В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. работа с дыханием, которая влияет на подсознание и помогает бороться со стрессом и депрессией. Пилатес – тренировка, ориентированная на оздоровление в основном суставов и позвоночника, к тому же эта практика, в отличие от йоги, не связана с философией.
ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины?
Несмотря на кажущуюся и во многом реальную схожесть, тренировки отличаются по своей сути и внутренней направленности. Пилатес направлен на укрепление мышц, а йога — на растяжку. Техника дыхания в йоге помогает управлять своим телом в пилатесе такого нет. Пилатес базируется на неустойчивых динамических движениях, а йога состоит из асан — серии статических поз. Пилатес или йога: что лучше?
Однозначно на этот вопрос ответить нельзя. У обоих направлений немало приверженцев. Йога — это целая философия, образ жизни, путь, который поможет познать себя. По крайней мере, так говорят инструкторы.
Кто давно занимается этим видом спорта, способен поймать баланс между физическим состоянием и духовным. Каждое движение в йоге требует внимания и осмысления. Занимаясь, человек находится в состоянии умиротворения, близкому к медитации.
Йога способствует освобождению и очищению ума от всего лишнего. Дыхание в пилатесе направлено на наполнение кислородом крови и мышц, в йоге для контроля сознания и расслабления. Асаны в равной степени задействуют все группы мышц, тренировки пилатесом направлены на укрепление определенных участков. Йога характеризуется статичными позами, которые необходимо удерживать определенное время, а в пилатесе упражнения выполняются динамически с несколькими повторениями.
Дополнительные несколько моментов Еще несколько показателей, чем отличается йога от пилатеса, состоят в следующем: Некоторые начинают заниматься йогой, чтобы похудеть.
Это совершенно неправильно, хотя потеря веса наблюдается, потому что все системы организма нормализуют и гармонизируют свою работу, делая тело таким, каким его задумала природа. Пилатес наоборот, существенно влияет на фигуру, в короткие сроки избавляя практикующего этот вид физкультуры от излишков. Если упражнения пилатеса воздействуют, в основном, на паравертебральные мышцы, то йога гармонично прорабатывает все системы организма, последовательно восстанавливая и нормализуя их деятельность. То есть идет работа не только с мышцами, суставами и сухожилиями, но и с внутренними органами, с эмоциональным и психическим состоянием, а также с подсознанием на более глубоких этапах практики. В пилатесе все внимание сконцентрировано на правильной работе мышц и положении тела, дабы эти мышцы глубоко проработать. В йоге внимание сосредотачивается, в основном, на внутренних ощущениях и непрерывной нити дыхания, а поза вторична. Важный пункт Рассмотрим еще один существенный момент, чем отличается йога от пилатеса. В йоге дыхание в процессе выполнения асан производится исключительно через нос, а в пилатесе вдох осуществляется через нос, а выдох через рот.
Этот первичный аспект часто сбивает с толку тех, кто сперва начинал заниматься пилатесом, а затем пристрастился к йоге. Постигнув азы пилатеса, им можно продолжать заниматься самостоятельно, так как комплекс упражнений там обычно фиксированный, хотя имеет несколько уровней: начальный, средний и продвинутый. В йоге присутствие учителя важно постоянно, ведь идет передача не только знаний на уровне воздействия на тело и сознание, но и обмен тонкими энергиями. Хороший учитель собственными вибрациями всегда поддерживает своих учеников в критические моменты их становления. Стретчинг Чем отличается йога от пилатеса, мы разобрались. Теперь рассмотрим другую дисциплину, которая называется стрейчинг стретчинг. Дословно в переводе с английского это слово означает «растягивать». По сути - это растяжка как отдельных сегментов тела, так и всей формы.
Некоторые обыватели считают, что йога и пилатес — это просто упражнения для гибкости тела. На самом деле такие упражнения растяжки относятся к отдельному виду фитнеса, который так и называется — стретчинг. Все действия сводятся к тому, чтобы добиться гибкости подчас феноменальной.
Именно правильная техника упражнений, вместе с дыханием, помогает подключить все необходимые мышцы. В пилатесе важно следить за каждым, даже маленьким движением. Фокус направлен на тело.
Что такое йога? Йога — это смешение физических упражнений и духовных практик. Это направление помогает гармонизировать душу и тело. С санскрита йога означает «гармония» и «единение». Йога — это философия, направленная к познанию себя.
Что выбрать: в чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом
В данной статье вместе со мной – тренером Натальей Папушой – мы разберем основные сходства и отличия йоги и пилатеса, популярных в программах тренировок дома. Система Джозефа Пилатеса была специально разработана для восстановления больных с заболеваниями позвоночника (остеохондрозами, грыжами, нарушениями осанки) и перенесёнными травмами спины. Дыхательная техника в йоге отличается от подобной тренировки в пилатесе. В последнем случае дыхание используется для насыщения клеток кислородом, а в йоге к этому прибавляется еще и возможность управлять своим телом.
Йога и пилатес: отличия, плюсы и минусы фитнес-направлений
| В чём отличие йоги от пилатеса? | работа с дыханием, которая влияет на подсознание и помогает бороться со стрессом и депрессией. |
| Различия и сходства пилатеса и йоги | В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. |
| Пилатес и йога: сходства и различия | В отличие от пилатеса, в йоге есть много разновидностей, которые отличаются темпом, форматом и целями. |
| Йога или пилатес: что выбрать | Йога и пилатес – это вид фитнеса, который подразумевает растяжку, расскажите, почему человеку важно заниматься растяжкой? |
| Йога и пилатес: отличия, преимущества и недостатки направлений | В то время как йога имеет долгую историю воплощения целостного духовного и этического образа жизни, более современный пилатес разработан для физической реабилитации. |
Пилатес и йога: сходства и различия
Особенности йоги Если стрессы, психологические нагрузки и душевная неудовлетворенность ваши частые спутники, занимайтесь йогой. Все асаны так называются специальные позы основаны на медитации, которая помогает познать себя, проникнуть в тайны мироздания, расслабиться, успокоиться. Обретение душевной гармонии — главная задача восточной методики. Однако это вовсе не значит, что занятия не помогут укрепить тело. Они дарят отличную гибкость суставам и позвоночнику, учат выносливости, помогают сбросить лишние килограммы, устраняют целлюлит. Правда, результат в виде отличной физической формы вы увидите далеко не сразу: на это уйдут месяцы регулярных тренировок.
Йога — это непросто занятия в фитнес-центре.
Считается, что основателем йоги был индиец Патанджали. Сегодня существует много различных видов йоги. Джозеф Пилатес называл своей метод «Contrology», так как, его основу составляет контроль тела сознанием, а йога традиционно считается видом практики, который использует тело, в частности дыхания, для контроля сознания. Ключевыми особенностями анализируемых видов практик являются контроль дыхания и позвоночника и напряжение мышц. В комплекс упражнения пилатеса также входят упражнения из йоги и аэробики.
Йога направлена на глубокое духовное познание, что позволяет влиять на эмоциональное состояние. Отличия двух практик: Пение мантр является неотъемлемой составляющей занятиями йогой, как и медитация. Йога имеет многовековые корни, а пилатес появился относительно недавно. Пилатес использует силу ума для развития крепости и выносливости.
Йога учит медитации, как средству познания себя, Вселенной и воссоединения с ней. Йога обучает дыхательным техникам для достижения не только физического или ментального здоровья, но также для набора и сохранения энергии, необходимой на различные действия выполнение желаний тоже. Йога формирует здравые привычки жизни, постепенно изменяя ее качество к лучшему. Человек из законченного алкоголика, наркомана или просто оболтуса может трансформироваться в Личность высокого уровня. Да, возможно, на это уйдут годы, а возможно нет — это знает только Вселенная. Йога дает много знаний для понимания бытия, строения Вселенной, что такое Вселенная или Бог, Абсолют , что смерти на самом деле нет, что самосовершенствование — это без вариантов, неважно, -сколько вам придется перерождаться да, реинкарнация — это реальность. Позы йоги их называют Асаны, с ударением на первый слог …. Впрочем, я расскажу об этом в отдельном посте, иначе рискуем затянуть беседу надолго. Суть пилатеса Система названа именем его создателя — Джозефа Пилатеса, который взял за основу асаны йоги, выкинул всю духовную и эзотерическую часть, оставив сугубо физкультуру.
Пилатес и йога: сходства и различия двух методик
Отличия йоги от пилатеса. Йога серьезно отличается от пилатеса тем, что полностью состоит из статических неподвижных поз: асан, во время которых требуется правильно дышать. Чем йога отличается от пилатеса? Оба направления основаны на медленных движениях и повторах, помогают создать рельеф тела, развить выносливость и укрепить организм. Чем йога отличается от пилатеса? Понять собственное тело – в этом тезисе заключается основная идея йоги и пилатеса. Сходства пилатеса и йоги обусловлены тем, что основатель пилатеса, Джозеф Пилатес, использовал восточные практики для создания собственных методик. Однако, йога и пилатес кардинально отличаются друг от друга, далее вы узнаете, чем именно. Давайте разберемся, пилатес или йога лучше, что из них предпочесть современному человеку, утомленному быстрому течению жизни мегаполисов. Тренер объяснил, чем отличаются йога и пилатес.
Йога и пилатес: отличия, плюсы и минусы фитнес-направлений
Йога и пилатес – два популярных вида физической активности, которые имеют свои особенности и преимущества. Психологическая польза йоги и пилатеса. И йога, и пилатес помогают бороться с чувством стресса и беспокойства. На первый взгляд йога, пилатес и стретчинг очень похожи между собой. Однако каждый из этих видов тренировок отличается своими неповторимыми особенностями. Занятия йогой и пилатесом входят в классическую программу по фитнесу Узнайте подробнее на ihels. В данной статье вместе со мной – тренером Натальей Папушой – мы разберем основные сходства и отличия йоги и пилатеса, популярных в программах тренировок дома. Итак, в чем разница между йогой и пилатесом?
Эксперт объяснил, что полезнее: йога или пилатес
У обоих направлений немало приверженцев. Йога — это целая философия, образ жизни, путь, который поможет познать себя. По крайней мере, так говорят инструкторы. Кто давно занимается этим видом спорта, способен поймать баланс между физическим состоянием и духовным. Каждое движение в йоге требует внимания и осмысления. Занимаясь, человек находится в состоянии умиротворения, близкому к медитации.
Новичкам сложно себе это представить, со временем это приходит. Но заниматься нужно регулярно и долго. Пилатес все же больше ориентирован не на духовное состояние, а на телесную оболочку. Цель — укрепить и подтянуть мышцы, оздоровить организм, сделать тело более выносливым и крепким. Можно сказать, что пилатес тренирует тело, а йога — дух, поэтому нельзя сказать, какая методика лучше.
Надо попробовать и сравнить!
Обе дисциплины призваны гармонизировать разум и тело, подразумевают вдумчивый подход и осознанность всего происходящего. Во время этих занятий нужно чувствовать каждую клеточку тела, расслабляться душой. Пилатес и йога направлены на тренировку баланса.
Схож и конечный результат тренировок: формируется правильная осанка, улучшается гибкость суставов. Обе дисциплины исключают силовые приемы, быстрые и резкие движения, многочисленные повторы элементов. И йога, и пилатес — долгоиграющие тренировки, это не кратковременное увлечение, а, скорее, образ жизни. Не ждите мгновенного результата.
Заниматься нужно долго и систематически. Обе дисциплины предписывают уделять особую роль правильному дыханию. Позы и упражнения из йоги и пилатеса часто похожи, во многом схожа и техника выполнения, например, характерная для всех движений плавность. Общие элементы на самом деле есть, и их немало, поэтому многие и не видят разницы.
Если вы новичок в спорте, то ни йогу, ни пилатес не стоит познавать самостоятельно: в обоих случаях лучше работать с инструктором.
Зачастую они неочевидны, но, как мы и писали выше, весьма существенны. Давайте разбираться. Чем отличается пилатес от йоги? Шесть главных отличий Чтобы понять разницу, разберём каждую дисциплину «по косточкам». Возраст Йога — сложная философская система, которая развивалась и трансформировалась тысячелетиями. Древние учителя по крупицам собирали опыт и духовные традиции, чтобы передать их потомкам.
Пилатес, в отличие от йоги, молодое направление фитнеса, разработанное Джозефом Пилатесом на рассвете XX века. Джозеф, будучи медиком, изначально создал комплекс, чтобы раненые солдаты могли бережно восстановиться и вернуться к былой форме после разрушительных военных кампаний. Цель занятий Йога — путь внутреннего и внешнего преображения, который невозможно пройти за несколько занятий. Часто люди принимают йогу за фитнес и разочаровываются, когда понимают, насколько это глубокая и комплексная дисциплина. Но бывает и наоборот — за телесным развитием приходит духовное, ученики начинают интересоваться философией йоги, находят наставника и кардинально меняют свою жизнь. В залы пилатеса записываются в основном женщины, которые хотят немного похудеть, проработать все мышцы тела и прокачать выносливость. То есть, о духовном преображении и глубокой философии, как в йоге, здесь речь не идёт.
Главные принципы пилатеса — доступность, простота упражнений, спокойствие и восстановление. Дыхание Техники дыхания важны и для одного направления и для другого, но если в фитнесе упор делается на то, чтобы напитать мышцы кислородом и сохранить темп занятия, то в йоге мы следим за вдохами и выдохами ещё и затем, чтобы управлять энергией тела или праной. Подробнее о техниках дыхания в Хатха-йоге мы писали здесь. Фокус внимания Простыми словами, йога активизирует всё тело, а занятия пилатесом «заточены» под конкретные группы мышц. И несмотря на то, что асаны в йоге, как и в пилатесе, помогают привести мышцы в тонус и укрепить их, большее внимание уделяется внутреннему состоянию практикующего и поиску гармонии. Важно не «витать в облаках», а сосредоточиться на своих ощущениях — и при этом постараться максимально расслабиться. Для наилучшего результата правильно отстроенную асану нужно удерживать минимум 30-60 секунд, при этом в теле не должно быть зажимов — нагрузка равномерно распределена по всем мышцам.
Из-за того, что в обычной жизни мы не включаем работу львиную долю мышц, они со временем теряют тонус — становятся слабыми и дряблыми. Йога помогает «разбудить» каждую клеточку тела. А если учесть, что в дисциплине более 8 миллионов асан, заниматься без надоедающих повторений можно всю жизнь! Характер упражнений Если брать классическую йогу, то в её основе статичные асаны, которые медленно сменяют друг друга, и акцент на правильном дыхании и познании себя. А вот в пилатесе не до философии — упражнения повторяются по несколько циклов в довольно быстром темпе. Результативность И йога, и пилатес преобразят тело, но если ваша цель — исключительно похудение — лучше присмотреться к пилатесу, потому что динамические циклы упражнений более эффективны в борьбе с лишними сантиметрами. Можно сказать, что пилатес проще и понятнее для современного человека, которому зачастую хочется укрепить тело, занимаясь пару раз в неделю после работы, но не заморачиваться при этом над философией.
Но важно понимать: вам не обязательно с головой уходить в изучение нюансов истории и санскрита, чтобы начать практиковать йогу. Новые знания могут постепенно приходить в вашу жизнь, наполняя её новым смыслом. Йога или пилатес — что выбрать именно вам. Мнение экспертов Исследования подтверждают, что пилатес отлично влияет на гибкость. Уже спустя несколько месяцев испытуемые не чувствовали боли в мышцах во время интенсивной растяжки. Йога тоже не отстает. Согласно исследованию , спортсмены, которые занимались в группах на протяжении трёх месяцев, стали намного гибче, чем те, которые просто регулярно тренировались.
Ещё в списке доказанных позитивных изменений после занятий пилатесом и йогой: укрепление и небольшое наращивание мышц, исправление осанки, снижение веса.
Тренировки не требуют изначальной высокой физической подготовки и подходят даже тем, кто восстанавливается после тяжёлых заболеваний. Все упражнения выполняются в медленном темпе, в меру подготовленности и состояния здоровья. Все они безопасны и малотравматичны.
Для занятий йогой желателен опыт в фитнесе или спорте — при выполнении асан требуется значительная мышечная сила и выносливость. К тому же некоторые позы столь замысловаты, что без гибких суставов и натренированных мышц не обойтись. В любом случае, в обеих системах предусмотрены занятия для начинающих, которые помогут постепенно влиться в тренировочный процесс без травм и стресса для организма. Новое направление — йоголатес Сравнительно недавно возникло новое направление в фитнесе — йогалатес.
В программе тренировок сочетаются элементы древней восточной практики и пилатеса. Самые эффективные упражнения из обеих оздоровительных систем чередуются с дыхательными методиками. Здесь так же, как и в йоге важны положительный настрой и осознанность, как в пилатесе — концентрация внимания и «поиск центра». Комплекс упражнений йогалатеса помогает добиться красивого тела и крепкого здоровья за достаточно короткий промежуток времени.
Но всё же он носит больше физкультурный характер, и не поможет почувствовать все эффекты йоги. Это направление подойдёт тем, кому наскучили обычные занятия пилатесом или йогой, и не так важна духовная составляющая восточной практики, как хорошая фигура и самочувствие. Так что же лучше выбрать?
Польза тренировок по пилатесу
| Йога и пилатес: отличия, плюсы и минусы фитнес-направлений | Главные отличия между пилатесом и йогой. |
| Йога или пилатес: что лучше? | Йога и пилатес на первый взгляд кажутся похожими: идентичные упражнения, фокусировка на дыхании — это все сбивает с толку. Чтобы не ошибиться с выбором направления, которое подойдет именно вам, предлагаем разобраться, чем отличаются йога от пилатеса. |
| Чем пилатес отличается от йоги | Йога и пилатес – два популярных вида физической активности, которые имеют свои особенности и преимущества. |
| Чем отличается йога от пилатеса? Все нюансы в одной статье | При этом пилатес, как и йога, весьма медленно сжигает лишние килограммы в организме, его принцип – в неторопливости и постепенности. |
Содержание
- Что лучше для похудения йога или пилатес?
- Что лучше для похудения йога или пилатес?
- Что лучше для похудения йога или пилатес? | В чем разница
- Чем отличается пилатес от йоги
- Что такое пилатес и как им заниматься
Гостевой визит
- Что лучше пилатес или йога для начинающих?
- Йога или пилатес: что лучше?
- Чем отличается пилатес от йоги: от фитнеса, что лучше, для похудения, различия
- Чем отличается йога от пилатеса? Все нюансы в одной статье
- В чем отличие пилатес и йоги? Что лучше - йога или пилатес? Какие занятия лучше выбрать?
- Пилатес и йога: сходства и отличия
Йога или пилатес: что выбрать
Многие проводят параллель между пилатесом и йогой, не находя в них различий, но они есть и довольно существенные. Обе системы развивают гибкость, учат правильному размеренному дыханию, но только йога позволяет достичь духовного совершенства и гармонии. У этих практик очень много общего: они лишены быстрых движений и многочисленных повторов, а многие упражнения схожи по технике выполнения. И в том и другом случае можно сформировать красивый рельеф, развить выносливость и достичь душевной гармонии. А в чем состоит различие между ними? Йога — это целая система, которая развивалась не одну тысячу лет. Йога является широким понятием в индийской культуре, включающим в себя духовные, физические и психические практики, разрабатываемые в разных направлениях буддизма и индуизма. Их цель — достичь совершенства в духовном и физическом плане.
Занятие поможет привести тело к функциональному и гармоничному состоянию. Если вы не имеете опыта в данных практиках, лучше будет начать с пилатеса и научиться оптимальному и осознанному движению. А после этого переходить уже к йоге, ваше тело будет готово к асанам йоги. Если вы хотите заняться духовной составляющей своей жизни, начните заниматься йогой. Она поможет вам привести в гармонию тело, дух и разум. Вы научитесь управлять своим умом, контролировать свои чувства, эмоции и мысли.
Тренировки по йоге ориентированы на растяжку тела. Практики йоги помогают человеку познать в первую очередь себя самого, идет погружение в собственное сознание, которое является инструментом для самосовершенствования. Основные упражнения йоги, то есть асаны, представляют собой определенные позиции тела, которые выдерживаются в течении определенного времени. Сами по себе асаны не предполагают движения тела.
Пилатес История системы насчитывает несколько десятилетий. Ее создателем стал спортсмен-любитель, который оказался гением. Методики пилатеса не подвергались изменениям, ее эффективность подтвердилась на огромном количестве последователей. Пилатес подразумевает укрепление мышц за счет работы с телом, последователи учатся контролировать каждое движение, деятельность своего центра силы при стабилизированном позвоночнике. В результате тело начинает привыкать находиться в естественном для себя положении.
Духовная сторона йоги Самая большая разница между дисциплинами заключается в акценте на духовность, который присущ только йоге. Спорт составляет лишь одну из ее восьми частей. Другие элементы включают в себя самодисциплину, работу с дыханием, сенсорную трансцендентность, концентрацию и медитации. Физические преимущества йоги и пилатеса Пилатес, как правило, направлен на повышение силы и выносливости.
Йога или пилатес: что выбрать
Не буду пересказывать его историю болезни — этой информации полно в интернете, скажу только, что его физическая трансформация удивила всех. То есть на личном примере мистер Пилатес показал, что даже без духовной составляющей йога — мощная вещь, которая если не сознание, то тело точно существенно изменит. Если подытожить, то пилатес: Формирует идеальное физическое тело но не развивает феноменальной гибкости, как это бывает в йоге. Исправляет осанку, формируя мощный мышечный корсет. Именно это — один из главных плюсов пилатеса, так как в нем много силовых положений для этой зоны, в то время как йога — больше снимает спазмы, мышечные зажимы и глубоко вытягивает все тело.
Есть только правила выполнения упражнений, принцип дыхания, ему сопутствующий. В пилатесе нет пранаям, медитаций, работы с энергиями и прочими составляющими йоги. Если обобщить, то пилатес работает исключительно с физическим телом, а йога — со всеми уровнями. На заметку: весомое отличие йоги от пилатеса заключено в самом принципе движений: в первом случае это перемещение от одной позы к другой с фиксациями в каждой или выборочно , а во втором случае — это многократное повторение одного упражнения, потом переход к другому и снова повторения, а так далее.
Йога в первую очередь направлена на энергетическую составляющую жизни, на достижение единства тела, духа и разума. В пилатесе используются динамические упражнения. В йоге используется как динамические, так и статические упражнения в зависимости от вида йоги. В пилатесе дыхание используется для улучшения движения. В йоге дыхание используются для очищения или наполнения энергией своего тела. В пилатесе может использоваться дополнительное оборудование такие как ленты, фитбол, кольца и валики.
В обоих случаях на первом месте правильная техника упражнений, ведь от нее зависит эффективность тренировки. Следующим общим моментом является контроль и концентрация на каждом движении. В этом помогает дыхание: асаны в йоге и движения в пилатесе выполняются в ритме вдоха-выдоха. Считается, что йога , как и пилатес, помогает оздоровить спину.
На самом деле йога работает только над гибкостью спины, что не всегда полезно при проблемах с позвоночником. Например, людям с гиперподвижностью суставов рекомендуется укреплять спину, а не развивать ее гибкость. В то же время пилатес помогает проработать мышцы-стабилизаторы и нормализовать положение позвоночника, что считается более здоровым подходом по отношению к спине. Как выбрать между йогой и пилатесом Чтобы правильно выбрать физическую активность, необходимо определить цели.
То есть снова — никакой спешки, только размеренность и системность. В-третьих, и йога и пилатес укрепляют мышцы и суставы, растягивают позвоночник, помогают обрести душевное равновесие и повысить выносливость. Уже через месяц в тело начнёт возвращаться былая гибкость и лёгкость. Вы и не заметите, как станет легче просыпаться по утрам, подъёмы по лестницам больше не будут вызывать одышки, а мелкие неприятности — раздражения. Кто цветок лотоса и спокойствия? Вы цветок лотоса и спокойствия.
Если со сходствами всё понятно, то понимание отличий потребует от нас более пристального внимания. Зачастую они неочевидны, но, как мы и писали выше, весьма существенны. Давайте разбираться. Чем отличается пилатес от йоги? Шесть главных отличий Чтобы понять разницу, разберём каждую дисциплину «по косточкам». Возраст Йога — сложная философская система, которая развивалась и трансформировалась тысячелетиями. Древние учителя по крупицам собирали опыт и духовные традиции, чтобы передать их потомкам. Пилатес, в отличие от йоги, молодое направление фитнеса, разработанное Джозефом Пилатесом на рассвете XX века. Джозеф, будучи медиком, изначально создал комплекс, чтобы раненые солдаты могли бережно восстановиться и вернуться к былой форме после разрушительных военных кампаний. Цель занятий Йога — путь внутреннего и внешнего преображения, который невозможно пройти за несколько занятий.
Часто люди принимают йогу за фитнес и разочаровываются, когда понимают, насколько это глубокая и комплексная дисциплина. Но бывает и наоборот — за телесным развитием приходит духовное, ученики начинают интересоваться философией йоги, находят наставника и кардинально меняют свою жизнь. В залы пилатеса записываются в основном женщины, которые хотят немного похудеть, проработать все мышцы тела и прокачать выносливость. То есть, о духовном преображении и глубокой философии, как в йоге, здесь речь не идёт. Главные принципы пилатеса — доступность, простота упражнений, спокойствие и восстановление. Дыхание Техники дыхания важны и для одного направления и для другого, но если в фитнесе упор делается на то, чтобы напитать мышцы кислородом и сохранить темп занятия, то в йоге мы следим за вдохами и выдохами ещё и затем, чтобы управлять энергией тела или праной. Подробнее о техниках дыхания в Хатха-йоге мы писали здесь. Фокус внимания Простыми словами, йога активизирует всё тело, а занятия пилатесом «заточены» под конкретные группы мышц. И несмотря на то, что асаны в йоге, как и в пилатесе, помогают привести мышцы в тонус и укрепить их, большее внимание уделяется внутреннему состоянию практикующего и поиску гармонии. Важно не «витать в облаках», а сосредоточиться на своих ощущениях — и при этом постараться максимально расслабиться.
Для наилучшего результата правильно отстроенную асану нужно удерживать минимум 30-60 секунд, при этом в теле не должно быть зажимов — нагрузка равномерно распределена по всем мышцам. Из-за того, что в обычной жизни мы не включаем работу львиную долю мышц, они со временем теряют тонус — становятся слабыми и дряблыми. Йога помогает «разбудить» каждую клеточку тела. А если учесть, что в дисциплине более 8 миллионов асан, заниматься без надоедающих повторений можно всю жизнь! Характер упражнений Если брать классическую йогу, то в её основе статичные асаны, которые медленно сменяют друг друга, и акцент на правильном дыхании и познании себя. А вот в пилатесе не до философии — упражнения повторяются по несколько циклов в довольно быстром темпе. Результативность И йога, и пилатес преобразят тело, но если ваша цель — исключительно похудение — лучше присмотреться к пилатесу, потому что динамические циклы упражнений более эффективны в борьбе с лишними сантиметрами. Можно сказать, что пилатес проще и понятнее для современного человека, которому зачастую хочется укрепить тело, занимаясь пару раз в неделю после работы, но не заморачиваться при этом над философией. Но важно понимать: вам не обязательно с головой уходить в изучение нюансов истории и санскрита, чтобы начать практиковать йогу.