Новое направление в отечественной психотерапии, Добрая психология, представлена теоретическими положениями и живыми при мерами из практики. «Страх близости», «Беспокойный ум», «Век тревожности» и ещё 6 книг по психологии, которые помогут лучше узнать себя, — в нашей подборке. Список лучших книг по психотерапии, по мнению психолога Григорьевой Елены. Возьмем только 26 убойных изданий по психологии, которые стоит прочитать каждому, кто стремится к успеху.
7 книг о женской психологии, которые стоит прочесть
Прочитать следующий список книг, единственно верный, потому что составленный по моим вкусам. Книгу однозначно стоит прочесть, если вы хотите зарядиться оптимизмом и легкостью. Почему стоит читать? «Экзистенциальная психотерапия» – книга не из простых. Основатель Центра когнитивной терапии, автор множества книг по психотерапии Джефри Янг исследует способы преодоления замкнутых и деструктивных паттернов мышления.
1. Джанетт Рейнуотер «Как стать собственным психотерапевтом»
- Понять себя и всех вокруг: 30 лучших книг по психологии
- Десять Книг, Которые Надо Прочитать, Чтобы Самому Стать Психотерапевтом
- Лучшие книги по психологии – 26 убойных книг —
- Подборка бестселлеров книг по психотерапии.
5 новых книг по психологии, которые действительно стоят внимания
Команда LinDeal подготовила для вас подборку самых мощных и лучших книг о психологии человека, почему их стоит прочесть и как эти знания могут повлиять на вашу жизнь. Рассмотрим небольшую подборку лучших книг по психологии и психотерапии в разрезе сфер их применения. Бестселлер Эрика Берна Это одна из книг, которую стоит прочитать всем, кто интересуется психологией. Эта книга посвящена поведенческой психотерапии и рассказывает, как устроено поведение людей, что на него влияет.
50 лучших книг о психологии
Здоровье Многие не любят психологов и психологию, но немногие отрицают наличие у людей [вообще, а не у себя лично] психологических «заморочек». На этом фоне идея разобраться с этими сложностями самостоятельно может выглядеть привлекательно. Этим пользуются авторы и издатели, предлагающие разного рода «книги по самопомощи». Что под катом: обзор литературы, посвящённой исследованию [не]эффективности самостоятельной работы над психологическими проблемами по книгам спойлер: эффективна, но с некоторыми оговорками , несколько списков книг, которые опять же, с оговорками можно для этих целей использовать. Селфхелп-литература и библиотерапия Давайте сразу договоримся: несмотря на то, что в тексте будут встречаться такие слова, как «депрессия», «тревога», «ОКР» и прочие названия психических расстройств, сразу примем как факт: для лечения психических заболеваний следует обращаться к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту не «психологу-психотерапевту», коих сейчас развелось достаточно много, а именно к врачу. Однако существует достаточно большая категория людей, которые, не подходя формально под диагностические критерии МКБ или DSM, переживают значительные психологические проблемы и испытывают трудности в социальной адаптации. Психотерапевты даже предлагают альтернативные системы оценки психического здоровья например , «16 критериев психического здоровья» Мак-Вильямс , чтобы куда-то их отнести и как-то классифицировать. Считается, что эти люди — и есть потенциальные клиенты психологов, но многие из них психологам не доверяют и я их в этом аспекте прекрасно понимаю , предпочитая работать над своими проблемами самостоятельно. Опять же, фактор экономической целесообразности может играть здесь далеко не последнюю роль.
На таких людей и рассчитаны книги по самопомощи, коих издаётся огромное количество каждый год по всему миру. Чтение таких книг можно отнести к методам библиотерапии, которую Психиатрических энциклопедический словарь определяет как: Психотерапевтический метод, выражающийся в специальном подборе литература для больных. Чаще всего под Б. Лечение чтением входит как одно из звеньев в систему психотерапии. Методика Б. Предлагаю перейти к оценки возможностей и эффективности библиотерапии вообще и селфхелп-литературы в частности. Эффективность «работы по книгам»: обзор литературы Начнём с оценки эффективности традиционной библиотерапии, в которой книги подбирает специалист. Метаанализ[2] 1995 года показал отсутствие существенного различия в эффективности классической терапии которая прям настоящая, с терапевтом и библиотерапии.
Согласно отчёту, некоторые проблемы тревожность, недостаток ассертивности, сексуальные дисфункции эффективнее поддаются воздействию в процессе библиотерапии, в то время, как другие проблемы с обучением, контроль веса, импульсивное поведение всё-таки предпочтительнее прорабатывать с терапевтом. К этому метаанализу лично у меня есть ряд вопросов касательно критериев выбора включаемых исследований и обработки результатов, но пусть будет. Небольшой метаанализ[3] 1997 года показал эффективность библиотерапии при униполярной депрессии. В нём пациентам предлагалась «КПТ в виде книги», и было показано, что это оказалось не менее эффективно, чем обычная [когнитивно-поведенческая] индивидуальная или групповая терапия. Включенные исследования вызывают гораздо меньше вопросов относительно их качества, но их мало, и выборки там тоже не слишком большие. Метаанализ[4] 2003 года, посвящённый эффективности библиотерапии в лечении алкогольной зависимости показал, что некоторый эффект есть: не слишком большой, но не отличающийся значимо от гораздо более масштабных вмешательств. В метаанализе[5] 2004 года библиотерапия также признаётся потенциально эффективным средством. Данные соответствующего отчёта свидетельствуют: библиотерапия может быть эффективным средством лечения эмоциональных расстройств, таких как тревожные расстройства и депрессия, она эффективнее плацебо, и на краткосрочном интервале сопоставима по эффективности с профессиональным лечением.
Конечно, по одному РКИ делать выводы нельзя, но результаты вполне вписываются в канву остальных исследований по теме. Несколько выбивается из этого стройного хора поющих оды библиотерапии и селфхелпу метаанализ[7] 2016 года, посвящённый лечению обсессивно-компульсивного расстройства. Лично мне кажется, что результаты этого исследования несколько выбиваются из общего ряда не потому, что в остальных оценивалась эффективность библиотерапии преимущественно при тревоге и депрессии, а тут при ОКР, а потому, что здесь, во-первых, корректно поставлены правильные вопросы о влиянии степени вовлечённости терапевта на результат, а, во-вторых, используются более подходящие статистические инструменты. Но что моё мнение против данных исследований? В метаанализе[8] 2017 года исследовалось долгосрочное влияние библиотерапии на степень выраженности симптомов депрессии. Вывод: у взрослых на долгосрочном периоде она снижается, для подростков такой эффект продемонстрирован не был. В другом метаанализе[9] того же года изучались нефармакологические подходы к лечению депрессии у пожилых пациентов. По результатам сделан вывод о том, что библиотерапия в числе прочих подходов, таких как КПТ или терапия, направленная на решение проблем может быть эффективна, по крайней мере, в краткосрочном периоде, но нужны дополнительные исследования.
Наконец, в метаанализе[10] 2018 года, посвящённом исследованию эффективности библиотерапии при лечении тревоги и депрессии у детей и подростков была показана эффективность библиотерапии для депрессивных подростков. Резюме: многие исследователи не до конца разделяют понятия библиотерапии и самопомощи, рассматривая первую как подмножество второй, хотя это не всегда так: библиотерапия может проводиться как без участия терапевта, так и при его активном вовлечении более того, есть данные, что от этого может зависеть эффективность работы. Существуют данные, свидетельствующие об эффективности библиотерапии, самопомощи или обеих сразу, особенно для тревоги и депрессии, но уровень доказательности всё ещё ниже, чем для стандартного лечения — антидепрессантов и психотерапии. Тем не менее, если для вас по каким-то причинам неприемлемо или невозможно обращение к специалисту, и у вас нет серьёзных ментальных расстройств в этом случае — только к врачу! Самые эффективные книги по самопомощи: сравнительные характеристики Большинство известных мне исследований ставят вопрос об эффективности селфхелп-литературы и самопомощи вообще, данных о сравнительной эффективности различных книг по данной тематике гораздо меньше. На этом фоне очень выделяется работа Richard E. Redding с соавторами[11], в которой предпринята попытка сравнительного анализа «качества» различных книг по самопомощи. Суть довольно проста: четверых экспертов, имеющих степень в области психологии двое эклектиков, один бихевиорист и один биологический психолог попросили оценить 50 популярных отобранных по рейтингу на «Амазоне» и в магазинах Barnes and Noble and Border книг, посвящённых самопомощи, по пяти категориям: 1.
Автор пишет не только о влиянии нашей психики на поступки, но и о том, что наша реакция подстраивается под общественно одобряемые эмоции. Если у вас часто возникает чувство вины, навязчивые мысли, вы постоянно чувствуете усталость , срочно читайте. В одной из глав дается метод релаксации, который заметно улучшает настроение и общее состояние. Также она подойдет людям, которые запутались в себе и в том, что они хотят от жизни.
Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать» Книга «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать». Издательство: Бомбора, 2021 г. Правда ли, что мужчины изменяют чаще женщин?
Что толкает нас искать близость на стороне? Можно ли предотвратить неверность партнера? Зачем некоторые выбирают роль любовницы? Почему неверные мужья не уходят от жен?
Почему измена — это так больно? Как простить предательство? Автор исследует феномен неверности, развенчивает мифы, объясняет российскую специфику измен, приводит истории из терапевтической практики, дает профессиональные рекомендации для каждого участника треугольника. Книга даёт неожиданные ответы на вопросы, которые волнуют многих.
Об авторе: Марина Травкова — психолог, семейный психотерапевт, секс-терапевт, преподаватель курса по сексуальности в магистратуре НИУ ВШЭ и член Общества гендерных психологов и сексологов. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения» Книга «Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения». Издательство: МИФ Надёжный, избегающий, тревожный и тревожно-избегающий — существует всего 4 типа привязанности, у каждого из них свои особенности и манера поведения в любовных отношениях.
Авторы объясняют, почему одним людям романтические отношения даются легко, а другие безнадежно застревают в страданиях. Практическое руководство о теории привязанности для желающих найти подходящего спутника или улучшить нынешний союз. Об авторе: Амир Левин — американский психиатр, доктор медицинских наук. Рейчел Хеллер — психолог.
Издательство: Бомбора, 2024 г Пять анонимных историй из практики автора, на которых объясняется, что стоит за теми или иными словами клиента. Книга помогает заглянуть за кулисы процесса, побывать на месте психолога и даже залезть в его голову. Читатель найдёт ответы на следующие вопросы: «Откуда берется пренебрежение к себе, стыд и подавленные эмоции? Об авторе: Ольга Берг — интегративный психолог с 13-летним опытом, супервизор, основательница Института практической психологии и супервизии, член Профессиональной психотерапевтической лиги, автор терапевтической игры «Матрешка» и бестселлеров «Лови день» и «Путешествие к центру себя».
Как сохранить страсть в длительных отношениях» Книга «Всегда желанные. Как сохранить страсть в длительных отношениях». Издательство: Манн, Иванов и Фербер Спокойствие, стабильность и безопасность, к которым стремятся во взрослых отношениях, довольно часто убивают страсть. Интерес к постоянному партнеру постепенно угасает, поскольку одновременно из нашей жизни уходят новизна, загадочность, неопределенность и спонтанность.
Автор рассказывает, как построить гармоничные отношения, в которых сочетаются сексуальное влечение к партнеру и эмоциональная близость, многолетняя любовь и всепоглощающая страсть. Журнал New York Times назвал её главным экспертом по сексуальности и отношениям со времен Доктора Рут. Руководство для пар» Книга «Любовь на всю жизнь. Руководство для пар».
Издательство: Манн, Иванов и Фербер В результате многолетних исследований авторы пришли к выводу, что на отношения с партнерами сильнейшее влияние оказывает опыт, полученный в детстве, поэтому в партнерах, как правило, сочетаются негативные и позитивные черты тех людей, которые нас воспитывали. В любви мы ищем гармонию, которую ощущали в утробе матери, но потеряли, столкнувшись с реальной жизнью. Книга сочетает теорию и практическую часть, которые помогают ответить на вопросы «Что не так? Об авторе: Харвилл Хендрикс и Хелен Хант — психотерапевты, основатели Имаго-психотерапии — особенной терапии супружеских пар, будущих супружеских пар и родителей.
Они рассказывают о своем методе и практикуют его более 30 лет. Их работы переведены более чем на 50 языков, а сам метод применяют более 2000 психотерапевтов по всему миру. Об авторе: Джон Готтман — американский профессор психологии, автор уникального метода выявления стабильности брака, основатель «Лабораторию любви», где годами следил за развитием отношений в 700 супружеских парах. Глубинные аспекты романтической любви» «Мы.
Глубинные аспекты романтической любви». Издательство: Когито-Центр Книга показывает истоки романтических иллюзий и подлинность зрелой любви. Через метод глубинной психологии — анализ мифа о Тристане и Изольде автор исследует природу любви. Об авторе: Роберт Джонсон — психотерапевт, один из влиятельных переводчиков юнговской психологии.
Каким бывает насилие и как его распознать» Книга «Со мной так нельзя! Каким бывает насилие и как его распознать». Издательство: Феникс Семейная жизнь не всегда строится идеально, об этом не принято говорить, но важно знать. Бывает, что возлюбленный резко меняет модель поведения и становится уже не тем человеком, с которым начинались отношения.
Как отличить странности партнёра от насилия? Каких форм оно бывает? Что делать, если партнёр оказался абьюзером? Эта книга станет доверительным разговором о том, в чём трудно признаться родственникам и подругам, и практическое руководство для выхода из ситуации, которую не стоит терпеть.
Почему же в наши дни растить детей стало даже сложнее, чем раньше? Как меняется отношение общества к роли родителей? И могут ли отцы и матери не испытывать перманентного счастья рядом со своими чадами? Ведущие социологи и антропологи дают ответы на множество самых разных вопросов: от планирования семьи до выбора школы. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год», Анна Блэк Мы привыкли жить в мире, где каждое действие нужно продумывать заранее.
Но что если каждый будет чаще прислушиваться к своему сердцу? Попробуйте провести год в заботе о себе и близких и наполнить каждый день добротой и состраданием. Вы удивитесь, но это получится не сразу. Однако, когда вам удастся изменить свое сознание и воспитать чуткое отношение к окружающим, результат вас ошеломит. Автор книги, эксперт в сфере эмоционального здоровья Анна Блэк уверена, такой образ мышления сделает жизнь полнее и богаче.
Бумажные психотерапевты: книги, которые помогают разобраться в себе
35 лучших книг по психологии для саморазвития, которые стоит прочитать, чтобы больше понимать себя и окружающих. Книга отражает клинический опыт автора по проведению групповой психотерапии и психологическому консультированию. Мы подготовили для вас подборку бестселлеров книг по психотерапии, мак — карт, трансформационных игр и ежедневников для изменений своей жизни. If you have Telegram, you can view and join Книги по психиатрии и психотерапии right away.
Список из 16 книг по психологии которые перевернули мою жизнь
Личный опыт по изменению собственной жизни лег в основу книги Дженнифер Эштон и Сары Толанд. По сути, читатели имеют возможность пройти в удобном для себя режиме тренинг, рассчитанный на 12 месяцев. Нужно всего лишь вводить одну полезную привычку в месяц, а в конце подвести итог проделанной работы. Это может быть всё что угодно: от утренней зарядки до поисков источника ежедневных положительных эмоций. От читателей потребуется не просто чтение, а действие. Как с помощью эмпатии менять мир к лучшему» «Сила доброты. Как с помощью эмпатии менять мир к лучшему». Профессор психологии Стэнфордского университета Джамиль Заки на протяжении многих лет занимался научными исследованиями эмпатии — осознанного сопереживания другим людям. Автор уверен: эмпатия сделает мир лучше и изменит жизнь того, кто сможет развить в себе это качество.
Он предлагает читателям взглянуть на жизнь под другим углом, чтобы понять: всё можно изменить, главное, начать при этом с себя. Австралийский психолог, художник и писатель Эндрю Мэтьюз создал книгу, способную оказать дружескую поддержку, дать добрый совет и вызвать улыбку на лице.
Ну а сборник «Зоопарк в твоей голове» станет хорошим путеводителем по психологическим синдромам, с которыми мы все сталкиваемся в повседневной жизни.
Лучшие психологические книги 2022 года собрали здесь.
Вы узнаете, с чем сталкиваются дети зависимых родителей. Как это влияет на их развитие, отношение к себе и окружающим. Познакомитесь с психологическим портретом взрослого ребенка алкоголика и узнаете, как помочь себе или близкому человеку, если у него было трудное детство. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть», Бессель ван дер Колк Следующая работа в нашем списке книг по психологии, которые стоит прочитать, сейчас продается под девизом «Прочитайте — и вы разберетесь в своих травмах».
Как психологи мы знаем, что сделать это без помощи специалиста все-таки не получится, но от этого книга не становится хуже. Она написана интересно и дает хороший обзор большой и сложной темы — психологические травмы. В качестве примеров Колк приводит истории своих клиентов — людей, которые столкнулись с насилием в семье, на войне и в других условиях. Вы узнаете, как травма влияет на мозг и всю нервную систему. К каким физическим, интеллектуальным, эмоциональным и поведенческим изменениям она приводит. Что может помочь при работе с травмой, и почему так важен индивидуальный подход в терапии.
Женский архетип в мифах и сказаниях», Кларисса Пинкола Эстес Книга по психологии, которую стоит прочитать женщинам. Будет полезна тем, для кого актуализировались вопросы собственной женственности и женской силы, свободы и судьбы, любви и боли. Книга способна пробудить в женщине внутреннюю силу и помочь прикоснуться к архетипическим женским энергиям. Для мужчин тоже может интересной, если есть запрос на исследование женского. Рассуждение от философа-психолога, воспевающего личную свободу человеческой сущности.
Рекомендую ее к прочтению большей части своих клиентов, а также знакомым и друзьям. Дуглас Адамс «Автостопом по галактике» Книга не про ментальное здоровье, но для него. Остроумная, захватывающая, добрая, ловко играющая со стереотипами — в ней все, что нужно, чтобы порадовать своего внутреннего ребенка. В серии пять книг, после прочтения четырех решил оставить последнюю на черный день, как «ядерное оружие» против депрессии.
Юлия Ерухимович врач-психотерапевт Клиники когнитивной психотерапии Венди Сузуки «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» Это одна из лучших книг о мозге, в которой о его работе и анатомии доступными словами рассказывает известный на весь мир нейробиолог. Джона Лерер «Как мы принимаем решения» Очень увлекательная научно-популярная книга, рассказывающая, как наш мозг принимает те или иные решения и что на это влияет. Вы узнаете, почему лучше иметь бумажные деньги, а не карты, как была предотвращена одна из авиа-катастроф, так как мозг диспетчера сработал быстрее, чем пришло осознание и множество других интересных историй. Франсуа Лелорд «Путешествие Гектора, или Поиски счастья» Все мы рано или поздно задумываемся над тем, что такое счастье и как оно выглядит. Герой этой художественной книги — психиатр — отправляется в путешествие, чтобы понять, узнать и определить что же такое Счастье. Во время путешествия он попадает в разные интересные истории, которые помогают ему понять, что же является Счастьем. В книге отличный юмор, автор простыми словами говорит о сложных вещах — читается на одном дыхании. Александр Бегаев психолог, специалист сервиса по подбору психологов Alter Расс Хэррис «Ловушка счастья. Перестаем переживать — начинаем жить» В поисках счастья мы часто пытаемся избавиться от негативных мыслей и эмоций.
Расс Хэррис объясняет, почему такой подход не работает: чем сильнее мы боремся или сопротивляемся им, тем больше они имеют над нами контроль. И предлагает упражнения на каждый день, которые помогают быть в настоящем, выдерживать неприятные переживания и наполнять свою жизнь смыслом. Роберт Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» Книга написана очень легко и не изобилует сложными медицинскими терминами, поэтому будет понятна и полезна всем, кому тревога осложняет жизнь. Роберт Лихи — доктор психологии, за спиной которого десятилетия практики. В книге он делится своим обширным опытом в области профилактики, диагностики и лечения тревожных расстройств. Джон Норкросс, Кристин Лоберг «Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек» Книга, которая открыто и честно показывает, как можно изменить себя. Она состоит из историй, примеров и упражнений, которые помогают выработать новые привычки, будь то спорт или уборка.
Особенно важно, что авторы дают советы, как избежать срывов и не забросить всё на середине пути. Вера Красноперова клинический психолог, сотрудник психологического центра «Качество Жизни» Эмили Нагоски «Как хочет женщина» Это книга о женской сексуальности, хотя на мой взгляд читать её стоит не только женщинам и не только из интереса к женской сексуальности. Автор раскрывает очень много тем — от физиологии стресса до самосострадания — и дает ответы на целый ряд важных вопросов например, какие свойства нервной системы влияют на сексуальность, почему важно рассматривать сексуальность в контексте всей жизни, или что делать, если секс пугает и не получается расслабиться. В целом от книги остается приятное впечатление, будто всё, что нас когда-либо беспокоило или вызывало стыд, на самом деле нормально и знакомо другим людям. Стиль изложения и некоторые идеи похожи на первую книгу, но всё же основная тема здесь другая — выгорание. Будь то выгорание на работе, в домашних делах или в целом стресс и усталость. В книге рассматриваются с разных стороны возможные причины выгорания у женщин и способы преодолеть их, найти положительные ресурсы. Лена Климова «Настоящая девчонка» Книга для девочек-подростков, но, на мой взгляд, она также отлично подойдет и взрослым девочкам — многим из нас в детстве не говорили о тех важных вещах, о которых простым и заботливым языком говорит эта книга. Лена Климова рассказывает про мифы о сексе и романтических отношениях, предлагает примеры сложных ситуаций в отношениях с родителями или друзьями, объясняет, что такое депрессия, почему вреден перфекционизм.
Если вы чувствуете, что ваш «внутренний ребенок» часто растерян и не понимает своих переживаний, возможно, эта книга — хороший способ обратиться к нему вернее, к ней :.