 1966-го года. Достаток у ее семьи был сравнительно небольшим. Отец — Джон Дэн Кроуфорд работал простым электриком. К слову, мужчина всегда мечтал о сыне, чтобы род Кроуфорд не прерывался, поэтому Синди самый младший ребенок в семье решила в будущем не менять фамилию. Мать — Дженнифер Сью Кроуфорд-Молаф работала в городской клинике медсестрой. Как уже было упомянуто выше, Синди не была единственным ребенком в семье.
У нее есть старшие сестры — Крис и Даниэль. Известно также, что у Синди был брат — Джефф, однако, он скончался от лейкемии в возрасте всего трех лет. Синди старалась учиться хорошо, и после школы поступила в институт на факультет химических технологий. Старания девушки были оценены по достоинству, и университет предоставил ей стипендию. Примерно в это же время отец девушки тяжело заболел, и Синди устроилась на подработку.
Летом она как-то раз собирала кукурузу на ферме и по случайности попала на фотографию, которая была сделана для газетной статьи о сборе урожая. Биография и личная жизнь Синди Кроуфорд полны удивительных событий. По счастливой случайности, эту фотографию увидел знаменитый фотограф, который и убедил шестнадцатилетнюю Синди испытать свои силы в качестве модели. Родители девушки были против, но та решила не соглашаться с ними, и уехала в Чикаго, несмотря на все родительские запреты. В 1986-м году Синди Кроуфорд заключила свой первый контракт с модельным агентством.
В том же году она стала серебряным призером конкурса Elite Model Look, на котором она представляла одно из модельных агентств Нью-Йорка. Кареглазая шатенка с практически идеальными параметрами фигуры и весьма примечательной особенностью внешности — родинкой над губой — начала стремительно подниматься на модельный Олимп. Кстати говоря, первое время девушку убеждали избавиться от этой родинки. Девушка наотрез отказывалась, поэтому фотографам приходилось устранять этот своеобразный дефект в фоторедакторе. Если сравнивать Синди Кроуфорд фото в молодости и сейчас, можно увидеть, что на самых первых профессиональных снимках у модели нет родинки.
В начале девяностых Синди становится супермоделью мирового уровня. Она становится настоящей звездой подиума, а также лицом самых известных брендов одежды и косметики. К примеру, на протяжении целых десяти лет Синди Кроуфорд представляла косметический бренд Revlon. Интересно, что в начале карьеры Кроуфорд называли «малышка Джиа», из-за внешнего сходства со знаменитой моделью Джией Каранджи. Кроме прочих личных достижений, Синди Кроуфорд стала первой моделью, которая провела фотосессию для мужского глянца Playboy в полностью обнаженном виде.
По версии таблоида она вошла в первую пятерку самых сексуальных знаменитостей прошлого столетия. В 97-м году Синди была признана второй красивейшей женщиной мира, по мнению журнала Shape. Вместе с Деми Мур которой было отдано первое место ей удалось обойти четыре тысячи участниц. А журнал People включил супермодель в свой собственный рейтинг пятидесяти красивейших людей на планете. Карьера актрисы у Кроуфорд не задалась.
Ее дебют состоялся в фильме «Честная игра», где она играла роль адвоката. Этот детектив, имевший бюджет в полсотни млн. Его забраковали не только кинокритики, но и зрители. Синди делала попытки сниматься снова, но успеха и актерского признания так и не дождалась. Потому вернулась к тому, что умеет лучше всего.
Синди Кроуфорд также занимается благотворительностью. В память о своем братике, она основала фонд, который занимается финансированием проектов по созданию лекарств для детей, больных лейкемией. Необходимый спортинвентарь Потребуется коврик для гимнастики в крайнем случае — большое полотенце , так как большинство упражнений выполняется на полу. Без гантелей фитнес-программы обходятся редко — и тренировка Синди Кроуфорд не исключение. Для старта оптимальны гантели 0,5 кг.
Желательно со временем этот вес увеличивать — вы обязательно почувствуете, когда маленькие гантели уже не дают нужной нагрузки на руки. Кстати, в целях экономии можете с таким же успехом использовать пол-литровые бутылки с водой разумеется, пластиковые. Любимый атрибут фотомодели во всех тренировках — это стул. Не табуретка, а именно стул, так как его спинка используется в качестве опоры при отжиманиях, упражнениях для ног, ягодиц и пресса. Самый необычный элемент данной программы — игральные карты.
Они понадобятся в комплексе В для особенно грубоких приседаний, когда одна нога поднимает карту за картой. Программа похудения Синди Кроуфорд: диета звезды Привлекательной фигуры позволяет добиться, прежде всего, правильное питание. Рассмотрим диету голливудской красотки. Исключайте из своего рациона пищу с химическими добавками.
Присядьте 10 раз. После упражнений снова сделайте 10 выпадов вперед.
Частичные отжимания Теперь давайте сделаем несколько упражнений на мышцы живота и груди. Положите руки чуть шире плеч, бедра и ноги не оторваны от мата. Выполните 2 набора из 10 отжиманий. Частичный подъем корпуса Лягте на спину. Колени согнуты, руки за головой. Ритмично поднимаем тело 20 раз, не отрывая полностью спину от ковра.
Полное поднятие корпуса Исходное положение — лежа на спине, колени согните, руки вытянуты за голову, выполняйте полный подъем тела. Повторите это упражнение 20 раз. Тренируем пресс Постарайтесь левым локтем тянуть до правой ноги, правая рука остается лежать на полу или на животе. Выполните упражнение 20 раз, затем поменяйте руку и ногу и повторите. Ноги вверх Упражнения для мышц нижней части живота: лягте на спину, руки протяните вдоль тела или положите под спину, как вы предпочитаете. Выполняется скруткой и поднятием ног вверх.
И так 20 раз. Комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры» По какой причине ролик «Секрет идеальной фигуры», продемонстрированный Синди Кроуфорд, и который мы прикрепили к этой статье, настолько эффективен? В первую очередь потому, что в нем содержится полный комплекс упражнений для разных групп мышц. Каждая тренировка начинается с активизации основных мышечных групп и суставов, то есть разминки. Разминка выполняется без усилий, рывков и напряжения — Синди показывает, что все движения должны быть плавными, напоминающими танец. Достаточная продолжительность разминки и включение различных видов упражнений позволяет полностью подготовить свое тело к дальнейшей работе.
Многие из упражнений, входящих в комплекс Синди Кроуфорд, впоследствии активно использовались фитнес-инструкторами. Не будет преувеличением сказать, что эта система тренировок была основой для различных фитнес-программ.
Синди является одной из самых сексуальных звезд в двадцатом веке — пятой из 100, если быть точнее. Кроме модельного бизнеса Кроуфорд пробовала себя в качестве актрисы и дебютировала в фильме «Честная игра». Это не принесло ей дополнительного успеха, однако после выхода фильма вышла программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Cindy Crawford разработала собственную программу тренировок для поддержания идеального веса, от которой без ума многие мужчины. Она не сидит на строгих диетах, однако старается питаться правильно и рационально. Синди имеет красивую и здоровую подтянутую фигуру, о которой заботится с молодости. Разработанные и записанные на видео упражнения Синди были очень популярны в 90-х.
И даже сейчас записанные видео модели так же востребованы, как и двадцать лет назад. Комплекс упражнений от Синди поможет обрести идеальное и сексуальное тело с красивыми рельефными ногами и упругими ягодицами. Комплекс сочетает в себе как силовые упражнения, так и аэробику. Увеличивается количество мышечной массы, а лишний жир попросту сгорает. Немного о Синди Кроуфорд Синди Кроуфорд, которая сейчас является суперзвездой и топ-моделью, абсолютно случайно попала в мир модельного бизнеса. Когда девушке было всего шестнадцать лет, ей пришлось подрабатывать, так как ее отец серьезно заболел. Летом, во время каникул, она помогала фермерам-соседям собирать урожай кукурузы. Фотография девушки по счастливой случайности оказалась в местной газете, а статье о сборе урожая. Фото заметил Виктор Скребнески — известный фотограф, который смог убедить молодую Синди стать моделью.
Девушка самостоятельно уехала в Чикаго, против воли своих родителей. Кроуфорд снялась в своей первой пробной фотосессии, после чего довольно известное агентство пригласило ее поработать моделью на острове Манхеттен. В середине восьмидесятых ее карьера только началась. А уже к концу десятилетия девушка была известна практически всему миру как супермодель. Она предоставляла очень известные бренды одежды. К питанию Синди подходит довольно ответственно, однако позволяет себе иногда съесть что-нибудь вкусное.
С помощью этого курса можно добиться совершенных женственных линий в течение месяца и без набора мышечной массы. Комплекс делится на несколько видов тренировок: две — по 40 минут и одна — 10. Первая — разогрев, растяжка, а также упражнения для ягодиц и груди.
Вторая — упражнения для плеч, рук и пресса.
Программа тренировок и диета Синди Кроуфорд
Как видно из перечня рекомендаций, секрет успеха Кроуфорд во многом построен на употреблении полезной и здоровой пищи. «Как достичь совершенства» После успеха своей первой программы «Секрет идеальной фигуры» (1992 год) Синди Кроуфорд приступила к разработке такой программы, которая учла все минусы первой и стала более разнообразной. Синди Кроуфорд: Новое измерение / Cindy Crawford: New Dimension [2003, Обучающее видео, DVDRip]. Синди Кроуфорд, как и хорошее вино, с возрастом становится только лучше.
9 упражнений от синди кроуфорд, которые преобразят ваше тело за 10 минут в день
Я была с ней на протяжении всего ее дебютного фэшн-сезона и единственная рекомендация от меня — спать пять-шесть часов в сутки и побольше оставаться одной. Я люблю моду и все эксперименты, в которых участвовала во время своей модельной карьеры, но люди из индустрии беспокоят тебя весь день. Звонки, приглашения на съемки, ланч с дизайнерами, примерки! От такого темпа можно сойти с ума, если не брать время на то, чтобы тебя не трогали. Смыть макияж, надеть треники, включить Netflix и отстраниться от этого прекрасного мира моды на минуту или две.
Работа всех этих тревожащих тебя людей — сделать так, чтобы ты выглядела лучше, поэтому они просто обязаны все понять». О внешнем виде модели. Моделинг — это большой мотиватор. Поэтому я начала тренироваться когда мне исполнилось 20 — мне нужно было всегда находиться в форме.
А в 28 я стала заботиться о своей коже, ведь понимала, что у меня больше не будет лица 17-летней девчонки. Все это для меня не достижение, а необходимость, часть моей работы и роли в обществе». Синди Кроуфорд для Playboy О старении. Я пытаюсь объяснить фотографам, которые пытаются снять меня в естественном виде: «Ребята, я не знаю, как буду выглядеть, когда проснусь.
Допустим, я встану в 6, но вы не захотите фотографировать меня крупным планом до 9 утра». Всегда приходится оправдываться и извиняться, ведь я уже не могу сделать все то, что могла в 20-25 лет.
Как-то у нас целый семестр был боулинг! Вот такой вот расчудесный наш Средний Запад. Мои диеты и тренировки Вскоре я поняла, что если хочу влезать в одежду, которую мне приходится надевать по работе, то нужно изменить свой подход.
Я начала тренироваться с Раду, известным фитнес-тренером, который на тот момент работал с такими любимцами мира моды, как Кельвин Кляйн и Бьянка Джаггер. Каждый вечер после работы я плелась в его маленькую студию на Пятьдесят седьмой улице, где он занимался со мной по своей румынской методике. Никогда прежде в своей жизни я не была в такой хорошей форме. По сей день в основе моих тренировок лежат упражнения, которым научил меня Раду. Я до сих пор занимаюсь с инструктором трижды в неделю, а вдобавок к этому время от времени по выходным совершаю пешие прогулки или катаюсь на велосипеде.
Конечно, здорово чувствовать, что твое тело в тонусе, однако самым большим подарком Раду стало ощущение уверенности в собственных силах. Он научил меня понимать, что физическая сила обеспечивает и ощущение эмоциональной силы. Кроме того, я начала больше узнавать о правильном питании и о том, как следить за своей фигурой. К сожалению, я никогда не относилась к числу девушек, которые могут есть, что пожелают и при этом не набирать вес черт бы тебя побрал, Кейт Мосс! На протяжении многих лет я экспериментировала с разными диетами для похудения — низкожировой, низкоуглеводной, до обеда только фрукты, овощной и высокобелковой.
Разумеется, стоило мне дать себе зарок больше не есть сладкое, хлеб или что бы там ни было еще, то я только и думала, что о сладостях, хлебе или чем-то вроде того! Это было мне под силу.
Он научил меня понимать, что физическая сила обеспечивает и ощущение эмоциональной силы. Кроме того, я начала больше узнавать о правильном питании и о том, как следить за своей фигурой. К сожалению, я никогда не относилась к числу девушек, которые могут есть, что пожелают и при этом не набирать вес черт бы тебя побрал, Кейт Мосс! На протяжении многих лет я экспериментировала с разными диетами для похудения — низкожировой, низкоуглеводной, до обеда только фрукты, овощной и высокобелковой.
Разумеется, стоило мне дать себе зарок больше не есть сладкое, хлеб или что бы там ни было еще, то я только и думала, что о сладостях, хлебе или чем-то вроде того! Это было мне под силу. Буду ли я когда-нибудь тощей, как вешалка? Не думаю. Хотя иногда очень хочется. Некоторая одежда действительно лучше смотрится на фигуре именно такого типа.
Похудение вредит коже В дни, когда меня охватывает чувство неуверенности в себе, я напоминаю себе слова, сказанные мне как-то Аведоном, после того как я скинула пару килограммов. Он сказал, что ему больше нравилось мое лицо, когда я не была такой худой. В то время я много снималась для обложек и рекламы косметики, так что он порекомендовал мне не становиться совсем тощей. Позже, когда я начала сотрудничать с Dr. Sebagh в рекламе линейки его косметики под названием Meaningful Beauty, он дал мне похожий совет — посоветовал выбрать какой-то средний вес — не самый маленький, который у меня когда-либо был, но и не самый большой — и стараться придерживаться его, потому что коже вредит, когда она постоянно растягивается и снова стягивается.
Так было собрано досье с цитатами вроде «она дрожала от страха», «такое поведение наводило ужас», «колени подкашивались при мысли о новом дне и новых заданиях». В своей книге «Запасной», выпущенной в 2023 году, принц Гарри также посвятил произошедшему несколько эмоциональных абзацев, написав следующее: «Несмотря на то, что мы с Мег разоблачили этот поток лжи в нашем 25-страничном обращении в кадровый департамент, было понятно, что игнорировать обвинения будет сложно».
При этом Меган себя мучительницей не считала и поведение сотрудников воспринимала как признак их непрофессионализма. Так, ей приписывают цитату, что она не обязана ни с кем нянчиться. Тем более когда, по ее словам, против них с Гарри во дворце была развернута полномасштабная подрывная компания, вынудившая их покинуть семью и страну. И вот наконец в середине апреля 2024 года в интервью австралийскому изданию Herald Sun о происходящем тогда в стенах дворца впервые высказалась Саманта Коэн, которая была назначена личным секретарем Меган сразу после ее обручения с Гарри в 2017 году. Любимица королевы Елизаветы II в беседе с австралийскими журналистами рассказала о том, как покойная правительница лично просила ее адаптировать американскую невесту внука к условиям жизни во дворце — и сделать это по возможности деликатно.
Описание программы
- Идеальная фигура от Синди Кроуфорд: секреты и уроки совершенства
- Синди Кроуфорд и ее комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры»
- Программа тренировок «Секрет идеальной фигуры»
- Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры после 50
- Синди Кроуфорд
Женщина с внешностью Барби
- Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы
- Упражнения из комплекса Синди Кроуфорд
- Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: описание комплекса
- "Секрет идеальной фигуры" Синди Кроуфорд: отзывы. Упражнения с Синди Кроуфорд ::
Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: видео упражнения онлайн
В этой тренировке Синди делает много махов ногами, но их цель не в ускорении пульса, так как для этого слишком мало повторов. Скорее, Синди предлагает проработать статику бедер и ягодиц, но на самом деле мышцы здесь работают посредственно, разве что квадрицепс бедра. Из этого можно сделать вывод, что «ноги» в этой тренировке предназначены для новичков. Упражнения для рук и спины довольно стандартные — отжимания, жимы гантелей от груди, тяга к поясу в наклоне. Для продолжающих активные тренировки и имеющих физическую подготовку веса стоит увеличить. Для пресса Синди предлагает обычные скручивания, но в тренировке она упускает очень важный момент: плоского живота сложно добиться, если делать упражнения с выпяченным животом. При накачке пресса живот должен быть всегда втянут. Об этом Синди не упоминает.
Какой из этого всего следует вывод? Тренировка «Секрет идеальной фигуры» хороша лишь для новичков, она позволяет укрепить мышцы и подготовить их к работе.
Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: части 1 и 2 В первой части собраны упражнения для ног, ягодиц и груди. Если вы раньше не занимались спортом, то какие-то упражнения могут быть для вас сложными. Не пытайтесь выполнить их через силу. Плавно наращивайте нагрузку, и уже совсем скоро вы втянетесь в тренировки и сможете без проблем выполнять все упражнения. Основу второй части составляют упражнения с гантелями, которые помогут в прокачке рук и плечевого пояса. Также во вторую часть входят упражнения для укрепления мышц пресса и улучшения растяжки.
Если ваша физическая подготовка не позволяет выполнять упражнения с гантелями, то выполняйте их без утяжелений или с гантелями меньшего веса. Вес снаряда должен быть ощутимым, но вам не должно быть слишком тяжело с ним работать. Читайте также: Растяжки на груди: причины появления, способы избавиться Идеальное тело за 10 минут от Синди Кроуфорд Это занятие содержит в себе упражнения суммарной продолжительностью до 10 минут, которые позволят поддерживать мышцы в тонусе, но не помогут в похудении. Подходит женщинам, которые уже достигли определённых успехов в борьбе с лишним весом и ввиду каких-либо причин не могут уделить тренировкам больше времени. Преимущества и недостатки комплекса Плюсы: Простота упражнений — для их выполнения не нужно обладать серьёзной физической подготовкой и подойдут каждому желающему; Плавный темп — большая часть упражнений выполняются в статичном положении и спокойном ритме, организм не подвергается чрезмерным нагрузкам; Замечательная ведущая — харизматичность и привлекательность Синди Кроуфорд прекрасно мотивирует на новые достижения и работу над собой и своим телом; Минусы: Не подходит для быстрого похудения из-за отсутствия кардионагрузок; Отсутствие разнообразия в тренировках. Рекомендации для улучшения от Синди Правильное питание — залог успеха. Из рациона следует исключить вредные продукты: выпечку и сладости разрешается только чёрный шоколад , фастфуд, сладкие газированные напитки, жирное, жареное и солёное. При составлении рациона уделить наибольшее внимание отварной телятине и мясу птицы, фруктам, овощам и злакам.
Необходимо поддерживать водно-солевой баланс — выпивать от полутора литров чистой воды в день. Регулярные тренировки.
Так, было установлено, что Мелисса Тубати, опытнейшая пиарщица, ранее работавшая с Робби Уильямсом, уволилась в 2018 году одним днем после того, как получила от Меган суровый выговор за то, что пледы для гостей загородного уикенда, который устраивали Сассексы, были «неправильного оттенка красного». Напрямую свои истории журналистам рассказывать никто не стал, поэтому по крупицам собирались воспоминания их близких, коллег и друзей. Так было собрано досье с цитатами вроде «она дрожала от страха», «такое поведение наводило ужас», «колени подкашивались при мысли о новом дне и новых заданиях». В своей книге «Запасной», выпущенной в 2023 году, принц Гарри также посвятил произошедшему несколько эмоциональных абзацев, написав следующее: «Несмотря на то, что мы с Мег разоблачили этот поток лжи в нашем 25-страничном обращении в кадровый департамент, было понятно, что игнорировать обвинения будет сложно». При этом Меган себя мучительницей не считала и поведение сотрудников воспринимала как признак их непрофессионализма. Так, ей приписывают цитату, что она не обязана ни с кем нянчиться. Тем более когда, по ее словам, против них с Гарри во дворце была развернута полномасштабная подрывная компания, вынудившая их покинуть семью и страну.
Сейчас развлекаюсь на диске Секрет идеальной фигуры. Там тоже 3 комплекса, первый на 45 мин вполне себе активный, второй на 40 мин значительно легче, ну а третий на 10 мин я почти не использую. Но на данном этапе я и в сладком себя ограничивать стала, поэтому 1,5 кг тихо ушли, а у меня всего их 4 туда-сюда болтаются. Занимаюсь от 1 до 4 раз в неделю, как получается.
Как достичь совершенства: советы от Синди Кроуфорд
Как хорошее вино, красавица Синди Кроуфорд только хорошеет с возрастом. Тренинг «Секрет идеальной фигуры» вышел первым из видеотренировок от Синди Кроуфорд. В интернете доступен весь курс Синди «Секрет идеальной фигуры», поэтому в любое удобное время можно начать тренировки под приятную музыку, вместе с супермоделью, тело которой мотивирует на новые спортивные подвиги. Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд. Далее предлагаем вашему вниманию другие не менее популярные комплексы, упражнения и программы тренировок с Синди Кроуфорд.