Мировой бестселлер, входящий в рейтинги самых лучших книг по саморазвитию, считающийся одной из главных мотивационных книг современности. 50 книг по психологии и саморазвитию, которые стоит прочитать. Эти книги прокачают знания по психологии, влиянию, продуктивности, мотивации и счастью, помогут лучше понять себя и других и улучшить качество своей жизни. Психология, мотивация. Книги по психологии. Саморазвитие / личностный рост.
Саморазвитие и личностный рост
Ольга Валяева Ольга Валяева — адепт ведической культуры так, как её понимают в России потому что Веды у нас мало кто читал, а интерпретирует где-то услышанное каждый второй. Эту книгу я рекомендую не как руководство к действию, а как одну из точек зрения. А что, если ваша женская тактика поведения с мужчинами неверная? А что, если попробовать так, как рекомендует Ольга? Вдруг сработает?
О себе скажу, что у меня был период «длинных юбок», в который я прошла марафон и прочла данную книгу. Научилась не сотрясать воздух своим мнением, когда оно никого не интересует, и давать мужчине право решать в мелочах. Отношения с мужем стали более ровными и открытыми. Почитайте страничку книги Ольги Валяевой — вдруг вам откликнется?
Кларисса Пинкола Эстес Позволяет покопаться в себе и понять, что такое Дикая, Первозданная Женщина, и как вернуть себе — себя. Книга чисто женская, очень магическая и довольно сложная для понимания. Я сама принималась читать её 3 раза — на 3й всё же дочитала. Читательницы всех возрастов — от 25 до 50 лет — делятся на 2 категории: те, которые не дочитали, и те, которые в восторге.
Елизавета Бабанова Книга написана нашей, русской женщиной, которая многого добилась, нашла себя и сейчас ведёт тренинги для женщин. Начинается как увлекательная история успеха, а уже потом к ней присоединяется практическая психология. Для меня смысл книги в том, что успеха действительно можно достичь, стоит только очень захотеть, но будешь ли ты счастлива? Страница книги кликабельно 5.
Гретхен Рубин Ещё одна замечательная книга от Гретхен Рубин. И она очень привлекает, ведь кто из нас не мечтал заиметь хорошие привычки и избавиться от плохих? В ней действительно много любопытного и поучительного, а истории из жизни рассказаны таким образом, что мы следим за развитием событий в течение всей книги. Уверена, что кое-что с вашими привычками прояснится — как это стало со мной.
Я поняла, что для одной из привычек в моём расписании просто нет места! Тогда как не очень значительной я уделяю большое внимание. В конце приведён опросник, чтобы выяснить, кто вы в привычках — «поборник», «скептик», «должник» или «бунтарь»? Я подтвердила, что «скептик».
Цитаты из книги «Хорошие привычки, плохие привычки» кликабельно 6.
В библиотеке MyBook собраны лучшие книги, способствующие повышению продуктивности, которые вы можете читать онлайн уже сейчас. О проекте.
Некоторые техники описаны очень кратко. Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками — Гемин Суним Для многих людей факт, что нужно сначала быть добрым к себе, и только потом к другим — настоящее открытие. Одни люди игнорируют проблемы, замыкаясь в себе, лишь бы не беспокоить окружающих. Другие убегают от внутреннего беспокойства в работу, учебу, хобби.
В нем приведены не только советы, но и задания для самостоятельной отработки навыков. Читайте также: ТОП-32: Лучшие книги для саморазвития личности [Личностный рост и самосовершенствование] Книга будет очень полезна всем, кто хочет обрести свободу, прямо смотреть лжи и обману в глаза и видеть ее, с легкостью говорить правду и быть счастливым. Вы откроете для себя иной взгляд не только на психологию лжи, но и на другие модели и мотивы поведения человека. Это литература, которая дает мотивацию двигаться вперед; работы известных авторов, с помощью которых мужчина сможет построить новую, более осознанную и продуктивную личность. Жизненная философия Марка Мэнсона проста, но очень эффективна — необходимо научиться искусству пофигизма. Определив то, до чего вам действительно есть дело, нужно уметь наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам.
80 лучших книг для саморазвития
Автор книги помогает понять, как выйти из роли спасителя, благодетеля и решателя чужих проблем, объясняет, что границы не всегда приводят к конфликту, и рассказывает, как ставить себя на первое место. Об авторе: Нэнси Левин — системно-интегративный консультант, создательница нескольких фундаментальных коучинговых и тренировочных программ, обучающих клиентов ставить себя в приоритет. Почему он может значить больше, чем IQ» Книга «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ». Но на деле эмоции играют большую роль в достижении успеха в семье и на работе.
Эмоциональный интеллект — это способность отслеживать свои эмоции, а также чувства других людей, различать их и использовать для руководства своим мышлением и действиями. Как его измерить, научиться справляться с унынием, гневом, вспыльчивостью, депрессией и стать успешнее — ответы на эти вопросы собраны в книге. Об авторе: Дэниел Гоулман — американский писатель, психолог, признанный эксперт в области эмоционального интеллекта. Специализируется на психологии и науках о мозге, в течение двенадцати лет писал статьи на эту тему для The New York Times.
Издательство: АСТ У человека две системы мышления: «медленное» и «быстрое». Когда нам кажется, что мы контролируем процессы — не всегда это действительно так. Под влиянием момента или из-за когнитивных ошибок мы часто принимаем нерациональные решения, полагаясь на интуицию, когда вокруг нет очевидных и стабильных закономерностей. Автор понятным языком знакомит с базовыми психологическими эффектами, влияющими на процесс принятия решений, и учит быстрее делать правильный выбор.
Об авторе: Даниэль Канеман — нобелевский лауреат по экономике «за применение психологической методики в экономической науке, в особенности — при исследовании формирования суждений и принятия решений в условиях неопределенности». Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» Книга «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». Издательство: Питер Тревога стала серьёзной распространённой проблемой современного общества, которой особенно подвержены активные жители городов.
Книга помогает работать не только с ней, но и с паническими атаками, фобиями, обсессивно-компульсивным и посттравматическим стрессовым расстройствами. Автор работает в направлении когнитивно-поведенческой терапии, рассказывает о причинах тревоги и дает пошаговую инструкцию борьбы с ней. Об авторе: Роберт Лихи — доктор психологии, профессор Йельского университета, декан факультета психиатрии Медицинской школы Университета Пенсильвании. Как перестать переживать и начать жить» Книга «На нервах.
Как перестать переживать и начать жить». Издательство: Питер Хронический стресс, профессиональное выгорание, синдром отложенной жизни и депрессия — вот к чему можно прийти в погоне за одобрением окружающих. Автор рассказывает о причинах негативных состояний и даёт проверенные техники самопомощи по каждой из проблем. Об авторе: Екатерина Оксанен — практикующий психолог и лектор образовательного проекта «Правое полушарие интроверта», преподаватель дисциплин «Клиническая психология», «Психологическое консультирование», «Психология развития».
Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки» Книга «Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки». Издательство: Эксмо Всё идёт из детства — это истина. Обиды и травмы проявляются во взрослом возрасте самым неожиданным способом: не складываются отношения, рушится карьера, возникают болезни.
Автор предлагает собственную методику для налаживания отношений с людьми и достижения успехов в работе через дружбу со своим «внутренним ребёнком». Об авторе: Стефани Шталь — немецкий психолог и психотерапевт, изучала психологию в Трирском университете, является автором книг-бестселлеров о повышении самооценки, боязни обязательств и партнерстве. Рейтинг топ-10 лучших книг по психологии отношений «Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях» Книга «Я не могу без тебя.
Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях». Издательство: Бомбора «Я не могу жить без тебя», «Только не уходи», «Это я во всем виновата», «Зачем ты так со мной, я же люблю тебя» — драма, слезы, эйфория, разочарование, попытка изменить Его, смирение часто принимают за любовь, в то время как все эти сигналы указывают на зависимость в паре. Книга помогает получить навыки для построения новых счастливых отношений, обрести чувство собственной ценности, решить, стоит ли остаться с нынешним партнером. Об авторе: Екатерина Хломова — лауреат первой литературной национальной премии «Эксмо.
Дебют», ее книга помогла тысячам женщин найти опору в себе, выйти из несчастливых отношений и начать новую жизнь. Издательство: Бомбора, 2022 г. Что бы не говорили, но самыми суровыми надзирателями, которые выставляют ограничения и правила, являются ни окружающие, ни друзья, ни семья и даже ни суровый начальник, а мы сами. У многих есть незаметная привычка — подавлять себя.
Но не бывает плохих и хороших чувств, для счастливой жизни необходим весь спектр эмоций. В книге представлена авторская система практик, которая поможет «отпустить» себя и зажить в полную мощь без самобичевания и страхов, любить себя в каждом проявлении, превратить чувства из врагов в помощников и избавиться от самозапретов. Издательство: МИФ И снова о сценариях, которые мешают выстраивать комфортные условия жизни и здоровые отношения. Книга поможет всем парам — молодым и пожилым, женатым и помолвленным — вернуть близость и доверие.
Это инструкция по тому, как распознавать негативные сценарии и выходить из них. Об авторе: Сью Джонсон — одна из основательниц эмоционально-фокусированной терапии. Это направление терапии помогает выстроить в паре надежную привязанность и близость. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать» Книга «Неверность.
Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать». Издательство: Бомбора, 2021 г. Правда ли, что мужчины изменяют чаще женщин?
Из этой книги ты узнаешь, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Ты найдешь простое пошаговое руководство, которое поможет преодолеть любые виды беспокойства и начать жить полной жизнью. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой» Честное руководство, которое поможет овладеть эмоциями — даже самыми сложными — для того, чтобы по-настоящему услышать себя и стать свободными. Стать самими собой. В книге рассказаны истории из практики автора и представлены результаты последних научных исследований.
Новый подход к избавлению от стресса» Эта книга подробно и четко объясняет, чем женское выгорание отличается от мужского и почему. Ты узнаешь, как переживать и уменьшать стресс , справляться с эмоциями, отстаивать важные для себя вещи и в итоге жить счастливей, чем прежде. Авторы дают конкретные техники для разных аспектов выгорания, учат правильно проживать стрессовые ситуации и управлять эмоциями. Книга-практикум от клинического психолога» Автор книги Риса Уильямс, клинический психолог, преподаватель, консультант, сама столкнувшись с тревожностью, разработала приемы, которые помогают справиться с повседневными проявлениями беспокойства и стресса. Эти инструменты основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, в которой акцент делается на культивировании чувства счастья и благополучия, а также поддержании связи с настоящим моментом. Из-за этого центральный элемент человеческого сознания — наше Подлинное «Я» — начинает прятаться. В книге «Внутренний ребенок» доктор Уитфилд рассказывает, как нашему Внутреннему ребенку наносят раны, и представляет программу исцеления. Он проводит читателя через четыре этапа, ведущие к новому открытию Подлинного «Я».
Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние» Каждый ребенок подсознательно несет отпечаток привычек и установок своих родных. Фрагменты их жизненного опыта, воспоминания, ощущения, переживания продолжают жить в нас, требуя своих решений. Ведущий специалист по работе с психологической травмой Марк Уолинн предлагает техники, которые помогут соединить в целое отдельные эмоции и события прошлого, тревожащие нас сегодня. Изучи сценарии, которые передаются в семье из поколения в поколение, и начни новую осознанную и счастливую жизнь. Принять прошлое и обрести себя в настоящем» Книга от опытного психотерапевта Ирины Гиберманн, которая поможет лучше узнать себя, принять прошлое, понять свои потребности и благодаря этому начать новую жизнь, наполненную свободой и смыслом. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Книга о том, как ценить и беречь себя» Это книга для тех, кто выбирает себя. Для тех, кто долго не понимал и игнорировал свои желания.
Сдерживал свои чувства. Не принимал свое тело. И никогда не знал, как это — праздновать свою уникальность. Но сегодня хочет стать себе другом. Нас учили нести ответственность за свои поступки, но почти никого из нас не учили тому, что мы должны думать и заботиться в первую очередь о себе. Мало кому это удается в совершенстве, поэтому мы переполнены виной и сопротивлением. Очень важно понять, что быть жертвой — не выгодно, что это состояние не приводит к счастью и гармонии. Эта книга поможет найти выход из тех негативных сценариев, которые сформированы травмами, и наконец признать, что главный человек, который всегда рядом, — это ты, и ты справишься.
Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки» Наше будущее начинает формироваться еще в детстве, огромную роль в этом процессе играют окружающие люди, особенно родные. К сожалению, не каждый может похвастаться счастливым детством и понимающими родственниками. Внутри многих из нас и во взрослом теле живет беззащитный напуганный ребенок. Книга психотерапевта Стефани Шталь познакомит тебя с ним. Автор укажет, как распознать свои негативные установки , вырастить внутреннего взрослого, четко осознать личные границы.
Сама книга отражает этот научный подход. Поступая так, вы будете управлять событиями, а не наоборот — и получать во много раз более позитивные результаты, чем раньше. Все это рассматривается автором с научной точки зрения, показывается влияние конкретных действий на организм в целом и на мозг в частности. Чтобы быть успешными и успевать за современными тенденциями, нужно поддерживать работу мозга на высоком уровне. Книга Дэйва Эспри поможет улучшить память, внимание, работоспособность. Все советы может применить на практике любой человек, независимо от возраста и профессии. Единственный минус данной книги заключается в слегка затянутом вступлении, но все же мы советуем прочитать ее целиком и сразу начать применять описанные методы в своей жизни. Биохакинг идеально подходит для следующих ситуаций: — подготовка и сдача экзаменов — этапы важных переговоров по работе — заключение сделки с очень важным клиентом 3. Айн Рэнд «Атлант расправил плечи» Бестселлер Айн Рэнд — одна из главных мотивационных книг в мире, она неизменно входит в топ книг для саморазвития. Хотя по форме это художественное произведение — роман-антиутопия, на который у эмигрантки Алисы Розенбаум из Санкт-Петербурга ушло 12 лет, «Атланта» не надо оценивать с позиции литературы. Это облеченный в форму романа философский объективистский бизнес-трактат, где Рэнд исследует темы рационализма, индивидуализма, капитализма и государственного принуждения. Действие происходит в США, где правительство по-робингудовски берет курс на «равные возможности», частный бизнес все сильнее страдает от невыносимых законов, конкуренция уничтожена, а самые успешные предприниматели таинственным образом исчезают, оставив свое дело. С 1957 года роман нисколько не устарел, потому что Рэнд хорошо понимала, как устроены экономические и бизнес-процессы.
Тайна Ронда Берн Фото взято из открытых источников Книга поможет тебе изменить сознание, необходимое для создания жизни, о которой ты мечтаешь. Идеально подойдёт, если ты когда-либо читала «Код-да-Винчи» или «Алхимика». Новый язык телодвижений Алан и Барбара Пиз Фото взято из открытых источников Даже когда мы не взаимодействуем вербально с другими людьми, общение происходит через наши тела. Часто мы даже не осознаём, что сообщаем что-либо, и не знаем, как интерпретировать сигналы, которые получаем от других. Книга откроет тебе совершенно новый мир общения, и поможет лучше разобраться в себе и окружающих. Война за креатив. Как преодолеть внутренние барьеры и начать творить Стивен Прессфилд Фото взято из открытых источников «Война за искусство» учит, как победить внутреннего критика, который мешает дать волю своему творчеству. Радикальное принятие Тара Брах Фото взято из открытых источников В этой книге по самосовершенствованию Тара Брах утверждает, что сама вера в то, что мы несовершенны, приводит к ненужной боли. Она предлагает выход, когда мы застреваем в петле негативных схем, таких как токсичные отношения, трудоголизм, неуверенность в себе. Радикальное принятие. Книга доктора Брах основана не только на её двадцатилетнем опыте работы терапевтом, но и на её уникальном взгляде как буддиста. Используя различные средства от медитаций до тематических исследований, она напоминает, что мы не можем изменить прошлое или определённые обстоятельства, но мы можем изменить то, как мы думаем о них. Уровень внимательности, необходимый для радикального принятия, может показаться невозможным, но под руководством доктора Брах он кажется практичным и даже реальным. Преимущество счастья Шон Ачор Фото взято из открытых источников Согласно исследованию Шона Ачора, мы не находим счастье и даже не достигаем его: мы и есть счастье. В книге Ачор объясняет, как позитивность оказывает неврологический эффект в хорошем смысле. Более того, он применял свои исследования и собственный многолетний опыт преподавания в Гарварде почти во всех возможных условиях, известных человеку, от школьной раздевалки до заседания совета директоров. Прочитав даже одну книгу из подборки, ты определённо почувствуешь себя спокойнее и умиротворённее, и поймёшь, в каком направлении лучше всего начать двигаться. Другие способы разобраться в себе: действуй комплексно Чтение книг о саморазвитии, отношениях и других интересных психологических темах — это здорово. Настоятельно рекомендуем тебе включить такую литературу в свою библиотеку и стараться хоть несколько минут каждый день уделять чтению, изучению нового. Но книги — далеко не единственный способ развиваться. Если и другие методы самоанализа, внутреннего развития и совершенствования, благодаря которым ты будешь с каждым днем становиться все лучше и лучше. Далее мы представим тебе подборку рекомендаций, которые помогли огромному количеству людей по всему миру. Придерживайся их и ты, если хочешь узнать для себя много нового и раскрыться совершенно с другой стороны! Начни вести личный дневник. Это никак не помешает тебе параллельно читать книги по саморазвитию и получать новые знания. В дневник записывай события своего дня, разные мысли, переживания. Перечитывай записанное через несколько дней, когда эмоции поутихнут — тогда ты сможешь смотреть на ситуацию объективно и находить наилучшее решение тех или иных проблем. Вспомни свое детство. Но не пытайся поднять оттуда негатив. Напротив, думай о позитиве.
30 лучших книг по психологии, которые стоит прочитать каждому
Топ лучших книг по психологии и для саморазвития, которые заставляют задуматься о своем предназначении, помогут улучшить жизнь и развить многие способности. Перезагрузка: ТОП-5 книг по психологии, которые представят на московской ярмарке non/fiction. Опыт Михаила Лабковского, чья книга для саморазвития в 2017 году стала беспрецедентным бестселлером, показывает, что рациональная и пошаговая мотивация подходит не всем. В этой книге ведущие отечественные психологи объяснят, что такое эмоциональный интеллект, как он может улучшить качество жизни, раскрыть новые горизонты воспитания и развития ваших детей. В этой книге ведущие отечественные психологи объяснят, что такое эмоциональный интеллект, как он может улучшить качество жизни, раскрыть новые горизонты воспитания и развития ваших детей.
15 лучших книг для саморазвития, которые стоит прочитать каждому
мировой бестселлер № 1 по теме личностного роста и саморазвития. Тут можно читать книги жанра Самосовершенствование онлайн бесплатно без регистрации весь текст произведений целиком и полностью. Мировой бестселлер, входящий в рейтинги самых лучших книг по саморазвитию, считающийся одной из главных мотивационных книг современности. полные версии книг, которые можно читать онлайн полностью бесплатно. Мировой бестселлер, входящий в рейтинги самых лучших книг по саморазвитию, считающийся одной из главных мотивационных книг современности.
10 лучших книг по психологии по мнению эксперта
Книга по психологии саморазвития, влияния и общения, 330 способов успешного манипулирования человеком. Книги по саморазвитию могут стать ключом, открывающим целый мир для новых возможностей. Книги по психологии и саморазвитию. Книги по саморазвитию опубликованы полностью и доступны без регистрации на сайте 2 тысяч книг. Собрали подборку лучших книг для саморазвития и личностного роста, авторы которых точно знают, о чём говорят. Книги по психологии и саморазвитию.
Лучшие книги для саморазвития, которые должен прочитать каждый человек
Множество исследований показывают, что хронический стресс сказывается на человеке очень негативно. Поэтому контроль своих стрессовых реакций может спасти нас от множества болезней — как физических, так и ментальных. В конце книги есть несколько техник — в сочетании с пониманием собственного организма они помогут поймать дзен. А условия неопределенности теперь с нами по жизни, согласны?
Мы часто принимаем нерациональные решения — под влиянием момента или из-за когнитивных ошибок. Канеман считает, что полагаться на интуицию, когда вокруг нет очевидных и стабильных закономерностей, — крайне недальновидно, поэтому учит отслеживать собственные ошибки в мышлении, рассуждать и принимать решения правильно. Но в ней можно разобраться и научиться строить такие отношения, которые будут давать ресурс и опору.
Хелен Фишер, «Почему мы любим» Классическая литература и ромкомы сделали свое дело: нам кажется, что любовь — неземное, необъяснимое чувство, которое невозможно понять и хоть как-то контролировать. Хелен Фишер подошла к этой теме со всей научной строгостью: провела исследование, проанализировала массу экспериментов, а также литературу и историю — и создала «трактат о романтической любви». Фишер пишет о влюбленности, а не о построении отношений и глубокой привязанности.
Но на этапе влюбленности полезно понимать, что именно происходит с вами, чтобы если и «бросаться в омут с головой», то делать это осознанно. Это направление терапии основано на транзакциях — единицах коммуникации, которыми люди обмениваются друг с другом. Считается, что обмен происходит из трех эго-состояний: родителя, ребенка и взрослого.
Ребенок — состояние, в котором человек чувствует себя так же, как в детстве.
К ним относится неблагоприятная социальная среда, недостаток мотивации , свободного времени. Индивидуальные особенности. Для некоторых людей обязательно наличие тренера, который разработает программу, проконтролирует выполнение заданий. Заниматься самостоятельно без внешнего контроля они не смогут. При наличии любого препятствующего фактора вначале нужно устранить его, избавиться от негативного воздействия.
Восстановив ресурсы, индивид способен быстро усвоить программу саморазвития. Особенности выбора книг по саморазвитию Книги по психологии саморазвития должны соответствовать ряду критериев: Практическая польза применяемых советов. Чем ближе автор к читателю, тем проще ему достучаться до аудитории. Хороший писатель знает особенности жизни, проблемы, сложности читателей. Давая советы по саморазвитию, он ориентируется на конкретную аудиторию. Поэтому книга по успешному развитию бизнеса от автора, который никогда не пытался открыть свое дело, не будет иметь практической ценности.
Советы автора должны быть последовательными, логичными. Читателю должен быть понятен конечный результат. Стиль изложения. Читатели бросают книги по саморазвитию недочитанными из-за заумного стиля письма. Автор боится показаться слишком простым, глупыми специально делает текст сложнее для восприятия, добавляет термины. Он полагает, что от сложности книги зависит уважение читателей.
Но происходит наоборот: читатели считают книгу сложной, разочаровываются, бросают чтение. Позиция автора. Люди склонны доверять специалистам, рассказывающим о личном опыте. Писателю не обязательно быть психологом, гораздо важнее показать наглядный пример изменения своей жизни к лучшему. Если автор умеет доносить мысли интересно и понятно, читатель не будет сомневаться в его компетентности. Важно обращать внимание роль писателя: учитель, тренер, друг, советчик.
Автор, занимающий позицию жесткого критика, станет популярным, но следовать его модели саморазвития вредно.
Избавление от страдашек. Шаг за шагом Набокова Ника Возможно, на первых порах эта привычка будет казаться вам странной, но с постоянной практикой она трансформируется в навык самонаблюдения. Именно он, считают психологи, сможет привести вас к гармонии с собой. Объясняется это просто: осознавая свои чувства, эмоции, желания, вы словно возвращаете себе «руль», способность управлять собственной жизнью именно так, как это нужно вам, а не кому-то еще. Вторым важным шагом в этом направлении будет пересмотр своих предыдущих поступков и переоценка прошлого. Ника Набокова советует отказаться от мышления жертвы и перестать считать себя «пострадавшей» от жизни. Многие психологи с ней согласны: в глобальном смысле даже негативный опыт, который мы переживаем, всегда оказывается нам полезен.
Например, тем, что подталкивает нас к изменениями, на которые мы сами вряд ли бы решились. Взгляните на события, которые вы считаете своими неудачами, и вспомните, что за ними следовало: возможно, вы испытывали боль, но в попытках справиться с ней незаметно трансформировались и стали более устойчивыми. Если некоторые решения и поступки вам до сих пор трудно принять, Ника Набокова предлагает посмотреть на них сквозь призму трех истин: Ошибок не существует, если вы поступали таким образом, значит, вам это было нужно. То, как вы используете свой опыт и что из него «вырастите», зависит только от вас. Никогда не сравнивайте себя с другими. Полезно вспомнить: мы можем сами управлять своими мыслями, задавать им направление. Поэтому когда в следующий раз обнаружите себя тонущей в массе мрачных размышлений, постарайтесь переключиться на что-то в настоящем моменте — свои чувства, ощущения в теле, ритм дыхания. Книги по женской психологии: курс на саморазвитие Предположим, вы уже «познакомились» с собой — определили свои сильные и слабые стороны, выявили основные шаблоны поведения и привычные реакции.
Русский «Миф о красоте» - культовое произведение американской писательницы и журналистки Наоми Вульф. В нем автор рассказывает о том, откуда берутся стереотипные представления о женской красоте и почему они ограничивают свободу женщин не меньше, чем патриархальное «домашнее рабство». Физическое совершенство становится для женщин навязчивой идеей, а несоответствие ему - источником страданий.
25 лучших книг для саморазвития, которые повлияли на мою жизнь
Книги жанра Самосовершенствование доступные в формате fb2, а также для чтения онлайн • Сортировка по дате добавления ⇣. Саморазвитие позволяет повысить осознанность и самооценку, научиться управлять собой и своими чувствами, находить верную мотивацию для достижения мечты. Топ-50 лучших психологических книг по мнению редакции Тинькофф Журнала. Эта статья — об авторах книг по саморазвитии и психологии: о внутренней опоре, отношениях с родителями, предпринимательстве, перфекционизме и метавнимании. Тогда вам точно пригодятся лучшие книги по психологии и саморазвитию из нашей подборки.
ТОП-20 сильных книг по психологии для саморазвития
Хэррис Расс убежден: в погоне за счастьем мы попадаем в ловушки, расставленные собственным разумом. Обойти эти ловушки или выбраться из них можно с помощью простых психологических техник. В книге есть чек-листы, тесты и много практических советов. Недавний метаанализ 200 исследований говорит о том, что регулярная осознанная медитация снижает уровень стресса и тревожности, помогает избавиться от вредных привычек и уменьшает риск депрессии. Эта книга — гид по осознанной медитации. Джон Кабат-Зинн считает, что медитация нужна не только для того, чтобы сосредоточиться и успокоиться, — она помогает увидеть жизненный путь, по которому вы идете, и принять его. Звучит жутковато, но справедливо: тревога — один из самых частых запросов к психотерапевту, и в тяжелой форме она приносит человеку много страданий.
Эта книга поможет работать не только с тревогой, но и с паническими атаками, фобиями, обсессивно-компульсивным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством. Роберт Лихи работает в направлении когнитивно-поведенческой терапии, которое признано золотым стандартом работы с тревожными состояниями. Он рассказывает о причинах тревоги и дает пошаговую инструкцию борьбы с ней. Но, возможно, она окажет даже больший эффект. Это биографическая книга австрийского психотерапевта Виктора Франкла о его жизни в концлагерях. Именно там он разработал логотерапию — «терапию смыслом жизни».
Франкл наблюдал за людьми, которые оказались в невыносимых обстоятельствах, и пришел к выводу: выживают те, кому есть ради чего жить.
Вдруг сработает? О себе скажу, что у меня был период «длинных юбок», в который я прошла марафон и прочла данную книгу. Научилась не сотрясать воздух своим мнением, когда оно никого не интересует, и давать мужчине право решать в мелочах. Отношения с мужем стали более ровными и открытыми. Почитайте страничку книги Ольги Валяевой — вдруг вам откликнется?
Кларисса Пинкола Эстес Позволяет покопаться в себе и понять, что такое Дикая, Первозданная Женщина, и как вернуть себе — себя. Книга чисто женская, очень магическая и довольно сложная для понимания. Я сама принималась читать её 3 раза — на 3й всё же дочитала. Читательницы всех возрастов — от 25 до 50 лет — делятся на 2 категории: те, которые не дочитали, и те, которые в восторге. Елизавета Бабанова Книга написана нашей, русской женщиной, которая многого добилась, нашла себя и сейчас ведёт тренинги для женщин. Начинается как увлекательная история успеха, а уже потом к ней присоединяется практическая психология.
Для меня смысл книги в том, что успеха действительно можно достичь, стоит только очень захотеть, но будешь ли ты счастлива? Страница книги кликабельно 5. Гретхен Рубин Ещё одна замечательная книга от Гретхен Рубин. И она очень привлекает, ведь кто из нас не мечтал заиметь хорошие привычки и избавиться от плохих? В ней действительно много любопытного и поучительного, а истории из жизни рассказаны таким образом, что мы следим за развитием событий в течение всей книги. Уверена, что кое-что с вашими привычками прояснится — как это стало со мной.
Я поняла, что для одной из привычек в моём расписании просто нет места! Тогда как не очень значительной я уделяю большое внимание. В конце приведён опросник, чтобы выяснить, кто вы в привычках — «поборник», «скептик», «должник» или «бунтарь»? Я подтвердила, что «скептик». Цитаты из книги «Хорошие привычки, плохие привычки» кликабельно 6. Мари Кондо Пожалуй, самая известная книга про наведение порядка от Конмари, и вы обязательно должны её прочесть — хотя бы для того, чтобы быть в курсе.
Но я не видела ни одного человека, который бы остался равнодушным в процессе чтения. Лично на меня Конмари оказала сильное влияние — я разобрала гардероб и храню множество вещей по её методике. В этой странице много практического опыта самой Конмари кликабельно 7.
Отношения с мужем стали более ровными и открытыми.
Почитайте страничку книги Ольги Валяевой — вдруг вам откликнется? Кларисса Пинкола Эстес Позволяет покопаться в себе и понять, что такое Дикая, Первозданная Женщина, и как вернуть себе — себя. Книга чисто женская, очень магическая и довольно сложная для понимания. Я сама принималась читать её 3 раза — на 3й всё же дочитала.
Читательницы всех возрастов — от 25 до 50 лет — делятся на 2 категории: те, которые не дочитали, и те, которые в восторге. Елизавета Бабанова Книга написана нашей, русской женщиной, которая многого добилась, нашла себя и сейчас ведёт тренинги для женщин. Начинается как увлекательная история успеха, а уже потом к ней присоединяется практическая психология. Для меня смысл книги в том, что успеха действительно можно достичь, стоит только очень захотеть, но будешь ли ты счастлива?
Страница книги кликабельно 5. Гретхен Рубин Ещё одна замечательная книга от Гретхен Рубин. И она очень привлекает, ведь кто из нас не мечтал заиметь хорошие привычки и избавиться от плохих? В ней действительно много любопытного и поучительного, а истории из жизни рассказаны таким образом, что мы следим за развитием событий в течение всей книги.
Уверена, что кое-что с вашими привычками прояснится — как это стало со мной. Я поняла, что для одной из привычек в моём расписании просто нет места! Тогда как не очень значительной я уделяю большое внимание. В конце приведён опросник, чтобы выяснить, кто вы в привычках — «поборник», «скептик», «должник» или «бунтарь»?
Я подтвердила, что «скептик». Цитаты из книги «Хорошие привычки, плохие привычки» кликабельно 6. Мари Кондо Пожалуй, самая известная книга про наведение порядка от Конмари, и вы обязательно должны её прочесть — хотя бы для того, чтобы быть в курсе. Но я не видела ни одного человека, который бы остался равнодушным в процессе чтения.
Лично на меня Конмари оказала сильное влияние — я разобрала гардероб и храню множество вещей по её методике. В этой странице много практического опыта самой Конмари кликабельно 7. Гэри Чепмен Если ответить на вопрос, какие книги стоит прочитать для саморазвития женщине, там будут книги про отношения. Она пригодится даже тем, у кого пока нет любимого, потому что проливает свет на то, как нам выражали любовь родители.
В результате придёт понимание, как сказать им о своей любви так, чтобы они поняли.
Эта книга поможет найти выход из тех негативных сценариев, которые сформированы травмами, и наконец признать, что главный человек, который всегда рядом, — это ты, и ты справишься. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки» Наше будущее начинает формироваться еще в детстве, огромную роль в этом процессе играют окружающие люди, особенно родные.
К сожалению, не каждый может похвастаться счастливым детством и понимающими родственниками. Внутри многих из нас и во взрослом теле живет беззащитный напуганный ребенок. Книга психотерапевта Стефани Шталь познакомит тебя с ним.
Автор укажет, как распознать свои негативные установки , вырастить внутреннего взрослого, четко осознать личные границы. Это позволит избавиться от регулярно повторяющихся ситуаций, где мы чувствуем себя бессильными, отвергнутыми, ненужными. Это значит, что человек и весь мир в целом — не твердая материя, а энергетические поля и информационные частоты.
Каждый из нас сознательно или неосознанно излучает в мир энергию — положительную или отрицательную. Нам не нужно мириться с реальностью, ведь любой момент мы можем создать новую. Перестроив свои мысли и эмоции, можно изменить свой мозг.
А значит, и свою жизнь. Как влиять, убеждать и вдохновлять» Книга развенчивает один из самых закостенелых мифов современности о том, что харизма — дар богов. Многие считают, что это врожденное качество, и воспринимают харизматичную личность чуть ли не как сверхчеловека.
Но это совсем не так. Если сравнить записи ранних выступлений Стива Джобса с его последними обращениями к публике, то можно увидеть, насколько харизматичнее он стал. Оливия Фокс Кабейн доказывает, что харизма — это навык, который вполне по силам освоить каждому.
От Пикассо до Стива Джобса: как раскрыть свой творческий потенциал и добиться успеха» Герои этой книги — реальные люди, которые показывают, как превращать обычное в экстраординарное в самых разных сферах человеческой деятельности. Но они смогли отыскать методы, позволившие достичь блестящих результатов в своей профессии или увлечении, добиться известности и главное — предложить миру нечто особенное. Роберт Кийосаки предлагает оригинальные подходы, с помощью которых человек, решая вопросы «зачем» и стремясь к финансовой независимости, достигает поставленной цели.
Как превратить вероятность в действительность, а фантазию в реальность» Что отличает самых успешных спортсменов, политиков, бизнесменов и художников от их коллег? Мастерство и талант — необходимые качества, но серьезные достижения невозможны без сосредоточенности, гибкости и решительности. Роб Мур обобщает свой и коллективный опыт и дает действенные рекомендации, которые помогут в достижении целей.
Любой успех куется сегодня. Ловите мгновение. Не упускайте шанс.
Завтра не существует» — говорит автор. Как я научился делать больше, тратя меньше времени» Ты заходишь в комнату и вдруг понимаешь, что напрочь забыла, зачем сюда направлялась? Принимая душ, ловишь себя на мысли, что проблема, мучившая несколько дней, решается довольно просто?
Смартфон стал черной дырой, поглощающей твое время? Крис Бэйли рассказывает, как управлять самым важным ресурсом XXI века — вниманием. Он изучил множество статей, пообщался с известными исследователями внимания, провел собственные эксперименты и отобрал самые эффективные техники.
Методы противодействия скрытому влиянию» Нами постоянно пытаются манипулировать на работе, учебе, дома и в кругу друзей, а политики, СМИ и продавцы и вовсе считают это своим долгом. Благодаря книге Никиты Непряхина ты научишься быстро распознавать любого манипулятора и нейтрализовать его приемы.