Между йогой и пилатесом есть несколько ключевых различий с точки зрения избавления от жира на животе. на растяжку, гибкость и духовность. Врач Мелисса Лебер рассказала о разнице между йогой и пилатесом и поделилась мнением о том, с чего лучше начинать новичкам. При этом пилатес, как и йога, весьма медленно сжигает лишние килограммы в организме, его принцип – в неторопливости и постепенности.
Встали в позу и пошли с вопросами к эксперту! Что выбрать, йогу или пилатес?
И хотя для настоящего йога пилатес — набор физических упражнений, без философской основы, преимущества есть у тех и у других. Пилатес и йога похожи друг на друга — давай разберемся, что тебе стоит выбрать! Йога и пилатес – это вид фитнеса, который подразумевает растяжку, расскажите, почему человеку важно заниматься растяжкой?
Йога и пилатес:кто кого?
Противопоказаний нет. Есть лишь совсем незначительные различия, которые следует учитывать. Йога остается самой распространенной и доступной. Если кому-то сложно запомнить разнообразие движений йоги, то тогда более простой цигун подойдет больше. Что касается пилатеса, то тут тренеры предупреждают: есть некоторый риск получения травмы, потому что движения в этой практике требуют большего контроля, точности и силы. Также пилатесом нельзя заниматься во время беременности. Если вас привлекает пилатес, убедитесь, что вы начинаете занятия с высококвалифицированным инструктором. У пилатеса и йоги почти нет общего. В пилатесе все упражнения динамические.
Кроме того, в йоге есть акцент на дыхание, а в пилатесе - нет. В нем и так нужно следить одновременно за всем телом, втягивать живот, раскрывать ребра, уводить вниз лопатки. Не остается времени контролировать дыхание. Цигун включает простые позы и движения, которые, в отличие от йоговских асан, не требуют хорошей растяжки и мобильности суставов. Наоборот, их может выполнять даже человек с физическими ограничениями. В целом цигун мягко разогревает тело, не особенно нагружая мышц, а различные похлопывания помогают лучше разогнать кровь. Гимнастика практически не имеет противопоказаний и подойдёт для: снятия психологического напряжения, улучшения концентрации и восстановления после травмы.
Также в йоге часто используются такие необычные приёмы, как пение мантр, особенные дыхательные практики, ароматерапия и так далее. В пилатесе подобные методы не используются, поскольку это тренировка, направленная в первую очередь на работу с телом и дыханием. В йоге же дыхательные практики дают возможность управлять умом и телом. Тут любая практика интеграции тела и разума может перерасти в духовный путь. В йоге это намерение часто выражается открыто, тогда как в принципах пилатеса такая возможность может быть признана, но редко рассматривается напрямую. Со стороны пилатес и йога могут быть схожи, так как оба направления предусматривают тренировки в достаточно размеренном темпе, с вниманием к состоянию тела. Занятия позволят укрепить мышечный каркас, развить гибкость, выносливость и даже расслабиться и снять стресс. Также повторяются некоторые базовые упражнения. Однако и у пилатеса, и у йоги есть большое количество разновидностей. Например, если сравнивать флоу-йогу и пилатес с инвентарём, сходств у этих направлений будет гораздо меньше. Начать свой путь в йоге можно с направления «Хатха»: Хатха-йога: от истории к практике. Большой гид по одному из самых популярных направлений Сравнение техники выполнения Давайте разберём отличие техник выполнения на примере конкретных упражнений. Как мы уже говорили, пилатес направлен на проработку мельчайших движений тела, поэтому он включает в себя ряд элементов на артикуляцию, или способность позвоночника двигаться сегментарно, позвонок за позвонком. К примеру, над этим позволяет работать ягодичный мостик или «тазовые часы», которые фокусируются на вытяжении мышц в пиковой точке. Если говорить про ягодичный мостик, то он направлен непосредственно на укрепление ягодичных мышц и бёдер. Подобного рода упражнения достаточно редко используются в йоге. В исходном положении человек лежит на спине, ноги согнуты, между коленями удерживается подушка или мяч, который попеременно сжимается с помощью ног.
Целесообразность нагрузок предварительно стоит согласовать со своим врачом. Во втором и третьем триместрах тренировки могут включать упражнения, которые позволяют плоду принять правильное положение в матке», — говорит эксперт. Инна Штивельбанд: «Во время беременности на занятиях обязательно выполняют расслабляющие движения между упражнениями. На поздних сроках полностью исключают нагрузку на суставы, а также все упражнения с положением лежа на спине или животе. При появлении слабости, ряби в глазах, повышении артериального давления и отеков тренировки прекращают». Упражнения пилатеса для начинающих В зависимости от уровня подготовки тренировка занимает 15—90 минут Перед каждым занятием выполняют разминку. Для этого достаточно пятиминутной ходьбы на месте с поворотами и наклонами корпуса. Отдельно разогревают суставы, выполняя круговые движения кистями рук и голеностопом. Для ощутимого результата пилатесу стоит уделять от двух до трех дней в неделю. Упражнения подбирают в соответствии с уровнем подготовки, к сложным тренировкам особенно с тренажерами переходят только после освоения азов. По совету тренера Анастасии Юрковой, знакомство с пилатесом можно начать со следующих упражнений: 1. Круги руками в положении лежа Улучшает мобильность плечевых суставов и обучает удерживать нейтральное положение.
В некоторых видах пилатеса используется дополнительное оборудование. В настоящее время и йога, и пилатес претерпели множество изменений, появились новые упражнения, но основная суть, основные принципы этих практик остались прежними. Йога и пилатес стали популярными видами физических упражнений, но не стоит забывать, что тренироваться надо под пристальным вниманием специалистов. Выводы: Несмотря на то что большинство людей занимается йогой, чтобы совершенствовать свое тело и отдохнуть от насущных проблем, она, в первую очередь, является духовной практикой, в отличие от пилатеса, суть которого заключается в восстановлении физической формы. И йога, и пилатес являются разными вида фитнеса, общие компоненты которых составляют контроль дыхания, позвоночника и напряжение мышц.
Какова разница между йогой и пилатесом?
Пилатес — это вид тренировок, сочетающий в себе обычные и гимнастические упражнения, направленные на развитие силы, общее оздоровление, подтяжку и улучшение тонуса мышц. Фото: istockphoto. Каждое упражнение требует концентрации и подключения всех необходимых мышц. Ещё одна из важнейших частей пилатеса — дыхание. Правильная техника и частота способствуют улучшению результатов. Акулина Бахтурина руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA «Суть пилатеса заключается в глубокой проработке тела, которая достигается при помощи контроля за каждым, даже самым маленьким движением, на протяжении всего процесса. Если в фитнесе упор идёт на количество подходов и интенсивность тренировки, то в пилатесе фокус направлен на проработку каждого движения тела». Что такое йога?
Пришедший из Индии и основанный столетия назад вид тренировок — йога — это смешение духовных и физических практик, направленных на гармонизацию души и тела. На это указывает и само название, в переводе с санскрита означающее «гармония» и «единение». Выполнение асан и правильное дыхание позволяют снять психологические и физиологические зажимы. Однако это по-прежнему долгий путь к познанию себя, требующий отдачи. Валерия Молокова инструктор по хатха-йоге «Основное внимание в йоге уделяется духовности, работе с умом через тело, самодисциплине, работе с дыханием, сенсорной трансцендентности, осознанности, концентрации и медитации. Акцент направлен на проработку глубоких мышц и подвижность суставов». Так в чём же разница?
Йога — это прежде всего духовная практика, где большое значение уделяется работе не только тела, но и разума. Ключевая задача йоги — прийти к балансу физического и ментального состояния.
Этот первичный аспект часто сбивает с толку тех, кто сперва начинал заниматься пилатесом, а затем пристрастился к йоге. Постигнув азы пилатеса, им можно продолжать заниматься самостоятельно, так как комплекс упражнений там обычно фиксированный, хотя имеет несколько уровней: начальный, средний и продвинутый. В йоге присутствие учителя важно постоянно, ведь идет передача не только знаний на уровне воздействия на тело и сознание, но и обмен тонкими энергиями. Хороший учитель собственными вибрациями всегда поддерживает своих учеников в критические моменты их становления.
Стретчинг Чем отличается йога от пилатеса, мы разобрались. Теперь рассмотрим другую дисциплину, которая называется стрейчинг стретчинг. Дословно в переводе с английского это слово означает «растягивать». По сути - это растяжка как отдельных сегментов тела, так и всей формы. Некоторые обыватели считают, что йога и пилатес — это просто упражнения для гибкости тела. На самом деле такие упражнения растяжки относятся к отдельному виду фитнеса, который так и называется — стретчинг.
Все действия сводятся к тому, чтобы добиться гибкости подчас феноменальной. Шпагаты, глубокие прогибы и скручивания тела для приверженцев этого вида спорта не проблема, а мотивация к действию. Чем отличается пилатес от йоги: отзывы практикующих В этих двух похожих системах совершенствования есть свои плюсы и минусы. Поэтому, возможно, есть некоторый переход занимающихся из одной дисциплины в другую. Одни, попробовав себя в йоге, перестраиваются на пилатес. Другие, испытав удовольствие от работы с физическим телом, понимают, что хотят большего или принципиально иного.
О занятиях йогой люди пишут, что она очень помогает восстановить здоровье и найти душевное равновесие, меняет понимание смысла жизни и дарит радость творчества. Однако у этих занятий есть и некоторые негативные моменты, выражающиеся в том, что не все позы доступны из-за сложности их исполнения. Другие недостатки такие: Не каждому подходит эта дисциплина, так как у нее есть противопоказания.
Однако занятия йогой позволяют хорошо удерживать имеющийся вес, они отлично развивают гибкость суставов, позволяют справиться с остеохондрозом. Самый популярный в России вид йоги — хатха-йога, она задействует различные группы мышц всего тела, хотя со стороны может показаться, что многие ее позы — статичны и не требуют больших усилий. Конечно, курс для новичков выглядит облегченным, однако даже с первых занятий, по исследованиям ученых, в организме резко снижается количество гормона стресса и увеличивается гибкость тела, в нем появляется легкость. Пилатес Этот облегченный вид занятий спортом был придуман для раненых солдат во Вторую мировую войну Джорджем Пилатесом. Принцип занятий состоит в том, что все движения выполняются медленно, без большой силовой нагрузки на организм. При этом регулярные занятия пилатесом отлично укрепляют косые и прямые мышцы пресса, бедер и ягодиц, что особенно важно для тех, кто озабочен внешним видом и тонусом своего тела. Также пилатес формирует правильную осанку, что тоже благотворно сказывается на фигуре, ведь с выпрямленной спиной и расправленными плечами живот зрительно втягивается. При этом пилатес, как и йога, весьма медленно сжигает лишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности.
Правильная диета - Еда с осознанием Позитивное мышление и медитация - считается терапевтическим и направлен на объединение тела с разумом и духом и помогает людям обрести гармонию и снять стресс. Есть 6 основных принципов пилатес. Они есть: Концентрация - упражнения выполняются с полной концентрацией на всем теле. Контроль - Каждое движение контролируется и делается сознательно. Центр - группа мышц в центре тела становится центром. Поток - Упражнения предназначены для того, чтобы течь внутри и внутри друг друга, чтобы укрепить силу и выносливость. Точность и дыхание. Каждый раз, когда выполняются упражнения, следует сосредоточиться на правильных движениях. Глубокое дыхание, боковое дыхание и координация дыхания выполняются Йога фокусируется на растяжке, поэтому начинающим может быть трудно выполнять позы асаны , но, поскольку их тело со временем становится более гибким, позы становятся легче. Пилатес может быть немного легче начать, но у него есть свои проблемы выносливости и силы.
Эксперт по фитнесу объяснил, что эффективнее для похудения: йога или пилатес
Для того, чтобы разобраться, чем отличается йога от пилатеса, необходимо понять, что же такое йога и пилатес по сути своей и какую цель преследует занимающийся человек. Давайте рассмотрим, в чем заключаются основные различия между йогой и пилатесом, и какой из них может быть более подходящим выбором для вас. Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении. Многие проводят параллель между пилатесом и йогой, не находя в них различий, но они есть и довольно существенные.
Пилатес и йога в чем отличие и разница, что выбрать
Содержание показать. И ещё одно отличие стретчинга от йоги и пилатеса — наличие парных упражнений, когда несколько участников растягивают друг друга. Пилатес и йога похожи друг на друга — давай разберемся, что тебе стоит выбрать! Йога В широком смысле йога включается не только физические упражнения, но и духовные практики. И йога, и пилатес направлены на вытяжение и растяжение, чередование напряжения и расслабления мышц, а также удержание баланса за счёт работы глубоких мышц живота, поясницы и таза.
Что решает в пилатесе?
- Эксперт по фитнесу объяснил, что эффективнее для похудения: йога или пилатес
- Тэги статьи
- Пилатес и йога в чем отличие и разница, что выбрать
- Силовая гибкость или душевное равновесие: выбор между йогой и пилатесом
- Польза тренировок по пилатесу
Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать
И йога, и пилатес направлены на вытяжение и растяжение, чередование напряжения и расслабления мышц, а также удержание баланса за счёт работы глубоких мышц живота, поясницы и таза. Вот 6 отличий йоги и пилатеса:* Возраст Индийская техника имеет многовековые традиции, а немецкая программа Пилатес – это современное направление оздоровительного фитнеса родом из 20 века. Новичкам рекомендуется начинать практиковать йогу и пилатес только под контролем опытных инструкторов. Можно считать, что пилатес и йога по некоторым критериям имеют схожие и отличительные черты. Чтобы понять, что лучше для вас — йога или пилатес, узнайте, чем отличаются две фитнес-направления. Йога и пилатес на первый взгляд кажутся похожими: идентичные упражнения, фокусировка на дыхании — это все сбивает с толку.
Эксперт по фитнесу объяснил, что эффективнее для похудения: йога или пилатес
Чем полезна йога? Для начинающих и опытных предлагает целый ряд преимуществ для здоровья. Вот некоторые из них: - Улучшение гибкости и подвижности суставов. Чем полезен пилатес? Сходства йоги и пилатеса - Оба фитнес-направления фокусируются на развитии гибкости, силы и баланса - Упражнения выполняются без спешки, с акцентом на качество выполнения и дыхание - Основной акцент в обоих методиках делается на работу мышц-стабилизаторов и укрепление разных групп мышц - Занятия подходят для всех уровней подготовки, для новичков подойдет пилатес для начинающих Что выбрать: йогу или пилатес?
Соответственно, занятия будут построены по-разному в отличие от йоги, где асаны повторяются, вы будете выполнять сеты упражнений только один раз и потом уже не возвращаться к ним вам придется концентрироваться на максимально точном выполнении упражнения Выбирайте пилатес, если вы хотите: укрепить мышцы пресса сделать акцент не просто на растяжке, но и на силовой тренировке выточить мышцы без активных динамических нагрузок растянуть позвоночник Попробуйте пилатес в этих студиях: Reemala, м. Улица 1905 года, 14 баллов Top-Pilates, м. Славянский бульвар, 12 баллов Padede, м. Однако и отдельное занятие, посвященное только растяжке, не повредит. Чем интенсивнее ваш фитнес-режим, тем больше времени стоит потратить на стретчинг. Он расслабляет зажатые мышцы, снимает напряжение, минимизирует получение травм и способствует более эффективному выполнению силовых упражнений. Существует 6 видов растяжки: статическая, активная, пассивная, динамическая, баллистическая, изометрическая. Например, в йоге часто используется активная, а во время отдельного занятия стретчингом обычно комбинируют несколько видов.
Но если и то, и другое ты рассматриваешь исключительно как способ добавить физическую активность в свою жизнь, то выбрать не так уж и просто. Давай разбираться, что подойдет тебе больше! Как показывают исследования, она отлично помогает при тревожности и даже депрессии — происходит это благодаря концентрации на осознанности и работе с дыханием. Если ты хочешь похудеть... Однако помни, что если твоя цель — сбросить лишние килограммы, то прежде всего нужно изменить свой рацион — без этого тебе не помогут никакие физические нагрузки.
Пилатес изначально разрабатывался как реабилитационное упражнение и практиковался в специализированной студии. Теперь он адаптирован для занятий в общественных центрах, тренажерных залах и физиотерапевтических кабинетах. Это также используется в качестве основного класса в фитнес-центрах, особенно людьми, которые хотят иметь тонизированное тело. Йога в разговорной речи относится к хатха-йоге. Она возникла тысячи лет назад в Индии как часть философии йоги, которая включает в себя Раджа Йогу - контроль над разумом, Карма Йогу - Йогу действия, Джнана Йогу - Йогу знания, Бхакти Йогу - Йогу преданности, Хатха йога - асаны позы как форма упражнений. Йога - это не религия, но режим упражнений поощряет духовность, медитацию и более глубокое понимание себя. Принципы и Упражнения Есть 5 основных принципов йоги. Они есть: Правильное упражнение - асаны упражнения и позы должны выполняться медленно и расслабленно. Правильное дыхание - правильные дыхательные техники высвобождают энергию прану для перезарядки тела. Основное внимание уделяется технике дыхания Пранаямы.
Что такое пилатес?
- Йога и пилатес: отличия, преимущества и недостатки направлений
- Сравниваем йогу и пилатес | Что лучше для похудения
- Чем отличается йога от пилатеса?
- Йога и пилатес: отличия, плюсы и минусы фитнес-направлений
- Пилатес и йога: сходства и различия
Философия тела: что такое йога и пилатес
К тому же всегда удобно выполнять упражнения, для которых нужно только одно - расстелить коврик. Еще одно преимущество и йоги, и пилатеса - работа с дыханием, которая влияет на подсознание и помогает бороться со стрессом и депрессией. Что же выбрать? Также важно определиться с целями. Если хотите просто укрепить мышцы и создать стабильный мышечный корсет, пилатеса будет вполне достаточно. Если же вы хотите пойти дальше и также увеличить подвижность суставов, уделить больше внимания своему дыханию, научиться медитировать и концентрироваться не только на теле, но и на уме, отдайте предпочтение йоге, - советует Светлана Герасименко. Можно ли совмещать йогу и пилатес?
Тоже самое и наоборот, меняя тело начнёте заниматься спортом или бросите курить , изменится ум. И в этих двух направлениях йоги, существует множество практик по работе и с телом, и с умом. Все названия йоги, что мы видим в расписании фитнес клубов, йога-студий - это маркетинг и это неплохо, даже хорошо.
Нечего грузить людей такой огромной информацией, но я не могла не сказать про это. А вообще существует море видов физических практик йоги: Хатха-йога, Виньяса-флоу, Кундалини, Бикрам, Айенгара, Акро-йога, йога в гамаках - выбирай любое. Главное пробовать, и вы найдёте то, что вам по душе.
Здоровое тело нужно кормить здоровой едой, питать его чистым воздухом, и конечно же, заниматься физическими упражнениями. Растяжка даёт возможность работать суставам: перестают болеть колени, спина, появляется лёгкость в теле, уходит лишний вес, выравнивается осанка. Что нужно знать о пилатесе?
Пилатес — это комплексная система развития организма, в основе которого лежит гимнастика, йога, тайчи разновидность ушу и нескольких других восточных традиций. Пилатес представляет из себя динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.
Регулярные занятия помогают укрепить весь организм, развивают мышечный корсет и помогают восстанавливаться после травм. Это одни из самых мягких и безопасных видов тренировок.
Йога является широким понятием в индийской культуре, включающим в себя духовные, физические и психические практики, разрабатываемые в разных направлениях буддизма и индуизма. Их цель — достичь совершенства в духовном и физическом плане. Сотни асан или поз йоги не только улучшают различные функции организма, но оказывают и целебный эффект, борются со стрессом, понижают кровяное давление, развивают концентрацию, равновесие и др. Многие люди, выбирающие йогу как вид фитнеса, чувствуют в себе потребность освоить йогу-философию, находят своего учителя и постигают все азы этой практики.
Пилатес является относительно молодым видом фитнеса, созданным в начале 20-го века Джозефом Пилатесом. Система была разработана в помощь раненым на войне солдатам. Пилатес так же, как и йога, растягивает мышцы, но в первую очередь он их укрепляет. Эта система оздоровления преследует цель создания здорового и подтянутого тела.
Упражнения йоги — это позы, которые выдерживаются по несколько минут.
Упражнения сами по себе не предполагают движение. Система, которая была создана в начале прошлого века спортсменом-любителем, который, однако, оказался гением своего дела. Пилатес — это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стаблизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Пилатес тоже растягивает мышцы, но не в первую очередь. На первом месте здесь стоит их укрепление.
Пилатес также придает огромное значение вытяжению мышц.
Йога и пилатес: отличия, плюсы и минусы фитнес-направлений
Тут любая практика интеграции тела и разума может перерасти в духовный путь. В йоге это намерение часто выражается открыто, тогда как в принципах пилатеса такая возможность может быть признана, но редко рассматривается напрямую. Со стороны пилатес и йога могут быть схожи, так как оба направления предусматривают тренировки в достаточно размеренном темпе, с вниманием к состоянию тела. Занятия позволят укрепить мышечный каркас, развить гибкость, выносливость и даже расслабиться и снять стресс. Также повторяются некоторые базовые упражнения. Однако и у пилатеса, и у йоги есть большое количество разновидностей. Например, если сравнивать флоу-йогу и пилатес с инвентарём, сходств у этих направлений будет гораздо меньше. Начать свой путь в йоге можно с направления «Хатха»: Хатха-йога: от истории к практике. Большой гид по одному из самых популярных направлений Сравнение техники выполнения Давайте разберём отличие техник выполнения на примере конкретных упражнений. Как мы уже говорили, пилатес направлен на проработку мельчайших движений тела, поэтому он включает в себя ряд элементов на артикуляцию, или способность позвоночника двигаться сегментарно, позвонок за позвонком. К примеру, над этим позволяет работать ягодичный мостик или «тазовые часы», которые фокусируются на вытяжении мышц в пиковой точке.
Если говорить про ягодичный мостик, то он направлен непосредственно на укрепление ягодичных мышц и бёдер. Подобного рода упражнения достаточно редко используются в йоге. В исходном положении человек лежит на спине, ноги согнуты, между коленями удерживается подушка или мяч, который попеременно сжимается с помощью ног. Это упражнение направлено на проработку паховых мышц, ягодиц и таза, достаточно редко задействующихся во время будничной жизни или даже во время тренировок. Также можно рассмотреть отличия и сходство пилатеса и йоги на примере отжиманий. Классическая версия упражнения одинакова для обоих направлений, с точки зрения физиологии ничего не меняется.
Существует 8 принципов йога-сутры классической йоги : яма исключение насилия, лжи, воровства, сладострастия и обладания, привязанности к миру объектов , нияма соблюдения внутренней и внешней чистоты, оптимизм, жизнерадостность, стойкость, строгость, усердие, выносливость, в какой-то мере аскетизм, самоконтроль, самопознание и развитие , асана учение тому, как правильно сидеть, ходить, стоять пранаяма процесс управления и контроля над жизнью, дыханием, энергией , пратьяхара уклонение, отвлечение от объектов чувств , дхарана концентрация , дхьяна медитация и самадхи созерцание, при котором исчезает сама идея собственной индивидуальности но не сознание и возникает единство воспринимающего и воспринимаемого. Джозеф Пилатас выделяет 5 следующих принципов: дыхание для того, чтобы кровь максимально обогащалась кислородом , центрирование стабилизация корпуса, создание сильного центра путем напряжения живота, нижней части спины, ягодиц, мышц таза , концентрация умение сосредотачиваться на той части тела, над которой идёт работа , контроль контроль правильной работы мышц , точность точность при выполнении упражнений и соблюдение правильной техники. В некоторых видах пилатеса используется дополнительное оборудование. В настоящее время и йога, и пилатес претерпели множество изменений, появились новые упражнения, но основная суть, основные принципы этих практик остались прежними. Йога и пилатес стали популярными видами физических упражнений, но не стоит забывать, что тренироваться надо под пристальным вниманием специалистов.
Так какая же из тренировок все-таки лучше? Разбираемся с экспертом - тренером Encore Fitness Светланой Гордиенко. Главные различия йоги и пилатеса Светлана Гордиенко Сертифицированный тренер по йоге в фитнес-клубе Encore Fitness - Различия у йоги и пилатеса если не брать в расчет их историю и философию все же есть. Если говорить коротко, то йога больше направлена на гибкость и стабильность, пилатес - на силу и стабильность. В йоге идет акцент на проработку глубоких мышц и подвижность суставов, в пилатесе уделяется внимание только проработке глубоких мышц. Другими словами, в йоге и в пилатесе мы делаем статичные упражнения и задерживаемся в одной позе, но только в йоге вместе с этим есть еще и скручивающиеся асаны или асаны, направленные на растяжение например, занесение ног за голову. В чем преимущество этих двух тренировок - Пилатес - это не только упражнения на специальном оборудование.
Сотрудничество с сайтом propilates. Попробуем разложить эти сходства и различия по полочкам. В первую очередь, пилатес и йога — это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма. Они обе НЕ помогают быстро избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону, внешний эффект от них приходит чуть медленнее внутренний вы почувствуете после первых же занятий , но и остается надолго, так как проводится глубокая работа с телом. Они: убирают лишние килограммы, гармонизируют и шлифуют тело. А теперь рассмотрим основную разницу. Система, которая создавалась и шлифовалась не за одну тысячу лет.