Плохо и то, что во время сна на животе из-за вынужденного поворота шеи сжимается и искривляется позвоночник. Многим людям для спокойного сна необходимо принимать определённую позу, но она не всегда физиологична, а длительное нахождение в ней может принести вред организму, рассказала врач-терапевт Галина Аксёнова. По её словам, самое вредное положение — сон на животе. Американские эксперты, изучающие влияние позы, принимаемой человеком во время сна, пришли к выводу, что сон на животе может спровоцировать проблемы со здоровьем. Испанские ученые пришли к мнению, что сон на животе крайне негативно влияет на здоровье и самочувствие человека. Сон на животе может вызывать проблемы с дыханием, сердцем, а также боли в голове, шее и пояснице, сообщает «New York Post».
Врач: Сон на животе может спровоцировать болезнь Альцгеймера
Так как сон на животе может повышать риск СВДС (Синдром внезапной детской смерти). Ученые доказали, что привычка спать на животе плохо сказывается на здоровье: она затрудняет дыхание и насыщение кислородом организма, ухудшает кровоснабжение мозга, негативно влияет на позвоночник и осанку. Вредно ли спать на животе? На вопрос из зала отвечает врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин. Могу с уверенностью рекомендовать спать в любимом положении: сон на животе не оказывает на ребёнка никакого вредного воздействия. Врач Царёва: сон на животе способен вызвать развитие болезни Альцгеймера. Сон на животе нарушает естественное положение позвоночника и это может привести к болям в спине, суставах и плечах.
Вредно ли спать на животе? Ответ
Я думаю, что сон на животе передаётся по наследству. Эксперты пришли к выводу, что сон во сне на животе, является самой вредной для осанки, пишет Специалисты отмечают, что у тех, кто спит на правом боку, изжога появляется раньше, чем у тех, кто привык видеть сны на левом боку. В самом начале беременности матка не сильно увеличивается в размерах, ваш ребеночек – еще малышок-с-ноготок, поэтому ни маме, ни крохе сон на животе не мешает и не вредит.
Врач объяснил, почему опасно спать на животе
Кроме того, сон на боку затрудняет работу поджелудочной железы. Специалисты отмечают, что у тех, кто спит на правом боку, изжога появляется раньше, чем у тех, кто привык видеть сны на левом боку. Вдобавок ко всему спящие на правом боку люди более подвержены заболеваниям сердца и сосудов — во время отдыха в таком положении основная артерия организма согнута влево.
Люди, которые спят на животе, более склонны к различным проблемам со здоровьем, рассказали The Mirror эксперты в области сна и различных заболеваний. Одна из самых больших жалоб среди людей, которые спят на животе, - это боли в пояснице. Сон на животе также может затруднить дыхание. Кроме того, сон на животе может вызвать нагрузку на сердце.
Лежа на левом боку, сердце находится выше, что помогает уменьшить нагрузку на сердце и обеспечивает лучшее кровоснабжение плода для беременных женщин.
В положении эмбриона: лежа на боку с поднятыми к коленям ногами, прижавшись к груди, может уменьшить риск храпа и облегчить дыхание. Спящий с поднятой головой: если у вас есть проблемы с кислотностью или рефлюксом, поднятая голова может помочь предотвратить регургитацию желудочного содержимого во время сна. Ранее МедикФорум писал о вреде избыточного употребления воды. Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением.
По данным Национального фонда сна, отдых на животе увеличивает риск возникновения некоторых других проблем, как как в этой позе появляется дополнительное давление на мышцы и суставы. Это может привести к раздражению нервов, пробуждению с ощущением онемения, покалывания, усталости. В пожилом возрасте сон на спине или на животе может привести к тому, что вам будет угрожать деменция. Чтобы улучшить качество сна, рекомендуется использовать любой способ расслабления тела, например, почитать книгу.
Сон на животе может привести к инсульту
Для избежания серьезных проблем со здоровьем и улучшения качества сна сомнолог рекомендовала засыпать на боку. В частности, если у человека наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, лучше всего будет лечь на правую сторону, резюмировала Елена Царева.
В первую очередь кожа сминается по уже существующим линиям мимических морщин — таким образом сон на животе усугубляет заломы вокруг глаз и носогубного треугольника. Следующий этап — появление вертикальных линий. Это уже морщины сна.
Зона декольте также страдает: постоянное сдавливание груди в лучшем случае приведет к утрате упругости кожи и образованию морщин, в худшем — к проблемам с молочными железами. И даже ресницам достается: многие поклонницы наращивания и сна на животе отмечают, что уже через пару ночей заметна разница — ресницы мнутся о подушку, ломаются и выпадают.
В беседе с Newsweek доктор Сара Джейн сказала , что сон на животе также может вызвать риск боли в плечах, поскольку люди естественным образом поднимают руки во время такого сна.
Эксперты сходятся во мнении, что спать на боку или на спине предпочтительнее, но предупреждают, что спать на спине — не лучший выбор для людей, страдающих апноэ во сне или тех, кто храпит.
Положение тела правда влияет на качество сна? А правда, что спать на животе вредно? Как спать, чтобы проснуться со свежим лицом? Правильнее всего спать на боку?
Как насчет позы эмбриона? Как поменять привычную позу на самую полезную? Менять позы во сне — нормально или повод обратиться к врачу? Качество сна зависит от многих факторов: режима, питания, физической нагрузки, эмоционального состояния, удобства постели и в целом гигиены спальни температуры, влажности, темноты и тишины. И положение тела на подушке и матрасе тоже в числе важных факторов. Некоторые люди испытывают в определенных положениях дискомфорт, например, у них усиливаются хронические боли или немеет конечность», — подчеркивает Ирина Галеева , сомнолог и невролог клиники «Рассвет».
Самая распространенная поза для сна — на боку. Во многих исследованиях и в медиа эта поза считается не только самой удобной, но и здоровой, так как предотвращает боли в шее, спине и плечах. Для суставов удобнее положение некоторого сгибания, так лучше балансируется мышечный тонус. Более того, на боку мы несколько уменьшаем вероятность храпа и ночного апноэ остановка дыхания во время сна. The Blueprint », — добавляет Максим Алексеев , мануальный терапевт и невролог клиники «Семейная». Если вы уже спите на боку и хотите получить бонус за самую правильную позу, возникает вопрос — какой бок более здоровый?
Врачи объяснили, как сон на животе может повредить вашему здоровью.
По её словам, это может привести к утренним отёкам и головной боли. Она посоветовала людям, которые привыкли спать в таком положении, постепенно выработать привычку к другим позам. Затем желательно лечь полубоком то есть на животе, но приобняв подушку , а потом расположиться либо на спине если ранее вы так засыпали , либо на правом или левом боку эта поза считается наиболее физиологичной », — объяснила Аксёнова.
Сон на спине же может вызвать проблемы у тех, у кого наблюдается западание языка, приводящее к храпу. Однако самой опасной для всех желающих выспаться является позиция на животе. Невролог предупредила, что постоянный сон в этом положении может привести как к болям в мышцах из-за неравномерной нагрузки на позвоночник, так и к более серьезным болезням.
Сомнолог Елена Царёва предупредила россиян об опасности сна на животе Лучше всего спать на боку. Как этого избежать рассказала сомнолог Елена Царева в интервью радио Sputnik. Так, на спине засыпать не рекомендуется тем, кто испытывал во сне остановки дыхания. Это наблюдается при западении языка и характеризуется храпом.
Правильное положение тела помогает обеспечить нормальную работу дыхательной системы во время сна.
Предотвращение появления морщин: Некоторые позы сна могут способствовать появлению морщин и складок на коже. Улучшение пищеварения: Положение тела может влиять на работу пищеварительной системы. К чему может привести привычка спать на животе Сон на животе может иметь несколько негативных последствий для общего состояния здоровья. Рассмотрим подробнее, как положение тела на животе во время ночного отдыха может повлиять на организм. Проблемы с кожей Спящее положение на животе может иметь некоторые негативные последствия для кожи. Несколько причин, почему сон на животе может быть вредным для кожи: Образование морщин: Спящее положение на животе часто сопровождается прижатием лица к подушке или поверхности. Это может создавать постоянное давление и трение на коже лица. В результате может происходить образование морщин и мелких линий, особенно в области щек и лба. Долгосрочное повторение этого положения может усилить появление морщин и способствовать преждевременному старению кожи. Повышенное раздражение кожи: Соприкосновение кожи лица с поверхностью подушки и тканью может вызывать раздражение и натирание.
Это особенно верно для людей с чувствительной кожей или теми, кто использует агрессивные косметические средства. Регулярное трение кожи во время сна на животе может вызвать покраснение, сухость, зуд и даже развитие акне или высыпаний. Возможное ухудшение циркуляции: Сон на животе может оказывать неблагоприятное воздействие на циркуляцию крови в лице и других частях тела. Постоянное давление и сдавливание кровеносных сосудов в области лица может приводить к ухудшению кровотока и снижению поступления кислорода и питательных веществ к коже. Это может сказываться на здоровье кожи, делая ее менее сияющей, упругой и здоровой. Давление на мочевой пузырь Давление на мочевой пузырь: Спящее положение на животе может оказывать давление на мочевой пузырь.
Врач объяснил, почему опасно спать на животе
Качество сна зависит от многих факторов: режима, питания, физической нагрузки, эмоционального состояния, удобства постели и в целом гигиены спальни температуры, влажности, темноты и тишины. И положение тела на подушке и матрасе тоже в числе важных факторов. Некоторые люди испытывают в определенных положениях дискомфорт, например, у них усиливаются хронические боли или немеет конечность», — подчеркивает Ирина Галеева , сомнолог и невролог клиники «Рассвет». Самая распространенная поза для сна — на боку. Во многих исследованиях и в медиа эта поза считается не только самой удобной, но и здоровой, так как предотвращает боли в шее, спине и плечах. Для суставов удобнее положение некоторого сгибания, так лучше балансируется мышечный тонус. Более того, на боку мы несколько уменьшаем вероятность храпа и ночного апноэ остановка дыхания во время сна. The Blueprint », — добавляет Максим Алексеев , мануальный терапевт и невролог клиники «Семейная». Если вы уже спите на боку и хотите получить бонус за самую правильную позу, возникает вопрос — какой бок более здоровый? Можно спать на любой стороне, не «опасаясь, что у тебя разовьется гастрит или провиснет селезенка», считает Андрей Сиденков , травматолог-ортопед, ведущий специалист клиники «Семейная». Максим Алексеев объясняет: «На левом боку легче работать желудку, несколько облегчается отток желчи.
С другой стороны, если человек страдает метеоризмом, проблемами с поджелудочной, то ему выгоднее положение на правом». Вместе с тем врач подчеркивает, что не существует понятия правильного бока и позы: «Если для человека привычно, если его организм адаптирован и сам требует такую позу — спите! А Максим Алексеев добавляет, что поза эмбриона, кроме того, еще более стабильна, так как согнутые конечности стабилизируют корпус от опрокидывания и позволяют спине лучше расслабиться. Вместе с тем, говоря о физиологических изгибах, которые принимает тело в позе эмбриона, Сиденков подчеркивает, что важно сохранять естественные изгибы как в поясничном отделе, так и в шейном. И здесь важно, чтобы подушка не была слишком высокой, а матрас слишком мягким или продавленным, — это тоже скажется на качестве сна негативно.
Вместе с тем, говоря о физиологических изгибах, которые принимает тело в позе эмбриона, Сиденков подчеркивает, что важно сохранять естественные изгибы как в поясничном отделе, так и в шейном. И здесь важно, чтобы подушка не была слишком высокой, а матрас слишком мягким или продавленным, — это тоже скажется на качестве сна негативно. К позе на боку эта ремарка тоже в полной мере относится. Наверняка вы где-нибудь читали, что на спине спят властные и целеустремленные люди? Считается , в ней вы выпрямляете позвоночник, равномерно распределяете вес тела, тем самым предотвращая боли в спине, плечах и шее. Однако эта поза может усиливать храп и повышать риски апноэ. И она может быть и физиологичной, и нефизиологичной, в зависимости от того, какие «аксессуары» для сна вы подберете. Он отмечает, что в этой позе, как и во всех других, очень важно соблюдать естественные изгибы тела, подбирая адекватную по высоте подушку. И ее же американская организация SleepFoundation считает самым нездоровым положением тела во время сна: есть риск, что поза лежа на животе увеличивает давление на позвоночник и повышает вероятность болей в спине, шее и плечах. Кроме того, возникают проблемы с дыханием из-за того, что лицо упирается в поверхность постели. Может увеличиваться внутриглазное давление и отекать лицо», — комментирует мануальный терапевт и невролог Максим Алексеев. Ортопед Андрей Сиденков настроен не так категорично: «Положение лежа на животе может быть комфортным. Одни выбирают лежать просто с вытянутыми ногами. Это тоже физиологичное положение». Но, по словам Сиденкова, существуют и медицинские ограничения: во время беременности, после некоторых хирургических вмешательств, например, кесарева сечения, абдоминопластики, операций на мочевом пузыре или выведенной колостомы, не рекомендуется спать на животе. Однако даже в случаях медицинских особенностей можно сделать любимую позу более здоровой: «Существуют специальные подушки, с ними доктора разрешают лежать полубоком, положив ногу на них», — отмечает Андрей Сиденков.
Причину этого удручающего явления вам с легкостью объяснит любой врач. Все дело в нашей привычке сопеть в подушку. У человека, долго лежащего в таком положении, происходит сдавливание сосудов и грудной клетки. Соответственно, из-за недостатка кислорода нарушается кровообращение, а сердце начинает биться с бешеной скоростью. Мозг автоматически вырабатывает гормон стресса, и человек погружается в панику. Отсюда и страшные сны, когда нас кто-то преследуют или мы летим в пропасть. В эти моменты человек зачастую может кричать во сне, а после резкого пробуждения чувствовать головную боль, отдающую в виски. После такой «трудной ночи» вряд ли кому-то захочется снова перевернуться на живот во сне, лучше поберечь свое психическое здоровье и отдать предпочтение более безопасным позам для сна.
В такой позе выше вероятность защемления нервов, что провоцирует головные боли, подчеркнул доктор. По словам врача, предпочтительнее спать на боку или на спине. Ранее сомнолог рассказала россиянам, сколько может длиться здоровый сон. Автор: Дмитрий Бобров Редактор интернет-ресурса Новости по теме:.
Сон на животе
Мы поговорим с экспертами о том, имеет ли сон на животе какие-либо преимущества. По словам Аксеновой, во время сна на животе голова повернута вправо или влево, что приводит к нарушению кровотока и повышению внутриглазного давления. Эксперты предостерегли россиян от сна на животе. Он может быть опасен Эксперты telegram-канала «Твое здоровье» рекомендуют людям перестать спать на животе, так как это может стать причиной инсульта. Врач-терапевт Галина Аксёнова напомнила, что сон на животе вреден, поскольку такая поза неестественна для человека. При длительном сне на животе из-за сдавливания сосудов сердцу приходится сокращаться с удвоенной силой для проталкивания крови. эти рекомендации далеко не всегда подходят тем, кро переболел коронавирусом.
Названа опасная для мозга поза во время сна
Об этом корреспонденту «МК в Чите» рассказал главный внештатный специалист по функциональной диагностике Минздрава Забайкалья Виталий Баркан. Это самая нежелательная, неудобная и небезопасная поза для сна. Во-первых, когда человек спит на животе у него деформируется позвоночник, идет избыточный прогиб в пояснице. Особенно это опасно для тех, у кого есть патологии позвоночника. В целом - это избыточная нагрузка для любого человека. Во-вторых, в этой позе человек поворачивает голову, получается избыточный поворот и нагрузка на шейный отдел позвоночника.
Впрочем, волнения мамы вполне понятны. Поэтому если вы тревожитесь, поговорите со своим врачом, опишите свои симптомы, если он сочтет нужным, сделайте внеочередное УЗИ. Одежка для пуза Не меньше мифов и о том, как важно правильно одеваться. Многие мамы, раздеваясь и видя след резинки от трусиков на животе, уже опасаются, не нанесли ли они вред малышу. Да, действительно, в положении лучше одеваться в свободную одежду.
В течение дня могут случиться отеки, да и просто полезнее и комфортнее ощущаешь себя без лишних резинок. Однако нанести вред крохе пояском на том месте, где раньше была талия, вряд ли возможно. Некоторые мамы также интересуются, не вреден ли крохе бандаж, который часто рекомендуют носить после 23-24 недели. Разумеется, нет. Он создан для того, чтобы перераспределить нагрузку на позвоночник и избежать дискомфорта и боли, а также поддержать переднюю брюшную стенку, чтобы уменьшить давление на нижний сегмент матки. Бандаж особенно актуален для женщин с ослабленным прессом и для тех, кто рожает не первый раз и имеет растянутую брюшную стенку. Впрочем, при хорошем самочувствии спортивные мамочки прекрасно обходятся и без бандажа. Не меньше тревог вызывает и «общение старшего ребенка» возраста 1-4 лет с животиком. Малыш может прыгать на маме, маме приходится носить ребенка на руках.
Эксперт считает, что лучшая поза для сна — сон на боку. Подушку при этом нужно подложить между колен, а еще одну подушку прижать к груди. Именно это не даст спящему перевернуться на живот и согнуть ноги. Ранее эксперты развеяли миф, что спать без подушки полезно.
Автор Здоровый сон Здоровый образ жизни У каждого из нас есть собственные привычки, связанные с засыпанием и сном. Кому-то удобнее и уютнее всего свернуться калачиком под толстым одеялом, другие предпочитают спать «по стойке смирно» — на спине, с вытянутыми вдоль тела руками и выпрямленными ногами, или на животе, обняв подушку. А что говорит о положении тела во сне медицина? Есть ли разница в том, как мы спим, и влияет ли это на здоровье? MedAboutMe предлагает ответы на эти вопросы. Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством? Положение тела во сне — важно!
Врач Аксёнова: следствием сна на животе могут быть отёки и головная боль
Кроме того, сон на животе приводит к повышению внутрибрюшного давления — это, в свою очередь, может спровоцировать отеки. Морщины, отечность, боли в спине и коленях — вот лишь неполный перечень проблем, которые провоцирует сон на животе. Специалист отметил, что сон на животе может привести к проблемам с дыханием, поскольку такое положение тела сжимает диафрагму.
No1. Засыпание «по Споку»
- Имеет ли значение, в какой позе мы спим? Какое положение тела во сне лучше? | MedAboutMe
- 7 спорных советов педиатра Бенджамина Спока - Дети
- НАУКА ПОДТВЕРДИЛА ПРОРОЧЕСКИЙ ЗАПРЕТ СНА НА ЖИВОТЕ
- Имеет ли значение, в какой позе мы спим? Какое положение тела во сне лучше? | MedAboutMe