Для мусульман это обязательный период поста, один из пяти столпов ислама. Что нельзя делать в Рамадан: чем отличается пост в исламе от христианского. Пост в месяц Рамадан (Рамазан) обязателен для всех мусульман и является одним из столпов ислама.
Рамадан в 2024 году: время приёмов пищи, что можно и нельзя делать в пост
В мусульманском мире настало время осмысления и духовного очищения – так они называют один из главных и священных месяцев религиозного календаря Рамадан и связывают с ним ряд строжайших запретов. Какое влияние оказывает пост на духовное состояние мусульманина и на его взаимоотношение с его Господом? А вот пост мусульманин обязан держать каждый год в месяц Рамазан. Пост в течение нескольких дней без разговления Соблюдать пост непрерывно, не разговляясь порицаемо, и на это указывают множество хадисов.
Любовь и пост: что можно и что нельзя делать в Рамадан
Позже вечером большинство мусульман принимают пищу, которую можно разделить с семьей и друзьями. Что делать и чего нельзя делать мусульманам во время Рамадана Рамадан — это время размышлений и практики добродетелей благочестия и самоограничения. Эта практика делается мусульманами, чтобы отвернуться от запрещенных действий. Пост, согласно Корану, это способ научиться праведности и благочестию.
Вот некоторые вещи, которые можно и нельзя делать в течение священного месяца: Не нарушать скоростной режим только для того, чтобы пораньше добраться домой на ифтар. Это можете стать причиной несчастного случая. Одеваться скромно и избегать одежды выше колена даже в жаркую погоду.
Не есть слишком много пищи на ифтаре. Не стоит переедать, думая, вспоминая, что целый день не было еды. Практиковать сдержанность, даже если приходится нарушать пост.
Употребление алкоголя запрещено. Не курить. Бодрствовать в течение дня и совершать свои обычные ежедневные дела.
Запрещается ругаться. Нужно постоянно практиковать терпение и смирение.
Пищу едят перед молитвой — фаджр до наступления рассвета. Сухур и ифтар вечернее разговение во время рамадана заменяют традиционные трехразовое питание завтрак , обед и ужин.
Для мусульман сухур желательно совершить накануне первых признаков рассвета, так как вознаграждение саваб от Аллаха за пост в этом случае будет больше. Если постящийся не поест до рассвета, то его пост остаётся действительным, но он потеряет некоторую часть вознаграждения, так как не совершит одно из действий, относящихся к Сунне пророка Мухаммада. Проводится после вечерней молитвы по местному времени. Ифтар начинается сразу после захода солнца.
Откладывать приём пищи на более позднее время нежелательно. Разговляться по Сунне начинают финиками или водой.
Преднамеренное нарушение поста считается грехом. В часы после заката и до рассвета можно есть пищу и иметь интимные отношения. Приемы пищи во время Рамадана называются сухур — до восхода солнца, и ифтар — после захода солнца. Это нужно сделать не менее четырех раз. В Рамадан верующие раздают пожертвования и милостыню, за это их вознаграждает Аллах. За каждое совершенное благое дело в месяц Рамадан Аллах одарит благодетеля.
В домах проводят генеральные уборки, к концу Рамадана готовят красивую одежду и праздничные блюда.
Также слова намерения следует произносить отдельно для каждого последующего дня поста — вечером или утром перед рассветом, до наступления времени утренней молитвы. Как правильно совершать молитвы в месяц Рамадан? Священный месяц — это период молитв. Считается, что по завершении Рамадана люди обновляются и получают благословение свыше, если совершают все предписанные исламом намазы. Кроме обычных пяти молитв, каждую ночь нужно совершать предусмотренный только в этот месяц дополнительный намаз, который называется таравих.
Кроме того, желательными являются утренние молитвы и хвалы Аллаху перед каждым принятием пищи. Также желательно читать Коран в течение всего этого священного месяца. Особенно важно соблюдать все предписания шариата в священную ночь Лайлатуль-кадр, когда по преданию пророку Мухаммеду открылась первая сура Корана. Эта ночь приходится на одну из десяти последних ночей священного Рамадана. Многие мусульмане приходят в эту ночь в мечеть, где возносят молитвы Аллаху и читают священную книгу. Если за каждую прочитанную букву Корана в другое время года дается одно воздаяние саваб , а в месяц Рамадан — от десяти до тысячи, то в ночь Лайлатуль-кадр — до 30 тысяч воздаяний.
Считается, что в это время Всевышним предопределяется судьба каждого человека, а также трудности и испытания, которые ему предстоит пройти. Согласно сложившейся традиции, верующие строят планы на будущее. Во время поста Рамадан мусульмане переосмысливают совершенные в прошлом поступки и замаливают грехи, совершая покание тауба за то, что нельзя было делать.
Рамазан-2024: что можно и нельзя делать во время поста мусульманам
Имамы призывают не курить ни табак в любом виде, ни кальян. Что касается алкоголя, то Коран запрещает не только спиртное, но даже и перебродивший сок плодов в любой день года. Лауреат Госпремии Иван Стилиди — о 30-летних исследованиях, которые спасли миллионы жизней Исключения: что можно в Рамадан Несмотря на строгий пост, для некоторых мусульман в Рамадан действуют исключения и послабления. Например, освобождается от поста путешественник, если он находится в долгой поездке или приехал на новое место менее 15 дней назад. Освобождаются от поста и люди, занимающиеся тяжким физическим трудом. Разрешено не поститься по состоянию здоровья, чтобы не ухудшить свое состояние.
Прежде всего это относится к пожилым и людям с хроническими заболеваниями. Так, воздерживаясь от питья воды, мусульманин всё же может сделать глоток, принимая лекарство. Послабления также распространяются на беременных, кормящих и недавно родивших женщин. Тем, кто был освобожден от поста, шариат предписывает восполнить его, когда они будут в состоянии это сделать.
Какие молитвы читают во время уразы? Перевод: «Я намерился держать пост месяца рамадан от рассвета до заката искренне ради Аллаха». О, Прощающий, прости мне грехи, что я совершил или совершу Таравих-намаз Дополнительный намаз совершается только в месяц Рамадан. Если есть возможность, то выполнять его стоит коллективно в мечети.
Таравих-намаз совершают в 20 ракаатов, но при определенных условиях можно читать и 8 ракаатов. Фото: Рамиль Гали.
На завтрак на стол можно подать хлеб, яйца, творог, свежие овощи и фрукты, чай из трав. Ужин, как правило, начинают финиками, затем подают салаты, овощные супы, допускается куриная грудка или стакан молока. В течение дня под запретом не только еда, но даже вода. Когда мусульмане будут праздновать Ураза-байрам и Курбан-байрам Можно ли заниматься сексом и целоваться в Рамадан Правила поведения в исламском мире определяет шариат, и с точки зрения шариата интимные отношения между мужем и женой деяние не только дозволенное, но и вознаграждаемое. Однако речь идет исключительно о близости в темное время суток, подчеркивается на портале духовного управления мусульман Ставропольского края. Врачи рассказали, как стрессы влияют на желудочно-кишечный тракт В Коране говорится: «Разрешено вам в любую ночь поста интимное приближение к вашим женам.
Они — одеяние для вас, а вы о мужья — одеяние для них муж и жена нуждаются друг в друге, подобно тому, как человек нуждается в одежде » сура Аль-Бакара: 187. В светлые часы супруги должны воздержаться от близости, иначе их пост нарушается и следует суровое наказание. В качестве искупления каффата мужу предстоит поститься два месяца подряд, на жену такой запрет не накладывают. При этом днем разрешается целоваться и обниматься, купаться и соблюдать гигиенические процедуры.
В России в 2024 году священный месяц начался 11 марта и завершится 9 апреля. В ночь на 10 апреля верующие будут отмечать праздник разговения — Ураза-байрам. Кто может и кому не стоит держать пост? Пост — один из пяти столпов священных основ ислама, подчеркнул Ислам-хазрат. По словам имама, он обязателен для всех половозрелых мусульман от 14 лет , которые в состоянии его держать. Верующий должен быть в здравом уме. Любое психическое заболевание считается веской причиной не поститься как и не молиться. Если человек заболел или находится в поездке, то ему также необязательно держать пост. В суре «аль-Бакара» в Коране сказано: «А если кто будет болен или в пути, то пусть постится столько же дней в другой месяц». Это нужно сделать 30 раз — число равно количеству дней в Рамадане. Также есть ограничения для женщин. При этом позже она может возместить пропущенные дни поста, продержав его позже или совершив 30 благих дел», — сказал Ислам-хазрат. Также мусульманам, пропустившим пост, допустимо накормить одного бедняка 60 раз или 60 бедняков за раз, добавил Биргалин. Кроме того, мусульмане, которые не держат пост, могут заслужить «особую награду, указал Аляутдинов. Для этого им следует не только кормить бедняков и совершать добрые дела, но и организовать для постящихся ифтары ужины-разговения. Как держать пост во время Рамадана? Постящиеся отказываются от еды и питья на период всего светового дня. Мусульманам разрешено трапезничать только дважды: утром до рассвета сухур и вечером сразу после захода солнца ифтар.
Рамадан в вопросах и ответах
В данной статье мы рассмотрим, что можно и что нельзя делать в Рамадан 2023, как правильно соблюдать пост и какие традиции и запреты существуют. Пост в Рамадан считается одним из пяти столпов ислама — основных предписаний шариата, которые образуют основу исламской веры и являются обязательными для всех мусульман. Держать пост может только совершеннолетний мусульманин или мусульманка без проблем со здоровьем и противопоказаний. А вот пост мусульманин обязан держать каждый год в месяц Рамазан. Совершенно невозможно, чтобы мусульманин, который не относится к этим двум категориям, отказался от поста в Рамазан и вместо этого оплачивал фидью.
Ураза-2023: всё, что нужно знать про мусульманский пост
С 11 марта мусульмане начнут соблюдать обязательный пост – уразу. Для мусульман это обязательный период поста, один из пяти столпов ислама. Зная правила Рамадана, зная, что можно и что нельзя делать, надо ввести вышеперечисленные советы в привычку. Среди мусульман существует много недоразумений относительно того, какие вещи нарушают пост.
Почему этот месяц священный для мусульман
- Ораза 2023: что можно и нельзя делать во время поста
- Лента новостей
- Рамадан-2024: суть, традиции, календарь, что можно и нельзя во время мусульманского поста
- Пост в месяц Рамадан: общие вопросы - MuslimClub
- Пост в месяц Рамадан: общие вопросы - MuslimClub
Самый большой грех на Рамадан: что нельзя делать в священный месяц
Аль-Бухари, Фатх, 1903. У постящегося должно быть искреннее намерение соблюсти пост ради Аллаха. Ният намерение произносится ежедневно, вслух или про себя, между ночной и утренней молитвами. Перевод: «Я намереваюсь соблюдать обязательный пост от утренней зари до захода солнца, делая это искренне ради Всевышнего». Как держать пост в месяц Рамадан 2024 года? В эти дни верующие усердно молятся. Соблюдающие пост мусульмане говорят, что во время Рамадана небеса открыты, и все ваши молитвы будут услышаны. Главная молитва намаз — обязательная ежедневная пятикратная молитва.
В основном она включает заповеди из Корана и прославление Аллаха. Намаз предписывается читать в пять промежутков времени, которые соответствуют пяти частям суток: рассвет, полдень, послеполуденное время, конец дня и ночь. Дополнительно после ночной молитвы читается молитва таравих. Она является обязательной сунной сунна муаккяда как для мужчин, так и для женщин. Также в эти дни следует совершать как можно больше добрых дел, подавать милостыню.
Действительно, тот, кто никогда не постился, даже представить не может, как много времени и усилий тратится на бесконечные «сделай-чай-кофе», «купи-булочку» и так далее. В общем и целом, Рамадан — это некая духовная школа, испытание, воспринимаемое мусульманами как огромная радость. Потому что они понимают, какова цена получаемого духовного опыта в масштабах вечности. Мусульманские медики утверждают, что пост, который практикуют мусульмане, полезен для здоровья. Человек чувствует дискомфорт только первые три дня, пока организм привыкает к новому режиму питания. А потом голод и жажда — уже не основной лейтмотив поста. Наступает прекрасное время духовного роста, в нем заложено ни с чем не сравнимое удовольствие. Многократно доказано, что в доскональном соблюдении религиозных предписаний скрыт секрет успеха и благополучия не только в духовной, но и в физиологической сфере. Как разговляются? Разговение наступает после вечерней молитвы и называется ифтар. Приветствуется совместный прием пищи, в некоторых регионах даже ставят специальные шатры, в которых каждый желающий может получить еду. В Москве тоже каждый год на Рамадан ставят шатры у Мемориальной мечети на Поклонной горе. Что такое Ночь Предопределения? Последние десять ночей многие проводят вовсе без сна, в поклонении, ожидая Ночи Могущества и Предопределения — в эту ночь Пророку Мухаммаду мир ему и благословение была ниспослана первая сура Корана. Ценность этой ночи для того, кого она застала в молитве, равна поклонению на протяжении тысячи обычных месяцев. Время ее наступления Всевышний скрыл, но она точно приходится на одну из ночей Рамадана, с большой вероятностью это одна из последних ночей, скорее всего в нечетные числа.
Что еще должен делать постящийся? Во время Рамадана следует сдерживать свой нрав, вести себя благородно, стараться выйти на новый уровень самосовершенствования во всем, совершать благие поступки: делать приятное родственникам и соседям, помогать обездоленным, радовать свою семью, проявлять социальную активность, чтобы улучшить жизнь общества, учиться и передавать знания другим. Одно из самых благих дел — накормить постящихся после заката. Это приравнивается к самому посту. В чем смысл? Строго говоря, смысл поста в том, чтобы выполнить веление Всевышнего. То есть даже если человек не понимает, зачем ему пост, — это не основание от него отказываться. Кроме того, пост напоминает, что в мире существуют голод и лишения, и обязанность каждого мусульманина — помогать бедным и нуждающимся. Рамадан — это не только отказ от еды и питья, обязательной частью поста и всего месяца является воздержание от греховного во всех жизненных сферах. Впрочем, и в другие дни богобоязненные верующие не должны преступать границ дозволенного в еде, питье и других, менее утробных аспектах жизни. Все, что запретно в обычные дни, — запретно и в Рамадан. Только в священном месяце награда за проявления праведности возрастает, как и наказание за проявление греховности. Да, это одно и то же слово, разница в произношении вызвана особенностями арабской фонетики. Среди мусульман встречаются имена Рамазан, Рамадан, Рамзан, Рабадан, Лабазан — все это разные формы одного имени, восходящего к названию священного месяца. В чем польза? В первую очередь польза духовная: избавившись от необходимости постоянно удовлетворять свои плотские желания, человек легче сосредотачивается на своих духовных нуждах.
В эти дни верующие усердно молятся. Соблюдающие пост мусульмане говорят, что во время Рамадана небеса открыты, и все ваши молитвы будут услышаны. Главная молитва намаз — обязательная ежедневная пятикратная молитва. В основном она включает заповеди из Корана и прославление Аллаха. Намаз предписывается читать в пять промежутков времени, которые соответствуют пяти частям суток: рассвет, полдень, послеполуденное время, конец дня и ночь. Дополнительно после ночной молитвы читается молитва таравих. Она является обязательной сунной сунна муаккяда как для мужчин, так и для женщин. Также в эти дни следует совершать как можно больше добрых дел, подавать милостыню. В Коране говорится: «Богатство, состояние человека не уменьшится от того, что он дает милость, а только увеличится». Что нельзя делать, когда держишь пост в месяц Рамадан? В темное время суток дозволены два приема пищи: сухур — предрассветный и ифтар — вечерний. Строгих предписаний насчет того, что можно есть утром и вечером, нет. Считается, что можно включать в рацион все продукты, которые дозволены исламом.
Ураза-2023: всё, что нужно знать про мусульманский пост
Категории людей, которым можно воздержаться от поста, тщательно прописаны в исламских книгах. Так, от поста освобождаются дети примерно до 15 лет , потерявшие разум, люди в бессознательном состоянии в коме , пожилые люди, беременные и кормящие женщины, путники, больные, которым пост может нанести вред это должны подтвердить два врача-мусульманина. Женщинам во время месячных кровотечений и в период послеродового очищения поститься запрещено. Большинство из этих людей должны возместить все пропущенные дни поста. Пропущенный не по праву пост — очень серьезный грех. Если мусульманин пропустил дни поста во время Рамадана по уважительный причине и уважительность была подтверждена имамом или исламским ученым , он должен поститься в другое время. Это относится в первую очередь к больным людям или к беременным женщинам. Это касается и тех, кто пропустил несколько дней, и тех, кто не постился много лет, а может, и всю жизнь. Как работают рестораны?
В странах, где живут только мусульмане, кафе и рестораны днем закрыты. Они открываются вечером и работают до глубокой ночи. Однако этот обычай не распространяется на туристические районы. В России на ночной режим работы переходят только халяльные заведения, у которых целевой потребитель — мусульманин. Так что туристам, приехавшим в Чечню, Ингушетию или Дагестан во время уразы, голодать не придется. Гостеприимство или богобоязненность? Бывает, во время Рамадана к постящемуся мусульманину внезапно нагрянут в гости друзья или родственники, не соблюдающие пост. Как должен поступить хозяин?
Если гости — мусульмане, и у них есть уважительная причина не поститься, или если это иноверцы — накормить и проявить наилучшее гостеприимство. Однако сам хозяин, разумеется, в этом случае пищу не употребляет. Если же гости мусульмане, которые должны поститься, но грешат, — кормить их нельзя. Чем все кончается? В исламе всего два праздника в году, и один из них — как раз по завершении Рамадана второй — Курбан-Байрам , знаменующий завершение хаджа.
Каффаратом за нарушенный пост, является непрерывный пост в течение двух месяцев то есть 60 дней. Если у человека нет сил и возможности для соблюдения такого поста, то в этом случае необходимо накормить 60 бедняков или выплатить им стоимость двуразового питания для нескольких нарушений достаточно одного каффарата.
Обстоятельства, нарушающие пост и требующие только возмещения этого дня без каффарата: проглатывание воды при полоскании рта или носа; проглатывание застрявших между зубами остатков пищи, если они по размеру больше горошины; проглатывание того, что не относится к пище например, земля ; намеренное вызывание рвоты полным ртом; закапывание капель в нос или ухо; введение в тело каких-либо жидкостей посредством инъекций или капельницы ; нарушение поста по принуждению; прием пищи или питья во время рассвета, думая, что рассвет еще не начался, или до полного захода солнца, полагая, что солнце уже зашло. Примечание: Тот, кто вообще не приступал к соблюдению поста месяца Рамадан, несмотря на это должен в качестве возмещения соблюдать один день поста. Однако следует помнить, что беспричинное несоблюдение поста является большим грехом. Обстоятельства, не нарушающие пост: употребление пищи или воды, а также вступление в интимную связь по забывчивости; проглатывание влаги, оставшейся в ротовой полости, после ее полоскания.
Он нужен, чтобы укрепить мусульман в самодисциплине и исполнении заветов Аллаха. Преднамеренное нарушение поста считается грехом. Мусульмане уверены: за тех, кто при жизни не успел восполнить пропущенные дни поста, компенсировать это будут их потомки. Известно, что первые стихи Корана были открыты пророку Мухаммеду именно в месяц Рамадан. В это время он находился в духовном уединении в пещере Хира, расположенной в окрестностях Мекки.
Что еще запрещается, когда держишь пост в Рамадан? Своим воздержанием мусульманин показывает Аллаху преданность, верность и готовность идти на личные жертвы ради веры. Однако если человек соблюдает только ограничения в рационе питания, но его дела и мысли нечисты и не богоугодны, то пост считается недействительным, ибо «Аллах не нуждается в воздержании от еды и питья того, кто не оставил ложь». Согласно предписаниям шариата, в этот период нужно соблюдать чистоту духовную: нельзя лгать, клеветать на кого-либо, конфликтовать с людьми и сквернословить. Соблюдение поста помогает людям контролировать негативные эмоции и побуждения, к примеру, гнев, жадность, ненависть. Какое поведение в течение месяца Рамадан будет правильным? Каждый мусульманин должен с искренностью и почтением приступать к соблюдению поста. Прежде чем соблюдать его, верующему следует огласить соответствующее намерение, например, произнести такие слова: «Я вознамерился держать пост месяца Рамадан от рассвета до захода искренне ради Всевышнего Аллаха». Если намерение не оглашено про себя или вслух , то воздержание в пище не будет считаться соблюдением поста во имя Аллаха. Ведь Пророк Мухаммад да благословит его Аллах и приветствует говорил: «Пост того, кто не определит его [сердечным намерением] до утренней зари, является недействительным». С ниията оглашения намерения должно начаться утро первого дня поста. Также слова намерения следует произносить отдельно для каждого последующего дня поста — вечером или утром перед рассветом, до наступления времени утренней молитвы. Как правильно совершать молитвы в месяц Рамадан? Священный месяц — это период молитв.
Правила соблюдения поста
- Ураза — 2023: что нужно знать про мусульманский пост - Новости
- Рамадан в 2024 году: время приёмов пищи, что можно и нельзя делать в пост | АиФ Удмуртия
- Рамадан 2024 — когда начинается, начало и конец поста — 05.03.2024 — Статьи на РЕН ТВ
- Ураза — 2023: что нужно знать про мусульманский пост
- Предписание и значение поста
- Что можно и что нельзя туристу в Рамадан в мусульманских странах - Российская газета
Рамадан в 2024 году: время приёмов пищи, что можно и нельзя делать в пост
Когда начинается Ураза-2023? Первый день поста месяца Рамазан наступит 23 марта 2023 года. С этого момента наступает время утреннего намаза и начинается пост. Воздерживаться от еды и питья необходимо до времени наступления вечерней молитвы. В первый день поста разговение ифтар наступит в 18:03 время захода солнца. Расписание здесь Когда заканчивается Ураза-2023? В этом году продолжительность месяца Рамадан составляет 29 дней, соответственно последний день поста приходится на 20 апреля. В этот день сухур будет необходимо завершить до 01:47, а разговение совершить после 18:59. Что нельзя делать во время поста? Постящемуся необходимо воздерживаться от пищи и питья, также под запрет подпадают курение, интимная близость, применение различных спреев и капель в нос и уши.
Что можно и что нельзя делать во время оразы В Рамазан мусульмане в течение месяца должны совершить как можно больше благих дел, раздавать милостыню, читать Коран, поминать Всевышнего, приглашать гостей и посещать верующих, исполнять коллективно молитвы. Принимать пищу в пост можно дважды в сутки — до восхода сухур и после захода ифтар солнца. Считается, что трапезы лучше проводить совместно с верующими, часто они совершаются в мечетях. Ораза для верующих — это, в первую очередь, возможность отдалиться от запретного, духовно и физически очиститься. Поэтому соблюдающим пост нельзя в светлое время суток пить воду, употреблять любую, в том числе растительную пищу, курить, а также вступать в интимные отношения. В пост мусульмане обязаны отказываться не только от пищи, но и от развлечений.
В Рамадан мусульманам предписано усердно совершать молитву, делать добрые дела, соблюдать дисциплину в душе и в жизни, раздавать милостыню и как можно больше читать Коран. Все, что может повредить ходу поста должно быть исключено, поскольку в своем изначальном значении пост — это абсолютное воздержание от всего, что может нарушить его святость. Поэтому по-арабски пост называется «соум» , что значит «воздержание». Максим ДруковскийЗнаток 332 7 лет назад музыку вообще слушать нельзя Запрещено: еда, питье, курение, секс.
С восхода солнца до заката.
Не спешите утром. Перед сухуром необходимо выполнить тахаджул минимум в два ракаата.
Также не стоит забывать совершать дуа. Цените каждую свободную минуту, как только у вас появляется возможность уделить время, чтобы посвятить себя Всевышнему Аллаху. Не думайте, что у остальных график работы менее загружен, чем ваш.
Каждый может найти время, чтобы по пути на учёбу или работу сделать зикр и послушать Коран. Это поможет не отвлекаться от поста и не отвлекаться на недозволенное. Не пропускайте обеденные перерывы.
Обеденный перерыв — время отдыха, «перезагрузки» организма. Если недалеко от работы есть мечеть, то в обеденный перерыв лучше посетить её и посвятить время намазу. Это даст вам сил и энергии, чтобы продолжить работать продуктивно.
После работы не затягивайте с ифтаром. Вы можете немного передохнуть и со всеми членами семьи подготовиться к ифтару. Важно сделать это вместе, ведь совместная помощь в домашних делах сближает и придаёт сил.
Сам посланник Аллаха всегда помогал членам своей семьи по дому. Перед ифтаром вся семья должна поклониться Аллаху, помолиться и попросить о прощении грехов. Продумывайте меню заранее.
Возможно, проще будет приготовить один раз на всю неделю и расфасовать еду по контейнерам. Питание должно быть сбалансированным, особенно это касается сухура. Ведь энергии от еды должно хватить на целый день.
Но при этом помните, что не нужно перегружать питание быстрыми углеводами. Они отнимают силы у организма на переработку, что, конечно же, отразится на вашей сосредоточенности, бодрости и работоспособности. Не поддавайтесь соблазнам.
Особенно это касается перерывов, когда все коллеги идут на обед.
Важные аспекты
- Рамадан 2022: Что можно и нельзя делать
- Что такое Рамадан
- Что можно и что нельзя делать в месяц Рамадан: свод правил
- Ураза-2023: всё, что нужно знать про мусульманский пост