«Закрыть гештальт»: смысл выражения. Говоря о незакрытом гештальте, обычно имеется в виду, что когда-то в чем-то не до конца разобрались и теперь мысли постоянно крутятся вокруг возможно довольно простой, но нерешенной проблемы.
Что такое гештальт — определение, суть понятия и почему его обязательно нужно закрыть
Закрыть гештальт значит проработать ситуацию не напрямую, а внутри своего подсознания. Закрыть или завершить гештальт: что это означает простыми словами, способы закрытия гештальта, примеры незакрытых гештальтов. Закрыть гештальт — это значит проработать собственные чувства, травмы и обиды, вернувшись к их истокам и прочувствовав боль сполна. Она-то решила, но гештальт хочет быть закрытым. Как закрыть гештальт и что обычно этому мешает.
Как закрыть гештальт
К услугам специалистов масса методик, в частности, метод «пустого стула», когда необходимо закрыть ситуацию с человеком из прошлого. Когда пора обратиться к гештальт-специалисту Как понять, что необходимы перемены? И как понять, что именно незавершенный гештальт стал причиной ваших бед, а значит, необходима помощь конкретного специалиста? Ответ на эти вопросы не очевиден. Попробуйте проверить себя, ответив на следующие вопросы: Вы погружены в длительную депрессию? У вас часто случаются конфликты с близкими и не очень людьми? У вас возникает периодически чувство пустоты или грусти?
Вы часто подвластны стрессам? Вы тяжело адаптируетесь к новому окружению? Вам бывает сложно определить, что вы чувствуете? Вы не можете достичь поставленных целей? Вы не в силах жить сегодняшним днем? Если хотя бы на часть вопросов вы ответили утвердительно, есть смысл подумать о том, чтобы как следует «покопаться» в прошлом, чтобы исправить ситуацию в настоящем.
Еще один признак — вы притягиваете проблемных людей , что весьма усложняет вам жизнь. У вас есть два варианта: попытаться самостоятельно разобраться в методах закрытия гештальтов, или же поискать специалиста, с которым вам было бы легко и комфортно общаться, и под руководством которого вы сможете решить свои проблемы. Принцип «здесь и сейчас» Его также могут называть «здесь и теперь». Это выражение в терапии имеет основополагающее значение.
Например: На своей первой работе Иван долго готовился к выступлению перед коллегами, но презентация не состоялась. Иван работает уже в другой компании, но по-прежнему с ним проблема: стремление и одновременно страх выходить на сцену, дискутировать с большим количеством людей. Маше не покупают дорогие игрушки, даже на день рождения. В семье часто нет денег, да и такие покупки считаются бесполезными. Когда Маша вырастет, ей захочется скупать всё подряд или, напротив, до скупердяйства экономить. Материал по теме Топ-6 книг по психологии, которые стоит прочитать каждому Какие есть способы закрыть гештальт Психологические проблемы лучше решать со специалистом — особенно если тот самый незакрытый гештальт сильно влияет на качество жизни.
Если такой возможности пока нет, можно попробовать сначала проработать проблему самостоятельно. Попытайтесь понять, откуда «растут ноги» у вашей нынешней тревоги или поведения, которое вас не устраивает. Необязательно с тем, до кого вы так и не донесли нужные слова или действия. Можно буквально с пустым стулом или другом-заместителем. Завершите начатое, если это возможно и не несёт больших финансовых или моральных потерь. Купите уже ту самую вещь, наденьте желанное платье, отправьтесь в поездку мечты — сделайте так, как вам кажется правильно.
Однако самому это сделать сложно. Принять человека, с которым не сложились отношения. Однако здесь с ним придется встретиться. Что значит «закрыть гештальт»: как это сделать? У него не сложились отношения, а на мне он просто отыгрывается! Я все копалась в себе, что я не так делаю, а это он оказывается! Мне теперь так хорошо на душе!
Гештальт-психологи полагают, что потребности человека могут последовательно сменять друг друга в случае удовлетворенности. Касается это как естественных нужд голод, жажда , так и каких-то планов на жизнь, устремлений. Если гештальт не был закрыт, то на него тратятся ресурсы организма и мозга. Это отражается на психическом здоровье чувством беспокойства, неразрешенного гнева, болью и другими эмоциями. Организованность и завершение дел. Советский психолог Блюма Зейгарник более стал лет назад открыла эффект особой запоминаемости незавершенных действий. Суть этого феномена является в желании нашего мозга доводить начатое до конца, концентрируясь именно на этом. Незакрытый гештальт забирает максимум внимания, но это может мешать другим, актуальным задачам. Пример эффекта Зейгарник — официанты, которые помнят о текущих заказах, но тут же забывают о закрытых. Именно поэтому важно не оттягивать завершение важных для вас дел. Они не только вредят психике, но и будут мешать выполнять другие дела. Успокоение и чувство контроля над ситуацией. Теория предсказательного кодирования учит, что мозг хочет научиться как можно лучше прогнозировать ситуации. И если попытка оказалась удачной, то в награду за это организм вырабатывает порцию гормона удовольствия, дофамина. Разве не приятно, когда все случается в точности, как вы и предполагали? Решенная вовремя задача тоже приносит удовлетворение и ощущение правильности действия, ведь предсказания мозга сбылись. Как закрывать гештальт? Как раз для решения этих вопросов и была придумана гештальт-терапия.
Закрыть гештальт — что это означает и как его завершить
Основные принципы гештальт-подхода По мнению гештальт-терапевтов, психика человека саморегулируется и стремится к целостности. Мозг «вылавливает» некие образы и формирует целостные картины — гештальты, при этом может упрощать, отсекать лишнее. Если картина не целостная, не завершена, это начинает беспокоить людей. Такое явление называют эффектом Зейгарник. Его описала в 1920-е годы советская литовская учёная-психолог Блюма Зейгарник.
Она заметила, что мозг лучше фокусируется на недоделанном, а не на том, что удалось довести до конца: например, официанты в деталях помнят заказы до тех пор, пока их не оплатят — а после закрытия счёта быстро забывают. Прерванная задача может создавать навязчивые мысли, направленные на то, чтобы снова взяться за неё и доделать. Человек может раз за разом возвращаться к тому, чтобы закрыть гештальт. Называют такое эффектом Овсянкиной по имени описавшей его психолога Марии Овсянкиной.
Принципы гештальт-терапии «Здесь и сейчас» или «здесь и теперь». Специалист пытается сосредоточить человека на текущем моменте, помочь ему осознать и прожить то, что происходит не в прошедшем или будущем, а в настоящем. Принцип осознания. Гештальт-терапевты часто задают вопросы «Что ты сейчас чувствуешь?
Перлз, например, предлагал своим клиентам стать своими же глазами, горлом или чем-то ещё и вести диалог с этой частью себя. Терапевт направляет человека к диалогу с другими людьми, даже если физически их рядом нет. Таким образом говорящий получает возможность высказаться искренне, прямо и недвусмысленно, не подбирая слова. То есть, если человек говорит: «Меня бесит мой коллега», — гештальтист предлагает представить его рядом и высказать напрямую, на что именно человек злится.
Часто люди говорят о себе как бы со стороны, например: «Это мешает моей карьере». В гештальт-подходе предлагается изменить форму высказываний на более прямую: «Я не могу решить этот вопрос». Таким образом пациента сталкивают с его проблемами. Это может помочь человеку начать воспринимать себя субъект, а не как объект, и перестать избегать ответственности за собственные решения.
Гештальт-терапевт, согласно изобретённому Перлзом подходу, не занимается интерпретацией бессознательного пациента, а помогает развить самосознание.
Фото из открытого источника в Яндексе Фото из открытого источника в Яндексе Мы постоянно чего-то хотим, и в разные моменты жизни определенные потребности выходят на первый план. Возникает гештальт. Пока потребность не удовлетворена, он продолжает существовать, хотя и уходит немного на задний план, вытесняемый другими желаниями и действиями. Но он не дает человеку успокоиться, поскольку цель не достигнута, действие не доделано. То есть гештальт не закрыт.
Психика требует, чтобы ситуация была логически завершена. В отсутствии этого она ощущает дискомфорт. Притом это работает на всех уровнях психики - от осознания физиологических потребностей до высокодуховных. Фото из открытого источника в Яндексе Фото из открытого источника в Яндексе Например, вас может долгие годы подспудно мучить недосмотренный фильм, который когда-то показывали по телевизору, и который вам не дали досмотреть буквально за пять минут до его окончания.
Приведём примеры из жизни: «Надо закрыть гештальт», — говорят взрослые, записываясь на курс по рисованию. Когда-то они хотели заниматься живописью, но не хватало времени из-за музыкальной школы, университета, а потом появились дети...
Когда-то они хотели себе такую, но у родителей не было денег на дорогую игрушку. Что такое гештальт на самом деле В классической психологии гештальт — это любой цельный образ, который состоит из частей. И мы закрываем гештальт каждый раз, когда, к примеру, узнаём знакомого по лицу или голосу. Или понимаем, что несколько стоящих друг за другом людей образуют очередь. Или слышим мелодию, а не набор звуков хотя по сути это он и есть. Впервые термин стал использовать австрийский психолог Христиан фон Эренфельс в конце 19-го века.
А в середине 20-го из теории выросла и практика — гештальт-терапия. С помощью разных техник гештальт-терапевт помогает клиенту здесь и сейчас справиться с проблемой, которая возникла когда-то давно. Почему возникает гештальт Потому что мозг, когда ему было нужно, не получил положительного подкрепления на законченное действие. Не выделился дофамин, как это бывает при завершённом деле.
Завершайте по 1-3 гештальтов в месяц, чтобы провести генеральную уборку в жизни. Ревизия приоритетов и желаний Возможно то, о чем вы мечтали раньше, уже вам не нужно, а вы еще томитесь нереализованной мечтой. Желания часто приходят и уходят. Полученное слишком поздно уже не приносит должной радости. Когда вы очень чего-то хотели, спросите «Что в тот момент хотелось на самом деле? Выясните, какие незаконченные вещи по-прежнему важны для вас.
Если для них нужно время, займитесь ими и детально спланируйте их выполнение. Насчет остальных решите, будете ли вы когда-нибудь этим заниматься. Если сомневаетесь — отбросьте эту идею и отпустите «не свою мечту». Пробуйте на вкус Действенный способ освободиться от искушения — испробовать его. Переводите мечты из фантазий в реальность и пробуйте. Особенно, если мысли о них не оставляют вас многие годы. Если вы хотели заниматься танцами — возьмите и запишитесь на них. Никогда не поздно заниматься тем, что по душе. С другой стороны, возможно, спустя пару уроков танцев поймете, что это не ваше, а было бы интереснее ходить на курсы рисования. Двигайтесь дальше Основной принцип гештальт-терапии «здесь-и-сейчас».
Это означает жить «с широко открытыми глазами», осознавая настоящее.
Что такое гештальт и как его закрыть
Следуйте рекомендациям по закрытию гештальтов для избавления от лишнего. Закрыть гештальт — это значит довести начатое до конца, и тогда оно перестанет беспокоить и высвободит энергию для движения вперед». Что значит «закрыть гештальт».
Вокруг да около: как закрыть гештальт и почему это важно
Разыграйте сценку. В психодраме используется сценическое разыгрывание эпизодов из жизни для прорабатывания травматических событий прошлого, незавершённых ситуаций, фантазий и снов. Воссоздайте или смоделируйте какую-то реальную ситуацию. Эффективным будет даже просмотр фильма с параллельной вашей ситуации и прочувствование его. Освободитесь от цепей Избавляйтесь от «висяков». Не храните в душе обиды и скорбь по неудачным проектам. Пробуйте на вкус и отпускайте то, что теряет свою значимость. Если планируете какое-то дело, старайтесь сделать его в ближайшее время, без отложения.
Если вы отложили выполнение задуманного больше, чем на 72 часа, то шансы выполнить это в дальнейшем минимальны. Начните кампанию по избавлению от «незавершенки». Это освободит массу времени, энергии и пространства. И вы почувствуете, насколько ваша жизнь стала легче и комфортнее. Все гештальты закрыть невозможно, они все равно будут возникать в процессе взаимодействия с миром. Освойте цикл завершения, чтобы успешно начинать и заканчивать. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир!
Напишите свое мнение в комментариях. Нравится 9.
Это то, что нужно делать, но не хочется. Либо не хватает времени на их выполнение. Вот тут хорошо поможет самодисциплина.
Вы выписываете все дела, которые вас беспокоят. То есть, вы понимаете и осознаете, что если не найдете сегодня времени поздравить подругу с днем рождения, то будете испытывать дискомфорт. Или, что если вы не уделяете каждый день своему маленькому ребенку качественного времени, то с годами начнете испытывать чувство вины перед ребенком. Или, вы беспокоитесь о своем лишнем весе и внешности. Вы знаете, что вам стоит начать что-то с этим делать изменить рацион питаний, пойти в спортзал, пройти обследование у эндокринолога , но все еще не предприняли никаких шагов.
Вам будет интересно почитать: Квадрат Декарта для принятия решений в личной жизни В общем, вы выписываете все свои незавершенные дела, связанные с разными сферами жизни: здоровьем, семьей, работой, отношениями. И дальше беретесь выполнять эти дела. Все просто. Тогда у вас незакрытых ситуаций будет меньше, а энергии больше. Мы много сил тратим на «незавершенные дела» потому, что помним о них, переживаем, напрягаемся.
Бывает так, что в этом списке окажется огромное количество дел — от немытых полов и невыученного красивого стихотворения, до ненаписанной книги и не созданного шедевра. И здесь нужно вам принять решение по каждому пункту — что-то вы делаете, а от чего-то отказываетесь. Иногда непросто расстаться с мечтой о том, что вы так и не сыграете на гитаре перед многочисленной толпой. Но возможно вы пропишите план по достижению этой цели. Может вас устроит не многотысячная толпа, а выступить со своей группой на местном фестивале.
Главное — вы вернетесь своим вниманием к задаче, которая у вас зависла и не двигается никуда, тянет энергию. Либо же мы просто принимаем решение, что этого мы делать не будем. Это тоже способ закрыть гештальт. Например, вы бы и хотели заниматься своим внешним видом, ходить в тренажерный зал три раза в неделю, регулярно посещать косметолога. Но вы понимаете, что в текущей ситуации у вас нет времени на регулярные занятия.
Вы на данный момент заняты другим. Или у вас просто нет мотивации туда ходить. А на регулярные походы к косметологу нет денег. Тогда вы принимаете решение, что вопрос с фигурой вы откладываете. И больше не мучаете свой мозг и психику размышлениями о том, что вот со следующего месяца обязательно купите абонемент.
Новая стать по теме: Треугольник Карпмана — как выйти из созависимых отношений В нашей жизни бывают периоды, когда нет сил, денег или желания на исполнение каких-то планов. И вы себе честно признаетесь, что сегодня вы не готовы на это. При этом вы хорошо осознаете последствия. Для принятия таких решений используйте квадрат Декарта. Как только вы для себя решите, что данное конкретное дело откладываете и не будете его выполнять, гештальт закроется.
Гештальт-подход также применяется в психотерапии, известной как гештальт-терапия. Он основан на идее, что целостное понимание и осознание нашего опыта являются ключевыми для психологического роста и личностного развития. Гештальт-терапия помогает людям обратить внимание на незавершенные опыты и эмоции, разрешить конфликты и достичь целостности и равновесия. Виды гештальта? Этот вид гештальта отражает наше восприятие основных объектов фигуры , которые выделяются из их окружения фона. Мы имеем тенденцию фокусироваться на фигуре, в то время как фон служит его контекстом. Закрытый гештальт. Закрытый гештальт возникает, когда мы завершаем опыт или разрешаем ситуацию, которая оставалась долго нерешенной и оказывала влияние на нашу жизнь и восприятие. Это может быть завершенный конфликт, разрешенное эмоциональное состояние или удовлетворенная потребность.
Незакрытый гештальт. В отличие от закрытого гештальта, незакрытый гештальт представляет собой незавершенный опыт или неразрешенную ситуацию. Здесь мы недостаточно точно осознаем и признаем свои эмоции, потребности и конфликты, и активно ищем способы их решения и интеграции в свою жизнь. Восполненный гештальт.
Если семье «повезет», каждый свой отпуск он будет уезжать на этот остров до конца дней или до нахождения клада читай, закрытия гештальта. Если семья не столь удачлива, все ее члены будут ездить на злополучный остров. И хорошо, если у них будет возможность лежать на пляже, пока этот любитель приключений ищет заветный сундук. Примеры незакрытых гештальтов в отношениях Нереализованная в детстве мечта приведет к тому, что взрослый может пытаться реализовать ее с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя? Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак? Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца.
Что такое гештальт и почему надо его закрывать?
Закрыть гештальт, таким образом, обозначает – получить о чем-то целостное представление (в данном случае, о видах фиточая). Как закрыть гештальт и что обычно этому мешает. Что означает «закрыть гештальт» и чем гештальт-терапия отличается от когнитивно-поведенческой терапии и психоанализа.
Как определить наличие незакрытого гештальта
- Как закрыть гештальт: способы
- КАК и зачем закрывать гештальт
- Закрыть гештальт - что это такое простыми словами
- Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Урок русского: гештальт закрыть - не поле перейти
А когда потребность удовлетворена, переживания вас больше не преследуют — значит, гештальт закрыт. Выражение «закрыть гештальт» имеет значение «закончить незавершённое дело, которое не даёт покоя, завершить начатое». В гештальт-терапии выражение «закрыть гештальт» означает завершить какой-то процесс или проблему, достигнуть цельности и полноты восприятия ситуации или проблемы. В этой статье мы рассмотрим, что означают закрытый и незакрытый гештальт и как можно работать с ними, чтобы достичь личностного роста и целостности. Гештальттерапевты вместе с пациентом выясняют, какое незавершённое дело его беспокоит, и придумывают, как закрыть этот гештальт. «Закрыть гештальт»: смысл выражения. Говоря о незакрытом гештальте, обычно имеется в виду, что когда-то в чем-то не до конца разобрались и теперь мысли постоянно крутятся вокруг возможно довольно простой, но нерешенной проблемы.
Закрыть гештальт — что это означает и как его завершить
“Закрой гештальт!” — для людей, далеких от психологии, эта фраза звучит как ругательство. Таким образом, гештальт (гельдшальд говорить неправильно), одновременно означает нечто целое, законченное и, в то же время, процесс структурирования, придания формы. Выражение «гештальт не закрыт» знает каждый, многие слышали также о гештальт-терапии и видели многочисленные объявления гештальт-терапевтов. Понятие «закрыть гештальт» означает проработку прошлого и возможность перенастроить его в своем сознании, что подразумевает серьезную работу над самой/самим собой.
Закрытый и незакрытый гештальт — что это и как с ним работать?
Вот эта мыслительная жвачка и есть незакрытый гештальт. Танцы на граблях Ситуация, с которой нам когда-то не удалось справиться, с большой вероятностью будет повторяться. Психика будет раз за разом создавать похожие ситуации, чтобы вновь и вновь пытаться их завершить приемлемым для нас способом. Например, если человек в детстве пережил опыт унижения, обиды или игнорирования, то во взрослой жизни он будет бессознательно выбирать себе такое окружение, которое будет обращаться с ним так же. Даже если он уходит от тех, кто его обижает, то на смену им приходят другие люди с таким же поведением.
Люди меняются, а ситуация остаётся. Зачем нашей психике это нужно? Ответ прост: незавершенные задачи мы запоминаем для того, чтобы в итоге всё-таки завершить начатое и тем самым избавиться от напряжения. Пока этого не произошло, мы вновь и вновь будем возвращаться к этой проблеме.
Чтобы иметь готовое мнение по любому вопросу, когда о нём спросят, слушайте курсы-саммари по подписке.
Из статьи вы узнаете: что такое гештальт-терапия и что означает выражение « закрыть гештальт »; чем гештальт-терапия отличается от других психотерапевтических подходов; с какими запросами клиенты обращаются к терапевту; какие приёмы используются в гештальт-терапии; Виктория Лукшина Кандидат психологических наук, гештальт-терапевт, педагог-психолог в АНОО «Областная гимназия имени Е. Мы завели телеграм-канал «Ты как? Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.
Что такое гештальт-терапия? Гештальт-терапия — это направление психотерапии, в основе которого лежит принцип «здесь и сейчас». Суть в том, чтобы помочь человеку сделать свою жизнь более комфортной и яркой, осознать связь мыслей с телом и чувствами и жить в настоящем. Ещё гештальт-терапию называют терапией контакта, потому что в этом подходе человек рассматривается как субъект, контактирующий с внешним миром и другими людьми.
Выражение «закрыть гештальт» как-то связано с этим направлением? Да, оно напрямую связано с гештальт-терапией и означает «завершить начатое, собрать целостный образ» с немецкого gestalt — «целостный образ». Например, вас обидели, но вы так и не сказали об этом обидчику. Такая недоговорённость мучает, заставляет заниматься самокопанием, провоцирует недоверие к людям.
Но если вы выразите свои чувства и восстановите границы, то вас перестанет это тяготить. Причём необязательно назначать встречу оппоненту. Помочь может техника пустого стула: клиенту предлагают представить на пустом стуле того, к кому есть невысказанные чувства. У человека появляется возможность высказать их в безопасной среде и закрыть гештальт.
Читайте также: Психодрама: что такое, техники, кому поможет Чем гештальт отличается от КПТ и психоанализа? Основной принцип гештальт-терапии — рассмотрение человека как целостного субъекта: специалист наблюдает его мысли, эмоции, чувства и физические ощущения как взаимосвязанные между собой элементы. Этим гештальт-терапия и отличается от других направлений психотерапии, где чаще делается акцент на чём-то одном. Например, в психоанализе идёт работа с сексуальной энергией.
Считается, что это основа, которая по-разному сублимируется. В когнитивной или когнитивно-поведенческой психотерапии специалист обращает внимание на мысли и поведение человека. С осознанным человеком, который в целом очень хорошо всё про себя понимает, гештальтист будет работать в сторону усиления его чувств: замечания эмоций, отслеживания телесных реакций. Если клиент хорошо разбирается в своей эмоциональной жизни, важно будет уравновесить его осознание когнитивными процессами.
Все это происходит на уровне подсознания и обычный человек не умеющий профессионально копаться в своей голове всего этого просто не осознает. Однако, некоторые незавершенные гештальты очень глубоко «заседают в голове» и преследуют нас порой всю жизнь , накладывая свой отпечаток на поведение. Подобных примеров можно привести массу. Проблемы в финансах и личной жизни, карьере и отношениях могут иметь корни, уходящие глубоко в прошлое. Главное — уяснить для себя, какая ситуация требует закрытия, понять, откуда она получила свое развитие, и поработать над тем, чтобы исправить ее. В этом человеку без специального образования помогает гештальт-терапия. Незавершенный гештальт — что это значит Фриц Перлз, один из гуру гештальт-терапии, видел источник счастья или несчастья в заершенном или, наоборот, незавершенном гештальте. Если он не завершен, это вызывает беспокойство, расстройство, негативные эмоции.
Если ситуация закрыта, то это, в свою очередь, грубо говоря, источник счастья и положительных эмоций. Незакрытый или незавершенный гештальт — это то, к чему мы очень сильно эмоционально привязаны. Признаки того, что вы привязаны к чему-то в прошлом, могут заключаться в следующем: вы чего-то очень сильно хотели в прошлом, но так этого и не получили; вы закончили с кем-то отношения, не поняв, почему это произошло; вы не доделали какую-то работу, не выполнили задачу. Такие незаконченные дела создают внутри нашего организма очаг хронического неудовольствия или тревоги. Они же мешают двигаться вперед, жить не в прошлом, а в настоящем. Как можно стать успешным человеком , если вы раз за разом возвращаетесь к неудачам прошлого? Что такое гештальт-терапия и чему она служит Гештальт-терапия основанная на теории гештальт психологии учит эти гештальты закрывать, завершать — не тянуть груз «недовязанных свитеров» на себе всю жизнь. Такая терапия — это попытка закрыть ситуации, не дающие покоя.
Происходить сеанс может индивидуально или в группе.
Их нужно было выполнять до тех пор, пока не прервут. Итог: когда испытуемых просили вспомнить задания, которые они выполняли, в их голове всплывали в основном те, которые они начали делать, но не успели завершить.
Этот феномен психологи называют «Зейгарник-эффектом». Минусы этого явления Конечно, это психологическое явление может влиять на жизнь человека, как и любая другая проблема. Вот некоторые примеры последствий незакрытого гештальта: Может возникнуть в любой момент жизни, непредсказуемо Возникает из-за непрожитый эмоций, недоделанных действий, детских психологических травм Человек на подсознательном уровне пытается «закрыть гештальт» и совершает не всегда правильные действия, чтобы «удовлетворить свой мозг» и поставить точку.
Незавершенный гештальт в отношениях с людьми часто сопровождается обидами, злостью, раздражением и беспокойством Может влиять на качество жизни, качество сна Возникает хронический дискомфорт Ваше состояние может влиять на окружающих, приносить новые проблемы Плюсы закрытого гештальта Если вам кажется, что у такого явления не может быть положительных сторон, то это не так. Рассказываем, какие плюсы можно извлечь: После закрытия гештальта высвобождается много жизненной энергии, чувствуется «свобода» Если человек осознает свои незавершенные дела, то он совершает меньше необдуманных действий, цель которых — просто закрыть гештальт Чтобы исправить ситуацию, люди обращаются к психологам, а это уже можно считать первым шагом к работе над собой Кто и как еще использует «незавершенный гештальт»? Эффект Зейгарник проник в нашу повседневную жизнь незаметно, но мы попробуем его найти и показать.
Целое невероятнее частей
- КАК и зачем закрывать гештальт
- Целое невероятнее частей
- Гештальт - что это такое простыми словами, как закрыть гештальт
- Вокруг да около: как закрыть гештальт и почему это важно
- Что такое гештальт? - советы, методы, инструкции от Akloni
- Что такое гештальт, как и зачем его закрывать (упражнения) |
Что такое гештальт на самом деле
- История гештальт-психологии
- Что такое гештальт: основные техники + примеры из жизни
- Что значит «закрыть гештальт»
- 6 «умных» слов, которые малообразованный человек говорит не к месту
Незакрытый гештальт: причины и методы устранения
Она помогает нам рационально расходовать ресурсы и концентрироваться на текущих задачах. Но иногда она дает сбои и действует нам во вред. Уже неактуальные ситуации продолжают удерживать наше внимание и перетягивать энергию на себя, как в упомянутом выше примере про хамство на почте. Бывает, что человек застревает в гештальте на годы и не может отпустить болезненную ситуацию. Он вынужден возвращаться к ней снова и снова и каждый раз переживать негативные эмоции. Гештальт-терапия — особое направление в практической психологии, которое помогает людям закрывать такие гештальты.
Как формируется гештальт Давайте подробнее рассмотрим, как образуются деструктивные гештальты, отравляющие человеку жизнь. Основой для них обычно служат неприятные и болезненные ситуации. Потому что тревога, вызванная ими, связана с настоящим и будущим. Например, почти любой конфликт становится причиной появления незакрытого гештальта. Даже если он остался в прошлом, возможные последствия могут отразиться на настоящем.
Поэтому человек пытается довести его до логического завершения, постоянно обдумывает и в итоге только сильнее закрепляет. Что значит закрыть гештальт Закрыть гештальт — значит переосмыслить травмирующий опыт, довести его до логического завершения, чтобы он перестал перетягивать внимание на себя. Пока человек этого не сделает, он будет испытывать постоянную тревогу и неосознанно воспроизводить ситуации, связанные с прошлым негативным опытом. Например, девушка может неосознанно выбирать себе в партнеры для отношений мужчин, похожих на ее первого парня. Несчастная любовь превратилась в незакрытый гештальт, и теперь мозг пытается каким-то способом прийти к логической развязке.
Часто незакрытый гештальт преследует человека с самого детства. В раннем возрасте психика очень восприимчива и уязвима, поэтому многие ситуации оставляют неизгладимый след. Человек может даже не помнить их, но это не мешает им влиять на его образ мыслей и поведение. Типичный пример: ребенок очень хотел заниматься спортом, а родители отдали его в музыкальную школу. Он пронес свое желание через всю жизнь и очень страдал от невозможности реализовать его.
Повзрослев, он решил воплотить свою мечту через детей и отдал их в спорт. Хотя они больше тяготели к музыке… Незакрытые гештальты нужно стремиться закрыть. Они создают очаги напряжения в психике и не дают человеку гармонично развиваться. Проще всего это сделать, обратившись к гештальт-терапевту. Он поможет проработать болезненные ситуации и избавиться от психологического мусора.
Специальные техники и психологические приемы позволяют ему работать даже с теми гештальтами, о которых человек давно забыл. Как закрыть гештальт самостоятельно Можно также попытаться закрыть гештальт самостоятельно. Не факт, что у вас это получится, ведь некоторые гештальты сидят глубоко в подсознании.
Это может быть некое «застревание», когда психика зацикливается на незавершенных событиях или отношениях. Тому примером — расставание в котором так и невыясненной осталась причина разрыва. Или же неприятный разговор на работе, в котором вы не смогли полностью донести свои мысли.
Другой вариант поведения — некие «грабли», на которые человек постоянно хочет вставать снова и снова. Но в данном аспекте речь идет о ситуации, которая будет постоянно повторяться, если с ней в свое время не удалось справиться. Психика будет подбирать такие ситуации, чтобы решать их уже привычных способом. Например, если в детстве был опыт унижения или обид, то во взрослой жизни человек будет бессознательно искать себе такое окружение, в котором будет испытывать аналогичное к себе отношение. Почему надо закрывать гештальт? Тут мы сразу сталкиваемся с заблуждением.
Дело в том, что гештальт желательно закрывать, но вовсе не обязательно. Иногда задача просто не имеет решения, нет смысла биться над этим. От вопроса надо просто отказаться и поменять свои жизненные ориентиры с учетом сложившейся ситуации. Важно осознать, что прежние задачи просто перестали быть актуальными на данном этапе, уйти от них куда лучше, чем мучиться незавершенностью уже и неважного дела. Закрывать же гештальт важно по нескольким причинам: Сохранение психического здоровья. Гештальт-психологи полагают, что потребности человека могут последовательно сменять друг друга в случае удовлетворенности.
Касается это как естественных нужд голод, жажда , так и каких-то планов на жизнь, устремлений. Если гештальт не был закрыт, то на него тратятся ресурсы организма и мозга. Это отражается на психическом здоровье чувством беспокойства, неразрешенного гнева, болью и другими эмоциями.
Купили, починили, нашли — проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях.
Обида, гнев, печаль, горе — вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью. В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет нам существование. Иногда нам, иногда и всему ближайшему окружению. Представьте любителя приключений, которому не удалось отыскать клад в свою поездку на чудесный остров. Он настолько одержим кладом, что теперь денно и нощно о нем грезит.
Если семье «повезет», каждый свой отпуск он будет уезжать на этот остров до конца дней или до нахождения клада читай, закрытия гештальта. Если семья не столь удачлива, все ее члены будут ездить на злополучный остров. И хорошо, если у них будет возможность лежать на пляже, пока этот любитель приключений ищет заветный сундук. Примеры незакрытых гештальтов в отношениях Нереализованная в детстве мечта приведет к тому, что взрослый может пытаться реализовать ее с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?
Вдруг он заболевает. Это уже фигура — его боль, плохое самочувствие, отрицательные эмоции. Как только он вылечился — завершил гештальт, фон возвращается в свое стабильное состояние.
Если человек лишился работы, то это тоже станет фигурой — он должен найти источник существования, новый доход. Пока эта важнейшая потребность не удовлетворена, гештальт не будет завершен. Вот так попеременно на нашем жизненном и психологическом фоне выдвигаются определенные фигуры.
Ими могут стать разнообразные ситуации в отношениях — с родителями, супругами, детьми, коллегами. Открыть гештальт может ссора, потеря близкого человека, развод, увольнение. Позитивные события по уровню эмоций тоже могут зашкаливать и вызывать стресс, например: рождение ребенка, перемена места жительства, покупка квартиры или свадьба, но человеку свойственно делать акцент именно на негативе.
Иногда он буквально живет разрушающими чувствами и эмоциями, потому что не способен сам проработать эту ситуацию. По большому счету все, что нас окружает, можно перевести в гештальты. Почему гештальты нужно закрывать?
Почему нас раздражают фильмы, где нет ясного конца? Мозг требует завершенности. Но обычно не все так просто, как в примере с двойственными картинами и фильмами.
В жизни приходится сталкиваться с разными ситуациями, которые оставляют свой след в нашем подсознании, что бывает травматично. Чтобы закрыть такие гештальты, требуется серьезная работа над собой, направленная на изменение отношения к окружающему миру и людям, на улучшение качества жизни. Гештальттерапевт заставляет посетителя вернуться в то состояние, которое он когда-то пережил, получив негативный опыт, и найти ресурс, чтобы простить обидчиков, изменить себя, свое отношение к ситуации и понять, что цепочка нездоровых эмоциональных отношений должна прекратиться.
Популярный пример: молодая женщина вышла замуж, родила ребенка. И вдруг стала ощущать, что ребенок ее раздражает, хотя она ведь его очень любит. Ей важно вновь почувствовать себя хорошей мамой.
Что может ее успокоить?