Поэтому допустимой нормой считается два банана в день, а если человек худеет, то ему лучше есть не больше одного в сутки.
Чем вреден банан: могут ли бананы нанести вред здоровью. Сколько бананов можно есть в день
Людям с диабетом стоит ограничить потребление бананов из-за высокого содержания сахара, который составляет примерно 15 граммов на средний фрукт. Диабетикам разрешается включать их в рацион в стабильные периоды, но не чаще чем один банан в день. Тем, кто следит за своим весом, следует также быть осторожными с бананами, так как они могут стимулировать аппетит и создавать нестойкое ощущение насыщения, ведущее к повторному чувству голода. Во время обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта избыток бананов может усугубить проблемы с пищеварением. Избыточный приём бананов может привести к дисбалансу микрофлоры во рту и повышению риска кариеса; после их употребления рекомендуется тщательно прополоскать рот. Кроме того, чрезмерное поедание бананов может привести к усиленному удалению жидкости из организма, что опасно при варикозном расширении вен из-за потенциального сгущения крови. Также возможны негативные реакции в виде вздутия живота и тошноты. Польза для здоровья женщин. Богатый ассортимент группы витаминов B, присутствующих в бананах, способствует молодости организма. Наличие ценных компонентов во фрукте делает кожу гладкой и эластичной, а волосы получают пышность и элегантный блеск.
Бананы — идеальный питательный выбор для женщин, ожидающих ребенка Благодаря содержанию витамина B6, этот фрукт облегчает боль и снимает мышечные спазмы, уменьшая неприятные проявления ПМС и облегчая процесс менструации. Этот тропический плод особенно ценен для женщин в состоянии беременности. Будущим мамам зачастую требуется контроль артериального давления, а бананы вносят свой вклад в стабилизацию этого показателя и общее улучшение функций сердечно-сосудистой системы. Польза для здоровья мужчин.
Согласно аюрведе, их употребление стимулирует выделение пищеварительных соков. За счет своей волокнистости бананы полезны даже людям с хроническими проблемами пищеварения. Регулируют уровень сахара в крови. Бананы отличаются высоким уровнем растворимых волокон.
Это значит, что после их употребления сахар в кровь высвобождается медленно, что также способствует регуляции процесса выработки инсулина. Поддерживают сердце. Бананы полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы благодаря наличию калия и клетчатки, и их употребление помогает снизить риск инсульта и сердечных заболеваний. Высокий уровень калия в бананах способствует регуляции сердцебиения, поддерживает оптимальное кровяное давление и мозговую активность. Помогают предотвратить анемию. Порция банана в 100 граммов содержит 0,3 мг железа. Это железо также легко усваивается организмом, предотвращая дефицит жизненно важного минерала. Полезны для почек.
Слово название появилось на Гвинейском побережье. Африканское название банана — «банема» — постепенно эволюционировало, адаптируясь к разным языкам включая испанский, английский и португальский и превратилось в современное название «банан». Письменные упоминания этого термина встречаются, начиная с XVII века. В Российскую империю бананы попали в конце XIX века, благодаря усовершенствованным методам транспортировки, которые позволяли поставлять их в холодильных камерах. Тогда бананы стали доступны только для аристократии, считаясь деликатесом даже более престижным, чем ананасы. С началом глобальных исторических событий, таких как войны и революции, бананы потеряли свою популярность в повседневной жизни. Только в 1938 году Советский Союз закупил значительное количество бананов для дополнения меню престижных ресторанов в Москве и Киеве. Предполагается, что вкус бананов нашел отклик в сердце Иосифа Сталина. Банан ценится не только за свой уникальный вкус, но и за богатый состав полезных веществ.
Обычно выбирают умеренно зрелые жёлтые бананы среднего размера, так как они сохранили больше полезных веществ, в отличие от перезрелых. Витамины группы B, содержащиеся в бананах, важны для поддержания активности организма и обеспечения энергии. Из-за богатства магнием, который помогает нервной системе и служит естественным релаксантом, бананы рекомендуют для улучшения качества сна и снижения уровня стресса благодаря содержанию серотонина, известного как «гормон радости». Также преимущества бананов включают поддержку пищеварительной системы, благотворное влияние на кишечную микрофлору и облегчение симптомов при диарее. Полезен ли банан: ограничения и рекомендации.
Из-за нехватки калия появляются проблемы и с сердцем, и с почками, возникают отеки, растет риск образования камней, повышается артериальное давление. Один спелый банан в день снабжает организм нужным калием. Предотвращают запор. За счет наличия большого количества клетчатки и воды бананы являются эффективным домашним средством для борьбы с запором и нерегулярной дефекацией. Способствуют здоровью костей.
Калий, присутствующий в бананах в большом количестве, замедляет потерю кальция и тормозит тем самым возрастное ослабление костей. Богаты антиоксидантами. В бананах содержится лютеин —вещество, являющееся сильным антиоксидантом, который снижает риск развития опухолей, например, в почках. Кроме того, в бананах много укрепляющего стенки сосудов и витамина С, каротина предшественник витамина А , а также витамина Е, тоже обладающими свойствами антиоксидантов, то есть, противовоспалительных веществ. Защищают от раздражения, депрессии и усталости. Бананам присущ успокоительный эффект: их ежедневное употребление не дает развиваться раздражительности, нервозности, депрессивным состояниям. Бананы обеспечивают организм витамином В6, который стимулирует образование в мозге «гормона удовольствия» серотонина. За счет калия, содержащегося в бананах, проходят мышечная слабость и напряжение, чувство усталости.
Сколько бананов можно есть в день?
Съедать в день по одному банану — очень полезная привычка. Эксперты полагают, что бананы есть на диете можно, но в очень ограниченном количестве и желательно в первой половине дня. Для здорового человека среднего телосложения, употребление 2-3х бананов в день будет нормой, так как примерно это количество фруктов восполняет норму калия, улучшает работоспособность и повышает настроение.
Диетолог рассказала, сколько бананов в день можно есть без вреда для здоровья
Так же бананы содержат серотонин - он положительно влияет на эмоции - "гормон радости" Но - в бананах сного сахара и калорий, и они крепят - так что налегать очень сильно тоже не стоит Кроме того, бананы — отличный поставщик калия, который необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Суточная потребность калия для взрослого человека составляет 2 г в день. Так вот, 100 г мякоти банана содержит 376 мг калия, и суточная потребность в калии может быть удовлетворена всего 3-4 бананами.
Содержат много углеводов Один банан среднего размера содержит 27 г углеводов, поэтому фрукт не рекомендуют тем, кто сидит на низкоуглеводной диете. Могут вызывать газы или вздутие живота Благодаря содержащейся в них клетчатке бананы регулируют работу кишечника. Но из-за большого количества растворимой клетчатки и натуральных сахарных спиртов у некоторых людей, по словам Эмбер Панконин, бананы могут вызывать повышенное газообразование и вздутие живота. Приводят к избытку калия Да, если есть бананы каждый день и не по одному, можно получить «передозировку» калием. Особенно осторожными с употреблением бананов надо быть людям с высоким уровнем калия или страдающим заболеваниями почек. Иногда обе эти проблемы со здоровьем могут сочетаться.
Поэтому таким людям для улучшения самочувствия и предотвращения прогрессирования болезни стоит ограничивать продукты, богатые калием бананы, апельсины, арбузы. Взаимодействуют с лекарствами Не со всеми, конечно, но с некоторыми. Так, специалисты не советуют сочетать бананы с двумя лекарствами — ингибиторами АПФ применяются для лечения сердечной и почечной недостаточности, снижения давления и мочегонным средством спиронолактон. По данным Гарвардской медицинской школы, эти препараты дополнительно повышают уровень калия в крови. В целом, если врач вам назначает какие-то лекарства, всегда лучше спрашивать, с какими продуктами и как они могут взаимодействовать, чтобы скорректировать рацион во время лечения.
Именно поэтому они занимают 4-е место в списке самых ценных продуктов. Для начала рассмотрим какие полезные вещества вы получаете, съедая два банана.
Состав двух обычных бананов включает: 900 мг калия; 54 г углеводов; 2 г пищевой клетчатки; 28 г сахара; 6г белков. Итого: 210 ккал. Калий необходим для нормального функционирования всех клеток организма. Он поддерживает равномерность сердцебиения, здоровое кровяное давление и уровень сахара. Рекомендуемое дневное потребление калия для взрослого организма составляет 3,500-4,700 мг.
Продавцы испугались будущего дефицита и решили заранее заработать. Это тоже мы из года в год видим, когда резкий спрос влечет за собой увеличение транспортных расходов, увеличение цен на продукты и потом, после Нового года, цены пойдут вниз", — сообщил Шамиль Магомедов, заместитель исполнительного директора Российской ассоциации экспертов рынка ритейла. Жадность продавцов — вот главная причина роста цен. А валютные курсы, логистика и инфляция — уже второстепенные факторы. Да и на Эквадоре мир клином не сошелся. Эта страна — крупнейший импортер, но не производитель. Больше всех выращивает Индия. На втором месте — Китай, на третьем — Индонезия. Наш канал связался с поставщиками бананов из Индии. Они готовы отправить фрукты хоть завтра. Мы сейчас больше отправляем в Таджикистан, Азербайджан, Армению", — уточнил один из поставщиков.
Можно ли есть бананы при похудении: мнения экспертов
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях. Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере. Диетолог Подымникова рассказала, сколько бананов можно есть в день. Что будет, если есть бананы каждый день. Бананы можно купить круглый год, поэтому этот продукт мы так часто употребляем. Причем по мере зрелости количество сахара в бананах повышается. Эксперты выяснили, сколько фруктов в день можно употреблять без вреда для фигуры. В бананах содержится большое количество железа, которое стимулирует выработку гемоглобина в крови и предотвращает анемию.
Не больше 2 – 3 раз в неделю: ешьте банан так, как советует врач, и получите больше пользы
Тем, кто сидит на диете, не рекомендуется есть больше одного в день. «Конечно, если человек выходит за рамки калоража, то можно питаться хоть одними бананами. Чтобы получить такое количество можно съесть примерно 150 г овсянки, либо десять бананов или десять корнеплодов моркови, либо 300 г вареной чечевицы, либо 250 г фисташек, сообщает Daily Mail. Эксперты выяснили, сколько фруктов в день можно употреблять без вреда для фигуры. Их можно есть в одиночку, а можно сочетать с различными продуктами: делать смузи, добавлять в творог, запекать с овсяными хлопьями. Также бананы запекают гриль и даже делают на гарнир к рыбе. Что будет с ценами на бананы. Раз своих бананов в России нет, то и цены на них сильно зависят от курса валют, а он не отличается своей стабильностью.
Врач призвал съедать каждое утро один продукт: Результат удивит
В бананах содержится большое количество железа, которое стимулирует выработку гемоглобина в крови и предотвращает анемию. Таким образом, есть бананы каждый день – это не только вкусно, но и полезно для организма. Они помогают вам получить необходимое количество калия, помогут снизить риски рака, поддерживать здоровое сердце и удовлетворить потребность в сладком. Можно сделать вывод, что бананы – очень полезный продукт и его нужно употреблять каждому. А еще, вы узнаете, сколько бананов можно съесть за один раз, без вреда для здоровья. Тем не менее, это не значит, что этот "фрукт" можно есть в неограниченном количестве.
Что произойдет с организмом, если ежедневно съедать 2 банана
Богаты антиоксидантами. В бананах содержится лютеин —вещество, являющееся сильным антиоксидантом, который снижает риск развития опухолей, например, в почках. Кроме того, в бананах много укрепляющего стенки сосудов и витамина С, каротина предшественник витамина А , а также витамина Е, тоже обладающими свойствами антиоксидантов, то есть, противовоспалительных веществ. Защищают от раздражения, депрессии и усталости.
Бананам присущ успокоительный эффект: их ежедневное употребление не дает развиваться раздражительности, нервозности, депрессивным состояниям. Бананы обеспечивают организм витамином В6, который стимулирует образование в мозге «гормона удовольствия» серотонина. За счет калия, содержащегося в бананах, проходят мышечная слабость и напряжение, чувство усталости.
Совет специалистов. Так как бананы медленно перевариваются, есть их перед едой не стоит, иначе может возникнуть вздутие живота. Также не следует пить после употребления бананов воду или соки и употреблять бананы натощак.
Их лучше всего есть спустя час после приема пищи. Ранее МедикФорум писал о том, какие фрукты следует включить в рацион для снижения холестерина. Читать MedikForum.
Поддерживают сердце. Согласно заключению «Healing Foods», бананы полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы благодаря наличию калия и клетчатки, и их употребление помогает снизить риск инсульта и сердечных заболеваний. Высокий уровень калия в бананах способствует регуляции сердцебиения, поддерживает оптимальное кровяное давление и мозговую активность. Помогают предотвратить анемию. Порция банана в 100 граммов содержит 0,3 мг железа. Это железо также легко усваивается организмом, предотвращая дефицит жизненно важного минерала.
Полезны для почек. В бананах содержится очень много калия — микроэлемента, необходимого для поддержания водно-солевого баланса. Из-за нехватки калия появляются проблемы и с сердцем, и с почками, возникают отеки, растет риск образования камней, повышается артериальное давление. Один спелый банан в день снабжает организм нужным калием. Предотвращают запор. За счет наличия большого количества клетчатки и воды бананы являются эффективным домашним средством для борьбы с запором и нерегулярной дефекацией.
Способствуют здоровью костей.
Следует отметить, что есть бананы непосредственно перед отходом ко сну нельзя. В этом случае они будут нагружать органы ЖКТ, что создаст трудности с засыпанием. Также это будет способствовать набору лишнего веса. Сколько бананов можно съесть за день Бананы можно есть каждый день, они подходят для правильного питания.
Однако у них достаточно высокий гликемический индекс, поэтому для диетического питания они не подходят. Читать: Творог из топленого молока: польза В сутки здоровому человеку можно есть до 3-х бананов среднего размера. При нарушениях обменных процессов допустимая норма должна быть снижена. Не стоит слишком увлекаться бананами, потому что это может привести к вздутию живота и повышенному газообразованию. Таким образом, бананы лучше всего есть в первой половине дня.
Они являются отличным послеобеденным перекусом, надолго утоляют голод и обеспечивают организм энергией.
Это влияет на скорость всасывания из плода сахара в кровь и на то, насколько быстро организм человека с диабетом сможет справиться с этим сахаром. Люди с сахарным диабетом обоих типов могут употреблять бананы. Рекомендуемая разовая порция — один средний фрукт или половина большого. Бананами хорошо купировать легкую гипогликемию вместе с применением быстрых углеводов сладкий чай или сок. Здоровому человеку в день допустимо включать в рацион до пяти порций банана. Причем съедать его лучше в первой половине дня, чем вечером или на ночь. Банан прекрасно подойдет для перекуса, но отдавать предпочтение стоит менее зрелым плодам — плотным, без темной шкурки.
Бананы в кулинарии Бананы едят в сыром виде, сушат, консервируют, делают из них муку, сиропы и даже вина. Эти ягоды — идеальный ингредиент для десертов. Предлагаем попробовать быстрый рецепт смузи из бананов и замороженной ежевики. Ежевику достаньте из морозилки за полчаса до приготовления, смешайте в блендере все ингредиенты до однородности, в конце добавьте овсянку.
«Слишком сладкие и радиоактивные»: 7 мифов о бананах
| Польза и вред бананов: 5 неожиданных побочных эффектов | Сколько калорий содержится в банане? |
| Врач призвал съедать каждое утро один продукт: Результат удивит | Бананы едят в сыром виде, сушат, консервируют, делают из них муку, сиропы и даже вина. |
| Сколько бананов в день можно есть? | Бананы можно есть в любое время суток: утром, днем и вечером. |
| Польза и вред бананов для здоровья | Но бананы можно с другими продуктами, богатыми белками. |
| Заполярный Роспотребнадзор рассказал, сколько можно есть бананов в день | Да, если есть бананы каждый день и не по одному, можно получить «передозировку» калием. Особенно осторожными с употреблением бананов надо быть людям с высоким уровнем калия или страдающим заболеваниями почек. |
Можно ли есть бананы при похудении: мнения экспертов
| Бананы: польза и вред для организма | Сколько бананов можно есть в день. |
| Польза и вред бананов для мужчин и женщин | Сколько бананов можно съедать в день при похудении? |
Сколько бананов можно есть в день?
| Бананы: польза и вред для организма | Что касается того, сколько бананов можно есть на диете — это зависит от индивидуальных потребностей в калориях и углеводах. Например, если вы следуете диете с низким содержанием углеводов, вы можете включить в свой рацион один небольшой банан в день. |
| Чем вреден банан: могут ли бананы нанести вред здоровью. Сколько бананов можно есть в день | Безопасное для здоровья количество бананов в день она назвала в беседе с |
| Что произойдет с организмом, если ежедневно съедать 2 банана | Тем не менее уровень потребления от 1 до 3 бананов в день, вероятно, будет считаться умеренным для большинства здоровых людей. |
| Эксперты объяснили рост цен на бананы в России — 28.11.2023 — В России на РЕН ТВ | Тем не менее, это не значит, что этот «фрукт» можно есть в неограниченном количестве. |
«Слишком сладкие и радиоактивные»: 7 мифов о бананах
А суточная доза калия и магния содержится примерно в трех-четырех плодах. Поэтому, чтобы получить всю пользу и не навредить организму, допустимо съедать до двух бананов в день. Зачем есть бананы ежедневно 1. Хорошее настроение Банан — природный антидепрессант, в нем много триптофана, который способствует выработке серотонина.
Съедать его на завтрак — полезная идея, особенно в комбинации с другими продуктами. Например, начать день можно с бананового смузи с овсянкой — это альтернативный вариант здорового завтрака для отличного настроения. Дела сердечные В бананах много кальция и калия — микроэлементы снижают риск инфаркта и инсульта, укрепляют сердечную мышцу, нормализуют ритм.
Стоит съедать пару плодов в день, чтобы сердечно-сосудистая система работала как часы. Помощь желудку Бананы можно есть людям, страдающим гастритами с повышенной кислотность: фрукт обладает обволакивающим эффектом.
В результате вы сможете расслабиться и напряжение очень быстро пройдёт. Язва желудка Те, кто страдают этой болезнью, как никто знакомы с проблемами питания. Много есть категорически запрещается. Однако, бананы — приятное исключение из правил. Они способны покрывать стенки желудка особой плёнкой, которая защищает его от вредного воздействия кислоты. Изжога Когда вас скрутил острый приступ изжоги, банан способен действовать мгновенно, как лекарство. Съев его вы сразу же почувствуете приятное облегчение. Энергия Бананы буквально созданы из чистейших быстрых углеводов.
Съев пару бананов перед тренировкой вы обеспечите себя энергией для интенсивной работы в зале. А та же порция уже после занятий поможет вам легко и быстро закрыть углеводное окно. Что будет с организмом, если каждый день есть банан Бананы уже давно вошли в наш рацион питания, они доступны по цене, всегда есть в наличии. Фрукт любим детьми, взрослыми, пожилыми людьми. Его удобно кушать, один банан позволяет утолить голод и при этом не набрать много калорий. Фрукт кушают отдельно, а также используют для приготовления смузи, творожных десертов, йогуртов, добавляют в кашки. Этот фрукт одним из первых занимает место в рационе маленьких деток, его дают немощным старикам. Мягкая мякоть, при необходимости, позволяет удобно размять банан. Но даже те, кто употребляет банан на постоянной основе, не знают о его пользе, а что говорить уже о людях, редко включающих фрукт в свой рацион питания. Оказывается, банан несёт в себе массу полезностей если его кушать каждый день, давайте узнаем каких.
Ягода или фрукт банан и в чём его полезность Мы все привыкли причислять банан к фруктам, хотя по ботаническим признакам его относят к ягодам. Но это дела не меняет и полезности тоже, поэтому как называть банан, каждый решает сам. Банан не особенно калориен, в одном целом фрукте весом в 130 г содержится всего 120 Ккал. Это энергетическая пища, способная утолить голод, взбодрить, повысить силы и работоспособность. В составе плода много витаминов, минералов и других полезных веществ. Он становится идеальной пищей для перекусов, послетренировочного питания спортсменов. Переваривание банана происходит постепенно, что позволяет длительное время не испытывать чувства голода. Поэтому он не только способствует утолению голода, но и полезен как продукт для похудения, включается в специальные диетические меню. Энергетическая ценность банана: Калорийность на 100 г: 90 Ккал. Белки: 1,1 г.
Жиры: 0,3 г. Углеводы: 23 г. В банане нет холестерина и присутствует много калия, что не может не радовать людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Из липидов присутствуют полиненасыщенные и насыщенные жирные кислоты по 0,1 г. Углеводная часть представлена сахарами, крахмалом и пищевыми волокнами. Замечено, что при употреблении бананов у человека поднимается настроение, а систематическое включение их в рацион позволяет нормализовать работу нервной системы. Кроме этого фрукт обладает ещё массой полезных характеристик. Скрытая сторона бананов, о которой следует знать Те, кто сомневается в пользе бананов должны знать, что один банан способен на треть покрыть дневную потребность человека в некоторых полезных веществах. Компонентный химический состав веществ в каждой партии бананов может разнится, и зависит он от степени зрелости плода, природных условий, местности выращивания, пр. Какое количество сахара в бананах?
Гликемический индекс и количество сахара в бананах варьирует, эти показатели не только зависят от сорта плодов, но и значительно изменяются от степени их зрелости. Так гликемический индекс зелёного фрукта составляет 30 единиц, тогда как у зрелого банана он дотягивает до 60-ти единиц, это касается и сахара. Транспортируются зелёные бананы, а когда их подвергают дозреву, клетчатка и крахмал синтезируются в сахара, что и повышает гликемический индекс. Чем выше зрелость плода, чем больше в нём сахара. Бананы диетический продукт или нет? Это с какой стороны посмотреть, как продукт для перекуса, утоления голода на длительное время, а также покрытия дефицита полезных веществ, банан можно отнести к диетическим. Его невысокая калорийность позволяет включать фрукт в диеты для похудения, но только не в безуглеводные. Здесь следует заметить, что безуглеводные диеты вообще исключают употребление многих фруктов, не только бананов, поэтому они весьма вредны для здоровья человека. Что получит ваш организм, если вы будете его каждый день кормить бананами: Вы не потолстеет от 1-2 бананов, зато подпитаете свой организм ценными веществами. Банан выигрывает перед кефиром, молоком и булочкой, он лучший перекус, нежели стакан йогурта или бутерброд с колбасой.
Большое количество клетчатки способствует быстрому утолению голода при минимально съеденном количестве калорий. Употребляя бананы, вы будете получать нужный калий, что даст возможность укрепить сердечно-сосудистую систему, позволит держать её в тонусе и снизит риски развития инфарктов и инсультов. Спортсмены, кушая бананы после интенсивной тренировки, могут предотвратить появление судорог, снизить болевые ощущения в мышцах и быстрее восстановиться. Бананы полезны для зрения, способствуют улучшению резкости, предотвращают снижение тонуса глазных мышц. Скушав банан можно снизить кровяное давление, поэтому людям, страдающим гипертонией, рекомендуется не только каждый день есть по банану, но и всегда держать фрукт под рукой, чтобы в критический момент с его помощью понизить давление. Компонентный состав бананов способствует успокоению нервной системы, если вы будете каждый день есть по банану, то станете спойнее и уравновешеннее. Витамины группы В также способствуют снижению болезненных ощущений у женщин при месячных. Наличие цинка в составе бананов способствует очищению кожных покровов, устранению прыщиков, сыпи и снятию раздражения с кожи.
Эксперт подчеркнула, что рекомендуемая норма для взрослого человека составляет два банана в день. Если же человек стремится похудеть, то лучше съедать не более одного фрукта ежедневно. Диетолог отметила, что наилучшим вариантом является сочетание бананов с яблоками и греческим йогуртом.
Так вот, 100 г мякоти банана содержит 376 мг калия, и суточная потребность в калии может быть удовлетворена всего 3-4 бананами. Также калий участвует в регуляции водно-солевого обмена и способствует выведению из организма лишней жидкости, поэтому бананы полезны при всех заболеваниях, сопровождающихся отеками. Банан прекрасно усваивается организмом, в нем мало клетчатки, и это делает его незаменимым продуктом для послеоперационных больных и для тех, кто получил после операции осложнения, в том числе гнойные, а также для пораженных обширными ожогами, для онкологических больных, особенно в периоды химио- и лучевой терапии.
Можно ли есть бананы при похудении: мнения экспертов
Но есть и отличия, в банане содержится большое количество аминокислоты триптофан. Тем не менее уровень потребления от 1 до 3 бананов в день, вероятно, будет считаться умеренным для большинства здоровых людей. Но бананы можно с другими продуктами, богатыми белками. Специалисты даже подсчитали, сколько бананов можно есть в день: не больше шести.