Книги Ольги Примаченко обнимают, поэтому к ним хочется возвращаться снова и снова: «К себе нежно» бьет все рекорды и несколько лет остается в топе самых читаемых книг России, а количество читателей превысило 1 000 000.
От автора "К себе нежно": осенью выйдет книга силы "Все закончится, а ты нет"
Книга о том, как ценить и беречь себя". © Ольга Примаченко 14. Книга психолога Ольги Примаченко «К себе нежно» возглавила список российских бестселлеров 2023 года (реализовано книг на 144,3 млн рублей). Ольга Примаченко – писатель, блогер и журналист. Она родилась в Минске, а с 2017-го живет в пригороде. Комплект из 2-х книг Ольги Примаченко: К себе нежно + В точке покоя.
Писательница Примаченко составила книжную полку «Как вернуть волю к жизни»
Несмотря ни на что жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее. Эта книга — остров с множеством маяков, которые светят во все стороны. И каждый корабль, попавший в свой личный шторм, увидит именно тот свет, который ему нужен. Поделиться ссылкой в:.
Эта книга — остров со множеством маяков, которые светят во все стороны. И каждый корабль, попавший в свой личный шторм, увидит именно тот свет, который ему нужен.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн. Все книги серии "Книги, которые обнимают. Авторская серия Ольги Примаченко" Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки Читать онлайн Ольга Примаченко - Всё закончится, а ты нет. Каждая новая книга Ольги отвечает ровно на то, что болит сейчас.
Она не топчется по поверхности ожога, не лезет с советами, не нарушает границ. А окутывает заботой нашу боль и уязвимость. И мягко учит нас самих делать то же самое — принимать себя даже в самые трудные времена. Вернее, в них — особенно. Полина Санаева, писатель, публицист, автор книг «Черная водолазка» и «Одна и дети» Прикрыть непрожитую боль, горе, потерю искусственным оптимизмом — это как накрыть старый бабушкин деревянный стол клеенкой.
Вроде бы удобно, практично, не видно трещин и следов от короеда.
Давайте договоримся, что сразу уберем любые «нужно» — «нужно вот так», «нужно эдак». В нежности к себе никакого «нужно» не может быть в принципе. Все начинается с вашего «хочу» — и упирается в чужие границы. И места между этими двумя точками предостаточно, чтобы получать от жизни удовольствие, танцевать и дышать полной грудью — независимо от того, мужчина вы или женщина. Нежность — она не в том, чтобы носиться с собой как с греческой вазой, а чтобы различать усилия и насилие.
Именно об этом я в новой главе и пишу прим. Не надо себя искусственно останавливать в приносящем радость движении и укладывать на диван. Если сейчас в вашей жизни период плодотворной активности такие идеи приходят, такие возможности — предложения, от которых мурашечки и внутри все пищит и подпрыгивает! А нежно это будет, или страстно, или просто «доброжелательно» — выбирать вам. Вы уже упомянули, что дополнили «К себе нежно» новой главой. Что побудило?
Окружающий мир в целом или конкретные события? Дополнительная глава — это «комплимент» от автора тем, кто купит подарочное издание. Вот знаете, как в ресторане, когда к заказу приносят что-то от шеф-повара: вроде и необязательно совсем, а приятно. Плюс после выхода книги прошло три года, у меня накопилась богатая обратная связь в виде отзывов и писем, где довольно часто поднималась тема авторства своей жизни: каково это — не бояться произносить «я» и «это мое», уважать свои «не нравится» и вдохновенно делать со своей жизнью что-то прекрасное или не очень. Будучи нежным к себе, нельзя забывать и о других людях. Что значит быть эгоистом?
Где заканчивается любовь к себе и начинается безразличие к чувствам окружающих?
Что же, первый плюс уходит автору за то, что не стремится намекнуть на неполноценность читателя и поучать его. Важно заметить, что «К себе нежно» по-настоящему будет полезна лишь людям, у которых есть интерес к самопознанию, но нет серьезных проблем, требующих помощи психотерапевта. Книга не сможет заменить полноценных встреч со специалистом, однако, возможно, она вдохновит на то, чтобы отправиться в терапию. Это ее второй плюс. Структурно «К себе нежно» разделена на теоретическую и практическую части. В теории — 10 глав-«нежностей», описывающих те аспекты, на которые должен обращать внимание человек, который выбирает бережное отношение к себе. Это чувства, приоритеты, взрослость, деньги, доверие к себе, тело и т. У меня теоретическая часть вызвала противоречивые ощущения. Если читать в спокойном уравновешенном состоянии, замечаешь мелочи, которые, на мой взгляд, делают книгу хуже.
Это изобилие цитат, как будто у автора заканчиваются собственные слова. Это периодический пафос, от которого невольно кривится читательское лицо. Это странноватые советы, которые по определению не могут быть универсальными. В частности, Ольга Примаченко предлагает в конце каждого мысленного обращения к себе добавлять «моя хорошая», чтобы немного уменьшить требовательность и увеличить ощущение собственной ценности. То есть, во-первых, целевая аудитория произведения — явно женская а что, мужчинам щадить себя не положено? Даже сказала бы, еще хуже, чем было! Работает ли методика?
«Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки» Ольга Примаченко
После прочтения появилось желание двигаться дальше в надежде увидеть однажды свой маяк. У автора такой замечательный язык, что хочется читать и перечитывать. Такие простые и правильные слова, светлые мысли, добрые советы. Не книга, а сокровище, или жизненно важный глоток воздуха для тех, кто тонет. Очень теплый разговор о жизни, о переживаниях. Иногда в обыденной жизни не хватает именно таких собеседников.
Я бы не рассматривала книгу как алгоритм действий при возникновении какой-то проблемы. Но она ценна как опыт переживаний другого человека.
Как прожить жизненные перемены бережно к себе — и вновь обрести опоры. Несмотря ни на что, жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее. Эта книга — остров со множеством маяков, которые светят во все стороны.
Когда многое, если не все, потеряно и приходится восставать из пепла. Когда внутри тонны невыплаканных слез. Когда вас так давно обнимали, что тело почти не помнит, как это. Она написана для того, чтобы помочь слезам вырваться наружу. Разобрать внутренние плотины, расчистить пересохшие русла рек, напиться сказочной мертвой и живой воды: первая — до конца умерщвляет отжившее, то, что уже давно пора отпустить. Вторая — пробуждает новую жизнь, исцеляет, дает надежду. Я хочу, чтобы глава за главой к вам возвращались силы и вера.
Не в то, что «все будет хорошо», а в то, что «все будет». Жизнь не закончилась и не оборвалась, будущее не пошло прахом. Умерли иллюзии, ожидания, наивные представления о том, что мир всегда будет добр и щедр, — но ваша история все еще пишется, даже если каждая буква сейчас дается с трудом и не видно не то что дальше страницы, а дальше строчки. Я написала одну книгу про то, как быть «к себе нежно», и одну про то, как любить друг друга, оставаясь верными себе. Пришла пора написать о том, как справляться, когда дорогое исчезает, а любимые уходят — и при этом все равно продолжать дышать.
Первое место в списке самых популярных электронных книг заняло произведение Ольги Примаченко «К себе нежно». На втором месте оказался роман-антиутопия Джорджа Оруэлла «1984». В топ-3 вошли мемуары пережившей холокост Эдиты Евы Эгер «Выбор. О свободе и внутренней силе человека».
Книги, которые обнимают. Авторская серия Ольги Примаченко
В новой книге Ольга Примаченко рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Ольга Примаченко впервые приехала в Россию и дала нам эксклюзивное интервью! Книги Ольги Примаченко обнимают, поэтому к ним хочется возвращаться снова и снова: «К себе нежно» бьет все рекорды и несколько лет остается в топе самых читаемых книг России, а количество читателей превысило 1 000 000. * * * Ольга Примаченко удивительно тонко и профессионально лавирует между гранями «давать информацию» и обнимать. Первое место в списке самых популярных электронных книг заняло произведение Ольги Примаченко «К себе нежно».
Что читают в России. Примаченко, Роулинг и немного Пелевина
| В «Эксмо» выходит новая книга Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет» | Первое место в списке самых популярных электронных книг заняло произведение Ольги Примаченко «К себе нежно». |
| Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки, Ольга Викторовна Примаченко | Первое место в списке самых популярных электронных книг заняло произведение Ольги Примаченко «К себе нежно». |
| «К себе нежно»: что читать, чтобы выстроить гармоничные отношения с собой | Ольга Примаченко дает практические советы и стратегии, которые помогут читателям найти свою внутреннюю силу и стать уверенными в своих способностях. |
Please wait while your request is being verified...
Как прожить жизненные перемены бережно к себе — и вновь обрести опоры. Несмотря ни на что, жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее. Эта книга — остров с множеством маяков, которые светят во все стороны. И каждый корабль, попавший в свой личный шторм, увидит именно тот свет, который ему нужен. Обо всём этом и не только в книге Все закончится, а ты нет.
В книге много интересных, необычных упражнений. Приятный бонус — замечательное чувство юмора автора!
На втором месте Джордж Оруэлл и его роман-антиутопия на все времена «1984». На третьем - мемуары Эдит Эвы Эгер, пережившей холокост, - «Выбор. О свободе и внутренней силе человека».
Итак, автономная нервная система АНС отвечает за дыхание, сердцебиение и пищеварение и состоит из нервных путей, иерархия которых эволюционно сложилась в три этапа. Между собой эти уровни связывает блуждающий нерв. Самый «древний» уровень нервной системы — дорсальный вагальный комплекс «замри» — сформировался 500 миллионов лет назад у доисторической рыбы плакодермы. Благодаря этому она в момент опасности не замирала, а улепетывала от того, кто собирался ее сожрать.
И наконец 200 миллионов лет назад образовался третий уровень АНС — вентральный вагальный комплекс иногда его образно называют «расслабься и отдыхай». Он характерен лишь для нервной системы млекопитающих: мы получили возможность не только убегать от хищника или драться с ним, но и звать на помощь сородичей. А еще — успокаиваться благодаря их мирному присутствию рядом и поддержке. В зависимости от того, на каком уровне работает АНС, мы получаем тот или иной набор реакций тела и психики на происходящее: «Расслабься и отдыхай».
Состояние эмоционального благополучия и гармонии. Нам интересно жить, мы с удовольствием исследуем новое, тянемся к людям, жаждем объятий и душевной близости, занимаемся творчеством. Мы легко просим о помощи и оказываем ее сами. Сердце бьется ровно, дыхание спокойное.
В теле нет избыточного мышечного напряжения. Мы без проблем восстанавливаемся после спортивной нагрузки, усталости или болезни. Чужое хамство не выводит нас из себя: мы даже находим силы относиться к нему философски и с юмором. Тело словно «на стреме» — в нем появляется много хаотичной энергии: мы суетимся, нервничаем, раздраженно толкаемся в метро, хватаемся то за тряпку, то за телефон, то за пятнадцатую по счету конфету.
Ищем и находим поводы, чтобы на кого-нибудь обидеться или вступить в конфликт. Хамство на этом уровне уже не прощаем, а вспыхиваем, начинаем огрызаться в ответ и угрожать наябедничать «куда надо». На нем мы ничего не хотим вообще и весь мир как неправильная елочная игрушка — не радует. Состояние безнадежности, апатии.
Хочется все бросить, сдаться, спрятаться в нору. Присутствие других людей в тягость, энергия на нуле. Нас не трогают чужие страдания, мы равнодушны к чужой боли. Грубость тоже не воспринимаем, а словно стоим в оцепенении за толстым мутным стеклом: ничего не слышим, ничего не видим.
Все происходит будто не с нами, все — мимо нас. Когда я рассказала про три уровня АНС соседке Лене, она ответила: «Я эти состояния и без теории Порджеса знала, только называла их по-своему: Черепаха, Росомаха и Сорока. Когда я Черепаха, я прячусь в панцирь и сижу под ним, как в домике, пока не полегчает. Когда Росомаха — иду напролом, повышаю голос, качаю права.
Как знание основ поливагальной теории может помочь, когда мы сталкиваемся с тяжелым событием или новостями? Об этом — дальше. Вред хронического стресса Начну с обнадеживающего. Тело на твоей стороне.
Шевцова; науч. Прежде всего нужно признать: нас откинуло далеко назад, к рыбе плакодерме, и это не плохо и не хорошо — тело нас таким образом защищает, а не «предает». Следующий шаг — в ближайшее время новости больше не читать. Даже одним глазком не заглядывать, в том числе на чужом телефоне из-за плеча на эскалаторе.
В противном случае наша встроенная система наблюдения, постоянно сканирующая внешнюю и внутреннюю среды в поисках признаков потенциальной угрозы, не перестанет зажигать красные лампочки тревоги [4] 4 В поливагальной теории такая «система наблюдения» называется нейроцепция. Если этой рекомендацией пренебречь, «дорога домой» сильно усложнится. Когда больно — болит, когда страшно — страшно. Одно дело, если вы находитесь в эпицентре события и горит ваш дом или его уносит разлившейся рекой или сошедшим с горы грязевым потоком.
Другое — если читаете, как где-то горит или уплывает дом, видите фотографии с места событий и эмоционально вовлекаетесь в происходящее. И при этом находитесь за тысячи километров. Пожалуйста, не начинайте сейчас горячиться и мысленно вступать со мной в морально-этический спор о безнравственности такого поведения. Моя задача — не отвлечь вас от чужой беды или обесценить последнюю.
Я просто пытаюсь объяснить: если вас эмоционально размазало от новости о пожаре, надеяться, что вы из этого состояния выйдете, продолжая представлять себя в горящем доме, — бессмысленно. В отличие от животных, которые реагируют исключительно на ситуацию «здесь и сейчас» — нападает хищник, горит лес, нос учуял подозрительный запах, — человек способен включать режим защиты силой мысли. Он делает это, представляя, воображая, додумывая, ожидая и предвосхищая еще не случившееся. Того, кто пытается выбраться из огня, защищают собственные системы безопасности.
Нейрохимия тела изменяется таким образом, чтобы помочь спастись: организм накачивается адреналином и кортизолом, восприятие обостряется до предела, мышцы готовятся к тому, чтобы карабкаться, поднимать тяжести, убегать и драться. А из него рукой подать до «замри». Потому что тело такое: «Эй, я же подготовило тебя для борьбы — почему я не получаю обратной связи о том, что ты бежишь или дерешься? Враг оказался сильнее?
Как вернуть волю к жизни? Автор бестселлера «К себе нежно» советует 7 книг
| Интервью с автором книги К себе нежно Ольгой Примаченко Metro | Ольга Примаченко (1985) — писательница, журналистка и практикующий психолог из Беларуси. |
| Как проститься с тем, что дорого сердцу? Обзор книги Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет» | Ольга Примаченко — журналистка и писательница из Беларуси, автор книги «К себе нежно», которая научила нас быть нежными к себе. |
| Ольга Примаченко родилась и выросла в Беларуси. | Ольга Примаченко (1985) — писательница, журналистка и практикующий психолог из Беларуси. |
Ольга Примаченко читать все книги автора онлайн бесплатно без регистрации
В 2023 году выходит книга Ольги Примаченко «Все закончится, а ты нет. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе | Примаченко Ольга Викторовна. Ольга Примаченко разделила работу на три части. Успех помог Примаченко издать книгу о гармоничных отношениях «С тобой я дома» (2022), а также воркбук с упражнениями для знакомства с собой «В точке покоя» (2022). Книга К себе нежно от Ольги Примаченко читается легко и интересно, в ней есть много на «подумать», особенно для тех, у кого нет опоры на себя и свои чувства.
Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки. Примаченко О.В.
Ольга Примаченко – журналистка и писательница, чьи книги стали настоящим феноменом психологической литературы. "Книги по назначению" Нон-фикшн Книга 3. Ольга Примаченко "К себе нежно". В 2023 году выходит книга Ольги Примаченко «Все закончится, а ты нет. В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Но если тот еще до выпуска книги успел стать очень узнаваемым персонажем, то Ольга Примаченко — звезда, сотворенная в большей степени усилиями редакторов и маркетологов «Бомборы». Книга о том, как ценить и беречь себя (покет) от автора Ольга Примаченко (ISBN: 978-5-04-192078-4) по низкой цене.
Примаченко и Оруэлл: названы самые продаваемые электронные книги уходящего года
Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу» Юлии Булгаковой является одной из любимых книг писательницы в подборке. Она подойдет всем, кому нужно «очнуться, проснуться, творить, проявляться и любить». Женщинам, которые хотят разобраться в себе и найти свою опору, писательница предлагает работу психолога Юлии Пирумовой «Все дороги ведут к себе. Путешествие за женской силой и мудростью». Автор буквально проводит читательниц через темный внутренний лес, чтобы привести их к светлым моментам в жизни. Ее автор, психотерапевт Эдит Ева Эгер пережила Холокост.
Именно поэтому, по словам Примаченко, она вселяет в читателя мысль о том, что «пока вы живы, все может измениться».
Многие писатели были, например, мойщиками посуды. Мария Беленкова, Предоставлено организаторами Фото: Не позволяйте истощать свои корни и прокладывайте мостик в будущее Сейчас очень важно сберечь свои ценные идеи, свои мечты. Но что делать, если окружение тянет на дно? Если каждый раз срывать с сорняка листья, корни теряют подпитку, растение начинает гибнуть. Тоже происходит и с нами, когда люди незаслуженно нас критикуют. Корень остается, но вы слабеете. А хочется нарастить листья и увидеть солнечный свет. Поэтому от таких людей нужно уходить. У вас появились какие-то новые жизненные установки за прошлый год?
Если хочется себя порадовать сегодня, то надо это делать. Начиная новую книгу, я протягиваю мостик в будущее — понимаю, что если буду писать хотя бы по абзацу в день, через год у меня будет законченное произведение. Еще можно перегореть мечтой. В детстве я хотела в Диснейленд, а когда все-таки приехала туда в 18 лет, то поняла, что мне просто не интересно. Свои установки я называю "ящичек с инструментами" — различными приемами, техниками, речевыми формами, руководствуясь которыми я строю свою жизнь. С годами они меняются. Сейчас одна из главных моих установок: "Нормально делай — нормально будет". Я перестала загадывать далеко, горизонт планирования сузился, все стало обозримо только в течение года — сейчас я хочу выпустить третью книгу и метафорические карты. Вы впервые за 8 лет посетили Санкт-Петербург. Какие впечатления от города?
Чувствую себя здесь, как дома. Это город моего сердца, хочу вернуться сюда летом, полюбоваться на белые ночи. Петербуржцам очень повезло жить в окружении красоты, это так сильно влияет на отношение к жизни, хочется искать красоту и дальше. Справка Ольга Примаченко родилась 27 сентября 1985 года в Минске. Окончила факультет журналистики Белорусского государственного университета. Когда-то она, "как Кэрри Брэдшоу", готовила статьи об отношениях мужчины и женщины для крупнейшего новостного интернет-портала Беларуси. Но в какой-то момент поняла, что больше не хочет писать о любви.
Это поможет обнаружить источник неиссякаемой силы и уверенности в себе и собственных силах. Ольга Примаченко разделила работу на три части. Это этапы, которые должен пройти читатель, чтобы научиться жить счастливо и не зацикливаться на прошлом.
В первом разделе автор говорит о боли. Не важна первопричина, необходимо ее осознать, а не делать вид, что все в порядке и давно уже в прошлом.
Не надо себя искусственно останавливать в приносящем радость движении и укладывать на диван. Если сейчас в вашей жизни период плодотворной активности такие идеи приходят, такие возможности — предложения, от которых мурашечки и внутри все пищит и подпрыгивает! А нежно это будет, или страстно, или просто «доброжелательно» — выбирать вам.
Вы уже упомянули, что дополнили «К себе нежно» новой главой. Что побудило? Окружающий мир в целом или конкретные события? Дополнительная глава — это «комплимент» от автора тем, кто купит подарочное издание. Вот знаете, как в ресторане, когда к заказу приносят что-то от шеф-повара: вроде и необязательно совсем, а приятно.
Плюс после выхода книги прошло три года, у меня накопилась богатая обратная связь в виде отзывов и писем, где довольно часто поднималась тема авторства своей жизни: каково это — не бояться произносить «я» и «это мое», уважать свои «не нравится» и вдохновенно делать со своей жизнью что-то прекрасное или не очень. Будучи нежным к себе, нельзя забывать и о других людях. Что значит быть эгоистом? Где заканчивается любовь к себе и начинается безразличие к чувствам окружающих? Для начала я разведу понятия эгоизма и эгоцентризма.
Эгоцентричный человек берет последний кусок пирога даже не задумываясь, что еще есть кто-то, кто на него претендует «Ой, правда, вы тоже его хотели? Эгоист же точно знает, что этот кусок принадлежит не ему, а соседу, но все его равно берет. Признаться, я не люблю фразу «любовь к себе», она уже давно стала средством что-то продать, а не изменить чью-то жизнь к лучшему. Давайте договоримся, что будем подразумевать под любовью к себе такое к себе отношение, когда вы себя уважаете, цените и радуетесь, что вы у себя есть. Так вот самое смешное или грустное?
Книги, которые обнимают. Авторская серия Ольги Примаченко
| «Букмейт» выпустил книгу журналистки Ольги Примаченко «Все закончится, а ты нет» — Большой город | Автор книг по психологии и саморазвитию Ольга Примаченко называет умение писать своим единственным профессиональным даром. |
| «Ваши тексты обнимают». Интервью с писательницей Ольгой Примаченко | «Ольга Примаченко удивительно тонко и профессионально лавирует между гранями «давать информацию» и обнимать. |
| «Всё закончится, а ты нет»: новая книга Ольги Примаченко | Книги Ольги Примаченко становятся бестселлерами, едва увидев свет. |
| Ольга Примаченко: цитаты, афоризмы, высказывания и мысли великих и умных людей | Абсолютным лидером по продажам стала книга Ольги Примаченко «К себе нежно», на втором месте — роман-антиутопия Джорджа Оруэлла «1984». |
Почему все хвалят книгу «К себе нежно» и правда ли в ней хорошие советы?
- Отзывы читателей
- От автора "К себе нежно": осенью выйдет книга силы "Все закончится, а ты нет" |
- Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки. Примаченко О.В.
- О чем книга «К себе нежно»?
- Ольга Примаченко. Всё закончится, а ты нет Эксмо 189056683 купить в интернет-магазине Wildberries
Примаченко и Оруэлл: названы самые продаваемые электронные книги уходящего года
Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел» Марты Бек Теплая, ироничная, добрая и честная книга о возвращении к себе. О том, как перестать предавать себя, о подводных камнях успеха, а еще о том, как ошибки и трудности могут стать источником счастливых перемен и огромного внутреннего роста. В книге много интересных, необычных упражнений.
Еще бы я добавила школы. Когда я подростком училась в лицее, к нам учителя обращались на "вы". Я видела уважение со стороны взрослых и понимала, что достойна его.
Каких психологов вы сами читаете? Из мужчин-психологов мне импонирует Илья Латыпов, такой бережный и спокойный человек. А какие фильмы или сериалы помогают вам чувствовать себя комфортнее? Хотя понимаю, что это большой кусок для обмена информацией с людьми: "А что ты смотрела, что тебе понравилось? Мария Беленкова, Предоставлено организаторами В творчестве сначала делайте наметки Многим писателям знакомо чувство, когда идей много, а начать страшновато.
Как спастись от подобной прокрастинации? Здесь нужно просто снизить для себя ожидания от своей работы. Не стоит говорить себе: "Я должен написать шедевр". Сразу идеальным ничего не получается, поэтому просто откройте Word и начните писать хоть что-то. Обрисуйте свою идею ключевыми словами, доводить до совершенства вы ее будете, когда у вас появится настроение.
Перед тем, как шить, на ткани делают наметки, вот так же и с творчеством. Выгрузите мысль, которая раскрывает главу, и потом переходите к следующей точке. У вас двое маленьких детей. Поделитесь, пожалуйста, опытом, как не дать творчеству утонуть в бытовых делах. Я дома работаю не только мамой и женой, я еще и воспитатель детского сада, который должен развлекать эту ораву.
У всего есть цена — где-то нужно просить о помощи, например, я прошу своих родителей посидеть с детьми, когда необходимо срочно закончить кусок текста, дать интервью. Я не веду светскую жизнь, полную оваций и красных дорожек. Разные презентации — это очень точечные события моей жизни, но яркие и насыщенные. Остальное время — это быт и рутина, среди которых есть такие "ошметочки", когда ребенок спит и можно сесть за компьютер. А что, по-вашему, главное для тех, кто в какой-то момент решил работать на себя — вести блог или писать книгу, к примеру?
Я не смогла бы уйти "на вольные хлеба", не имея хорошей "подушки безопасности". Когда я работала по найму, то развивала свой блог параллельно. Нельзя бросить все без стабильной основы — денег, которые дают тебе крышу над головой, кормят тебя.
Где мы не выли по ночам от несправедливости, не плакали в машине по дороге на работу, не паковали десятки лет в один рюкзак и не срывались с места в панике и тревоге. Где друзья оставались друзьями, где нашему завтра ничего не угрожало, где не нужно было начинать с нуля, сидя у разбитого корыта, с таким же разбитым сердцем, гулкой пустотой внутри и ощущением полного провала. Увы, но, даже если мы выстроили нежные отношения с собой, мир снаружи остался по-прежнему непредсказуем. Нежность к себе — не волшебный оберег, который защищает от невзгод. Плохое как происходило в жизни, так и будет происходить. Но меняется то, в пользу чего мы начинаем совершать свои выборы.
Там, где раньше мы молча кивали и соглашались, мы неожиданно для себя вдруг слышим, как говорим: «Нет, мне это не подходит». Где отчаянно цеплялись за человека, которому не нужны, вдруг разжимаем руки и произносим: «Хорошо, я больше тебя не держу, иди». Нежность к себе в невероятно нестабильном мире — это выбирать то, что помогает чувствовать себя живыми и отражается в теле полным вдохом, расслабленными плечами, доверчивым сном на спине без ожидания подвоха. Обращаясь с собой бережно и с уважением, мы прокачиваем, пожалуй, самый ценный навык: не бросать и не предавать себя. Не оставлять раз за разом бесхозным предметом в метро, чтобы потом долгие годы «искать себя» в терапии. С каждой новой распущенной петлей свитера прежней жизни, с каждым криком, вырвавшимся наконец-то из груди, с каждым плачем навзрыд и опустошающей бурей, унесшей многое и развалившей последнее, нам становится лучше видно дорогу, которая появляется под ногами. Оказывается, она там есть, и она всегда там была: под ногами не пропасть, а значит и мы — не пропадем. Придет день, когда мы утешимся. Спрядем новую нить, вплетем вереск в волосы, перестанем закрываться от любви, бояться верить.
Мы горели, но не стали пеплом, тонули, но выплыли, ничего не видели, но шли на голос, который вывел нас из мрака на свет. Обо всем важном в книге будет сказано понятно и просто. Человеку, переживающему темную ночь души, нужны не ссылки на исследования, а чтобы его обняли, взяли за руку и посидели рядом. Признали его боль. Сказали, что с его чувствами все в порядке — они адекватны моменту, их не надо стыдиться и прятать. Миллионы людей проживали в такой же ситуации то же самое — или проживают прямо сейчас. В первом мы встречаемся с болью. Это раздел бумажных платков, горевания об ушедшем, оплакивания неслучившегося. В нем течет тушь, дрожит подбородок, глаза становятся красными, а страницы — мокрыми.
В этом разделе мы прощаемся и расстаемся, но не остаемся одни: люди — рядом. Во втором разделе мы исследуем, что несем с собой. Что у нас есть. На что мы можем опереться. Знакомимся со своим «некрасивым» и признаемся себе, что не всесильны. Что у нас есть ограничения и пределы. Но их необязательно преодолевать или пытаться пробить лбом — они не случайны и существуют, чтобы нас оберегать, а не губить. В третьей части книги мы говорим о мечтах и желаниях, разрешаем себе быть счастливыми, учимся не предавать свою радость. Здесь вы найдете мощный источник веры в себя, вдохновения и поддержки.
Это книга-объятие, книга-подорожник, книга-рассвет. Тот самый, который обязательно наступает за самой темной частью ночи. Мы проживем эту ночь вместе. И мы вместе увидим свет. Море слёз Если бы любая боль могла звучать, это был бы непрекращающийся гул во Вселенной. Левин [2] 2 Цит. Когда больно — болит Никто не бывает готов к событиям, которые делят жизнь на до и после. Какими бы закаленными и сильными мы себе и другим ни казались, но когда размеренное и упорядоченное бытие с хрустом ломается, страшно становится любому. В первые минуты после случившегося затапливает страх.
Наливаются свинцовой тяжестью ноги, делается ватной голова, обрываются мысли — думать если и получается, то в основном вопросами: «За что? Лобная доля, та самая, которая про ясные рассуждения, логические цепочки и здравый смысл, практически отключается — насыщенная кислородом кровь уходит в мышцы. Если потрясение слишком велико, мы замираем. Это древнейший способ выживания в природе: притвориться мертвым, чтобы не сожрали, а потрогали лапой, поняли, что падаль, и бросили коченеть, не навредив. В последнем случае мы приходим в норму, когда гормоны стресса заканчивают работу. А после замирания сроки «обратного включения» сильно варьируются, равно как остается непредсказуемым, запустится ли система целиком или только тело. То, что мы начали двигаться, ровно дышать и даже съели тарелку супа, еще не означает, что мы понимаем, что с нами произошло и где мы находимся. В кризисной психологии есть такая поговорка: «Горе открывается порциями». Иногда оно бывает настолько большим, что вместить его в себя за раз — невозможно.
Психологи МЧС, работающие на месте массовых катастроф и стихийных бедствий, уделяют повышенное внимание не тем, кто бьется в истерике, а тем, кто, потеряв при обрушении здания ребенка, не проявляет ни малейших признаков страдания.
Это и есть нежность к себе — идти по следу того, что тебя вдохновляет, что вызывает интерес, что откликается внутренним «Ух ты, мне это нравится, я сюда хочу! Если бы я тогда испугалась, я бы никогда не узнала, что такое быть автором книг с читательской аудиторией в несколько миллионов человек… И черт возьми, мне бы не хотелось пропустить такой опыт. Кстати, о дипломах и их ценности. Приближается пора экзаменов у школьников и студентов. Что вы можете посоветовать всем, кто не определился со своим профессиональным будущим, испытывает давление на свой выбор или хочет сменить профессию? Сегодня профессия это во многом игра, приключение. Мы вольны менять ее так часто, как хочется — искать то, что нравится, что нас не ломает.
Искать свою профессиональную стаю — людей, в среде которых нам хочется вариться, у кого есть чему учиться, чей опыт по-настоящему хочется перенимать и развивать, привнося свое. Сегодня профессия это уже давно не то, что выбирают на всю жизнь, поэтому главный совет — уберите психологический груз бремени «я не имею права ошибиться». У вас есть это право и всегда было! А еще, дорогие школьники и студенты, цените и осваивайте любые свои практические умения, позволяющие в нелучший год продержаться на плаву. Печь хлеб, водить машину, выращивать цветы, считать налоги, рисовать брови, делать массаж или стричь — в общем, все, что умещается в «я могу, я умею, я уже пробовала, я знаю как» и сможет однажды прокормить, если сферический конь в вакууме в виде модной и сложно произносимой профессии в вашем дипломе вдруг откинет копыта. Напоследок проводим блиц-опрос «проблема-решение», и Ольга советует несколько эффективных психологических приемов на все случаи жизни. Подойдет любой бережный телесный ритуал или оздоровительная практика, которая позволит вам услышать свое тело пойти постучать на барабанах тоже отличная идея! К сожалению, мы часто раздуваем слона из навозной мухи, а этот вопрос возвращает фокус внимания на здравый смысл.
Кстати, завтра, 29 марта, Ольга Примаченко встретится со своими петербургскими читателями. Мероприятие пройдет в 19:00 по адресу: Невский проспект, 46, книжный магазин «Буквоед».