На соревнованиях калужанка установила сразу четыре мировых рекорда среди юниорок – в приседании со штангой весом 290 кг, жиме лёжа – 195 и 205 кг и по сумме троеборья – 707,5 кг. тысяча повторений за 32 минуты 58 секунд. На следующий год шахтер поставил новый рекорд — 4300 приседаний менее чем за пять часов. Прошлой осенью Геннадий Мисиков вновь улучшил спортивный показатель: 619 приседаний со штангой в 50 килограммов за час. Ранее рекорд по количеству приседаний за сутки принадлежал Джо Ревердесу из Штатов.
Имам из Чечни установил рекорд мира по приседаниям со штангой в 60 кг
Мы предоставляем эксклюзивный контент: ежедневные новости, фотографии, еженедельные видеосюжеты, фильмы и срочные новости по теме бодибилдинга и других силовых видов спорта. Имам мечети в селе Радужном Грозненского района Чечни Умар Абдусаламов установил мировой рекорд в приседаниях со штангой весом 60 кг без экипировки, сообщили в Телеграм-канале республиканского духовного управления мусульман. 187,5 кг, в жиме лежа — 92,5 кг, в становой тяге — 167,5 кг. Очередной рекорд в категории "Приседания со штангой" установил Дмитрий Осипчиков. Один из его самых удивительных рекордов – это приседания со штангой весом в 400 кг. Благодаря этому рекорду, спортсмену удалось выиграть чемпионат самых сильных людей на родине, в 2009 году.
Имам из Чечни установил рекорд мира по приседаниям со штангой в 60 кг
Движение снизу вверх начинается не с коленей или таза, а с активного давления руками на штангу, будто вы хотите сделать ею жим из-за головы. Это поможет удержать спину и грудь в правильной позиции во время вставания. На время всего выполнения движения старайтесь сохранить спину максимально вертикальной, не теряя напряжения пресса и мышц спины и сохраняя тем самым жесткость всей системы. Что касается положения головы, то здесь единой точки зрения нет. В Северной Америке более популярно нейтральное положение головы, когда вы смотрите вперед и немного вниз. У российских пауэрлифтеров, в том числе у Алексея, более распространено положение головы, при котором вы смотрите немного вверх. На самом деле, от положения головы также зависит положение вашей спины.
Не нужно сильно запрокидывать ее вверх или опускать вниз.
Чемпионат Европы по тяжелой атлетике проходил в чешском Пльзене 2-8 мая. В пресс-службе уточнили, что Инна Филимонова - заслуженный мастер спорта России, пятикратная чемпионка мира и пятикратная чемпионка Европы.
Кстати, такой вес для спортсменки не предел: однажды Ксюша присела и со штангой 170 килограммов — это масса трех мешков с цементом.
Также пауэрлифтерша завоевала бронзу в троеборье в составе сборной России. Для Ксении это были первые соревнования международного уровня, поэтому приходилось готовиться не только физически, но и психологически.
Становая тяга: 420 кг, Юрий Белкин Россия , 2016 г. Сумма: 1115 кг, Юрий Белкин Россия , 2016 г. Становая тяга: 387,5 кг, Ларе Норен Швеция , 1987 г. Жим лежа: 335 кг, Кирилл Сарычев Россия , 2015 г. Становая тяга: 426 кг, Константин Константинов Латвия , 2011 г.
Сумма: 1135 кг, Андрей Маланичев Россия , 2015 г.
21-летняя “няша” из Магнитогорска установила рекорд России, присев со штангой весом 160 килограммов
Рекорд в приседаниях со штангой. Иранский спортсмен установил новый Мировой рекорд в приседаниях со штангой. Наибольшее количество приседаний со штангой 50 килограммов за один подход Зарегистрированное количество 315 повторений Зарегистрированное время 15 минут Дмитрий Осипчиков Россия, город Москва. Приседания со штангой в экипировке. Тогда он установил абсолютный мировой рекорд приседания в экипировке – 1250 фунтов (567 кг). Мировой рекорд по приседаниям со штангой установлен шахтером Геннадием Мисиковым, ставшим после несчастного случая инвалидом, 20 мая сообщает
Владимирская тяжелоатлетка стала обладательницей мирового рекорда в приседаниях со штангой
Однако более поздние исследования, проведённые университетом Алабамы и другими организациями, не выявили отрицательного воздействия приседаний на коленные суставы при условии правильного выполнения ни у любителей, ни у профессиональных пауэрлифтёров [7]. Как для опытных спортсменов, так и для новичков главным условием является выполнение 2—3 разминочных подходов перед переходом на рабочие веса. Биомеханика[ править править код ] При выполнении приседаний можно варьировать положение ног, но обычно рекомендуют ставить носки врозь, а ноги примерно на ширине плеч [8]. Хват грифа должен выполняться всей кистью, его нельзя держать одними пальцами или прижимать ладонью к плечам. Спина должна держаться прямо, не округляться держать поясницу «лодочкой» , корпус нельзя слишком наклонять вперёд; чтобы помочь держать спину прямо, рекомендуется смотреть прямо перед собой или немного вверх [9]. Носки должны быть слегка развёрнуты в стороны, чтобы колени и носки смотрели строго в одном направлении, позволяя предотвратить излишнюю нагрузку на связки коленных суставов [10] , то есть при вставании нельзя сильно сдвигать колени внутрь или разводить их наружу. Подошвы ступней не должны отрываться от пола, что наблюдается у начинающих атлетов. В начальной фазе упражнения делается вдох, в конечной фазе — выдох. Экипировка[ править править код ] При работе с большим весом применяется специальная экипировка: пояс , эластичные бинты на коленях; иногда бинты наматываются и на лучезапястный сустав для улучшения фиксации штанги. При использовании бинтов важно рассчитать скорость движения вниз, так, чтобы упругость бинтов помогла «вытолкнуть» штангу вверх, но при этом не возникла чрезмерная нагрузка на позвоночник.
Профессиональные пауэрлифтеры используют также специальные комбинезоны для приседаний, которые вместе с бинтами отдельно комбинезон, в отличие от бинтов, практически не используется могут существенно улучшить результат. Если гриф штанги во время выполнения упражнения причиняет сильный дискомфорт, давит в шейной области, можно подкладывать полотенце, чтобы избежать повреждения кожи и уменьшить неприятные ощущения. Меры безопасности[ править править код ] Поскольку в приседаниях атлет может работать с большим весом, техника безопасности при их выполнении требует строгого соблюдения. Главная опасность — травмы спины и коленей. Основное правило, позволяющее избежать травм спины, — это приседания с прямой спиной. Одной из основных причин является то, что они поднимают ягодицы быстрее, чем грудную клетку [11]. При «круглении» спины на позвоночник особенно в нижней его части ложится слишком большая нагрузка [12]. Ступни рекомендуют держать на одной линии с коленями, что позволяет избежать крутящих моментов в суставах [13]. Иногда отмечается повышенная травмоопасность глубоких приседаний тазобедренный сустав опускается ниже коленного сустава , однако исследования показали [14] , что травмы коленей при глубоких приседаниях случаются лишь при несоблюдении правильной техники в частности, при высокой скорости опускания снаряда и относительной слабости мышц, участвующих в движении.
Иногда отмечается возможность получения хронической травмы при приседаниях в тренажёре Смита ввиду неестественной траектории движения [15] , однако эта точка зрения не находит поддержки в академических кругах. По расположению центра тяжести[ править править код ] Армейский вариант, при отсутствии штанги роль снаряда выполняет сослуживец Приседания со штангой на спине[ править править код ] Выполняются с удержанием штанги на нижней части трапециевидных мышц спины. Гриф штанги во время выполнения упражнения должен лежать не на шее, а на верхней части спины. Расположение штанги на верхней части трапециевидных мышц чревато болями в шее и излишней нагрузкой на позвоночник. В отличие от варианта удержания штанги на груди считается более продуктивным упражнением, так как включает в работу больше мышц, и более безопасным, особенно при работе с «тяжёлыми» весами [8]. Приседания со штангой на груди[ править править код ] Выполняются с удержанием штанги на передних дельтовидных мышцах. Позволяют лучше изолировать все четыре головки квадрицепса [16]. Фронтальные приседания чаще глубокие активно используются в тренировках тяжелоатлетов , являясь одним из ключевых упражнений, позволяющих увеличить результаты в толчке и рывке. Исследователи флоридского университета сравнили силу давления на колени в «грудном» приседе и в традиционном приседе со штангой на плечах.
Приседания с гантелями[ править править код ] Выполняются с удержанием отягощения обычно гантели или гири в опущенных руках. Такой вид приседаний по своему эффекту близок к становой тяге.
Предыдущий рекорд был 160 кг. Общие результаты таковы: приседание — 162,5 кг, жим лежа — 90 кг, становая тяга — 150 кг и сумма троеборья - 402,5 кг», — сказано в сообщении. Вероника Павленко — мастер спорта России международного класса, член сборной России, абсолютная чемпионка Европы IPF, чемпионка России и неоднократная рекордсменка страны.
За 24 часа спортсмен смог выполнить 26 100 приседаний. Об этом сообщает Oddity Central. Чтобы дойти до цели, рекордсмен делал 30-секундные перерывы между каждыми 22 приседаниями, а также старался употреблять много энергетических напитков и пищу, богатую углеводами.
Недавно Митчелл Хупер выполнил 24 повторения с таким же весом. Во время видео на YouTube Хупер рассказал о своем процессе создания этой записи. На прошлой неделе он выполнил 20 повторений приседаний с весом 465 фунтов 210 кг для подготовки. Он подошел к весу с наколенниками и подъемным ремнем. Первые 10 повторений были простыми, прежде чем он начал разрабатывать стратегию, чтобы дойти до 24.
Житель Заполярья установил рекорд России в приседаниях со штангой
Приседания со штангой на спине без экипировки — 490 килограмм. 58-летний мужчина присел с 60-килограммовой штангой 262 раза за 22 минуты. Таким образом он стал лучшим в своём возрасте и весовой категории 110 кг, установив мировой рекорд, который официально внесли в Книгу рекордов России. тысяча повторений за 32 минуты 58 секунд. Приседания со штангой на спине[править | править код]. Выполняются с удержанием штанги на нижней части трапециевидных мышц спины. 58-летний мужчина присел с 60-килограммовой штангой 262 раза за 22 минуты. Таким образом он стал лучшим в своём возрасте и весовой категории 110 кг, установив мировой рекорд, который официально внесли в Книгу рекордов России. Его рекорд в приседаниях со штангой 379,5 кг был зафиксирован еще в далеком 1982 году.
21-летняя “няша” из Магнитогорска установила рекорд России, присев со штангой весом 160 килограммов
Экипировка[ править править код ] При работе с большим весом применяется специальная экипировка: пояс , эластичные бинты на коленях; иногда бинты наматываются и на лучезапястный сустав для улучшения фиксации штанги. При использовании бинтов важно рассчитать скорость движения вниз, так, чтобы упругость бинтов помогла «вытолкнуть» штангу вверх, но при этом не возникла чрезмерная нагрузка на позвоночник. Профессиональные пауэрлифтеры используют также специальные комбинезоны для приседаний, которые вместе с бинтами отдельно комбинезон, в отличие от бинтов, практически не используется могут существенно улучшить результат. Если гриф штанги во время выполнения упражнения причиняет сильный дискомфорт, давит в шейной области, можно подкладывать полотенце, чтобы избежать повреждения кожи и уменьшить неприятные ощущения. Меры безопасности[ править править код ] Поскольку в приседаниях атлет может работать с большим весом, техника безопасности при их выполнении требует строгого соблюдения. Главная опасность — травмы спины и коленей.
Основное правило, позволяющее избежать травм спины, — это приседания с прямой спиной. Одной из основных причин является то, что они поднимают ягодицы быстрее, чем грудную клетку [11]. При «круглении» спины на позвоночник особенно в нижней его части ложится слишком большая нагрузка [12]. Ступни рекомендуют держать на одной линии с коленями, что позволяет избежать крутящих моментов в суставах [13]. Иногда отмечается повышенная травмоопасность глубоких приседаний тазобедренный сустав опускается ниже коленного сустава , однако исследования показали [14] , что травмы коленей при глубоких приседаниях случаются лишь при несоблюдении правильной техники в частности, при высокой скорости опускания снаряда и относительной слабости мышц, участвующих в движении.
Иногда отмечается возможность получения хронической травмы при приседаниях в тренажёре Смита ввиду неестественной траектории движения [15] , однако эта точка зрения не находит поддержки в академических кругах. По расположению центра тяжести[ править править код ] Армейский вариант, при отсутствии штанги роль снаряда выполняет сослуживец Приседания со штангой на спине[ править править код ] Выполняются с удержанием штанги на нижней части трапециевидных мышц спины. Гриф штанги во время выполнения упражнения должен лежать не на шее, а на верхней части спины. Расположение штанги на верхней части трапециевидных мышц чревато болями в шее и излишней нагрузкой на позвоночник. В отличие от варианта удержания штанги на груди считается более продуктивным упражнением, так как включает в работу больше мышц, и более безопасным, особенно при работе с «тяжёлыми» весами [8].
Приседания со штангой на груди[ править править код ] Выполняются с удержанием штанги на передних дельтовидных мышцах. Позволяют лучше изолировать все четыре головки квадрицепса [16]. Фронтальные приседания чаще глубокие активно используются в тренировках тяжелоатлетов , являясь одним из ключевых упражнений, позволяющих увеличить результаты в толчке и рывке. Исследователи флоридского университета сравнили силу давления на колени в «грудном» приседе и в традиционном приседе со штангой на плечах. Приседания с гантелями[ править править код ] Выполняются с удержанием отягощения обычно гантели или гири в опущенных руках.
Такой вид приседаний по своему эффекту близок к становой тяге. Частичные приседания[ править править код ] Выполняются с ограниченной амплитудой движения. Используются в основном пауэрлифтерами при работе над «мёртвыми точками» — участками траектории приседания, на которых спортсмен испытывает наибольшие трудности. Кроме того, вес в частичных приседаниях можно взять больший, чем в других видах, что создаёт большую нагрузку на соединительные ткани конечностей и кости. Однако многие методисты силовых видов спорта не рекомендуют использовать в тренировках частичные приседания [18].
Приседания до параллели[ править править код ] Самый распространённый вариант приседаний. Глубина приседа ограничивается моментом, когда бедро параллельно полу. Глубокие приседания[ править править код ] Тазобедренный сустав опускается ниже коленного. Считается, что такие приседания — более травмоопасные, чем обычные, поскольку создают большой изгибающий момент в коленных суставах [19].
Техника и особенности упражнения Пауэрлифтерские приседания способствуют эффективному улучшению формы ягодиц. Особенности техники выполнения таких приседаний гарантируют сведение нагрузки на коленные суставы к минимуму, в то время как в работу вовлекается большая часть мышц нижней части тела, а также именно это упражнение позволяет поднимать самые большие отягощения. Однако, приседания в технике «сумо» требуют хорошей подготовленности мышц спины спортсмена, из-за чего приходится уделять дополнительное внимание упражнению «гиперэкстензия».
Выполнение Штангу берут иначе, чем в случае с классическими приседаниями. За гриф нужно взяться узким хватом, при этом большие пальцы располагаются чуть шире плеч. Гриф на спине расположен таким образом, что находится примерно на 10 сантиметров ниже той линии, на которой вы его располагаете при обычных приседаниях. После того как штанга удобно легла на плечи, необходимо сделать шаг назад от стойки. Займите положение, в котором примерно на 10 сантиметров ноги стоят шире плеч, при этом стопы развёрнуты носками наружу под углом около 45 градусов. Во время выполнения приседания таз нужно уводить максимально вниз и назад, но колени в этот момент не должны выходить за носки, в то время как корпус можно слегка наклонять вперёд. В итоге в самой нижней точке приседа угол наклона верхней части туловища должен быть не больше 45 градусов.
Обязательно нужно следить, чтобы спина оставалась прямой, а таз при этом был отведён назад. Нужно при каждом приседании стремиться переносить вес на пятку, тогда большая часть нагрузки будет переноситься на ягодичные мышцы. Мировые рекорды пауэрлифтинга Рекорд по становой тяге Бенедикт Магнусон или просто Беня, как называют его российские пауэрлифтеры родился 4 июля 1983 года. В 16 лет пошел в спортзал для восстановления от травмы позвоночника. Да так восстановился, что в 2011 году поставил мировой рекорд в становой тяге на турнире Ronnie Coleman classic. Рост исландца 183 см, вес на время рекорда 172 кг. Многие до сих пор уверены, что Магнусон мог взять и более тяжелый вес.
Рекорд в жиме лежа Жим штанги лежа официально показателем силы не считается в классическом пауэрлифтинге, хотя есть и чемпионаты по этому упражнению, да и обычный вопрос для бодибилдера или пауэрлифтера: «Сколько жмешь от груди? Если жмете небольшой пока еще вес, смело отвечайте, что меньше чем Райан Кенелли. Этот американец поставил мировой рекорд в жиме лежа, подняв 487,6 кг в экипировке. Интересно, что к штанге парень пришел после того, как его выгнали из всех спортивных секций, а потом и из школы. Начинал Райан с 96 кг. Так что на вопрос о весе просто отвечайте: «Скоро догоню Кенелли! Видео рекорда Райана Кенелли: Рекорд в приседаниях со штангой Отдельной дисциплиной приседания не считаются, и обычно входят в классическое троеборье по пауэрлифтингу для получения квалификации.
Но ничто не мешает «качкам» ставить рекорды в этом упражнении. Тем более, что один рекорд здесь принадлежат нашему соотечественнику, а второй рекорд жителю Москвы. Именно в этой федерации Алхазов присел с 567 кг на плечах, установив рекорд мира в экипировке. Андрей Маланичев Москвич Андрей Маланичев в приседаниях со штангой на спине в бинтах установил рекорд в 450 кг.
Рядом с ним был один страхующий, хотя для такой нагрузки нужны минимум два человека, чтобы обезопасить упражнение. Джастин был известен своей работой в области коррекции питания и персональных тренировок. У него было более 30 тысяч подписчиков в социальных сетях. Он даже снял видео, где предупреждал о том, что это упражнение является одним из самых опасных в спортзале.
Успехи спортсменок из Владимирской области помогли российской женской сборной завоевать золотые медали чемпионата в общекомандном зачете", - говорится в сообщении. Чемпионат Европы по тяжелой атлетике проходил в чешском Пльзене 2-8 мая.