Можно сравнить и заказать Тренажер кистевой эспандер регулируемый Ортосила L 0. Кистевой эспандер аналогично состоит из двух ручек, между которыми установлена пружина. Подбираем кистевой эспандер и рассказываем, как с ним правильно выполнять упражнения. Регулируемый эспандер с нагрузкой от 10 до 100 кг. Эспандер кистевой регулируемый представляет собой тренажер, отличающийся большой функциональностью.
Надоели кольца — покупай регулируемый кистевой эспандер!
При тренировке нужно ориентироваться на свои ощущения, если кисть способна сжать спортивный снаряд 20-30 раз, то этого будет достаточно. Далее можно увеличивать количество подходов и жёсткость эспандера. Оптимальный диапазон тренировки — это 100 сжиманий на обеих руках поочерёдно, а количество повторений не ограничено, всё зависит физической подготовленности пользователя. Можно дополнить упражнение сгибанием рук в локтях, тогда тренировка будет более продуктивной. Рейтинг топ-7 лучших эспандеров для рук Производители предоставляют разные виды тренажёров, и выбрать свой, не составит труда. Нужно только основываться на нагрузку и размер хвата, что определяет уровень подготовленности пользователя.
Есть данные о том, что кистевые эспандеры оказывают положительное влияние на кровеносную систему, поэтому их рекомендовано использовать при гипертонии и для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Кистевой тренажер может быть использован как инструмент для снятия стресса. По этому же принципу устроены все современные антистрессы, только кистевой эспандер еще принесет вам и пользу.
На выбор в магазине эспандеры представлены в трёх цветах : синий, красный и чёрный. Свой выбор остановил на красном цвете, так как люблю яркие оттенки. Как пользоваться данным тренажёром : — Нужно взять тренажёр в обе руки и перемещать поочерёдно большими пальцами центральное колесо, согласно стрелкам на нём до ощутимого усилия ; — Взять тренажёр в одну руку, придерживая колесо пальцем, отпустить колесо оно начнёт крутиться ; — Произвести круговые движения кистью и пытайтесь раскрутить тренажёр до максимальных оборотов. Не большое видео работы с тренажёром : При тренировки — вращайте запястье и почувствуете сопротивление силы вращения шара, находящегося в тренажёре. Внутри этого девайса встроена яркая подсветка, которая будет менять цвет в зависимости от скорости вращения. После того, как вы овладеете простыми движениями с эспандером, пробуйте поочерёдно например каждые 2 минуты , менять направление вращения кисти.
Он может служить реабилитационным, разминочным или тренировочным целям. Огромный плюс этого тренажера — это его размеры. В отличии от многих других тренажеров его можно брать с собой и заниматься практически где угодно в транспорте, на работе и т. Большую популярность эспандер приобрел в кругах практикующих контактный бой, а так же как уникальное средство реабилитации при травмах рук и кистей.
Эспандер - так ли он хорош для силы хвата? Мифы и факты
Есть те же культуристы, пауэрлифтеры, тяжелоатлеты, рукоборцы и стронгмены. В общем все те, кто большие ребята. А также атлеты меньшей комплекции, у которых тоже хват работает прилично, например, скалолазы, борцы и воркаутеры. У кого же из сильнее хват? Думаю, у многих из вас дома есть резиновый или пружинный кистевой эспандер. Ну, или хотя бы раз в жизни вы пробовали с ним заниматься. Чтобы понять его эффективность, давайте дадим определение силе хвата.
Есть модели, которые светятся при вращении, а на дисплее видны текущая и максимальная скорость, число оборотов и индекс силы. Но это дополнительные и необязательные фишки. Если вы хотите кистевой эспандер и не знаете, какой выбрать, обращайте внимание на его материал, уровень жёсткости и удобство. Важно, чтобы тренажёр помещался в руке и давал сопротивление при сжатии. Как выбрать эспандер для груди и плеч Плечевые и грудные эспандеры подойдут для тех, кто хочет раскачать спину, бицепсы и трицепсы. Их всего 3 вида: Пружины, соединённые пластиковыми ручками Средняя стоимость: 300 — 600 р. Работают на растяжение и отлично укрепляют грудную клетку. Подходят для тренировок мужчинам и женщинам, а также для реабилитации.
Они могут быть с металлическими пружинами, покрытыми резиной, или из латексных жгутов. У резиновых эспандеров нагрузка меньше, до 20 кг, тогда как у металлических — до 50 кг. Первые легче растягивать, подходят для женщин и тех, кто восстанавливается после травм. А вторые — более прочные и жёсткие, чаще используются мужчинами. Палка с пружинами посередине и пластиковыми ручками Средняя стоимость: 350 — 800 р. Подходит для тренировки плеч. Если не знаете, какой эспандер выбрать, обратите внимание на цвет латекса, который определяет силу сопротивления. Розовый или оранжевый подойдёт для неподготовленных пользователей сопротивление до 4-х кг , зелёный — для тех, у кого уже есть опыт до 5,5 кг , красный — для продвинутых пользователей до 7 кг , а синий — для профессиональных спортсменов до 10 кг.
Эспандер «лыжника — боксёра — пловца» Средняя стоимость: 330 — 800 р.
Как таковых четких недостатков у данного снаряда нет, но при больших нагрузках и неправильном использовании может быть нанесен вред. Важно следовать рекомендациям по регулярности занятий и выполнять все упражнения правильно.
С осторожностью к таким занятиям следует подходить людям со слабыми сосудами: лучше выбирать снаряд с минимальной жесткостью, чтобы избежать вздутия вен. Перенапряжение рук также может стать причиной обострения артрита, артроза, воспалительных процессов и болевых ощущений. Более подробная информация о том, как правильно заниматься будет рассмотрена в конце статьи с примерами тренировок пошагово.
Виды кистевых эспандеров Существуют жесткие и мягкие эспандеры. Также они классифицируются по материалу изготовления, диаметру, толщине, массажному покрытию и форме. Выделяются три основных вида тренажера: Резиновый.
Имеет максимальную жесткость 25 кг, поэтому рекомендуется для новичков. Самый доступный по цене вариант — от 100 рублей. Форма: кольцо, шар.
Бабочка иногда называют ножницами. Это пружинный тренажер, внешне имеющий сходство с клещами или щипцами. Имеет две металлические или пластиковые ручки, которые соединяются между собой пружиной.
Встречается двух видов: обычный и регулируемый по жесткости.
Единственный недостаток онлайн-покупки состоит в том, что вы не сможете наглядно убедиться в качестве продукта и проверить нагрузку. Обратите внимание, что жесткость эспандера может отличаться у разных производителей даже при одинаковом заявленном сопротивлении.
На что стоит обратить внимание при покупке эспандера: Материал изготовления трубки. Выбирайте эспандер с прочной толстой резиной. Попробуйте растянуть резину несколько раз и проверить, не остались ли на поверхности белые полосы или дефекты.
Рукоятки должны изготавливаться из прочного пластика, устойчивого к механическим повреждениям. Проверьте, чтобы рукоятки имели шероховатую нескользящую поверхность, которая обеспечивает улучшенное сцепление с руками во время занятий. При сильном натяжении чаще всего эспандер рвется именно в месте крепления ручек и трубки.
В идеале выбрать эспандер, в котором эти детали соединены металлическим карабином встречается у эспандеров со сменными трубками. Проверьте, сможете ли вы выполнять упражнения с эспандером, где его нужно вытягивать максимально в длину например, жим для плеч. Некоторые эспандеры имеют настолько жесткую резину, что даже при большом усилии неспособны растянуться на требуемую длину.
Дополнительное покрытие резины. Эспандер, у которого резиновая трубка покрыта оплеткой или защитным рукавом кожухом , более износостойкий и надежный для долгосрочного использования. Такие эспандеры обычно стоят дороже.
Уровень сопротивления эспандера обычно указан в описании товара и определяется цветовой гаммой. Вариант цветовой гаммы зависит от конкретного производителя, но чаще всего предусмотрена такая градация: желтый цвет: очень слабая нагрузка зеленый цвет: слабая нагрузка синий цвет: сильная нагрузка черный цвет: очень сильная нагрузка Иногда уровень сопротивления наносится на рукоятки цифровыми обозначениями: 1 - слабое сопротивление, 2- среднее сопротивление и 3 — сильное сопротивление. В этом случае цвет резины значения не имеет.
Для того чтобы увеличить вариативность упражнений с трубчатым эспандером, необходимо продумать, где его можно зафиксировать в комнате например, подойдет стена, дверь, шведская стенка.
Эспандер - так ли он хорош для силы хвата? Мифы и факты
Кистевые эспандеры с регулируемой нагрузкой AZ. Эспандер тренировочный кистевой – это устройство, предназначенное для тренировки группы мышц, приводящих в движение кисть руки. Кистевой эспандер в форме кольца – самый эффективный тренажер для рук. Регулируемый кистевой эспандер от 10 до 100 кг со счетчиком нажатий.
Кистевые эспандеры: что вам нужно знать о них?!
Регулируемый эспандер СИЛАРУКОВ-3 с двумя пружинами в комплекте, позволяет подобрать необходимую нагрузку для любителя тренировки хвата любого уровня подготовки. Выбирайте лучшие Эспандеры и кистевые тренажеры СИЛАРУКОВ по доступным ценам. Оптимальный вариант – это регулируемый кистевой эспандер. При помощи одного такого устройства можно и разминку выполнить с небольшой жесткостью, и постепенно во время тренировки поднимать нагрузку. Польза от кистевого эспандера в этом случае несомненна – тренажер выступает в качестве терапевтического средства при появлении симптомов этой патологии. Грамотная тренировка с эспандером кистевым обеспечит Вам и Вашим пальцам стальную хватку, а запястье сможет выдерживать огромную нагрузку без риска получения травмы или растяжения.
Как выбрать эспандер для домашних тренировок
Заказывал кистевой эспандер ANNI в магазине Wildberries Данный товар мне обошёлся со скидкой в 974 руб. В этой статье мы рассмотрим кистевой эспандер (упражнения для рук и запястий). Эспандер кистевой эффективен для тренировок кистей и предплечий. Идеально подходит для силовой тренировки, для повышения гибкости и улучшения кровотока. Кистевой эспандер. Только эспандер способен создать достаточную и верную нагрузку на кисть. Некоторые кистевые эспандеры можно использовать для тренировки хвата большого пальца кисти.
Подробно все про кистевой эспандер и упражнения с ним
Эспандеры от 27 до 165 кг Широкий диапазон от 27 до 165 килограмм позволяет оптимально выбрать и увеличивать нагрузку. Продвигаясь от одного уровня Captains of Crush к другому, ваша сила будет постоянно расти. Captains of Crush — эталон в мире эспандеров Потрясающий дизайн, материалы — авиационный алюминий и первоклассная сталь, конструкция и техника сборки кистевых эспандеров Captains of Crush являются золотым стандартом качества и красоты Made in USA C 1990 года, и до сегодняшнего дня кистевые эспандеры Captains of Crush целиком производят в Соединенных Штатах Америки. Никакого аутсорсинга, завода в Китае и тому подобных модных способов «снизить издержки».
Так что, если Вы любители понервничать, в любой непонятной ситуации берите в руки эспандер. Повышают концентрацию внимания Как и в предыдущем случае, благодаря сжатию и разжатию прибора, происходит абстрагирование от ненужных мыслей и проблем, тем самым появляется возможность сконцентрироваться на важных для Вас мыслях. Идеальная нагрузка для людей пожилого возраста Эспандер для такого случая должен быть низкой жесткости. Главное, чтоб была возможность сдавить его и не испытать при этом неприятные чувства. Регулярные занятия с резинкой улучшают подвижность суставов и эластичность сухожилий, тем самым препятствуя образованию многих возрастных болезней.
Отличный помощник для укрепления женских рук Милые дамы часто задаются вопросом: как же укрепить мышцы рук и избавиться от ненавистной дряблости, но при этом не перекачать руки. Конечно, это немного забавно, ведь если бы небольшими гантельками можно было накачать мощные руки, многие бодибилдеры впали бы в экстаз. Но и для тех, кто боится мускулистых рук есть выход — регулярные тренировки с различного вида эспандерами. Восстанавливает моторику рук после травм верхних конечностей Недвижимый период рук при носке гипса оборачивается следующими последствиями: мышцы атрофированы, пальцы не слушаются, сложно даже держать банальную ложку. Не зря говорят, что вся наша жизнь — это движение. А в случае перелома нарушается правильная циркуляция крови и насыщение ее кислородом в травмируемой области. Постепенными занятиями сначала с собственным кулаком, а затем с эспандером помогут решить эти проблемы и как можно скорее восстановиться травмированной части тела. Способствует расслаблению всего организма Соприкасаясь с определенными точками ладони, эспандер расслабляет как напряженные мускулы руки, так и весь организм в целом.
Наше тело обладает определенным количеством точек, стимулируя которые можно добиться эффекта расслабления. Больший их процент как раз расположен по площади ладоней. Также рекомендуем посмотреть интересное видео на эту тему: Противопоказания и потенциальный вред при использовании этого снаряда Но момимо положительных сторон, существуют и потенциальные опасности. Травмы при игнорировании техники выполнения С эспандером, как и с любым другим тренажером и приспособлением, важно правильно распределить нагрузку на мышцы и научиться чувствовать работу мускул, на которые вы совершаете тренинг. Не концентрируясь на этом, нагрузка разбредается по множеству мышц, так и не проработав ту самую, нужную, да еще и травму легко схлопотать. Излишняя длительность и количество тренировок Не начинайте заниматься как из огня да в полымя. Если Вы новичок, то тренировки надо вводить постепенно и количество повторяемых упражнений в том числе. Регулярные тренировки не означают «тренировки в любую свободную минуту с удвоенной и утроенной нагрузкой».
Мышцы от этого быстрее не накачаются. Более того, любым мышцам нужен полноценный отдых. Именно тогда они начинают расти и укрепляться. Всего должно быть в меру! Проблемы с венами Вытекает этот пункт из предыдущего. Адекватная размеренная нагрузка с эспандером идет на пользу всему организму.
В некоторых моделях можно настроить нагрузку на каждый палец отдельно. Гироскопические Средняя стоимость: 700 — 3 500 р. Cамые дорогие среди кистевых эспандеров, которые больше подходят для реабилитации после травм.
Похожи на пластмассовый шар с ещё одним шаром внутри. Ваша задача — его раскрутить. Чем быстрее он вертится, тем больше усилий вы прикладываете, чтобы удержать шар внутри. Гироскопические эспандеры делают из металла и пластика. Первые дают больше нагрузки, их сложнее раскрутить. А пластиковые подходят для новичков. Есть модели, которые светятся при вращении, а на дисплее видны текущая и максимальная скорость, число оборотов и индекс силы. Но это дополнительные и необязательные фишки. Если вы хотите кистевой эспандер и не знаете, какой выбрать, обращайте внимание на его материал, уровень жёсткости и удобство.
Важно, чтобы тренажёр помещался в руке и давал сопротивление при сжатии. Как выбрать эспандер для груди и плеч Плечевые и грудные эспандеры подойдут для тех, кто хочет раскачать спину, бицепсы и трицепсы. Их всего 3 вида: Пружины, соединённые пластиковыми ручками Средняя стоимость: 300 — 600 р. Работают на растяжение и отлично укрепляют грудную клетку. Подходят для тренировок мужчинам и женщинам, а также для реабилитации.
Кольцо стоит дешево, продается практически в любом спортивном магазине, не скрипит при сжатии и является долговечным. Пользоваться им можно многие годы, потому что шанс его порвать минимален, если, конечно, не делать этого специально.
Кроме того, это очень удобный кистевой эспандер. Польза от него ровно такая же, как и от любых других видов — укрепление кистей и предплечий. Какие минусы есть у резинового эспандера? Единственным серьезным недостатком является отсутствие гибкого регулирования нагрузки. Если вам нужны эспандеры разной жесткости, то придется покупать несколько колечек. Но их стоимость позволяет это сделать. Однако если вам нужна действительно большая нагрузка, то резиновый эспандер не может обеспечить этого.
Пружинный эспандер представляет собой две ручки, соединенные с помощью пружинной конструкции. Такие тренажеры сильно отличаются от резиновых аналогов и имеют больший диапазон нагрузки. В большинстве магазинов обязательно продается такой кистевой эспандер. Польза от занятий с ним заключается в возможности найти подходящий вариант для всех, а также в нескольких вариантах тренировки. Например, с пружинным эспандером вы можете изменять нагрузку, просто взяв его ручками либо вверх, либо вниз. К сожалению, такой тренажер имеет и недостатки. Так, дешевые варианты, как правило, являются слишком недолговечными и их хватает буквально на несколько месяцев регулярных тренировок.
Также по низкой цене нельзя приобрести эспандеры с большим значением сопротивления. То есть качественная силовая тренировка возможна только с достаточно дорогими фирменными тренажерами. Плюсы этих изделий очевидны: практически вечный срок использования, большой выбор жесткости и гарантия качества. Самым известным производителем пружинных эспандеров является Captains of Crush. Эта компания известна тем, что продает очень качественные эспандеры с разной степенью жесткости. Самый тугой тренажер от этого производителя могут сжать буквально несколько человек во всем мире. Эспандер для рук кистевой от Captains of Crush является самым качественным на рынке.
Тысячи атлетов на собственном опыте испробовали надежность этих изделий. Эспандер кистевой регулируемый представляет собой тренажер, отличающийся большой функциональностью. В одном эспандере установлено сразу несколько уровней нагрузки. Во всем остальном он примерно похож на обычный пружинный аналог. Достоинством такого варианта является то, что вы можете прогрессировать с каждым занятием, повышая нагрузку постепенно. Как правило, такой эспандер стоит дороговато, потому что предлагает большую функциональность и при этом является достаточно надежным. Существуют и другие виды подобных тренажеров.
Так, производители сегодня создают эспандеры практически любых форм. Некоторые представлены в виде резиновых мячей, другие предполагают необычные алгоритмы сжатия. Как выбрать эспандер В зависимости от вашего уровня физической подготовки Если вы новичок в фитнесе и решили подтянуть свою физическую форму, то можно порекомендовать вам самые простейшие грудные эспандеры: пружинные или с резиновыми трубками. С ними вы сможете достаточно серьезно прокачать большинство мышечных групп не все. Такие тренажеры делятся на несколько типов нагрузки. Желтым окрашены как правило экземпляры с самой низкой нагрузкой. Зеленый цвет говорит о более высокой нагрузке.
Оба этих варианта подойдут новичкам или людям, тренирующимся редко. А также для тех кто практикует занятия после 40 лет фитнесом. Далее согласно увеличению нагрузки идут тренажеры с красными, синими и черными цветами резиновых трубок. Последние, как вы догадываетесь, предназначены для профессиональных спортсменов. И имеют самую высокую степень сопротивления. Если же вы уже давно занимаетесь фитнесом или спортом, тогда вы уже конкретно знаете, для какой группы мышц вы покупаете тренажер и соответственно выбор его вида не составит труда для вас. Например, если вы регулярно занимаетесь бегом, для устранения дисбаланса мышечного развития, вам понадобится эспандер для прокачки мышц верхней части тела.
В данном случае неплох грудной эспандер. Выбрать материал Это насчет того, будет ли это лента, у которой нет ручек и ее надо наматывать на руку, резиновый или пружинный эспандер. Учитывайте, что пружинный тренажер долговечней. Но он и тяжелее по весу.
Упражнения с кистевым эспандером: польза и примеры
Продан (новый кистевой эспандер GD Iron Grip EXT 80, Москва и РФ). Кистевой эспандер представляет собой ручной тренажер, отличающийся небольшим размером. Регулярные тренировки с кистевым эспандером положительно влияют на руки человека.
Как выбрать кистевой эспандер: определяемся с весом
Игрушка трубача Пружинный кистевой эспандер с параллельным ходом планок — карманный тренажер для музыкантов. Силу с ним серьезно не прокачаешь, а вот для развития бегучести пальцев — самое оно. Приятный момент: филонить не будет даже мизинец. Ножницы стронгмена Распространенный вариант кистевого эспандера со сжимающейся пружиной. Среди достоинств выделяются ассортимент, легкодоступность и низкая цена. Список недостатков: не регулируемость усилия, что требует приобретения нескольких тренажеров разной жесткости; неудобство в использовании, ведь снаряд требует предварительной укладки в ладонь; не регулируемость хода тоже снижает эффективность тренировки за счет неправильного распределения нагрузки на пальцы. Последний пункт обходится, если обратить внимание на двухпальцовые версии тренажера. Когда цена и качество соизмеримы Эспандер с растягивающейся пружиной, за приличной стоимостью которого прячутся аналогичные срок службы и эффективность.
Распространены модели с регулируемой жесткостью и ходом планок, благодаря чему менять тренажеры придется нечасто.
Эспандер кистевой: что такое и какие мышцы работают Кистевой эспандер — это тренажер, который представляет собой резиновую ручку с двумя или более канатами или резинками, прикрепленными к ней. Он задействуется для укрепления и развития силы мышц кистей и предплечий. С его помощью прорабатываются следующие группы мышц: мышцы сгибателей кисти, которые сокращаются для сгибания кисти в сторону ладони. Они включают супинаторы и проксимальные сгибатели кисти; мышцы разгибателей кисти, которые сокращаются для разгибания кисти и возврата ее в исходное положение. Они включают различные мышцы разгибатели, такие как большой разгибатель, мизинец разгибатель и лучезапястный разгибатель; кистевой эспандер помогает задействовать мышцы предплечий, включая лучевые и локтевые мышцы. Они оказывают поддержку для движений кисти и предплечья, необходимые для выполнения множества повседневных и спортивных активностей. Работая с кистевым эспандером, можно улучшить силу мышц кисти и предплечий, повысить их выносливость и гибкость, а также улучшить общую функциональность рук и кистей.
Польза кистевого эспандера Тренировочный инструмент обладает следующими полезными свойствами: укрепление мышц и повышение силы. Регулярные занятия с кистевым эспандером помогают развить силу и укрепить мышцы рук и предплечий. Это актуально для людей, которые занимаются спортом, например, для боксеров, гимнастов, где требуется сильная и выносливая хватка; улучшение координации и баланса. Занятия требуют контроля и синхронности движений рук и предплечий, что помогает улучшить координацию и баланс; предотвращение и снятие напряжения в руках; улучшение кровообращения и снятие отека. Тренировки с кистевым эспандером способствуют улучшению кровообращения в руках, что помогает снять отек и улучшить общую циркуляцию; увеличение гибкости рук и предплечий. Важно не переусердствовать с нагрузками, но выполнять упражнения регулярно. Эспандер для кисти: основные виды Кистевой эспандер кольцо Это наиболее распространенный тип эспандера для кисти. Он состоит из пружин или резиновых секторов, расположенных внутри кольца.
Для тренировки необходимо вставить пальцы внутрь кольца, выполнить сжатие, создавая сопротивление силе раскрытия пружин. Тренировки с тренажером помогают укрепить мышцы рук, предплечий, а также улучшить хватку. Пружинный кистевой эспандер Тренажер имеет форму пластины или ручки с пружиной на конце. Чтобы тренироваться, нужно сжимать ручку и преодолевать сопротивление пружины. Пружинный эспандер обеспечивает более сосредоточенную нагрузку на кисть, что полезно для развития силы и укрепления мышц рук.
Перед началом блока упражнений нужно провести небольшую разминку для разогрева мышц, суставов. Производить данные действия стоит не более 2-3 минут. Не надо сразу нагружать себя, лучше разбить комплекс упражнений на несколько дней. Таким образом, мышцы будут получать нагрузку постепенно, смогут привыкнуть к ней. Тренироваться с кистевым эспандером необходимо не более 3 дней в неделю. Это позволит телу восстанавливаться после каждого тренировочного дня. В первый день предпочтение отдается простым движениям — тренажер сжимается руками в ускоренном темпе около полутора минут.
Переплата небольшая, но если цена для вас критически важна, стоит посмотреть на регулируемые модели; Набор торсионных эспандеров занимает больше места, чем один регулируемый. Недостатки нерегулируемых эспандеров незначительны. Идеальный вариант — приобрести набор торсионных тренажеров, и не париться насчет правильности выбора. Регулируемые кистевые эспандеры Второй по популярности тренажер после торсионных моделей. Обладает следующими преимуществами: Модели-монстры вродеHammar Vice Gripperпозволяют тренировать что угодно , при любой нагрузке, и как угодно. Обладают всеми преимуществами нерегулируемых эспандеров. Подходят для новичков и профессионалов, служат вечно; Модели вродерегулируемого эспандера «Hand Grip»идеальны по соотношению цена-качество , отлично подходят для новичков и «середнячков» хвата. Регулируемый эспандер — это возможность не париться насчет сопротивления тренажера; Комфорт и надежность. Некоторые регулируемые эспандеры уступают в надежности торсионным, но это заметно лишь на большой дистанции. Если нерегулируемый эспандер в норме не изнашивается никогда, то регулируемый может дать сбой после 5-10 лет постоянных тренировок. Возможность сбоя определяется моделью эспандера и материалом, из которого он выполнен. По комфорту нерегулируемые модели обычно не уступают регулируемым; Легкость в прогрессе. Для увеличения сопротивления достаточно покрутить колесико или прицепить дополнительную пружину; Простота в транспортировке. Не нужно носить набор эспандеров с собой при тренировках вне дома. Нерегулируемые модели наделены следующими недостатками: Меньшая надежность в сравнении с нерегулируемыми моделями; Зачастую — меньше вариативность сопротивления, чем в наборе торсионных тренажеров. Регулируемые эспандеры для рук — оптимальный вариант для новичков и тех, кто не уверен в выборе сопротивления. Модели вроде Hammar Vice Gripper подойдут профессионалам, которые всерьез занимаются развитием силы хвата. Гироскопические эспандеры Речь об игровых тренажерах вроде Powerball. Гироскопические эспандеры обладают следующими преимуществами: Игровая модель тренировок добавляет интереса. Позитивные эмоции способствуют достижению результата; В паверболах со счетчиком есть возможность увидеть прогресс на экране тренажера. Это мотивирует работать над собой; Гироскопический тренажер — это возможность совместить приятное с полезным. Тренировку предплечий с отдыхом в компании друзей. Powerball — это тренажер, на котором можно посоревноваться с друзьями; Разгрузка нервной системы. Однотипные, монотонные и тяжелые тренировки нагружают ЦНС, что приводит к перетренированности и нежеланию работать над мечтой дальше. Powerball разгружает нервную систему. Работа с гироскопическим тренажером дает эмоциональный отклик, что препятствует развитию перетренированности; Профилактика туннельного синдрома. Powerball является лучшим тренажером для здоровья запястий. Гироскопический эспандер выбираем в том случае, если здоровье и приятные эмоции являются приоритетом. Недостатки следующие: Сила хвата и мускулы растут хуже, чем при занятии с регулируемыми или нерегулируемыми эспандерами. Powerball лучше использовать как дополнение к основной работе над предплечьями; Многие не умеют пользовать Powerball. Необходимо постепенно увеличивать нагрузку, ориентироваться на счетчик. Вместо этого новички стараются ставить рекорд за рекордом в короткие сроки, получают перетренированность предплечий и отказываются от работы с Powerball. Эспандеры для пальцев Существуют разные виды тренажеров для пальцев. От специальных приспособлений вроде тренажера «Hand Yoga» до мини-эспандеров, созданных специально для пальцев. Некоторые классические кистевые тренажеры вроде Hammar Vice Gripper также подходят для прокачки пальцев.