Инновационный курорт «Первая Линия» на берегу Финского залива предлагает новую концепцию оздоровления, основанную на принципах персонализированной превентивной медицины | myDecor. Уникальность курорта «Первая Линия» Курорт «Первая Линия» — это не просто место для отдыха и оздоровления. Инновационный профилактический возрастной курорт «Первая линия. Санаторий», расположенный на побережье Финского залива, во вторник, 23 мая, отметил свое пятилетие.
Бутиковое мобильное приложение «Первая Линия»
В прошлом году она оценивалась в 4,5 триллиона долларов. Объем российского санаторно-курортного рынка в 2020 году составлял всего 88,8 миллиарда рублей при общем объеме медуслуг 4,2 триллиона рублей. Есть огромный резерв для роста рынка, для улучшений — я считаю, что индустрия нуждается в возрождении, во внедрении инновационных методов и технологий. Может ли ваш опыт быть полезен другим игрокам?
В классическом виде «Первая Линия» не является санаторием, хотя мы относим себя к санаторно-курортной отрасли. Я уверена, что «Первая Линия» может стать образцом, по принципам которого можно воссоздавать целую отрасль. При этом необходимо понимать, ради какой большой цели мы собираемся это делать.
Инфраструктура и технологии — это важно, но в основе всего должна лежать верная идеология. Прямо сейчас мы создаем центр компетенции в области превенции и медицины долголетия, который сможет помочь и с анализом технологий, и с идеологической составляющей. Людям уже недостаточно просто отпускного отдыха: у них есть запрос на качественное изменение своего состояния здоровья.
С развитием новых медицинских технологий и диагностики мы понимаем, что переход от традиционной модели лечения к профилактической и превентивной медицине — это новая реальность. В американских исследованиях содержится такая цифра: 895 миллиардов долларов экономит бюджет США только на лечении сердечно-сосудистых заболеваний благодаря профилактике. Таким образом, необходимы развитие профилактического подхода и улучшение инфраструктурных объектов на государственном уровне.
Гости курорта могут воспользоваться широким спектром услуг, включая коррекцию питания, разработку сбалансированного комплекса физической нагрузки, подбор витаминов, минералов и нутриентов. Все это помогает не только укрепить иммунитет и привести в баланс все органы и системы, но и максимизировать потенциал каждого гостя. Каждый номер оснащен собственной процедурной комнатой, гостевой зоной с камином, холодильником, кабельным телевидением, сейфом, чайником или кофеваркой. Есть собственный санузел со всеми необходимыми гигиеническими принадлежностями. Цена зависит от категории номера. Инновационные Технологии и Передовые Достижения Медицины Курорт "Первая Линия" активно использует инновационные технологии и передовые достижения медицины.
Здесь гости могут воспользоваться современными медицинскими методиками для оздоровления организма, которые помогают улучшить качество жизни и продлить молодость. Проект, Распространяющий Новое Знание о Медицине Будущего "Первая Линия" - это не просто курорт, это проект, который распространяет новое знание о медицине будущего и возможностях человеческого организма. Курорт активно развивает IT и планирует расширение в центры диагностики, академию и другие важные для российской превентивной медицины структуры. Первая Линия: Место для Преобразования Себя "Первая Линия" - это место, где каждый сможет обрести баланс здоровья, молодости и красоты.
Врачи-менторы, работающие с гостями, используют, с одной стороны, коучинговые компетенции, с другой - экспертизу врача, повышая приверженность и вовлеченность гостей курорта в заботу о своем здоровье. Партнерство - всегда сильная позиция, приводящая к более эффективному и осознанному достижению целей за счет раскрытия личного потенциала и внутреннего ресурса гостя. На программе с гостем работают психологи, обладая различными видами психотерапевтического воздействия: это, в частности, когнитивно-поведенческая терапия, телесно-ориентированная психотерапия, арт-терапия. Первой, кто прошел программу, стала идеолог и основатель курорта Мария Грудина, которая поделилась своими впечатлениями: «Обновлённые мысли, перспективы и планы, внутренний ресурс для их осуществления; подтянутое, выносливое и сильное тело; совершенно иной эмоциональный настрой: опора на себя, уверенность и сила — вот мои результаты». Ментальный велнес включает в себя: исследование организма и психологическую диагностику, инновационную терапию: от курса экспрессии генов до сеансов в кислородной капсуле и криотерапии, блок Ментальное Благополучие: аутогенные релаксации, дыхательные гимнастики, ментально-телесные тренировки ВАТСУ в воде, работу по снятию напряжения в теле, анализ качества сна, создание врачами-менторами Вашей персональной стратегии по поддержанию себя.
Здесь работают квалифицированные повара, которые учитывают основные правила диетологии. Поэтому готовые блюда принесут немало пользы организму. Даже самые капризные клиенты останутся довольны. Продуманная инфраструктура. Для удобства на территории курорта расположена аптека, СПА-салон, а также фитнес-зал и многое другое. Приемлемая ценовая политика. Несмотря на то, что курорт «Первая линия» обеспечивает наиболее комфортные для проживания и для отдыха условия, цены относительно невысокие.
Особенности реализации
- Курорт «Первая Линия»
- Первая Линия. Health Care Resort отметил первый юбилей
- Первая Линия. Health Care Resort отметил первый юбилей
- Наличие мест
- Инновационный курорт на берегу Финского залива отметил пятилетие
- Цифровой паспорт (1 проект)
Последние новости
- Курорт Первая Линия на ПМЭФ-2023 представил инновационную капсулу для медит
- ПМЭФ 2023: Медицинский туризм. Грудина Мария, сооснователь, курорт Первая Линия. Health Care Resort
- 4 места в России: отдохнуть и поправить здоровье
- Мария Грудина , идеолог и основатель курорта Первая Линия: Первые
- «Первая линия» запустила новое мобильное приложение
ПМЭФ 2023: Медицинский туризм. Грудина Мария, сооснователь, курорт Первая Линия. Health Care Resort
Это биохакинг, клеточное обновление, велнес, управление возрастом, де-стресс и детокс. На курорте реализовано применение международного подхода 4Р медицины: персонализированной — исходит из индивидуальных потребностей человека, превентивной — профилактика и комплекс методик оздоровления, предиктивной — предупреждение возникновения заболеваний, партисипативной — вовлечение гостя в здоровый образ жизни. В основе лежит трансформация подхода к здоровью как к ресурсу и формирование инфраструктуры, которая позволяет реализовывать новый тренд в здравоохранении. Это трансформация потребности от лечения заболеваний к сверхранней диагностике, выявлению и максимизации потенциала организма.
Мария Грудина основатель и идеолог курорта «Первая Линия» «Wellness — это не набор каких-то привычек или инициатив, а образ мысли и жизни, здоровый, целостный подход к себе, к окружающим людям и среде.
За 5 лет работы мы создали множество проектных направлений, объединенных общей миссией: «Вы меняете мир, мы меняем вас». Сегодняшний тренд на превентивную медицину и оздоровление развивается быстрыми темпами, и мне кажется, что мы в том числе были основоположниками, стояли у истоков этого.
ТАКЖЕ 1 Первая Линия — российский prevent age курорт, воплотивший на своей платформе международную концепцию превентивной и персонализированной медицины. С 2018-2022 года работы курорта компания трансформировала подход к себе и своему здоровью более 20 000 людей.
Мой номер состоял из двух спален и гостиной с камином, очень красиво и уютно. Каждый день я знакомилась с новыми специалистами и процедурами. А начали мы с различных исследований: узи, кровь, консультации со врачами. Расскажу вам о процедурах, которые понравилось мне больше всего.
Курорт «Первая Линия»
На территории курорта есть своя био-аптека и салон «Лаборатория красоты», где можно сделать стрижку, окрашивание волос, маникюр, педикюр и уходовые процедуры. В активе курорта 14 комплексных prevent age программ, среди которых «Клеточное обновление», «Экспресс-детокс», «Биохакинг», «Управление Возрастом», «Ментальный Велнес». Каждая программа включает check-up, питание в авторском ресторане персонализированной кухни, проживание в дизайнерском номере, курацию врачом-ментором и формирование персонализированной стратегии здоровья, исходя из задач гостя. Терапия в рамках программ основана на шести смысловых блоках.
Восстановиться за 4 дня — это реально? В штате курорта 50 врачей и ведущих специалистов разных направлений: косметологии, диетологии, неврологии, кардиологии и терапии. В основе всех программ комплексный подход, который объединяет новейшие медицинские технологии и особый климат, правильное питание и изысканность высокой кухни. Health Care Resort» предлагает программы рассчитанные от 3-10 дней. Каждый желающий может подобрать себе индивидуальный курс и выбрать длительность отдыха.
А всем ли подходит такой отдых? Главная цель любой программы инновационного курорта, определить внутренние и внешние причины беспокойств и проблем, влияющих на организм. Если упадок сил, вялость, усталость, постоянный стресс, беспокойный сон и недосып - ваши постоянные спутники, стоит прислушаться к своему организму и помочь ему «перезагрузиться». От каких проблем я смогу избавиться на курорте? Велнесс-курорт «Первая Линия.
Health Care Resort» предлагает шесть программ, каждая из которых направлена на комплексное решение самой важной проблемы, будь то лишний вес, нервное истощение, бессонница или хроническая усталость. Вы можете сами выбрать понравившийся сценарий оздоровления или проконсультироваться со специалистами центра, чтобы определить, какая из программ подойдет именно вам. А подробнее про самые популярные можно? Например, программа «Импульс красоты».
Скорость оздоровления зависит от состояния организма, уровня стресса, количеству токсинов, соотношению жировой и мышечной ткани, уровню жидкости и наличию заболеваний. После оценки состояния, учитывая пожелания самого отдыхающего и выбранной программы, можно будет подобрать оптимальный срок оздоровления, от 3 до 10 дней.
Как проходят дни на курорте «Первая линия»? Помимо процедур, которые входят в определенную программу, дни на курорте насыщены косметологическими, медицинскими и спа-процедурами, приятными физическими нагрузками и прогулками на берегу Финского залива. Всех посетителей ждёт раздельное 4-разовое питание блюдами авторской диетической кухни и коктейли в фито-баре. Кроме того вас ждут лекции врачей о правильном образе жизни, а также практическое применение этих знаний. А какими впечатлениями делятся первые гости курорта? Гости курорта подтверждают, что смогли без голодания, диет и изнурительных нагрузок снизить вес, очистить организм, нормализовать сон, укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость стрессу.
За время отдыха многие гости достигают внутренней гармонии, переосмысливают свой образ жизни и понимают, как слушать и слышать свой организм. Где можно получить информацию о ценах и условиях? Детальное описание каждой программы, всех условий, квалификации специалистов, оборудования, стоимости, меню и фотографий комплекса можно посмотреть в подробных брошюрах и на сайте курота. Далеко ехать придется? Комплекс «Первая Линия» расположен в Курортном районе Санкт-Петербурга, на побережье Финского залива, в 30 минутах езды от города, по адресу: Зеленогорск, Приморское шоссе, 502А. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Совместно с командой курорта было проведено исследование рынка велнес-услуг, по итогам которого стало понятно, какой функционал хотят видеть пользователи. Также сейчас проходит структуризация и систематизация информации для точного анализа медицинских данных. Это позволит врачам видеть необходимые показатели прямо в приложении, а пациентам отслеживать свое состояние в динамике. Napoleon IT?
5 причин выбрать оздоровительный отдых на курорте «Первая линия» под Петербургом
«Первая Линия» – первый в России курорт, который при оздоровлении организма учитывает не толко физическое, но и ментальное состояние гостей. «Первая Линия. Health Care Resort» — инновационный wellness курорт, совмещающий высококлассную медицину и отдых, где за 3, 5, 7 или 10 дней можно полностью преобразиться не только внешне, но и на клеточном уровне. LWCOM в рамках продолжения сотрудничества с ГК «Пионер» объявила о внедрении современной, отвечающей всем требованиями безопасности ИТ-инфраструктуры для оздоровительного курорта «Первая Линия. Лечение в санатории «ПЕРВАЯ ЛИНИЯ» (Ленинградская область).
Тонкая «Первая линия»
Курорт «Первая линия» расположен на берегу Финского залива, в нескольких минутах езды от Санкт-Петербурга. В комплексе «Первая Линия» представлены одноуровневые и двухуровневые апартаменты с одной, двумя или тремя спальнями. «Первая Линия» – загородный курорт премиум класса, который должен предоставлять своим посетителям оздоровительные услуги и сервис гостеприимства самого высокого уровня. В этом году курорт «Первая Линия» на берегу Финского залива отметил 4 день рождения, как и подобает wellness-инфлюенсеру, запустил два новых проекта, которые должны помочь нам стать еще здоровее и счастливее. «Первая Линия» – первый в России курорт, который при оздоровлении организма учитывает не толко физическое, но и ментальное состояние гостей. Редакция «Я Покупаю» и курорт «Первая линия» подготовили простой тест из цитат известных людей, который поможет за минуту определить ваше настроение и количество дней для восстановления внутренних сил.
«Первая линия»: курорт на берегу Финского залива
Инновационный prevent age курорт "Первая Линия. Лечение в санатории «ПЕРВАЯ ЛИНИЯ» (Ленинградская область). Антон Кандинский — сомнолог Первой Линии, врач высшей категории — ответил на эти вопросы, а также рассказал о частых заблуждениях, касающихся гигиены сна. Курорт «Первая линия» получил свое название не просто так: он находится прямо на берегу Финского залива. На базе курорта проводятся собственные научные разработки в сфере диагностики, омоложения и инновационных методов лечения, что ставит «Первую Линию» на один уровень с комплексами Франции, Швейцарии, Испании и США. Мы создали курорт, где каждый сможет обрести баланс здоровья, молодости и красоты. Новые технологии, новое качество жизни и новый взгляд на преобразование се.
Вилла Плес, Ивановская область, villaplyos.ru
- Услуги, профиль
- «Первая линия»: курорт на берегу Финского залива ► Агрегатор нескучных новостей
- Какое будущее у российских курортов?
- Инновационный prevent age курорт «Первая Линия. Health Care Resort» отметил пятилетие
Курорт «Первая Линия»
Я попробовала процедуру, которую давно хотела — криосауна, температура в ней -110 градусов и нужно выдержать хотя бы 3 минуты — у меня получилось 2, очень не люблю холод , но сразу после такого морозца чувствуется бодрость и прилив сил После очень понравилась процедура ватсу. Это терапия с элементами легкого массажа в теплой воде, очень рекомендую! Я вышла расслабленная, прекрасно восстановился организм, снялось напряжение с позвоночника, что после всех шоу и прыжков самое то. Так же нашла прекрасного остеопата.
По информации на сентябрь 2022 года в активе курорта 14 комплексных prevent age программ, среди них программы — Ментальный Велнес, Клеточное Обновление, Европейский Детокс, Биохакинг , Управление Возрастом.
Номерной фонд премиальных санаториев в России, по данным на 2021 год, составлял 3 тысячи номеров.
Если говорить глобально, то санаторно-курортная отрасль есть только в нашей стране. В мире же существуют wellness-центры и медицинские резорты, которые относятся к глобальной wellness-индустрии. В прошлом году она оценивалась в 4,5 триллиона долларов. Объем российского санаторно-курортного рынка в 2020 году составлял всего 88,8 миллиарда рублей при общем объеме медуслуг 4,2 триллиона рублей. Есть огромный резерв для роста рынка, для улучшений — я считаю, что индустрия нуждается в возрождении, во внедрении инновационных методов и технологий. Может ли ваш опыт быть полезен другим игрокам?
В классическом виде «Первая Линия» не является санаторием, хотя мы относим себя к санаторно-курортной отрасли. Я уверена, что «Первая Линия» может стать образцом, по принципам которого можно воссоздавать целую отрасль. При этом необходимо понимать, ради какой большой цели мы собираемся это делать. Инфраструктура и технологии — это важно, но в основе всего должна лежать верная идеология. Прямо сейчас мы создаем центр компетенции в области превенции и медицины долголетия, который сможет помочь и с анализом технологий, и с идеологической составляющей. Людям уже недостаточно просто отпускного отдыха: у них есть запрос на качественное изменение своего состояния здоровья.
Так что, если говорить о предпринимательстве, я точно вижу потребность в работе над дизайном отечественного оборудования. Тогда у России будут огромные перспективы, потому что за этим будущее. Хотелось бы узнать, как вы чувствовали себя во времена пандемии и что происходит сейчас? Пандемия дала курорту новый виток развития. И те люди, которых раньше приходилось уговаривать позаботиться о себе, осознали ценность здоровья и стали нашими гостями. Мне всегда было интересно созидать, внедрять что-то новое, а такой подход в обычное время не всегда эффективен, так как есть более простые способы зарабатывать. А сейчас, на мой взгляд, мир разворачивается именно в сторону продуктов, несущих реальную ценность.
И это про нас, поэтому проект будет становиться еще нужнее людям, что уже сейчас подтверждается в цифрах. Сейчас очень хорошее время для понимания того, куда каждый из нас идет. Потому что есть вещи, на которые мы объективно не влияем, но внутренним состоянием мы можем управлять всегда... По штатному расписанию я идеолог. Это должность на стыке управления и формирования стратегического видения. У меня есть команда, занимающаяся непосредственно операционным управлением. Я участвую во всех ключевых сферах жизни курорта, но сейчас скорее занимаю позицию идеолога, то есть формирую вектор, а другие вопросы уже решает моя доп-команда.
Однако, все эти люди — единомышленники, которые подхватывают мое видение и реализуют в конкретных шагах. И сейчас вижу ключевые функции основателя, идеолога, собственника в формировании видения в команде, способной его реализовать. Мой посыл в том, что не нужно стараться быть везде и всегда. Человек с российской ментальностью не чувствует своей значимости и сопричастности, если не принимает участие во всем. Возможно, это субъективно, конечно. Но, думаю, только выйдя на позицию «сверху», можно увидеть картину целиком. А в период глобальных изменений цельность — это именно то, что всем нам нужно.
Опять таки, все зависит от того, на каком этапе находится бизнес. Потому что, если это стартап, безусловное включение собственника, который понимает, чего он хочет в работе, необходимо. Есть много проектов, формально построенных, но будто лишенных подлинной жизни внутри себя. Они как бы законсервированы, и люди это сразу чувствуют. По крайней мере, в сфере услуг всегда ощущается, сколько сил и энергии вложено в тот или иной проект. И, кстати, получила это образование в пандемию, онлайн. У меня не было ни одной свободной минуты.
Я занималась перестройкой всех процессов «Первой линии» и работала с командой онлайн, проводя в «Zoom» каждый день по многу часов. Одновременно я проходила обучение коучингу, что было вкладом в себя. Это дало новый толчок в развитии команды в целом. Я и в принципе рассматривала для себя коучинг, как новый стиль управления, подхода к людям: не давать им готовые решения и ответы, а задавать вопросы. Коуч позволяет человеку увидеть себя под другим ракурсом, И, думаю, сейчас то самое время, когда важно разбираться в себе, ответить на вопросы: «Кто я? Потому что верные решения мы можем принимать, исходя из своих убеждений и находясь в гармоничном состоянии, которое формируется на всех уровнях. Очень важно поддерживать себя в хорошей форме, это основа.
Ежедневные прогулки, питание, прием нутриентов — то, что может восполнить дефицит и заложить основу здоровья. Потому что есть вещи, на которые мы объективно не влияем, но внутренним состоянием мы можем управлять всегда. Зачастую мы не сверяем свои поступки и решения с собственными ценностями. Так что стоит описать их для себя,осознать и двигаться в соответствии с ними. Самое большое искушение сейчас — просто замереть и посмотреть, что будет. В ситуациях неопределенности кто-то сидит на месте, а кто-то действует, но не судорожно, а исходя из обдуманных решений, от которых зависит будущее.
Первая Линия Health Care Resort( детокс, омоложение, антистресс)
| Тонкая «Первая линия» – Информационно-аналитическая система Росконгресс | Тема ментального здоровья сегодня максимально актуальна — и «Первая Линия» предлагает целый комплекс процедур, воздействующих на все сферы ментального благополучия (от остеопатии до ментально-водных тренировок Ватсу и коррекции гигиены сна). |
| «Первая линия»: курорт на берегу Финского залива | myDecor | Курорт “Первая линия” предлагает персонализированный подход к превентивной медицине, что делает его уникальным в России. |
| Мария Грудина , идеолог и основатель курорта Первая Линия: Первые | Курорт "Первая Линия. |
ПМЭФ 2023: Медицинский туризм. Грудина Мария, сооснователь, курорт Первая Линия. Health Care Resort
«Первая Линия» – первый в России prevent age курорт, реализующий подход 4Р-медицины: Prediction – предупреждение возникновения заболеваний. Встреча с идеологом и основателем Марией Грудиной и главным врачом Анной Ратниковой В программе: 16:00–16:45 Презентация концепции инновационного курорта 16:50–17:30 Практическая реализация биохакинга и управление возрастом на курорте «Первая Линия». На первом этапе оно будет действовать внутри «Первой Линии», в дальнейшем станет системой непрерывной заботы о человеке вне стен курорта. SEA Company выбрана официальным и эксклюзивным PR-агентством инновационного prevent age курорта Первая Линия.
Отель Первая Линия. Health Care Resort 5*
| Wellness-неделя на курорте «Первая Линия. Health Care Resort» | Санаторий «Первая Линия» — это место, где можно отдохнуть душой и телом, восстановить силы и зарядиться новой энергией. |
| Бутиковое мобильное приложение «Первая Линия» | В комплексе «Первая Линия» представлены одноуровневые и двухуровневые апартаменты с одной, двумя или тремя спальнями. |
| Курорт «Первая линия» | Встреча с идеологом и основателем Марией Грудиной и главным врачом Анной Ратниковой В программе: 16:00–16:45 Презентация концепции инновационного курорта 16:50–17:30 Практическая реализация биохакинга и управление возрастом на курорте «Первая Линия». |
| Курорт "Первая Линия" - Официальный сайт бронирования | Цены | Отдых в Санкт-Петербурге Зеленогорск | «Первая линия» расположена всего в 40 км от Санкт-Петербурга – одного из интереснейших мегаполисов, увидеть который приезжают путешественники из самых разных уголков планеты. |
| Новости курорта | Первая Линия. Health Care Resort 5⭐ | Health Care Resort» как бенчмарк отрасли» Грудина Мария Олеговна, Идеолог и создатель инновационного курорта «Первая Линия. |
Наши направления
Предметы искусства наполняют пространство вдохновением и смыслом. Местоположение: Зеленогорск Почему проект достоин победы в данной номинации? Благодаря усердной работе профессионалов своего дела и тому, что всё подчинялось общей концепции, результат получился по-настоящему прекрасным. Дизайн интерьера, архитектура, системы навигации, искусство, ландшафт и малые формы являются здесь гармоничными частями единого целого.
Функционирование подобного объекта невозможно без надежной ИТ-инфраструктуры. Для комплекса заказчика необходимо было спроектировать и внедрить сеть передачи данных и высокопроизводительный вычислительный кластер. Решение В рамках данного проекта специалисты LWCOM разработали дизайн будущей инфраструктуры передачи данных и инфраструктуры хранения и обработки данных, предложив заказчику различные варианты решений.
Все номера данной категории подходят для одноместного и двухместного размещения.
Для прохождения процедур в каждом номере предусмотрена индивидуальная процедурная комната. Номер Премиум Площадь 70 кв. Вы можете выбрать — улучшенный просторный однокомнатный номер с 5 метровыми потолками и двойным светом, или — уникальные двухкомнатные номера, которые включают в себя просторную гостиную и спальню с комфортной двуспальной кроватью. В каждом номере: авторский декор и эксклюзивная комплектация: специальные подушки, высочайшего качества белье, халаты, полотенца и индивидуальные наборы косметических средств.
Также в данной категории — некоторые номера располагают тремя отдельными комнатами: гостиной и двумя спальнями. В гостиной с шикарной видовой террасой размещены мягкий диван и кресла. В первой спальне установлена комфортная двуспальная кровать, во второй — две раздельные кровати. Все номера категории Премиум оснащены индивидуальной климат-станцией и небольшой рабочей зоной.
Современный элегантный дизайн, панорамные окна, просторная видовая терраса с живописным видом создают условия для вашего комфортного отдыха.
По информации на сентябрь 2022 года в активе курорта 14 комплексных prevent age программ, среди них программы — Ментальный Велнес, Клеточное Обновление, Европейский Детокс, Биохакинг , Управление Возрастом.
Первая Линия Health Care Resort
| Эксперты курорта «Первая Линия» разработали альтернативу детоксу | Курорт «Первая Линия». Уникальный для России проект. Традиционные методы диагностики и лечения в сочетании с инновационными методиками. |
| Эксперты курорта «Первая Линия» разработали альтернативу детоксу | Антон Кандинский — сомнолог Первой Линии, врач высшей категории — ответил на эти вопросы, а также рассказал о частых заблуждениях, касающихся гигиены сна. |