Репортаж с 18-й Международной Конференции Йога Журнала 2022г. Очень часто практику Аштанга Йоги окружают мифы, мистификации, ошибочные мнения, внушающие страхи, которые часто не позволяют людям даже попробовать начать занятия.
Аштанга-виньяс-йога: что важно знать
Ashtanga Yoga Vinyasa Ujjayi pranayama: This specific breathing technique is used throughout the practice. Побывав на Йогадаче весной, я однозначно захотела в зимнюю сказку: сугробы, огонь костра и свечей, душевные чаепития, баня и, конечно же, практика йоги. это очень динамичный стиль йоги, который включает в себя 6 серий поз (асан), которые идут в строго установленном порядке. Очаровательный бутик-отель Sun Siyam Vilu Reef будет рад предложить эксклюзивные занятия под руководством известного инструктора Аштанга-йоги Томми Менесеса.
Аштанга йога — здоровая спина
Последовательностей асан аштанга йоги или, иными словами, серий - всего шесть. И вы всегда начинаете с первой. Она называется «Йога-терапия» или «Йога-Чикитса». Ее основная задача - очищение и оздоровление организма, тренировка силы и выносливости, раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение всего тела. По мере освоения асан и впоследствии всей серии целиком вы будете двигаться дальше, от простого к сложному, добавляя новые позы к выполняемой вами последовательности.
Есть несомненные преимущества в том, что последовательности асан серии уже существуют в своем полноценном и законченном виде. Нам не нужно их сочинять и выдумывать. Мы можем наблюдать прогресс, научаясь делать сложные асаны и осваивая невозможные как нам казалось ранее элементы. А кроме этого, легко заметить, что ваш ум и тело, несмотря на одинаковую последовательность, день за днем ведут себя по-разному, открывая новые грани вас самих.
Аштанга йогу могут делать все ну, разумеется, кроме ленивых. Да-да, сразу отбрасывая сайты, на которых первое словосочетание, описывающее аштанга йогу, звучит как «жесткая практика» хорошо, что не жестокая…. На самом деле, люди любого возраста и всякого телосложения могут практиковать аштанга йогу. Если вы новичок, то начнете с части первой серии в которой будут позы стоя , а преподаватель поможет вам отстроить асаны.
В зависимости от уровня гибкости, силы и выносливости, компетентный учитель всегда подскажет и предложит варианты упрощения и модификации позы, чтобы она приносила пользу. А в случае травмы или при необходимости, вы можете использовать кирпич или ремень, позволяющий освоить асану. Аштанга йога начинается с асан, но идет намного глубже.
В лучшем случае его ждет болезнь.
В то время мое отношение к практике было как к физическим упражнениям, которые обеспечивают хорошую форму и здоровье. Поэтому я вернулся к йоге и с 2007 года начал регулярно заниматься хатхой, кундалини и аштанга-виньяса йогой. Что изменилось? Изменения не заставили себя долго ждать, и первое, что изменилось, — режим дня.
Стало легче засыпать, быстрее и качественнее высыпаться, вместо недовольства собой появилось внутреннее спокойствие, гармония, тело стало стройнее, внутренние органы и мышцы сильнее, а еще я стал чаще улыбаться. И вообще проще относиться к жизни и различным обстоятельствам — как отрицательным, так и положительным. Стал больше наблюдать, меньше делать выводов. С 2009 года я практикую только аштанга-виньясу йогу, так как осознал, что в данной системе есть все, что нужно.
Для меня она совершенна. Этой практикой может заниматься каждый — как мужчины, так и женщины, в любом возрасте, в любой физической форме. Конечно же, есть нюансы, которые вам необходимо обсудить с вашим учителем. С этого же года я начал регулярно ездить в Индию на семинары, углубляя свою практику.
Спустя год начал преподавать, и это кардинально изменило мою жизнь! В этот же год я полностью отказался от алкоголя в любом виде. Прекратил есть мясо, морепродукты, яйца — стал вегетарианцем. В 2013 году прошел In-DepthStudy курс для преподавателей аштанга-виньяса йоги у Лино Миеле в Италии и по настоящее время езжу заниматься к нему как студент и ассистент на международном семинаре в Индии Керала, Ковалам , где собираются практикующие со всего мира.
Единение с собой Однако, если быть откровенным, моя настоящая аштанга-виньяса йога началась именно с 2013 года, когда произошло реальное осознание: аштанга — в первую очередь дыхательная практика.
Подробнее о пранаяме. Для того, чтобы понимать суть этого этапа, следует знать о «щупальцах» сознания — так называемых «индриях», которые крепко держат неподготовленного человека. На пятой ступени пути йог учится управлять «индриями», то есть, выходить за пределы своей физической оболочки и изучать духовный мир. В общем, Пратьяхару следует понимать как отрешенность от раздражителей внешнего мира. Дхарана — поддержание концентрации, стремление к слиянию с Творцом. Дхьяна — медитативные тренировки. Их цель — приблизиться к самадхи путем увеличения сознания. Самадхи — это именно та цель, которая в аштанга-йоге считается конечной.
Это наивысший уровень духовных свершений. Это само совершенство, единение с божественным началом, достижение абсолютной гармонии. Йама и Нийама Немного подробнее рассмотрим первые два этапа Пути.
Для воспитания выносливости занятия чередуются медленными и быстрыми кругами. Слабо подготовленным новичкам очень сложно освоить даже первый комплекс.
Но это специальные комплексы, укрепляющие пресс, спину, мышцы рук и ног за счёт собственного веса, выполняемые с нужным ритмом и дыханием. Закончить урок рекомендуется шавасаной позой мертвеца , расслабляя всё тело. Быстрая смена асан не даёт новичку сделать синхронными движения с дыханием. Научиться этому помогут спокойные занятия Хатха йогой. Виньяса йога отличается от неё методами выполнения поз в строгой последовательности и с нужным ритмом.
Главное — контролировать себя и учиться регулировать дыхание и энергию. Лучше проводить занятия в утренние часы, до завтрака. Одежда свободная. Конечной целью первых уроков новичка будет правильное выполнение начальных асан аштанга виньясы. Йоги по нескольку лет отрабатывают порядок первых комплексов.
Из чего состоит практика Практика аштанга-йоги — это не только выполнением поз. Кроме этого сюда входят правильное дыхание, последовательность асан и внимание к каждому действию. Асаны — это основа, непрерывное выполнение которых образует комплекс — виньясу. Для достижения созвучия тела и движений применяется правильное дыхание пранаяма. Делая медленные равномерные вдохи и выдохи, горлом издаются специальные звуки.
Техника выполнения трёх бандхи — это разблокировка праны и направление её к энергетическим каналам. Управление вниманием с концентрацией на нужном объекте. Избавление от размышлений. Внимание с сохранением сосредоточенности на нужной точке. Самостоятельные практики называются — Майсор-классами, которые используются только в аштанге.
Здесь применяется корректировка асан учителем. В Led-классе последовательность асан ученики повторяют за учителем, так же он ведёт подсчёт комплексов и показывает правильный ритм дыхания. В начале и конце занятия читаются мантры. Правильное дыхание Сочетание одинаковых вдохов и выдохов с задержкой дыхания и комплексов упражнений называется виньясой. Йогины пользуются специальной дыхательной техникой с тихими шипящими звуками горлом — уджайей, помогающей подчинять энергию сознания.
Воздух, проходя между сближенными голосовыми связками, получает сопротивление. Такую работу называют пранаямой — специальными дыхательными упражнениями. Цель этих техник — добиться внутреннего очищения с помощью концентрации и медитации. При этом движение крови становится быстрее, у неё повышается температура, позволяя ей очищаться и становиться жиже. Кровь без труда циркулирует, а выступающий пот уносит болезни и напряжения.
Сильное, чистое и здоровое тело справляется с очисткой нервов и других органов. Кроме этого, уджайя улучшает ток венозной крови от нижней части тела во время достаточной нагрузке на эти сосуды. Выполнение бандхи Энергетическими замками бандхи считаются напряжённые и сдавленные мышцы. Удерживать замки, значит разблокировать прану и перемещать в энергетические каналы, что сохраняет равновесие в асанах. Есть 3 замка: нижний зажим, область живота и горла.
Базовый замок — мула бандха, в котором напрягают анальные мышцы, концентрируя внимание на нижней чакре. Выполняя это, познаются тончайшие пути праны снизу вверх.
Мифы Аштанга йоги
Философия аштанга-йоги основана на принципах гармонии, любви и сострадания. Она учит нас быть терпеливыми, добрыми и уважительными к другим людям и к самим себе.
Модель: Александра Успанова Вспомним себя юными старшеклассницами. Экзамены, свидания, друзья, жажда свободы.
Мы — вольные художники, экспрессивно бросаем все новые и новые краски на полотно будущего. Обязательно самого яркого, самого светлого. К картине нашей жизни должны быть прикованы взгляды, она никогда не потрескается и не выцветет. Ей даже не надо защитного стекла, она выдержит зной и сырость.
НАША безупречная картина. О чем мы меньше всего думали тогда? О здоровье, о неизбежном горе жизненного пути, о том, что нам когда-то будет 50, 60, 75. Господи, 60 лет, это вот эти обмякшие бабушки с затертыми сумками на коленях в трамвае, в очереди в сберкассу?
По сути еще недавно в 50 уже готовились к пенсии и вкладывали в это слово не только рублевую сумму, но и полный закат. План: снять облупившуюся картину, отнести в чулан, вместо повесить календарь с котенком, отметить там дни рождения внуков и считать дни до полной деменции. Но вот из-за плеча выглянет юбилей. И если вы ему рады, как другу, который давно обещал зайти, то вам повезло.
Если вы осознали, что 50 лет — это тот самый возраст свободы, то вы счастливый человек! ДА, 50 лет психологи называют возрастом свободы, счастья, второй молодости. Тем, кому уже за 50 - подтвердят.
Хотя по условиям заниматься надо было пять дней в неделю, большинство участников уделяли практике всего два-три дня.
Марина Бадретдинова: «С помощью хатха-йоги действительно можно похудеть. Если вы решили серьезно заниматься, вспомните ступени, среди которых: умеренность в потребностях, удовлетворенность, дисциплина. Иначе говоря, если не переедать и систематично заниматься с полной отдачей, вы похудеете. Йога работает с внутренними органами человека, и метаболизм улучшается, поэтому практика способствует похудению».
Снижает боли в спине Исследователи осмотрели 320 взрослых людей с хронической болью в пояснице из малообеспеченных семей разного расового происхождения [6]. Результаты подтвердили, что участники групп йоги и физиотерапии показали одинаковое улучшение показателей: снижение боли в спине и повышение активности. Респонденты стали реже использовать обезболивающие через три месяца участия в исследовании. Клинические рекомендации, опубликованные Американским колледжем врачей, рекомендуют йогу и другие немедикаментозные варианты в качестве первого шага к лечению хронической боли в пояснице.
Другие предложения включают тай-чи, междисциплинарную реабилитацию, различные методы релаксации и снятия стресса. Специалист учтет особенности вашей физической формы и даст рекомендации по подбору оптимальной программы. Олеся Таратина, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, ведущий специалист клиники «Семейная» на Университетском проспекте Определенная последовательность упражнений и асан, существующих в хатха-йоге, может быть разрешена и полезна всем. Но индивидуальные противопоказания обязательно нужно учитывать.
Так, при менструациях женщинам запрещены: перевернутые позы: стойки на голове, на руках, на предплечьях и на лопатках, поза Плуга; положения, при которых интенсивно напрягаются мышцы передней брюшной стенки: поза Павлина, поза Саранчи, продвинутые варианты позы Лодки с выпрямленными ногами; экстремальные скручивания: поза с ногами за головой Эка Пада Ширшасана и поза Йогического сна Йога Нидрасана ; асаны и дыхательные упражнения с интенсивным сжатием мышц брюшного пресса и повышением давления в брюшной полости: брюшного замка Уддияна Бандха , дыхания Огня Агни Пранаяма. Противопоказания на протяжении всей беременности аналогичны описанным выше: экстремальные скручивания, напряжение и сжатие мышц живота, перевернутые позы. В третьем триместре также следует исключить: интенсивные наклоны и прогибы; асаны в положении лежа на животе. Для каждого триместра существуют разные типы асан, которые можно безопасно практиковать; они способствуют хорошему самочувствию в этот период жизни и при подготовке к родам.
Стоит заниматься осторожно при наличии вентральных грыж грыжи белой линии живота и послеоперационные грыжи живота и при гиперацидных состояниях язвенная болезнь, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Острые инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта и обострения хронических воспалительных заболеваний с болевым синдромом также требуют ограничений в асанах. Прежде всего не рекомендуются упражнения, значительно повышающие давление в брюшной полости уже упоминавшиеся выше : интенсивные скручивания корпуса; позы с избыточным напряжением мышц живота: брюшной замок. Йога может облегчить боль, вызванную сдавлением седалищного нерва или грушевидной мышцы, но некоторые виды асан могут значительно усилить боль, и их следует избегать.
Не рекомендуется практиковать экстремальные наклоны вперед и прогибы назад. Полезны мягкое и деликатное растяжение подколенных сухожилий и ягодичных мышц. Боль в коленных суставах — распространенное явление, и занятия йогой могут ее облегчить с помощью модификаций упражнений и использования реквизита. Однако такие асаны, как поза Треугольника, Воина, Стула и Лотоса, противопоказаны тем, кто испытывает боли в коленях.
Они оказывают нежелательное давление на колено или направляют его за пределы привычного диапазона движения. Следует избегать всех поз с опорой на руки и колени. Они оказывают дополнительную нагрузку на сердце поза Собаки мордой вниз, стойка на предплечьях, стойки на руках и на голове. При вывихе или артрите плечевого сустава желательно избегать поз, растягивающих плечевую область и дающих нагрузку на сустав.
Не следует практиковать позы с переразгибанием больного сустава, такие как поза Щенка Уттана Ширшасана , Коровы Гомукхасана или Собаки мордой вниз. Если у вас болит поясница, старайтесь не делать интенсивные наклоны вперед и экстремальные прогибы назад, так как это может привести к чрезмерному растяжению позвоночных суставов, усилению боли и острому воспалению. Следует избегать таких поз, как поза Колеса Чакрасана , поза Верблюда Уштрасана , глубокая складка к ногам Пашчимоттанасана , а также тех, которые требуют большой подвижности позвоночника. После перенесенной операции или аварии следует воздержаться от занятий йогой как минимум три месяца.
Перед началом или возобновлением практики проконсультируйтесь с врачом. Занятия хатха-йогой не рекомендуются в остром периоде любых инфекций, травм, декомпенсированной сердечной и почечной недостаточности и в период интенсивной физической и психической усталости.
Ее цель — отвлечение чувств от внешнего мира.
Ученик должен обратить сознание вглубь себя и, что еще сложнее, сохранять это состояние внутренней концентрации, не отвлекаясь на внешние раздражители. Эта ступень помогает пересмотреть внутренние установки и изменить жизнь. Шестая ступень — дхарана — непосредственно концентрация.
На ней учение может взять верх над своим сознанием и абстрагироваться от окружения. Для этого нужно научиться замедлять мыслительный процесс, сосредотачиваться на ментальном объекте. Дхьяна - седьмая ступень аштанга йоги.
Это непрерывный поток концентрации, медитация. Если на предыдущей ступени ученик направлял свое внимание на определенный объект, во время дхьяны он вовсе ни на чем не фокусирует свой внутренний взгляд. Его ум пребывает в спокойном и безмятежном состоянии и перестает генерировать новые мысли.
Самадхи — завершающая ступень направления. Ее еще называют стадией блаженства. Предполагается, что во время самадхи практикующий и объект, на который он медитирует, сливаются в одно целое.
Последний этап помогает преодолеть собственные границы, осознать тайную божественную всеобщую взаимосвязь всего живого и ощутить единение с миром. Серии аштанга йоги Асаны аштанга йоги - особая последовательность, которая делится на 3 серии в зависимости от вида воздействия на организм. Первая, начальная серия - чикитса.
Ее асаны помогают оптимизировать работу тела и избавить его от болезней, лишнего веса.
Аштанга-виньяса йога
Она обязательна. Но она не ведётся так, как на классах, например, по хатха йоге, когда все ученики ее выполняют одновременно. Так происходит потому, что на таких классах все заканчивают свою последовательность в одно и то же время. На майсор-классе в аштанге у кого-то последовательность длится час, у кого-то полтора, а у кого-то даже два. Все зависит от уровня подготовки.
Все заканчивают свое занятие в разное время, поэтому нет общей шавасаны. После завершения своей практики, человек просто ложится на свой коврик и отдыхает, уходит в расслабление самостоятельно. Мне кажется, что это очень хороший навык, который может помочь и в повседневной жизни. Если человек ни разу не практиковал йогу, стоит ли ему начинать именно с аштанги?
Это очень хороший вариант, чтобы войти в мир йоги. Я в целом не вижу смысла бояться какого-либо вида практики. Вы можете прийти и попробовать и ничего от этого не потеряете. Скорее всего - даже обретёте.
Я знаю, что многие люди почему-то боятся первый раз приходить на йогу. Думают, что недостаточно хороши или есть ещё какие-то страхи. Но я никогда не устану повторять, что это не имеет никакого значения, потому что занятие по йоге - это не спортивная площадка и не соревнование. Люди сюда приходят для того, чтобы измениться физически и ментально.
Даже если они не хотят меняться ментально, это все равно произойдет. И это потрясающе. В этом главное преимущество йоги. Оно заключается в том, что она работает вне зависимости от того, верите вы в нее или нет.
Поэтому нужно прийти и пробовать.
Каждый выполняет свою практику в своём темпе. Лед-класс — это выполнение первой серии аштанга-йоги, проходящее под полным руководством преподавателя, который ведёт подсчёт виньяс, задаёт ритм дыхания, называет асаны.
Проводит мастер-классы и обучающие курсы по Animal Flow для профессионалов и любителей. Владимир Радецкий Инстуктор хатха йоги и медитативных практик осознанности. Автор обучающего курса «Основы медитации».
Автор программ антистрессовой дыхательной терапии, зарекомендававшей себя при работе с онкопациентами Ростовской обл. Идейный вдохновитель мужских ретритов «Мужской квадрат». Ведущий авторских йога-треккинговых программ в горах Кавказа. Таня Кудрявцева Начала свой путь в йоге в 2013 году. Прошла тренинг для учителей хатха йоги Ришикеше Специалист по йоге для беременных и восстановлению после родов,проводит специализированные классы для женщин, сформировала свой авторский стиль, соединяющий традиционную хатха йогу с другими направлениями телесно-ориентированных практик. Саттьянанда Музыкант, компитор и продюсер из Индии, преподаватель нада-йога медитаций. Основатель благотворительной организации The Nada Yoga Foundation йога звука , а также компании Audio Ashram, занимающейся исследованием синтеза священных звуков и современных технологий.
Создатель музыкальных медитаций. Лалита Шивани Профессиональная танцовщица, артистка, творческая личность, целитель, йогиня, автор танцевальных и муз. Живёт более 12 лет в Индии.
Тот, кто болен. Тот, кто обессилен. Но не ленивый.
Ленивые люди не смогут практиковать аштанга-йогу. Pattabhi Jois Если ум будет неподвижным 15 минут или хотя бы 15 секунд, вы почувствуете, что йога имеет природу бесконечного знания. Krishnamacharya Аштанга-йога Аштанга - это традиционный метод йоги. Аштанга получила своё название благодаря древнему тексту Йога-сутры, написанному Патанджали, где перечислены восемь этапов или областей практики йоги. Этот текст ориентировочно датируется 2-3 вв. Как заниматься аштангой?
Аштанга представляет собой практику асан в сочетании со специфическими приёмами йоги - особым дыханием, энергетическими замками, фиксацией взгляда и виньясой. Большинство асан фиксируется пять дыханий, но некоторые нужно удерживать восемь-десять дыханий, а стойку на голове - пятнадцать! Каждая асана имеет свою уникальную виньясу, которую придётся разучить и запомнить.
Аштанга-виньяса-йога
| Об аштанга йоге | В целом, аштанга-виньяса-йога строится на основных техниках и комплексах упражнений, составляющих хатха-йогу. |
| Что такое аштанга йога виньяса и ее ступени | Аштанга йога введение Yoga Ashtanga The Primary Series by John Scott на ЯндексВидео. |
| Аштанга йога. Ежедневная практика для вашего тела | Занимайтесь Аштанга Йогой в Москве в студии HOLI Yoga. |
| «Воля всегда первична. Обстоятельства - вторичны»: Марика Абшилава о практике Аштанга йоги | Аштанга йога центр в Санкт-Петербурге существует уже более 20 лет. |
Аштанга-йога: что это такое и как заниматься?
Игорь Пантюшев Автор проекта «Йога. Культура движения», основной целью которого является освоение практик хатха йоги, исходя из современных представлений об анатомии, физиологии и биомеханике. Игорь практикует йогу с 2010 года, живет и преподает в Новосибирске, ведёт регулярные онлайн-занятия. Инструктор по йоге, сноуборду и фридайвингу. Преподавать начал в 2001 г. Является последователем традиции шиваизма — вирашайва.
Выпускник «Академии Креакратия». Мария Шалимова Опыт преподавания — 19 лет. С 2007 года интенсивно практикует аштанга-виньяса йогу АВЙ. Паттабхи Джойса с правом преподавания первой и второй серии authorization level 2 , полученным от Шарата Р. Василий Нистирюк Популярный преподаватель йоги «новой волны», основатель йога-группировки «Лотос».
Через свои занятия и проекты старается донести свое воззрение относительно йоги: про свободу движения и тела, свободу ума, свободу быть счастливым внутри, независимо от внешних факторов. Автор и ведущий выездных йога-семинаров, паломнических туров к индуистским святыням, авторских приключений по всему миру, массовых мероприятий в области йоги и аудио-визуального искусства.
Когда человеку хорошо не от алкоголя, не от наркотиков, а просто хорошо, без причины — вот это йога. Хотя, если порефлексировать и поразбираться, то причины есть всегда.
И такое состояние — всего лишь следствие определенных причин, действий. Тем не менее практика вошла в мою жизнь не сразу. Занимался я нерегулярно, с длительными перерывами… И вот в один момент, после нескольких лет напряженной работы, пришло осознание, что, если физически и морально не восстанавливаться после пусть и любимой, интересной работы, можно потерять здоровье и самого себя. Это как с машиной — она едет, пока в ней есть бензин.
А потом машину на свалку, а человека? В лучшем случае его ждет болезнь. В то время мое отношение к практике было как к физическим упражнениям, которые обеспечивают хорошую форму и здоровье. Поэтому я вернулся к йоге и с 2007 года начал регулярно заниматься хатхой, кундалини и аштанга-виньяса йогой.
Что изменилось? Изменения не заставили себя долго ждать, и первое, что изменилось, — режим дня. Стало легче засыпать, быстрее и качественнее высыпаться, вместо недовольства собой появилось внутреннее спокойствие, гармония, тело стало стройнее, внутренние органы и мышцы сильнее, а еще я стал чаще улыбаться. И вообще проще относиться к жизни и различным обстоятельствам — как отрицательным, так и положительным.
Стал больше наблюдать, меньше делать выводов. С 2009 года я практикую только аштанга-виньясу йогу, так как осознал, что в данной системе есть все, что нужно. Для меня она совершенна. Этой практикой может заниматься каждый — как мужчины, так и женщины, в любом возрасте, в любой физической форме.
Второй уровень подготовки учителей прошел в 2006-2007 году. С 2001 года веду классы с гонг медитациями. Айенгара 2001-03 г. Сидерского 2007 г. Однако до настоящего времени остаюсь верным Кундалини Йоге в традиции Йоги Бхаджана, считая ее настоящей Раджа Йогой королевской йогой , как уникальное и очень сильное сочетание Шакти и Бхакти Йоги, дающее возможность простому, обычному человеку быть со своей силой и душой, держась с достоинством, возвышая. Лично мне, Йога дает чувствовать себя причастным к чему-то невообразимо большому и прекрасному, а также бесконечный горизонт развития. Классы на фестивале: Путь Кундалини. Сверху вниз или снизу вверх. Вставая на духовный путь йоги, как обретение союза тотального и индивидуального, мы встречаем два основных подхода: ароха пантх и авароха пантх восходящий и нисходящий путь. Они требуют от садхака совершенно разных действий.
В первом случае больше требуется сверхусилия и строгого порядка , а во втором- созерцательности, преданность и текучесть. Оба этих пути Кундалини Шакти образуют единое творение в котором наше сознание раскрывает весь творческий потенциал бесконечности. Занятие 1. Восходящий путь Кундалини. Путь растворения пяти элементов, грубого в тонком, позднего в раннем. Шакти йога, как очищение, контроль и управление своей жизненной силой. Занятие 2. Нисходящий путь Кундалини Шакти. Путь естественного разворачивания Божественной творящей материнской силы Ади Шакти. Бхакти и Сахаджа йога, как просветление и вовлечение в свободный, экстатический поток раса лилы всё более плотных и инертных планов жизни.
Зарегистрироваться на Фестиваль Алексей Меркулов Meher Singh Алексей начал практиковать Кундалини Йогу в клинике Якова Маршака в 1999 году, где проходил интенсивное лечение от наркотической зависимости. Благодаря Кундалини Йоге и 12-шаговой программы сообщества Анонимных Наркоманов Алексей остаётся трезвым уже более 15 лет. За это время участвовал во многих специализированных тренингах, в том числе первого и второго уровня учителей Кундалини Йоги во Французских Альпах, прошёл подготовку по программе Superhealth в США, Нью-Мексико. В течении 10 лет работал во Франции на Ежегодном Фестивале Белой Тантры, который собирает более 2000 человек, где координировал работу кухни. Является одним из основателей Российской Федерации Учителей Кундалини Йоги, был советником Европейского совета учителей. Более 10 лет один раз в неделю Алексей участвует в утренней Садхане и считает это самой большой поддержкой в жизни. Алексей творчески подходит к занятиям и каждый раз старается найти новые способы расшевелить и возвысить человеческий потенциал, следуя древней сакральной йоговской традиции. Считает практику Кундалини Йоги наиболее актуальным и эффективным средством для современного человека, жизнь которого наполнена всевозможными вызовами и стрессом. Нам требуется моментальная реакция ума, необходим весь потенциал творческой энергии для того, чтобы адекватно отвечать на вызовы и чувствовать себя счастливыми. В этом нам может помочь традиция Кундалини Йоги, всю мощь и глубину которой просто невозможно постичь.
Классы на фестивале: 1, 2. Вахе Гуру - мантра блаженства и радости. Наш интенсив будет посвящён практическим методом культивирования состояния радости и счастья. Основной причиной расстройств, депрессий, неадекватного поведения, разного рода зависимостей включая наркоманию и алкоголизм , является - Синдром Дефицита Удовлетворённости. Как можно изменить существующую негативную парадигму, возможно ли поменять жизнь так, чтобы несмотря не на что жить легко и наслаждаться жизнью!? Оказывается, это вполне реально и не очень сложно. Первый шаг на этом пути - ответственность за свое состояние.
Конечно, заняться йогой! Фестиваль начинается с массового выполнения упражнения Сурья Намаскар «Приветствие солнцу» , а в 12:00 открывается более 50 площадок по различным направлениям йоги.
Праздник сопровождается танцевальными мастер-классами и выступлениями артистов. На фестивале будет работать ярмарка тематической продукции дизайнерская и йога-одежда, изделия ручной работы, полезные продукты, натуральная косметика, экотовары и вегетарианский фудкорт. Вход на фестиваль свободный, но бесплатно можно получить только доступ к программе главной сцены. Для посещения мастер-классов необходимо приобрести билет на сайте или в инфоцентре на мероприятии. Не забудьте про дресс-код! В этом году это удобная легкая одежда ярких цветов, красивые украшения и стиль бохо. Характерные черты бохо — многослойность, натуральные материалы, комфорт и принты. Детали: Если 25 июня вы не сможете попасть на фестиваль, то это не повод расстраиваться, ведь заняться йогой никогда не поздно! Для этого мы подготовили обзор лучших йога-студий Москвы.
Лучшие йога-студии Москвы YogaDOM Студия открылась в 2008 году, она интегрирует в своей деятельности ритм современного мегаполиса, домашний уют и опыт лучших преподавателей. Всего в студии представлено более 12 направлений: йога-нидра, PSY йога, танец мандала, йога для беременных и др. Еженедельно проводятся хатха-йога и INNER йога, за расписанием остальных практик можно следить в телеграмм-канале студии. Здесь есть также массажи, астроконсультации и гвоздестояние. Детали: Для посетителей: стоимость разового посещения занятия по йоге от 1000 рублей. Есть индивидуальные занятия, занятия для детей, семь фитнес-программ и танцы. Можно также арендовать зал для йоги, треннингов, репетиций, массажей или съемок.
Похожие записи
- Гуляем с коляской
- АШТАНГА ЙОГА. Вводный курс с Натальей Сениной
- Аштанга йога — Первая серия. Курс от Юрия Кочеткова
- Аштанга-виньяса йога: последовательность упражнений, мантры, отличия от других практик
- Восемь ступеней аштанга йоги | Ashaindia
- Мифы Аштанга йоги | Центр йоги Прана
агрессивная секта под брендовым названием "Аштанга-йога центр" и "Агапкин-йога стэйшн"
Наслаждайтесь замечательным интервью с одним из лучших учителей Аштанга йоги в мире, переведенным Prana Ashtanga Yoga School. Репортаж с 18-й Международной Конференции Йога Журнала 2022г. Взбодриться в межсезонье поможет преподаватель аштанга-йоги Мария Шалимова. это одна из форм традиционной йоги, основанной на практике физических асан, дыхательных техник и медитации.
Делороссы осваивают практику аштанга-йоги
Аштанга-йога предполагает системный подход, динамику и регулярность занятий, что приводит к довольно быстрому прогрессу и заметному улучшению выносливости. Школа аштанга-йоги и Ольга Фадеева приглашает всех в оздоровительный йога-тур в Сочи в апреле! Аштанга йога является той самой йогой, которая может остаться со мной с возрастом и помочь мне предотвратить травмы и болезни.
Ashtanga Yoga with David Swenson - Full Routine
| Аштанга Виньяса Йога | Неограниченные скачивания Стоковые фотографии аштанга йога по одной низкой цене. |
| Сила аштанга йоги: интервью с Кино Макгрегором - Мудрость 2024 | Аштанга йога Традиции Гуруджи Шри К. Паттабхи Джойса развивается в России и странах бывшего СССР уже около 17 лет. |
| Аштана - Йога - Ashtana - Yoga в студии в Москве | Аштанга-виньяса-йога очень интенсивная и приводит к большому расходу калорий, обильному потоотделению, выведению токсинов. |
Ступень 1 - Яма
- Аштанга йога
- 22-я Конференция Йога Журнал 2024
- Аштанга Йога Школа Екатеринбург — Главная страница
- Хатха-йога: польза, вред и 7 упражнений для новичков
- Аштанга Виньяса Йога
- Школа йоги в Петербурге
Гуляем с коляской
- Онлайн… или … не онлайн?…
- Аштанга-йога: восемь ступеней йоги по Патанджали
- Сила аштанга йоги: интервью с Кино Макгрегором
- Аштанга-йога в Екатеринбурге. В гостях у основателя школы
- Аштанга-виньяса йога
В Сети прошла волна «разоблачений» Аштанга-йоги. Но виноваты сами учащиеся
Всё это вы узнаете и освоите вместе с Еленой Бурдель elenaburdel , основательницей школы и ученицей одного из самых известных в мире преподавателей Аштанга йоги - Лино Миеле. Записаться на занятие можно в Direct или по телефону 8-913-654-11-88 Стоимость занятия символическая - 100 рублей Другие новости.
Работая таким образом, мы соединяем сознательное и бессознательное, выполняя выученные движения и наблюдая за автоматическим процессом дыхания, что дает качественные изменения, развивает концентрацию, а тело становится сильным и гибким.
В аштанга йоге используются две традиционные формы обучения: LED класс, во время которого преподаватель задает единый темп практики, отсчитывая виньясы вслух, и МАЙСОР, во время которого гость придерживается своего темпа и отрабатывает свою часть последовательности под наблюдением преподавателя. МАЙСОР класс Подходит для любого уровня практикующего, так как каждый может работать в своем ритме и со своим уровнем сложности. Во время класса преподаватель работает с каждым практиком индивидуально, помогая освоить доступный вариант асаны.
Если практик не знает последовательность серии, то преподаватель обучает его каждой позе в комфортном темпе.
Обучая асанам, преподаватель объясняет не только виньясу и корректное положение тела, но и учит правильно дышать и фиксировать взгляд на определённой части тела. Как появилась аштанга? Истоком аштанга йоги считается город Майсор на юге Индии. Здесь долгие годы передавал свои знания Кришнамачарья, затем обучал аштанге Паттабхи Джойс, а теперь учат и сохраняют традицию Сарасвати дочь Паттабхи Джойса и Шарат внук Паттахи Джойса. Наибольшее количество учеников практикует с Шаратом-джи в большой шале в пригороде Майсора. Занятия проходят всего несколько месяцев в году и ученики принимаются минимум на один месяц. Чтобы практиковать с Шаратом-джи нужно знать последовательность первой серии и иметь опыт занятий с авторизованным преподавателем аштанги. Ваша первая заявка на обучение в шале должна быть подписана преподавателем, у которого вы занимались.
Кто такие авторизованные преподаватели? При регулярном обучении Шарат и Сарасвати выдают разрешение на преподавание аштанга-йоги. Это и есть авторизация. На сайте обоих гуру есть международные списки учителей, где указываются контакты и расположение шалы каждого из них.
Именно ошибки в чатуранге и собаке мордой вверх - причина распространенной проблемы закрепощения плеч и грудного отдела при освоении Аштанга Йоги в традиции Паттабхи Джойса. В чатуранга дандасане вес тела должен поддерживаться мышцами кора, тогда снимается основная часть нагрузки с плеч и трапеции.
Пока раскрытие грудного отдела недостаточное, не нужно запрокидывать голову, это травматично для шеи и перенапрягает область трапеции. Правильное выполнение собаки мордой вверх также является подготовкой и подводящим положением к финальным мостам. Если мы обратимся к трудам самого Паттабхи Джойса, основателя стиля, то увидим, что мастер никогда не ограничивал пребывание в асанах пятью дыхательными циклами. Изначально фиксации были дольше и на выполнение полной последовательности уходило значительно больше времени. Пять дыханий - компромиссный минимум позднего варианта АВЙ, адаптированный под ритм жизни современных людей. Если вы чувствуете, что в какой-то асане необходимо задержаться дольше для более точной отстройки и углубления позы - Аштанга Виньяса йога не только позволяет, но и приветствует это.
Главное - поддерживать устойчивый дыхательный ритм с уджайи и выполнять виньясы. Пробросы: красота и здоровье Пробросы ног - узнаваемый элемент, который отличает Аштанга Виньяса йогу от других традиционных стилей. Пробросы не только делают практику плавной и воздушной, внося элемент гимнастической эстетики, но и являются инструментом самодиагностики.