Можно просто слушать, а можно конспектировать — для кого-то это может оказаться средством, неожиданно не худшим, чем медитация или просмотр классного сериала. Посвятите время любимому хобби, обновите интерьер спальни или сделайте свою гостиную еще уютнее – выходные, проведенные дома, идеальны. Длинные выходные — отличная возможность отложить ноутбук и попробовать что-то новое. Заняться фотографией и провести фотопрогулку по окрестностям или исследовать интересные ракурсы дома. Как видите, ответ на вопрос, чем можно заняться на выходных дома тоже предоставляет достаточно вариантов.
Как провести майские праздники интересно и с пользой
Подобным заведениям нередко бывают нужны дополнительные руки. Избавиться от ненужных вещей На разбор вещей постоянно не хватает времени, а в выходные с этим можно не спешить. В процессе можно поностальгировать, разглядывая фотографии или связанные с каким-нибудь событиями предметы гардероба. Ненужную одежду можно отправить на переработку или отдать нуждающимся. А вещи в хорошем и отличном состоянии — продать. Устроить генеральную уборку или ремонт Занявшись уборкой, можно заглянуть в каждый уголок, отодвинуть всю мебель, выгрести затаившийся там мусор, протереть полки в шкафах, постирать коврики и покрывала — сделать все, до чего не доходят руки при еженедельной уборке. А если комнаты кажутся скучными, а стены унылыми, то можно позволить себе организовать ремонт, переклеить обои, купить новые шторы, картины, торшер или люстру — добавить в интерьер что-то, что сделает его свежим и интересным. Устроить шопинг В выходные можно прогуляться по торговым комплексам и купить что-нибудь приятное для себя. Это может быть одежда, предмет интерьера, мебель или что-то из техники.
Устроить шопинг В выходные можно прогуляться по торговым комплексам и купить что-нибудь приятное для себя. Это может быть одежда, предмет интерьера, мебель или что-то из техники. Если денег нет, то можно просто смотреть — делать это интереснее всего на гаражных распродажах, блошиных рынках или в комиссионках. В таких местах может попасться на глаза все что угодно: уникальные постеры, пластинки, украшения, елочные игрушки. Заняться своими финансами В январе можно заняться изучением инвестиционных инструментов и вложить свои средства, чтобы в течение года они работали и приносили пользу. Также стоит научиться откладывать деньги. Делать это можно в игровой форме, придумав, на чем можно экономить маленькие суммы, а затем их размер увеличивать. Кроме того, стоит задуматься о грамотном распределении своих средств, чтобы хватало и на оплату важных счетов, и на развлечения. Найти новое хобби Хорошо, когда есть любимое дело, на которое хочется тратить свое свободное время, но не всегда есть возможность найти такое занятие.
Устроить кулинарный поединок. Например, придумать 5 видов омлетов или 5 способов сделать бутерброд с колбасой. Пусть каждый проявит фантазию — получится полноценный обед, пусть даже из неожиданных ингредиентов. Съездить на пляж, озеро или реку. Все-таки лето и купание — неотъемлемые вещи. Главное не забыть сменные вещи, солнцезащитный крем, воду и перекус. А вот здесь подборка маршрутов для сплавов по горным речкам: Лучшие реки России для сплава 2023 Устроить кинофестиваль. Вариант для дождливого дня. Нужно заранее выбрать фильмы для всей семьи или включить новый сезон сериала с самого утра и провести весь день на диване, вставая только за попкорном. А вот и список готов: 30 фильмов для всей семьи: собрали душевные истории, которые делают добрее Как отдохнуть и не потратить ни копейки Сходить в библиотеку. Стоить вспомнить, что там не только классика из списка литературы на лето, но и подшивки журналов, книги-самоучители и комиксы, которых уже не найти в продаже. Устроить фотоохоту. Отключить все навигаторы и просто идти куда глаза глядят, по пути фотографируя интересную архитектуру или милого котика в окне дома. Создать капсулу времени. Положить в контейнер записку, флешку с видеофильмом из нашего первого пункта, любимую игрушку кота, пару монеток, чек из супермаркета или свежую газету. Спрятать в дальний ящик с пометкой открыть через 5 лет. Не забудьте сделать напоминалку в календаре на 2028 год! Сделать перестановку. Разобраться с лишними вещами в спальне, перебрать игрушки в детской, переставить стол к окну, выбросить хлам или рассортировать продукты по контейнерам в кухонном шкафу — все эти полезные дела освежат дом и разгрузят голову. И сразу покажется, что жизнь заиграла новыми красками. Смело отключить будильник и проваляться в постели до обеда, а то и весь день! А что, иногда очень даже полезно!
Попробовать сделать пару упражнений можно прямо сейчас. Как правильно приседать? Приседания — эффективное упражнение, которое активирует несколько групп мышц , в том числе ягодицы и пресс. Кроме того, приседания не требуют большого пространства для выполнения. Приседать можно и новичкам, и опытным спортсменам, главное — соблюдать правильную технику, чтобы не повредить суставы. Чтобы усложнить задачу, можно заниматься с гантелями. В нижней точке задержитесь на пару секунд и на выдохе возвращайтесь в исходное положение; старайтесь приседать так, как будто собираетесь сесть на стул, отводя таз назад и удерживая вес на пятках; во время приседаний следите, чтобы колени и ступни были направлены вперед, не сводите их внутрь; ягодицы должны оставаться выше уровня колен, а сами колени не выходить за пределы пальцев ног; держите грудь приподнятой и расправленной, не поднимайте плечи; следите за тем, чтобы пресс тоже был напряжен. Йога и растяжка Если тяжелые силовые тренировки не вызывают интереса, займитесь йогой или растяжкой. Такая физическая активность поможет снять напряжение с мышц, развить гибкость и улучшить кровообращение. Уроки с подробным описанием асан и поз для растяжки также можно найти в интернете. Начинать лучше с самых простых упражнений, чтобы не получить травму. Даже если хочется достичь какой-то амбициозной цели — например, сесть на шпагат, — это нужно делать максимально аккуратно. Как правильно сесть на шпагат? Свободное время дома — шанс сделать первый шаг к регулярным занятиям растяжкой. За одно часовое занятие сесть на шпагат новичку, конечно, не удастся. Однако можно попробовать изучить правильную технику растяжки и настроиться на дальнейшие тренировки. Все движения нужно выполнять плавно и медленно, без резких рывков, которые чреваты микроразрывами. Преодолевать сильную боль тоже не нужно — пусть лучше на шпагат уйдет больше времени, но зато тело адаптируется к таким нагрузкам. Эффективные упражнения, чтобы сесть на шпагат Махи ногами лежа: лягте на бок, облокотившись на руку. Поднимайте прямую ногу как можно выше, удерживая ее в верхней точке на 10-15 секунд. Сделайте несколько махов и повторите то же самое другой ногой. Наклоны к ноге: сядьте на пол и вытяните обе ноги вперед. Одну ногу согните в колене и прижмите стопу к себе, как будто садитесь в позу лотоса. Всем телом наклоняйтесь к прямой ноге, задерживайтесь в этой точке на 10-15 секунд. Сделайте несколько повторов на обе ноги. Выпады вперед. Сделайте обычный выпад вперед, заднюю ногу опустите на пол.
Делай то, чего не делал: как провести запоминающиеся выходные
А чтобы заниматься было удобнее, можно сразу оформить подписку — так и стимул будет не бросать после каникул. Но культурную программу выходных в Москве можно разнообразить, заглянув и в музеи с необычными коллекциями. Работать на длинных выходных будут 12% участников опроса. чем можно заниматься дальнобойщику на выходных.!!! хожу по тренажёрным залам бассейном бегаю марафоны в общем занимаюсь спортом.
Примеры успешных людей: чем занять свой выходной?
Сысерть: идея для выходного в Свердловской области 24 апреля Горы Сибири: самые высокие и необычные вершины 17 апреля Куда сходить с детьми в Омске: аттракционы, крепость, где чеканят монеты, и город профессий 16 апреля Чем интересны горы Карпаты: альпийские луга, скалистые вершины, хвойные леса и замки 16 апреля Куда сходить в Рязани с детьми: музеи леденца и шоколада, отель с аквапарком и колесом обозрения 15 апреля Достопримечательности Великих Лук: что посмотреть и чем заняться в городе 12 апреля Топ-5 кавказских гор: сверкающие ледники, скалистые ущелья и заброшенные аулы 11 апреля Что привезти из Самары: вкус космоса, пенное по рецептам XIX века и сливочная помадка из СССР 11 апреля Куда сходить с детьми в Великом Новгороде: уличный средневековый театр, активити-центры и ремесленные мастерские 10 апреля Путешествие в Карелию на выходные: план поездки из Петербурга 9 апреля.
Каждый из нас волен проводить свободное время так, как считает нужным. Но не факт, что нужное окажется правильным и полезным, позволяющим перезагрузить организм, дать ему отдых — физический, интеллектуальный, эмоциональный. Впрочем, нельзя сказать, что какой-то паттерн отдыха однозначно универсальный и правильный для всех: виды отдыха и их эффективность зависят от возраста, телосложения, рода занятий, привычек, склада личности, региона проживания и массы других факторов. Что не отменяет общих рекомендаций, на которые стоит обратить внимание, чтобы находиться в ладах со своим организмом. Принципы, которые помогут отдыхать Отдых — это не привилегия выходного дня или праздников, он должен быть и полноценным длительным , и периодическим непродолжительным в том числе в рабочие часы.
Ни один человек не способен без вреда для соматического здоровья и психики работать 8 часов в сутки, адекватный непрерывный максимум — 3-4 часа. Поэтому важно планировать отдых так же, как вы планируете работу: интервалы, способы, занятия во время отдыха, партнёры по отдыху или одиночество и т. Работа, даже самая любимая, — не отдых. С распространением удалёнки в 2020 году всё больше сотрудников компаний работают фактически постоянно: кто-то по инерции, кто-то от трудоголизма, кто-то «от нечего делать», а большинство — из-за нерационального перемешивания домашних дел и работы в итоге страдают оба аспекта. Иногда кажется, что любимая работа — вроде бы неплохой отдых: ты просто продолжаешь заниматься тем, что нравится.
Это неприятная ловушка, которая приведёт к выгоранию: отсутствие переключения деятельности и однообразное занятие рано или поздно утомят каждого.
Одна известная женщина-адвокат в выходные дни предпочитает работать в саду. Еще одно ее любимое занятие — собирать мозаику из керамики. Таким образом в выходные она отвлекается от многочисленных заседаний и слушаний, чтобы прийти в понедельник на работу отдохнувшей и с новыми силами. Путешествуют Рой Коуэн, автор книги «Профессиональный гид по выживанию на Уолл-стрит» советует отправляться в выходные дни в недалекие поездки.
Смена обстановки даже на короткое время позволяет отвлечься от проблем и напряжения рабочей недели. Он пишет, что «уехав из города на выходные, вы сможете перезарядиться после интенсивной рабочей недели». Стараются полностью отключиться от мыслей о работе Это возможно, если без конца не проверять электронную почту и на время забыть о мобильном телефоне и интернете. В конце концов, обходились же люди когда-то без них. Тем более, что вероятность того, что за день-два случится что-то серьезное, довольно мала.
Упомянутая Лаура Вандеркам пишет, что «прогулка без мобильного телефона дает ощущение свободы». Так чего проще проверить это на себе! Кроме того, она советует устраивать себе передышку от технологий и не прибегать к современным средствам связи начиная с пятничного вечера и заканчивая серединой воскресного дня, называя это время библейским временем отдыха. Избегают в выходные заниматься домашними делами Известно, что многие люди из-за нехватки времени откладывают все домашние дела на выходные. Чаще всего это уборка, ремонт, просмотр счетов, закупка продуктов и прочие скучные, но необходимые обязанности.
Одно только воспоминание о них в субботнее утро способно моментально испортить настроение на весь день. Плохое настроение передается близким, и вот уже долгожданные выходные превращаются чуть ли не в ад , и все начинают думать, когда же наступит понедельник, чтобы вырваться из него на работу. Поэтому стоит постараться организовать свое время или жизнь семьи так, чтобы рутинные дела понемногу делались каждый день, а выходные ожидались как долгожданный праздник с сюрпризами. Планируют свое время Это необходимо, чтобы не оказалось так, что самая срочная работа пришлась на конец недели и нарушила воскресные планы.
Чтобы обрести новый опыт в кулинарном искусстве, необязательно ездить на мастер-классы. Достаточно каждые выходные готовить новые интересные рецепты. Их можно подсмотреть у знаменитых шеф-поваров со всего света на специальных сайтах или том же YouTube. Главное — покупать качественные продукты и не бояться экспериментировать. Здорово, если найдешь единомышленников, — друзей, которые тоже хотят научиться готовить или повысить свои навыки. Познавать тайны кулинарии и пробовать, что в итоге получилось, вместе всегда веселее. Настольные игры Настолки — отличная идея для семейной, дружеской или романтической встречи. Они могут быть долгими и затягивающими на несколько часов, а могут быть забавными, с быстрыми раундами. В магазинах настольных игр самые ходовые позиции занимают «Мафия», «Имаджинариум», «Манчкин» и «Алиас».
Примеры успешных людей: чем занять свой выходной?
Экскурсии Освоить максимум достопримечательностей помогут профессиональные гиды, предлагающие тематические экскурсии по Москве. Помимо обзорных туров по центральным площадям, улицам и бульварам, гиды разработали список маршрутов для искушенных туристов. В списке самых необычных числятся тур по московским кладбищам, с посещением могил известных людей, диггерская экскурсия по коллекторам, прогулка по городу с поиском масонских символов. Среди нестандартных, но уже ставших традиционными, выделяются различные мистические экскурсии. За призраками охотятся в сталинских высотках, в «Коломенском», в старинных особняках, в местах, описанных в произведениях Михаила Булгакова. Круизы в Москве В теплое время года рассмотрите круизы выходного дня по Москве.
Прогулки на теплоходах по Москве-реке в выходные очень востребованы и позволяют за несколько часов увидеть много интересного. Особенно хороши вечерние рейсы с шоу-программой и ужином. Для такой подготовки хорошо подходят рассказы и отзывы людей, которые делятся собственным опытом. Варианты маршрутов с фото вы найдете в рассказах Галины Ереминой — Я шагаю по Москве. Дворцы и парки и Я шагаю по Москве.
Может быть рядом с Красной площадью или удобным вокзалом?
Достаточно простая, чтобы пройти за один вечер, но довольно сложная, чтобы закончить на золото. Странно, что по Sayonara Wild Hearts не появилось множество фан-артов — персонажи тут хоть и безымянные, но достаточно стильные, например, там есть девчонки в масках и университетских бомберах, с которыми нужно драться на мотоциклах. Сюжета там почти никакого нет, но в конце ждет такое приятное и поддерживающее высказывание, что я расплакался прямо на эскалаторе. Играть, конечно, нужно с включенным звуком — музыка тут отличная. Установите приложение Houseparty Это как мессенджер, только для звонков. Намного лучше Zoom, скайпа и других альтернатив, несмотря на то, что поддерживает звонки всего до восьми человек. Оно хорошо тем, что максимально сокращает путь от захода в приложение до звонка. На экране чатов вы видите, кто сейчас в сети и кто из друзей уже разговаривает. К последним можно присоединиться.
Если вы активный человек, то выходные — отличное время для физической активности. Вы можете заниматься йогой или пилатесом, делать упражнения дома, присоединиться к онлайн-фитнесу или просто пойти на прогулку в парк. Физическая активность поможет вам расслабиться и зарядиться энергией. Вы можете заняться рукоделием, рисованием или созданием чего-то своими руками. Можно также попробовать себя в кулинарии и приготовить что-то новое и интересное. Не забывайте о том, что выходные — это время для отдыха и релаксации.
Вы можете посмотреть свои любимые фильмы или сериалы, послушать музыку, сделать себе SPA-процедуры или просто полежать на диване и ничего не делать. В общем, возможностей для того, чтобы заняться дома на выходных, множество. Главное — выбрать то, что приносит вам удовольствие и помогает расслабится и зарядиться энергией перед новой неделей. Во что поиграть с семьей на выходных Если вы хотите провести время с семьей на выходных и ищете интересные игры, вот несколько вариантов, которые могут понравиться всем. Настольные игры: они отлично подходят для общения и развлечения всей семьи. Вы можете выбрать из широкого спектра игр, таких как «Монополия» или «Дженга».
Каждая из них предлагает свои уникальные правила и вызывает волну эмоций. Квесты или головоломки: если вам нравится решать загадки и исследовать новые места, то поиграть в квест-игру может быть отличной идеей.
Придите к ним в гости без звоночка. Запишите в свою тетрадку в свой блокнотик подробные планы на следующую неделю. А потом, естественно, постарайтесь «подвести» их к осуществлению. Отправьтесь на рыбалку или на охоту. Не каждой девушке по душе придется подобное занятие, но компанию составить можно. Хотя бы ради любопытства которого у женской половины мира не отнять. Напишите письмо подружке или другу. Кто-то уже заждался того момента, пока вы вспомните об их существовании!
Ах, эти коварные и вечные дела! Они порой заставляют забывать даже самых близких. Телевизор посмотрите. Пульт искать от него не стоит, так как нужно время от времени и подвигаться, чтобы ножки не «затекли» пока вы что-то увлеченно смотреть будете. Побудьте весь день или оба выходных со своим любимым. О том, как организовать выходные с любимым, мы расскажем позже. На картах погадайте. Интересное занятие для тех, кто верит во всякие мистические «штучки». В выходные дни найдите что-то новое для себя в интернете. Новое в виртуальном мире не заканчивается никогда!
Этим свойством, наверное, он и притягивает к себе человеческое внимание. Куда пойти и чем можно заняться с любимым парнем в свой выходной? У себя дома Купите пиццу, зажгите свечи, подготовьте бутылочку вина или шампанского…. А дальше вечер сам укажет свое «развитие»! Пиццу как и все остальное можно в Интернете заказать, если не успеваете приготовиться как следует. У него дома Все, что вам нужно…. Это красиво выглядеть! Об остальном он обязан и вынужден позаботиться сам. На даче, в деревенском домике Романтика! Хорошо там, где много природы!
Как убить время, если нечего делать
- Эксперты рассказали, чем заняться на выходных - Новости - Дети
- Как отдохнуть в выходные с детьми
- Куда пойти и чем можно заняться в выходные дни?
- Чем заняться на выходных, чтобы отдохнуть и полностью перезагрузиться?
- Смотрите также
Как проводят выходные дни успешные люди
Все движения нужно выполнять плавно и медленно, без резких рывков, которые чреваты микроразрывами. Преодолевать сильную боль тоже не нужно — пусть лучше на шпагат уйдет больше времени, но зато тело адаптируется к таким нагрузкам. Эффективные упражнения, чтобы сесть на шпагат Махи ногами лежа: лягте на бок, облокотившись на руку. Поднимайте прямую ногу как можно выше, удерживая ее в верхней точке на 10-15 секунд. Сделайте несколько махов и повторите то же самое другой ногой. Наклоны к ноге: сядьте на пол и вытяните обе ноги вперед. Одну ногу согните в колене и прижмите стопу к себе, как будто садитесь в позу лотоса. Всем телом наклоняйтесь к прямой ноге, задерживайтесь в этой точке на 10-15 секунд.
Сделайте несколько повторов на обе ноги. Выпады вперед. Сделайте обычный выпад вперед, заднюю ногу опустите на пол. Вес удерживайте на ногах, корпусом тянитесь к передней ноге в течение 15-20 секунд. Повторите то же самое с выпадом на другую ногу. Каким еще спортом можно позаниматься дома? Помимо силовых тренировок, растяжки и йоги, можно просто потанцевать под любимую музыку — это будет хорошая кардионагрузка, которая приведет тело в тонус.
Кстати, регулярные кардиотренировки хорошо помогают сбросить вес и поднимают настроение. Как следует из названия, кардиотренировки очень полезны для сердца — доказано , что у людей, которые регулярно занимаются танцами, бегом, плаванием и даже обычной ходьбой, более низкий уровень холестерина и более здоровые показатели работы сердца в целом. Между прочим, смотреть спорт почти так же полезно, как и заниматься физической активностью. Например, футбольные болельщики, переживая за любимую команду, «тренируют» сердце и сосуды — за 20 минут просмотра матча их пульс ускоряется как во время быстрой ходьбы. Так что, если хочется просто посидеть перед телевизором и поболеть за любимую команду, не стоит себе в этом отказывать. Уборка и перестановка Уборка тоже отличный вариант что-то поделать, если скучно просто лежать перед телевизором. В доме Можно провести генеральную уборку во всей квартире, протереть пыль и пропылесосить.
Также стоит потратить свободное время, чтобы убраться в тех местах квартиры, до которых раньше не доходили руки. Например, выкинуть старые продукты и помыть холодильник, разобрать гардероб и прибраться на рабочем столе — выкинуть ненужные бумаги и переложить подальше все, что захламляет пространство. В гаджетах Также можно сделать «уборку» в гаджетах — почистить телефон и компьютер от ненужных файлов, старых программ, которые давно не используются и только засоряют память. Перестановка мебели Еще один способ развлечься и освежить пространство — сделать в доме перестановку мебели или подобрать новый декор для интерьера. Можно выбрать и заказать в интернете новые покрывала, шторы и подушки.
Чем заняться в выходные, не выходя из дома: 10 классных идей 18 февраля 2022 Настя Житинская Бывают такие выходные, когда хочется только одного — поспать. А иногда всё наоборот: душа требует неистового веселья, смены обстановки, словом, «чего-то новенького». И всё бы ничего, но иногда за окном настолько отвратительная погода, что заняться делом хочется, а выходить на улицу — нет. В этом материале мы собрали 10 идей, чем заняться в четырёх стенах. Потому что новые впечатления можно искать не только за пределами своего жилья, а прямо у себя дома. В конце концов, вспомните детство, когда любые сюжеты и истории находились прямо дома: кровать могла превратиться в пиратский корабль, а дом из подушек — в вигвам или средневековый замок. Зарядка и медитация Бодрость не берётся из ниоткуда. Чтобы день прошёл энергично, нужно его правильно начать. Достаточно 15-минутной зарядки, чтобы разогреть мышцы, размять суставы и почувствовать себя лучше. Если лень думать, чего сейчас хочет ваше тело и какие конкретно упражнения стоит поделать, то можно просто включить какую-нибудь тренировку на YouTube и повторять всё, что происходит на экране. Вот несколько вариантов: зарядка на 8 минут , лёгкая тренировка на 15 минут или полноценная интенсивная тренировка на 20 минут. Если вы предпочитаете йогу, можете установить приложение Unagrande YogaClub — там множество уроков для любого уровня подготовки длительностью до 30 минут. Важное: если тренируетесь дома, обязательно надевайте спортивную форму и кроссовки и используйте мат для фитнеса. Обувь поможет не повредить голеностоп, а коврик снизит нагрузку на колени. А вот йогу можно делать босиком. Медитация — менее активное занятие, во время которого нужно максимально замедлиться и очистить голову от мыслей. Для практики достаточно 5-15 минут. Когда мозг расслабляется, ему потом легче генерировать идеи и воспринимать новую информацию. Мозгу тоже нужно отдыхать! Если, сидя дома, вы никуда не торопитесь, потратьте эти самые 15 минут на то, чтобы позаботиться о нём.
Это время — прекрасный повод напомнить себе о забытых мелочах, обрести душевную гармонию, установить баланс между работой и личной жизнью. Но большинство из нас проводят эти дни, лежа на диване перед телевизором или сидя за компьютером. Другая крайность — слишком насыщенные выходные. В два дня мы пытаемся уместить слишком много дел: убраться в квартире, затеять стирку, сходить на рынок и пр. Нередко это приводит к тому, что наш выходной получается более суетным, нежели трудовые будни. И начиная новую рабочую неделю, мы понимаем, что совсем не отдохнули, а выходные прошли впустую. Знакомая ситуация? Тогда вам срочно нужно исправлять ее. Как провести выходной с пользой? Чтобы выходные прошли приятно и с максимальной пользой, прислушайтесь к нашим советам: Сделайте вечер пятницы маленьким выходным днем. Начните отдыхать, не дожидаясь субботы. Посетите театр, выставку, пойдите в бар с друзьями. Ваша цель — расслабиться после трудовой недели и настроиться на активные субботу и воскресенье. Просыпайтесь в обычное для вас время. Не валяйтесь в постели до обеда. С утра человек чувствует прилив энергии и бодрости. Не нужно тратить это время впустую. Кроме того, ученые доказали, что наш мозг лучше всего работает в течение двух — четырех часов после пробуждения. Посвятите утро обдумыванию предстоящих действий. А чтобы не возникло искушение полежать еще немного, встаньте сразу после того, как проснетесь, и застелите кровать. Не спите долго Считается, что лучший вид отдыха — смена деятельности. Если ваши рабочие дни проходят за письменным столом, то выходные проведите в активных мероприятиях. А при насыщенном графике проведите день в спокойном ритме. Сделайте что-нибудь значимое, связанное с вашими жизненными установками или семейными ценностями. Это позволит вам перезарядиться психологически и эмоционально. Уйдите на пару часов от внешнего мира: отключите мобильный и выйдите из социальных сетей. Проведите выходной в тишине и спокойствии. Сведите домашние дела к минимуму. В течение недели выделяйте полчаса времени после работы, чтобы протереть пыль, запустить стиральную машину, погладить одежду. А выходные посвятите развлечениям и отдыху. Старайтесь каждый выходной пробовать что-то новое: необычные блюда, экстремальные развлечения. Мы молоды, пока способны удивляться и учиться. Составьте план на выходные, чтобы не терять времени на размышления о том, чем заняться. Уверяем, что предложенные рекомендации не станут помехой отдыху, а, наоборот, будут способствовать тому, что всю следующую неделю вы будете эффективны и полны сил. Как составить план на выходные, чтобы провести их с пользой? Нередко по окончанию выходного дня мы чувствуем досаду и разочарование от того, что ничего не успели и толком не отдохнули. Психологи уверяют, что провести хорошо выходные можно, лишь заранее их спланировав. Это полезно по двум причинам: Составление расписания позволит вам не терять времени и избавит от излишней суеты. Во время данного процесса мы испытываем радость от предвкушения предстоящего события, тем самым продлевая приятные моменты. Планируем Советы по составлению плана: Напишите общий список того, о чем вы мечтаете. Наверняка в него попадут желания, которые нетрудно осуществить в ближайшем будущем. По возможности, каждую неделю вносите в план для выходного пункты из этого списка. Вспомните о приятных событиях, которые происходили в прошлом: поход в горы, катание на байдарках, посещение аквапарка. Возможно, их следует повторить и внести в расписание на ближайшую субботу. Включите в план на выходные хотя бы одно мероприятие на свежем воздухе: футбол на пляже, катание на роликах в парке, сбор ягод в лесу. Не перегружайте список. Выходные — это, прежде всего, отдых. Запланируйте не более пяти основных дел. Так у вас останется время на незапланированные события и релакс. Хорошо обдумав и составив расписание, следуйте ему в течение всего выходного дня. Как интересно провести выходной? Важным условием для получения максимума пользы и удовольствия от выходных дней является не столько продолжительность отдыха, сколько его качество. Предлагаем несколько нескучных вариантов проведения выходного: Соберите друзей. Встретиться с друзьями — это всегда положительные эмоции.
Творчество Это ещё одно занятие, на которое всегда не хватает времени. Нарисуйте картину, сыграйте на музыкальном инструменте, займитесь рукоделием. Это на самом деле увлекательно и полезно. Читайте Фото:istockphoto Чтение — отличный способ узнать новое и вернуть своему мозгу способность к длительной концентрации, которой человек лишается в процессе бездумного просмотра ленты. Сходите в кино или театр Мы настолько привыкли к тому, что в интернете можно найти любой фильм и даже виртуально посетить музей, что перестали выходить из дома без крайней необходимости. Но живую театральную постановку ничем не заменить, да и фильм на большом экране смотреть гораздо интереснее. Поспите Интернет безжалостно крадёт и время сна. Как часто мы решаем на минуточку зайти в социальные сети перед сном и пропадаем там на длительное время. В результате хронический недосып переходит в хронический стресс, и с продуктивностью можно попрощаться.
Чем заняться дома на выходных: советуют редакторы «Афиши Daily»
Чем заняться на выходных? Подборка контента, чтобы провести субботу и воскресенье с пользой. Куда сходить с мужем в выходные или чем заняться дома? Вот наша подборка идей, как разнообразить совместный досуг. говорит Вандеркам.
NetPrint Blog
Поэтому важно планировать отдых так же, как вы планируете работу: интервалы, способы, занятия во время отдыха, партнёры по отдыху или одиночество и т. Работа, даже самая любимая, — не отдых. С распространением удалёнки в 2020 году всё больше сотрудников компаний работают фактически постоянно: кто-то по инерции, кто-то от трудоголизма, кто-то «от нечего делать», а большинство — из-за нерационального перемешивания домашних дел и работы в итоге страдают оба аспекта. Иногда кажется, что любимая работа — вроде бы неплохой отдых: ты просто продолжаешь заниматься тем, что нравится. Это неприятная ловушка, которая приведёт к выгоранию: отсутствие переключения деятельности и однообразное занятие рано или поздно утомят каждого. От работы нужно обязательно отдыхать — так вы сможете вернуться к ней со свежими идеями, силами и даже с новым взглядом на задачи и процессы. Отдых должен быть антагонистом работы. Это не строгое правило, кому-то наоборот нравится отдыхать и работать в одном ритме и с одной нагрузкой, но с точки зрения физиологии рациональнее сочетать разную нагрузку и темп. Если у вас сидячая работа, лучше пройтись по парку, заняться спортивными играми или танцами, поработать на даче; наоборот, если волка ноги кормят например, вы сотрудник выездной инженерной службы и эти самые ноги гудят, лучше вытянуться и послушать, посмотреть или почитать что-то приятное и интересное.
Таким образом вы сделаете самое главное — дадите полноценный отдых или полноценную нагрузку вашему телу, состояние которого определяет и настроение, и эмоции, и трудоспособность. Не забывайте о природе.
Устроить кулинарные этюды Самое время открыть в себе таланты настоящих кулинаров! Выберете в интернете рецепты, до которых у вас не доходили руки, позовите ребенка, мужа или кого-то из родных, чтобы помогал вам и попробуйте воспроизвести оригинальный рецепт, как в лучших ресторанах. Совместно приготовленный ужин или десерт поднимет настроение и скрасит любой досуг. Лучшие рецепты вы можете сохранить, а каждое такое кулинарное великолепие можно фотографировать! Представьте, какая потом у вас может получиться фотоистория, из которой можно будет сделать целую книгу семейных рецептов. Поиграть с детьми Очень важно проводить время с теми, кто нам дорог. Нашим детям важна не только наша забота, но и внимание. Так почему бы не устроить небольшую игру?
И нет, мы не говорим про компьютерные игры и современные гаджеты, просто хочется чего-то более душевного.
Поэтому отличным вариантом для совместного времяпрепровождения может стать пазл. Представьте, это может быть пазл с вашей фотографий или даже любимым мультфильмом вашего ребенка, ярким кадром из фильма или музыкальной группы. Пазл может быть до 1000 элементов, а это значит, что вас будет ждать не один час незабываемых впечатлений. Разобраться в комнате Посмотрите вокруг себя, может быть есть какие-то детали, которые мешают чувствовать себя комфортно и их хочется заменить?
Тогда вам точно нужно разобрать окружающее себя пространство. Начните с вещей в шкафу. Помните главное правило: если вы не носили вещь больше полугода и даже не вспоминали про нее — она вам не нужна. Чем можно разнообразить интерьер? Конечно же картиной!
Позаниматься лучше всего в комплексе, где вы будете выполнять специальные упражнения — здесь это не развлечение, а спорт. Нагрузка будет существенной, если вы станете заниматься не 5 минут, а минимум 15. Включатся мышцы-стабилизаторы, мышцы ног, рук и спины. Антистресс-тренировки Снять стресс помогают не только систематические тренировки, но и разовые. Для этого нужно «встряхнуть» весь организм, и один из самых быстрых способов — прыжки на батутах.
«Все на самой легкой волне»: 6 способов провести идеальный выходной
Зато в выходные можно дать себе волю. Можно также заняться спортом на улице — вариантов много, от бадминтона до велопрогулок с друзьями. Можно искать ложку дегтя в этом, а можно обернуть ситуацию с пользой для себя и отлично провести подаренные выходные. Можно просто слушать, а можно конспектировать — для кого-то это может оказаться средством, неожиданно не худшим, чем медитация или просмотр классного сериала.
Найди то, не знаю что
- 50+ лучших развлечений в Москве в 2024 году
- Как провести выходные, чтобы набраться сил | РБК Стиль
- Сделайте что-то веселое воскресным вечером
- Фитнес и силовые тренировки
- Как быстро отдохнуть за выходные: 5 простых способов
- Стратегия и кардио: командные игры