Набор эспандеров трубчатых (10 шт) 8 кг. средний ORIGINAL FitTools (FT-RTE-RED). 8 000 ₽. Все вопросы мы решаем путем переговоров, магазин максимально идет на встречу клиентам. Описание. Эспандер трубчатый жёлтый с нагрузкой 5 кг; Эспандер трубчатый красный с нагрузкой 7 кг; Эспандер трубчатый синий с нагрузкой 9 кг. Расскажем, как выбрать эспандер для занятий дома. ТОП 10 лучших эспандеров: резиновые петли, тренажер Долинова, фитнес резинки для ног. Лучшие трубчатые эспандеры. Трубчатый эспандер – универсальный компактный тренажер, который подходит для проработки всех групп мышц. Представляем вам универсальный фитнес-аксессуар Tunturi: трубчатый амортизатор с рукоятями! Набор, содержащий 3 различных модели амортизаторов.
Эспандеры или гантели, что лучше?
Пять резинок с разным сопротивлением позволяют подбирать нагрузку любой величины, комбинируя их между собой. Крупные крепкие кольца на ручках и манжетах позволяют без труда пристегнуть любое количество трубок. Стальные карабины невозможно сломать или повредить. Рукоятки, манжеты и якорное крепление надёжные и долговечные.
С их помощью можно организовать тренировочное место дома в комнате или на лоджии, на спортивной площадке или во дворе дома. Одного набора достаточно для того, чтобы выполнять упражнения для рук, ног, туловища, прорабатывая все группы мышц.
Более того его можно применять в других видах спорта: плавании, боксе и даже тяжелой атлетике. Безопасность Конечно, он может отрикошетить вам в лицо при халатном обращении. Но это скорее исключение. Для тренажера характерна плавно изменяющаяся нагрузка, зависящая от модели эспандера и степени его растяжения. Также он исключает инерцию и читинг! Компактность Две ручки и трубчатый жгут — вот и весь тренажер. Занимает минимум места, как на полке, так и в спортивной сумке. Доступность Приобрести чудо резину можно практически в любом спортивном магазине от Москвы до Спб и от Калининграда до Владивостока.
Цена может варьироваться от 200 рублей до нескольких тысяч за наборы с кучей дополнительных примочек. Если вы сторонник повышенной безопасности, то отдавайте предпочтение вариантам в защитном кожухе. Как выбрать? Итак, вы пришли в спортивный магазин, преисполненные желания купить качественный эспандер. Что необходимо учесть, чтобы вернуться домой довольным? Не поддавайтесь соблазну Например, в Спортмастере может быть представлен широчайший выбор, но многие навороты вам просто-напросто не нужны. Все что необходимо это сам эспандер трубчатая резина с ручками на обоих концах и манжеты для его крепления на ноги.
На выдохе опускаем руки вниз. Движения в пояснице нет, грудь расправлена! Количество — 10-15 раз.
Махи руками в стороны Тренируем средние и задние пучки дельтовидных, трапециевидные мышцы. Трос со средним или низким сопротивлением Ноги на ширине таза, стопами прижимаем трос, держим его за ручки, руки опущены. Корпус чуть наклонен вперед, ноги чуть согнуты, спина прямая. Поднимаем прямые руки через стороны до уровня плеч, плавно опускаем назад.
Набор трубчатых эспандеров прекрасно продается через абсолютно все каналы продаж. Купить набор трубчатых эспандеров оптом Вы можете выгодно в нашем оптовом интернет-магазине. Компактный и легкий инвентарь, можно брать с собой Трубчатые эспандеры направлены на все группы мышц Трубчатый эспандер подходит как начинающим, так и продвинутым, так как нагрузку можно регулировать уровнем сопротивления. Можно использовать одновременно несколько эспандеров, тем самым увеличить еще больше нагрузку.
Комплект трубчатых эспандеров PRO B4P
В комплект входит: 5 эспандеров различной нагрузки: чёрный – 13 кг, зелёный – 11 кг, синий – 9 кг, красный – 7 кг, жёлтый – 5 кг. Приобретая набор эспандеров, вы получаете следующие выгоды: устройство можно использовать в любых условиях: дома, в командировке, на отдыхе; для начала занятий не требуется консультация врача и начальная подготовка. Набор трубчатых эспандеров из 12 предметов. В комплект входят 5 трубчатых эспандеров, 1 эспандер восьмерка, манжеты для ног, ручки для рук, крепление для двери, сумка.
Наборы трубчатых эспандеров Бубновского
Случайный срыв рукояти может нанести серьезные травмы. Для закрепления эспандера на стене используйте только специальные крюки, кольца, входящие в комплект. Не устанавливайте слишком сильное сопротивление — так упражнения не удастся довести до конца, а мышцы будут болеть. Манжеты и пояса, заменяющие ручки, следует закреплять всеми имеющимися на них застежками. Упражнения на грудные мышцы и руки Наименование упражнения.
Каждая трубка имеет индивидуальную расцветку и свою величину сопротивления растяжению с шагом в 10 фунтов: желтая — сопротивление 10 фунтов 4,6 кг. В комплект крепежа входят: широкие рукоятки для рук на ленте с большим кольцом — 1 пара; манжеты для ног с застёжками «липучка» и большим кольцом — 1 пара; «якорное» дверное крепление — 1 шт. Вес комплекта, состоящего из 11 деталей, — 1,3 килограмма. Максимальная нагрузка при использовании одного конца всех эспандеров 68,3 кг.
При растяжении сразу за два конца 136,6 кг. В отличие от дешёвых аналогов, при производстве которых используют термопластичный эластомер TPE , наш эспандер: растягивается более чем в 3 раза без ущерба для эластичности и ухудшения качества; сохраняет стабильное сопротивление на любом этапе растяжения, тянется мягко без рывков; не рвётся, сохраняет свойства на протяжении всего срока эксплуатации, который не ограничен временными рамками; даже при интенсивном ежедневном использовании не теряет эластичность, не снижает усилие сопротивления; полностью безопасен во время тренировок разрыв возможен только при механическом повреждении трубки, от травмирования дополнительно защищает матерчатый чехол.
Возможность тренироваться в любом месте: дома, на спортплощадке, в гостинице во время отдыха и т. Также тренировки с эспандером — это один из самых финансово выгодных видов тренинга. Для проработки всего тела достаточно один раз купить тренажер. Минусы работы с тренажером: Отсутствие возможности отслеживать прогресс по мере увеличения нагрузки. Невозможность пошагово регулировать вес. Износ тренажера при частом использовании особенно в дешевых эспандерах , после чего трубка просто порвется. Силовая тренировка с эспандером Скручивание бицепса Вместо того чтобы держать эспандер обеими руками , вытяните одну ногу вперед и встаньте с одной ногой в захвате.
Убедитесь, что эспандер не может соскользнуть и он не повредит вашу ногу. Другая ручка находится на той же стороне тела: для скручивания правого бицепса правая нога держит один конец эспандера ниже, для левого бицепса-левую ногу. Тыльная сторона ладони указывает вниз. Мышцы груди и руки При подтягивании грудной клетки вы стоите вертикально на ровной поверхности. Вокруг вас должно быть достаточно места, чтобы выполнять упражнение и никуда не ударяться. Распределите вес равномерно на обе ноги. Ступни расположены на ширине плеч или бедер. Держите эспандер на уровне груди или плеч так, чтобы обе руки находились на одинаковом расстоянии от центра тела. Руки вытянуты, но не растянуты в локтях Теперь одним движением раздвиньте ручки и держите руки прямо.
Избегайте резких и поспешных движений. Вначале сосредоточьтесь на положении груди и, если необходимо, встаньте перед зеркалом, чтобы проверить осанку. Боковой подъем Чтобы поднять бок, встаньте обеими ногами на ленту эспандера. Для этого упражнения особенно хорошо подходят приспособления, имеющие только полосу посередине. Ступни лежат ровно на полу примерно на ширине плеч до бедер и удерживают ленту эспандера. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги. Слегка наклоните верхнюю часть туловища вперед и поднимите руки в вытянутом положении до тех пор, пока эспандер не будет слегка взведен. Поднимите руки еще выше, до уровня груди: между туловищем и руками образуется прямой угол. Затем снова опустите руки, пока эспандер не будет слегка натянут но не расслаблен.
Повторяйте упражнение так часто, как это предусмотрено вашим планом тренировок. Мышцы живота Закрепите эспандер на стене, как с бабочкой. Затем лягте на спину так, чтобы голова была обращена к стене. Ваше тело должно образовывать прямой угол со стеной. Наклоните ноги так, чтобы туловище и бедро, верхняя и нижняя части ног также образовывали прямой угол. Если это положение слишком тяжелое, вы также можете поставить ноги на пол, пока ваши ноги свободно согнуты. Держите эспандер, закрепленный за головой, обеими руками. Как и при обычных подъемах без эспандера, слегка приподнимите верхнюю часть тела, делая качательные движения. Если вы не привыкли к подъемам, вы можете сделать несколько повторений без эспандера.
При низком уровне физической подготовки вы можете делать подъемы без эспандера в течение недели или двух, прежде чем перейти к упражнениям с эспандером. Тем не менее, чтобы комплекс упражнений с трубчатым эспандером был максимально эффективным, рекомендуется выбирать лучшие движения. Упражнения на плечевой пояс Жим стоя или сидя Движение на плечи. Удобнее выполнять его одной рукой, зажав вторую рукоять с помощью ступни. Поднимайте руку вверх так, чтобы корпус был надежно зафиксирован. Подъем рук перед собой Движение для проработки передней дельты. Зафиксируйте одну рукоять с помощью ног, вторую возьмите в руку.
Набор трубчатых эспандеров PRCTZ - идеальный выбор для тех, кто хочет заниматься физическими упражнениями в удобное время и месте. Он подходит как для тренировок новичков, так и для профессионалов, а также для реабилитации после травм и операций. Указанные характеристики, комплект поставки, внешний вид товара являются справочными и могут быть изменены производителем без отражения в каталоге.
Набор трубчатых эспандеров с ручками (3 шт.)
Набор трубчатых эспандеров Urbanfit позволяет выполнять упражнения на все группы мышц. Набор трубчатых эспандеров, 4 шт Hasttings Digger HD31J1. Набор трубчатых эспандеров с креплением на дверь подойдет для упражнений на спину, ягодицы и ноги для занятий фитнесом дома, на улице или в зале. Купить набор трубчатых эспандеров оптом Вы можете выгодно в нашем оптовом интернет-магазине.
Трубчатый эспандер с ручками. Упражнения
набор лент/комплекты эспандеров 0. Набор универсальных эспандеров "Стандартный" в каталоге магазина Атлетика 24 по выгодной цене с доставкой. Набор трубчатых эспандеров "здоровый тренд" PREMIUM, 11 предметов, нагрузка до 45 КГ, С усиленными креплениями.
Набор трубчатых эспандеров с ручками (PRO) в мешочке
Комплект трубчатых эспандеров Start в наличии и под заказ с доставкой в интернет-магазине спортивного оборудования BarFits. Большой выбор, доступные цены! кистевой эспандер для развития мышц предплечья; - грудной эспандер — состоит из двух рукояток, соединённых набором пружин или жгутов. купить в компании «ДОМ СПОРТА», более 219 вариантов в наличии. Комплект трубчатых эспандеров Start в наличии и под заказ с доставкой в интернет-магазине спортивного оборудования BarFits. Большой выбор, доступные цены!
Трубчатый эспандер с ручками. Упражнения
Незаменим для тех, кому противопоказана работа с отягощениями. Комплектация набора эспандеров: 5 х 10 х 1200 мм с карабином и защитной оболочкой - нагрузка 4,5 кг 9,9 lbs ; 5 х 11 х 200 мм с карабином и защитной оболочкой - нагрузка 5 кг 11 lbs ; 5 х 12 х 1200 мм с карабином и защитной оболочкой - нагрузка 6,5 кг 14,3 lbs ; 6 х 10 х 1200 мм с карабином и защитной оболочкой - нагрузка 7 кг 15,4 lbs ; 6 х 11 х 1200 мм с карабином и защитной оболочкой - нагрузка 8 кг 17,6 lbs ; 6 х 12 х 1200 мм с карабином и защитной оболочкой - нагрузка 9 кг 19,8 lbs ; 2 рукоятки с вышитым логотипом; 2 ремня манжеты для тренировки мышц бедра с логотипом; 1 дверное крепление; 1 мешок с логотипом и мотиватором Характеристики:.
Возьмитесь ладонями за рукояти, расположенные по бокам от туловища, и выполняйте подъемы слегка согнутых рук в стороны. Это упражнение укрепляет мышцы плеч, рук и груди. Примите аналогичное предыдущему начальное положение, возьмите рукоятки эспандера так, чтобы ладони были направлены вперед.
Сгибайте руки в локтях, подтягивая ладони к плечам, причем делать это можно как двумя конечностями одновременно, так и попеременно. Это упражнение способствует развитию мышц бицепсов и всего торса. Наденьте рукоятки эспандера на ноги в области лодыжек. Для удержания равновесия используйте устойчивую опору и выполняйте отведения одной ноги в сторону, после чего смените ногу.
Таким образом можно хорошо проработать мышцы бедер и ягодиц. Сядьте на пол, полностью выпрямив ноги. Зацепите снаряд за стопы, можно слегка согнуть последние в коленях, рукоятки крепко удерживайте в руках. Выполняйте сгибания и разгибания корпуса, округляя спину и тренируя при этом мышцы брюшного пресса.
Оставайтесь в исходном положении предыдущего упражнения , выпрямите спину и сведите лопатки. Удерживая корпус неподвижно, медленно тяните рукоятки эспандера к поясу, максимально заводя локти назад, а затем полностью выпрямляйте руки вперед, контролируя каждое движение. Прицепите эспандер к устойчивой опоре, желательно на высоте вашего роста.
Вокруг вас должно быть достаточно места, чтобы выполнять упражнение и никуда не ударяться. Распределите вес равномерно на обе ноги. Ступни расположены на ширине плеч или бедер. Держите эспандер на уровне груди или плеч так, чтобы обе руки находились на одинаковом расстоянии от центра тела. Руки вытянуты, но не растянуты в локтях Теперь одним движением раздвиньте ручки и держите руки прямо.
Избегайте резких и поспешных движений. Вначале сосредоточьтесь на положении груди и, если необходимо, встаньте перед зеркалом, чтобы проверить осанку. Боковой подъем Чтобы поднять бок, встаньте обеими ногами на ленту эспандера. Для этого упражнения особенно хорошо подходят приспособления, имеющие только полосу посередине. Ступни лежат ровно на полу примерно на ширине плеч до бедер и удерживают ленту эспандера. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги. Слегка наклоните верхнюю часть туловища вперед и поднимите руки в вытянутом положении до тех пор, пока эспандер не будет слегка взведен. Поднимите руки еще выше, до уровня груди: между туловищем и руками образуется прямой угол.
Затем снова опустите руки, пока эспандер не будет слегка натянут но не расслаблен. Повторяйте упражнение так часто, как это предусмотрено вашим планом тренировок. Мышцы живота Закрепите эспандер на стене, как с бабочкой. Затем лягте на спину так, чтобы голова была обращена к стене. Ваше тело должно образовывать прямой угол со стеной. Наклоните ноги так, чтобы туловище и бедро, верхняя и нижняя части ног также образовывали прямой угол. Если это положение слишком тяжелое, вы также можете поставить ноги на пол, пока ваши ноги свободно согнуты. Держите эспандер, закрепленный за головой, обеими руками.
Как и при обычных подъемах без эспандера, слегка приподнимите верхнюю часть тела, делая качательные движения. Если вы не привыкли к подъемам, вы можете сделать несколько повторений без эспандера. При низком уровне физической подготовки вы можете делать подъемы без эспандера в течение недели или двух, прежде чем перейти к упражнениям с эспандером. Тем не менее, чтобы комплекс упражнений с трубчатым эспандером был максимально эффективным, рекомендуется выбирать лучшие движения. Упражнения на плечевой пояс Жим стоя или сидя Движение на плечи. Удобнее выполнять его одной рукой, зажав вторую рукоять с помощью ступни. Поднимайте руку вверх так, чтобы корпус был надежно зафиксирован. Подъем рук перед собой Движение для проработки передней дельты.
Зафиксируйте одну рукоять с помощью ног, вторую возьмите в руку. Поднимайте руку перед собой до уровня параллели с полом. Подъем рук в стороны Аналогичное предыдущему упражнение, но с фокусом на средний пучок дельт. Зафиксируйте одну рукоять с помощью ноги, вторую возьмите в руку. Отводите руку в сторону не выше уровня параллели с полом в верхней точке , после небольшой паузы верните рукоять в исходное положение. Также подъемы можно выполнять двумя руками одновременно, зафиксировав эспандер по середине одной ногой. Отведение руки в наклоне Замена разведению рук в наклоне для проработки задней дельты. Невероятно полезное упражнение для улучшения осанки.
Для выполнения зафиксируйте один край тренажера правой ногой, вторую рукоять возьмите в левую руку. Наклонитесь так, чтобы между ногами и корпусом был прямой угол при недостаточной мобильности угол можно уменьшать. Отводите слегка согнутую в локте руку в сторону, делая минимальную паузу в пиковой точке. Протяжка Мощное движение для плеч.
Человеческая психика настроена так, что мы просто не можем поверить в эффективность чего-то настолько простого и дешевого, как трубчатый эспандер. Человеку свойственно искать подвох во всем, вследствие чего мы ищем сложные решения легких проблем. Этим пользуются маркетологи, которые рассказывают о «чудодейственных свойствах» нового тренажера, за который покупатель по каким-то причинам должен выложить несколько тысяч долларов. Эспандер, в отличие от тренажера, стоит дешевле, занимает меньше места и позволяет тренироваться где угодно. Парадокс, но именно поэтому большинство выбирает дорогой тренажер, а не эспандер.
Не идите на поводу у маркетологов. Будьте личностью, которая может совершить самостоятельный, логичный выбор. Прислушайтесь к здравому смыслу. Неужели вы действительно желаете платить в десятки, а то и сотни раз больше, тратить свое время и энергию, испытывать дискомфорт из-за резкого уменьшения свободного пространства в квартире, по собственной прихоти? Или же вашими желаниями кто-то манипулирует для получения личной выгоды, которая противоречит интересам покупателей? Преимущества набора трубчатых эспандеров 4; 5 и 6 кг: Идеально подходит девушкам, детям и подросткам. Не спешите записываться в тренажерный зал, где без дорогостоящих персональных консультаций вы рискуете получить травму и сформировать неправильную связь мозг-мышцы. Набор трубчатых эспандеров позволяет постепенно влиться в тренировочный процесс и сформировать идеальную связь мозг-мышцы. Без правильного подготовительного этапа, который нужно проводить с легким сопротивлением, КПД тренировок значительно снизится.
Эспандер с сопротивлением 4 кг подготавливает ваше тело к непривычным нагрузкам. Эспандер с сопротивлением в 5 — это лучший вариант для тех, кто планирует просто поддерживать свое тело в форме, а 6-килограммовый тренажер позволит построить фигуру своей мечты. Приобретение набора трубчатых эспандеров равносильно покупке двух эспандеров по отдельности. От покупки набора из трех эспандеров выигрывают все: Клиент. Для полноценных тренировок с «резиной» вам все равно понадобится комплекс эспандеров. Если учесть низкий ценник и существенную экономию на доставке заказывать эспандеры придется один раз, а не три , — ваши преимущества очевидны. Благодаря большому количеству заказов поставщик снижает цены на свои товары. Закупка наборов эспандеров становится более выгодной для нас. Благодаря более низкой цене и экономии на доставке мы можем продавать наборы эспандеров дешевле, чем по отдельности.
Производитель снижает цену для нас, а мы получаем возможность снизить стоимость эспандеров до минимума для вас. Итог — наш набор эспандеров является самым дешевым во всей России. Отлично дополняет любую тренировочную систему. Данный набор могут использовать как абсолютные новички, так и профессиональные бодибилдеры. Набор эспандеров — это: Отличная разминка. Помощь в выведении молочной кислоты после тренировки. Возможность проводить легкие тренировки с помощью аналогов упражнений со штангой или гантелями.
Быстрый путь к отличному результату! Рейтинг лучших эспандеров на 2024 год
| Набор трубчатых эспандеров с ручками (PRO) в мешочке всего за 2 590.00 р. | Набор универсальных эспандеров "Стандартный" в каталоге магазина Атлетика 24 по выгодной цене с доставкой. |
| Трубчатые эспандеры купить от 290 руб. От 2 до 90 кг. Большой выбор | Эспандеры ленточные Наборы эспандеров Эспандеры кистевые Аксессуары для эспандеров Эспандеры тканевые. |
| Эспандеры, набор трубчатых фитнес резинок, жгуты для спорта | Похожие. Следующий слайд. Эспандеры, набор трубчатых фитнес резинок, жгуты для спорта GO FIT. |
| Универсальный набор трубчатых эспандеров 11 в 1 - ONHILLSPORT | Лучшие трубчатые эспандеры. Трубчатый эспандер – универсальный компактный тренажер, который подходит для проработки всех групп мышц. |
| 12 лучших эспандеров - Рейтинг 2024 | Купить Трубчатые эспандеры PRO максимальный комплект по лучшей цене в интернет-магазине ATLET-SPORT. Доставка по РФ, гарантия, оплата при получении. |
Набор Эспандеров Трубчатых со Съемными Ручками (17 Предметов) Fortius
| Наборы трубчатых эспандеров Бубновского | Набор эспандеров Original FitTools FT-TRTE-MULTISET наша классика эспандеров все эспандеры с надежными карабинами высокое качество исполнения изделий в наборе Ставший уже классическим набор эспандеров Original FitTools отличный подарок для всех! |
| Набор трубчатых эспандеров с ручками (PRO) в мешочке | Трубчатые эспандеры ONHILLSPORT 11 в 1 набор. |
| Эспандеры трубчатые | Набор эспандеров трубчатых (10 шт) 8 кг. средний ORIGINAL FitTools (FT-RTE-RED). 8 000 ₽. |
Набор эспандеров трубчатых в защитных чехлах (5 шт.) и аксессуаров в сумке FT-EXSET-PRO
| Набор трубчатых эспандеров с ручками (PRO) в мешочке всего за 2 590.00 р. | Приобретая набор эспандеров, вы получаете следующие выгоды: устройство можно использовать в любых условиях: дома, в командировке, на отдыхе; для начала занятий не требуется консультация врача и начальная подготовка. |
| Обзор лучших кистевых эспандеров на 2024 год | Купить набор трубчатых эспандеров оптом Вы можете выгодно в нашем оптовом интернет-магазине. |
ТРУБЧАТЫЕ ЭСПАНДЕРЫ
Комплект эспандеров про за счет более сильного уровня нагрузки - прекрасно подойдет спортсм енам, любителям фитнеса, да и просто тем, кто не первый год в спорте. В магазине представлены Ленточные и трубчатые эспандеры Band4Power с описаниями, а также подробные технические характеристики и фотографии. Мы предлагаем Ленточные и трубчатые эспандеры Band4Power ведущих мировых брендов с гарантией и доставкой.
В верхней точке спортивного движения перед опусканием конечности делают паузу продолжительностью 1-2 сек. Разведение рук в стороны Упражнение представляет собой измененный аналог предыдущей техники с тренировочным фокусом на средний сегмент дельтовидного мускула. Одну рукоять эспандера фиксируют ступней, другую — сжимают ладонью противоположной руки.
Рабочую верхнюю конечность от груди или плечевого пояса отводят в сторону на максимально возможное расстояние, плавно разгибая локтевой сустав и сохраняя параллельность относительно поверхности пола. После паузы длительностью 3-5 сек. Упражнение можно выполнять обеими верхними конечностями одновременно, зафиксировав эспандер ступней посередине. Наклоны Техника позволяет развить задний пучок дельты, широчайшую мышцу спины, грудные группы. Дополнительно обеспечивается умеренная нагрузка на поясничную мускулатуру.
Тренировочный метод часто используют для коррекции осанки. Трубчатый эспандер фиксируют с помощью манжета правой ногой, другую рукоять зажимают ладонью левой руки. Техника выполнения предусматривает наклон корпуса до образования между ним и поверхностью пола прямого угла. Немного согнутую в локтевом суставе рабочую верхнюю конечность отводят в сторону, выдерживая в крайней точке движения небольшую паузу. Упражнение можно делать обеими руками одновременно, зажав эспандер посередине.
Выпады Техника ориентирована на развитие мышечных групп ног. Один манжет тренировочного приспособления фиксируют ступней, эластичную основу с другой рукоятью заводят за спину и удерживают на уровне груди. Поочередно выполняют серию выпадов в полуприседе. Измененный вариант упражнения предусматривает зажимание ступней эластичной основы посередине с обхватом обеих рукоятей ладонями. Такая техника позволяет прокачивать мышцы левой и правой ноги одновременно, но требует приложение больших физических усилий.
Тяга к животу Метод направлен на параллельное развитие мышечных групп брюшного пресса, спины, бедер. Тягу к животу выполняют обеими руками одновременно. Последовательность спортивных движений: Зафиксировать эластичную основу эспандера обеими ногами, установив ступни на ширине плеч. Опустить руки с зажатыми в ладонях рукоятями вдоль бедренных поверхностей. Согнуть ноги в коленях перед началом тяги к животу.
Наклонить корпус параллельно полу. Выполнять тягу установленное количество раз без округления спины за счет усилия прессовой мускулатуры и бицепсов предплечий. В верхней точке амплитуды спортивного движения рекомендуется сводить лопаточные кости для создания дополнительного развивающего напряжения на спинные группы. После паузы продолжительностью 2-3 сек. Жим лежа Для выполнения спортивного приема требуется гимнастическая скамья или тренажерный станок, на котором можно разместиться горизонтально.
Упражнение обеспечивает нагрузку на брюшную, плечевую, грудную мускулатуру и имеет явную развивающую направленность. Эспандер пропускают под скамьей. Обе рукояти спортивного снаряда обхватывают ладонями. Техника выполнения тренировочного приема предусматривает плавное сведение рук к груди до соприкосновения кистей. Расписание Для достижения выраженного спортивного результата тренироваться нужно ежедневно.
Оптимальное количество повторов и подходов рассчитывают в соответствии с собственным уровнем изначальной физической готовности. Для поддержания тела в надлежащем физическом тонусе, похудения можно заниматься через день. Рекомендуется делать по 8-10 повторов. Оптимальное число подходов — 3-4. Для наращивания мышечной массы эти показатели составляют 20-25 и 5-6 соответственно.
Эффективность Первые результаты спортивных усилий становятся отчетливо заметными через 2-3 месяца ежедневных занятий. Для наращивания мышечной массы используют эспандер повышенной жесткости. Рекомендуется для достижения ожидаемого результата постепенно увеличивать количество повторов и подходов в течение одной тренировки.
Принципы выбора эспандера Эспандер выбирают в зависимости от своей цели, опираясь на следующие рекомендации: Тренажер должен быть комфортным.
Стоит взять его и выполнить несколько упражнений перед покупкой. Для силовых упражнений подойдет эспандер с большой жесткостью и варьирующимся противодействием. Не стоит соблюдать экономию в выборе инвентаря. Надежная и безопасная модель стоит прилично.
Отведение руки в наклоне Замена разведению рук в наклоне для проработки задней дельты. Невероятно полезное упражнение для улучшения осанки. Для выполнения зафиксируйте один край тренажера правой ногой, вторую рукоять возьмите в левую руку. Наклонитесь так, чтобы между ногами и корпусом был прямой угол при недостаточной мобильности угол можно уменьшать. Отводите слегка согнутую в локте руку в сторону, делая минимальную паузу в пиковой точке.
Протяжка Мощное движение для плеч. Для выполнения возьмите рукояти и наступите на жгуты для фиксации. Протягивайте рукояти как можно ближе к подбородку, разводя локти в стороны. Упражнения на грудь Жим на грудь Заведите трос за любую опору колона, шведская стенка и т. Отойдите на 1-2 шага вперед.
Возьмите рукояти и удерживайте их прямым или нейтральным хватом на уровне груди. Выводите руки вперед, делая задержку на 0. Упражнения на спину Тяга в наклоне Упражнение, которое может выполняться в разных стилях: одной или двумя руками, с перекрестным отведением. Жгут фиксируется ногой, после чего выполняется приведение согнутой в локте руки к корпусу. Старайтесь тянуть рукоять к нижней части живота, максимально сокращая лопатки в пиковой точке.
Горизонтальная тяга Заведите трос за любую опору и зафиксируйте его. Возьмите рукояти и отойдите на 1-2 шага, чтобы создать напряжение. Выполняйте тягу к нижней части груди. В упражнении важно, чтобы корпус был надежно зафиксирован. Упражнения на руки Подъем на бицепс Классическое движение.
Единственная разница заключается в том, что упражнение выполняется с эспандером, а не гантелями или штангой. Жгут фиксируется ногами. Отведение руки на трицепс Еще одно классическое упражнение в фитнесе. Отведение руки выполняется с наклоном корпуса вперед и прямой спиной. Жгут фиксируется с помощью ног.
Можно выполнять упражнение каждой рукой по отдельности. Упражнения для ног Выпады Зафиксируйте один край троса ногой, второй заведите через спину и удерживайте в области груди. Выполняйте серию выпадов поочередно на каждую ногу. Стоит ли тренироваться с эспандером? Да, использование эспандера стоит того!
Особенно для спортсменов-любителей, людей, заботящихся о своем здоровье, и людей, которые ценят свою внешность. Вы можете извлечь выгоду из эспандера. Даже культуристы частично полагаются на эспандеры, чтобы дополнить свои тренировки, поддерживать состояние мышц дома и во время путешествий, а также определять небольшие мышцы, которые могут быть пропущены в других упражнениях. Эспандеры существуют во многих различных сильных сторонах и используются как в реабилитации, так и в соревновании спортсменов. Он поставляется с двумя типами анкеров, которые вы можете легко использовать, чтобы закрепить его на дверях, балках, столбах или деревьях.
Используя регулируемые тренировочные ремни с вращающимися пенопластовыми ручками, вы можете получить тренировки всего тела, выполняя семь основных базовых движений-выпады, приседания, планки, а также вытягивающие, толкающие, подвешивающие и вращательные движения. Система поставляется с руководством по тренировкам, диаграммой движений, плакатом тренировки, а также бесплатным кодом для доступа к онлайн-тренировкам TRX, чтобы тонизировать верхнюю и нижнюю часть тела. Компактная и легкая, вся система весит всего 0,5 кг, поэтому ее легко упаковать и использовать снаружи. Это не займет много времени, чтобы безопасно прикрепить его к любой двери, а затем начать работу с включенными двумя основными регулируемыми ремнями и ручками. Четырехточечная система привязки позволяет легко изменять уровень сопротивления при выполнении различных упражнений.
Эта система достаточно прочна, чтобы вместить до 130 кг, но она все еще легка и легко упаковывается, когда вы ее не используете.
Эспандеры или гантели, что лучше?
Итак, данный набор хорош разнообразием как самих эспандеров, так и крепежей, которые входят в комплект. Набор трубчатых эспандеров PRCTZ представляет собой универсальный комплект для тренировки различных групп мышц и улучшения физической формы. Набор трубчатых эспандеров – это удобный и компактный тренажер для укрепления мышц предплечья, плеч и кистей. Набор эспандеров трубчатых 6 в 1 OriginalFittools купить в интернет магазин Sportaim, с быстрой доставкой от официального поставщика. Лучшие трубчатые эспандеры. Трубчатый эспандер – универсальный компактный тренажер, который подходит для проработки всех групп мышц. Купить Трубчатые эспандеры PRO максимальный комплект по лучшей цене в интернет-магазине ATLET-SPORT. Доставка по РФ, гарантия, оплата при получении.