Резкие перепады настроения, апатия, повышенное чувство тревоги. Скачать Перепады Настроения в mp3 бесплатно онлайн одним файлом на музыкальном портале Musify. Как перепады настроения влияют на здоровье и как улучшить свои состояния.
Откуда берутся перепады настроения?
Перепады настроения — это эмоциональная неустойчивость, которая характеризуется резкой сменой таких состояний, как веселье, радость, смех, уныние, раздражительность, агрессия. Исследователи установили: перепады настроения вызывают диабет и гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). Человек может страдать от головных болей, перепадов настроения, раздражительности, плаксивости и потери аппетита. Резкие и беспричинные перепады настроения могут быть вызваны физиологическими и патологическими факторами. Родителям необходимо наблюдать за перепадами настроения у детей, сказал в пресс-центре НСН детский психиатр, автор книги «Тайна особенного космонавта» Максим Пискунов. Действительно, синдром способен крайне негативно сказываться на настроении, а проявляется он у 20-50% женщин.
Не просто перепады настроения: как распознать биполярное расстройство?
Эмоциональная неустойчивость: Люди с подвижной психикой склонны к перепадам настроения и более подвержены влиянию весеннего обострения. Даже такой незначительный симптом, как скачки настроения, может оказаться признаком серьёзных нарушений в организме. Если беспокоят скачки настроения, ощущение подавленности резко меняется на эйфорическое состояние, смешливость легко переходит в слезы. Многие знают, что такое скачки настроения: то без видимых причин ощущается душевный подъем, а потом вдруг наступает период тоски и тревоги. В этот период колебания настроения являются нормальной реакцией организма на перемены, добавила врач.
Перепады настроения лечение в клинике
Провести границу между нормой и патологией не так просто, так как степень выраженности расстройства может быть разной. Поэтому часто говорят, например, о биполярном спектре заболеваний, который включает в себя расстройства от циклотимии, при которой человек не испытывает тяжелых депрессий и сохраняет трудоспособность, до шизоаффективного расстройства, которое осложнено психотическими приступами или психозами , как при шизофрении. Расстройства настроения нередко сочетаются с другими психическими нарушениями: чаще всего с тревожными расстройствами, расстройствами личности например, пограничным и зависимостями. Невозможно выделить одну конкретную причину аффективных расстройств. Они развиваются из-за сочетания сразу нескольких факторов: наследственной предрасположенности, психологических особенностей, социальных условий. Генетика играет большую роль, так что если у вас есть эмоционально нестабильные родственники, стоит быть особенно бдительным. Но внешние условия не менее важны, поскольку обычно заболевание впервые проявляется под действием триггера сильного раздражителя , такого как потеря близкого человека или употребление психоактивных веществ. Если же жизнь проходит спокойно и благополучно, болезнь может дать о себе знать намного позже или не развиться вообще. Психиатр Аркадий Шмилович о душевном здоровье россиян: «Чтобы оставаться психически здоровым, надо быть толерантным человеком» Чем опасны аффективные расстройства? Со временем аффективные расстройства могут привести к дезадаптации, то есть к утрате способности приспосабливаться к окружающей действительности. Неадекватные эмоциональные реакции разрушают отношения с близкими и делают невозможной продуктивную работу.
В крайней форме эти заболевания сопровождаются психотическими симптомами, такими как бред и галлюцинации. В состоянии психоза человек представляет угрозу и для окружающих, и для самого себя, поскольку не контролирует свои действия. Высок риск суицида, причем не только во время депрессии, но и в мании. Аффективные расстройства несут огромные социальные последствия: по числу случаев инвалидности и утраты трудоспособности они уже догоняют сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Пять главных признаков аффективных расстройств Ваше настроение сильно отличается от обычного , и это продолжается изо дня в день более двух недель.
Как его стабилизировать и справиться с осенней хандрой? Вместе с психологом, тренером, блогером Ириной Масловой-Семёновой и врачом-психиатром Павлом Алфимовым разбираемся, что делать, если от резкой смены настроения страдаешь сам и заставляешь страдать других. Показать больше.
Как его стабилизировать и справиться с осенней хандрой? Вместе с психологом, тренером, блогером Ириной Масловой-Семёновой и врачом-психиатром Павлом Алфимовым разбираемся, что делать, если от резкой смены настроения страдаешь сам и заставляешь страдать других. Показать больше.
Не стоит удивляться, что нервная система страдает одной из первых. Депрессия Наверное, самое опасное состояние, когда в мозге начинают происходить серьезные изменения. Бороться с депрессивным состоянием самостоятельно невозможно. Популярными симптомами депрессии являются усталость, пассивность, плаксивость и невозможность заставить себя выполнить даже элементарную задачу. Перепады настроения — обычное явление для страдающих от депрессии. Если вы понимаете, что симптомы вам знакомы, не откладывайте поход к специалисту. Наличие вредных привычек Зависимости любого рода рано или поздно сказываются на нервной системе.
Самарский эндокринолог рассказала, чем опасны перепады настроения и упадок сил
Весна и осень — это время, когда даже психически здоровые люди испытывают эмоциональное перенапряжение. У человека есть биоритмы, это такие внутренние часы, которые регулируют цикл сна и бодрствования, физическую активность, питание, отдых. Во время этой перестройки меняется гормональный фон, такие нейромедиаторы, как, например, серотонин, мелатонин, начинают вырабатываться по-другому», — объяснила она. Психиатр рассказала, что у здоровых людей с гибкой психикой «обострение» начинается достаточно быстро, организм быстро адаптируется ко всем изменениям. У них адаптационный период затягивается, и люди могут испытывать хроническую усталость, эмоциональные всплески, раздражительность», — отметила специалист. Помимо изменений в природе существуют стрессовые факторы, которые тоже негативно влияют на ментальное здоровье, напомнила Оксана Захарова. Все вместе воздействует на человека, и в этот период его психика становится более уязвимой.
Некоторые психологи заявили, что в этом году обострение будет длиться довольно долго — около двух месяцев. Однако Оксана Захарова подчеркнула, что, по ее мнению, отличаться этот год от других не будет. Нередко весной врачи видят проблемы у пациентов с биполярным расстройством, болезнями шизофренического спектра и депрессиями. Весна и осень — пик обращений за психологической помощью. В это время обращаются клиенты, во-первых, с нарушениями сна. Это может быть либо раннее пробуждение, либо трудности засыпания.
Следом может присоединиться тревога, перепады настроения. Настроение может меняться в течение дня, с утра оно совсем плохое, к вечеру уже получше. Это тоже зависит от выработки гормонов-нейромедиаторов. Действительно, таких людей больше в эти периоды обострения. Поэтому я за теорию сезонности», — отметила она. Весной мужчина пришел в зоомагазин с игрушечным пистолетом.
Он угрожал им продавцу и требовал, чтобы тот отдал ему корм. Как выяснилось, мужчина хотел покормить бездомных собак.
Ему нужно куда-то бежать, чем-то непрерывно заниматься, с кем-то знакомиться и т. Речь при этом вполне связная и осмысленная; Может демонстрировать рискованное поведение кражи, опасное вождение, драки и т. Однако довольно быстро мания сменяется депрессией: Человек постоянно жалуется на жизнь, чувствует себя никчемным и безнадежным; Забрасывает начатое хобби, перестает заниматься любыми делами; Часто грустит, становится подавленным и плаксивым; Ощущает себя вымотанным и истощенным; Подолгу спит, либо наоборот испытывает проблемы с засыпанием и сном; Теряет аппетит, или же ест больше обычного, не обращая внимание на вкус еды; Испытывает суицидальные мысли, планирует или пытается совершить самоубийство. Скорость, с которой эпизоды могут меняться, индивидуальны. Другие могут жить в одном эпизоде месяцами или даже годами. К сожалению, лечение БАР по сути сводится к купированию симптомов и своевременным сеансам когнитивной терапии. Пограничное расстройство личности Ещё одно психическое расстройство, при котором резко меняется настроение и всё начинает раздражать, бесить или наоборот повергать в уныние. Отличие от БАР в том, что смены эпизодов как таковой нет.
Человек как бы постоянно балансирует на грани нормального и неадекватного поведения. Почему может резко меняться настроение и всё раздражает: факторы риска Если говорить о причинах перемен настроения, то тут следует сразу вспомнить о своем образе жизни. То, как вы ведете себя в обществе, чем питаетесь, сколько спите и чем вообще занимаетесь, — всё это будет отражаться на психике Вот наиболее типичные факторы риска: Диета. Мы — то, что мы едим. Если вы злоупотребляете сладостями и рафинированными углеводами, у вас будут постоянные колебания глюкозы. Вас будет постоянно клонить в сон , вы будете чаще уставать и раздражаться по пустякам; Сон.
Скорость, с которой эпизоды могут меняться, индивидуальны. Другие могут жить в одном эпизоде месяцами или даже годами. К сожалению, лечение БАР по сути сводится к купированию симптомов и своевременным сеансам когнитивной терапии. Пограничное расстройство личности Ещё одно психическое расстройство, при котором резко меняется настроение и всё начинает раздражать, бесить или наоборот повергать в уныние.
Отличие от БАР в том, что смены эпизодов как таковой нет. Человек как бы постоянно балансирует на грани нормального и неадекватного поведения. Почему может резко меняться настроение и всё раздражает: факторы риска Если говорить о причинах перемен настроения, то тут следует сразу вспомнить о своем образе жизни. То, как вы ведете себя в обществе, чем питаетесь, сколько спите и чем вообще занимаетесь, — всё это будет отражаться на психике Вот наиболее типичные факторы риска: Диета. Мы — то, что мы едим. Если вы злоупотребляете сладостями и рафинированными углеводами, у вас будут постоянные колебания глюкозы. Вас будет постоянно клонить в сон , вы будете чаще уставать и раздражаться по пустякам; Сон. Если не отрегулировать циркадные ритмы, не стоит удивляться постоянным эмоциональным качелям. Ложиться нужно вовремя и спать не менее 7—8 каждую ночь, причем как по будням, так и в выходные; Злоупотребление психоактивными веществами. И речь вовсе не о наркотиках.
Он стал одной из самых популярных книг в США. Возможно, потому, что в основе работы лежит личный опыт автора: Розенталь покинул солнечную Африку ради города Бетесд штат Мэриленд, США и описал в труде собственный процесс адаптации к жизни на севере. Согласно его концепции сезонной меланхолии, это явление: гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин; распространено у людей, живущих в северных широтах, где световой день зимой существенно короче, чем в южных; чаще всего не мешает повседневным делам, однако может вызвать чувство потери энергии [2]. Как понять, что для вас играет «зимний блюз»… Признаки сезонных перепадов настроения: отсутствие мотивации для выполнения энергозатратных действий; сонливость, сложности с засыпанием; стремление вести малоподвижный образ жизни; нежелание вставать с постели по выходным; повышенная тяга к несбалансированной пище [2]. Вот пять советов, которые помогут преодолеть сезонную меланхолию и обрести энергию. Организуйте путешествие «за солнцем» Солнце — источник витамина D, который участвует в регуляции циркадных ритмов. Настроение, энергия и жизненные силы находятся в прямой зависимости от уровня этого нутриента [2].
Если вы живёте там, где зимой пасмурно, попробуйте взять отпуск и поехать в тёплые приморские страны или хотя бы на горнолыжный курорт — там, параллельно с покорением лыжной трассы, вы сможете получить свою долю «солнечного» витамина. Общайтесь Социальное взаимодействие может помочь в защите от сезонной меланхолии. По данным исследований, полученным немецкими учёными в Кафкасском университете Турция , оно способствует снижению уровня гормонов стресса [3]. Обменивайтесь впечатлениями, говорите о ваших чувствах, не сидите дома в эти долгие зимние месяцы! Пусть никакой снегопад не отменит тёплых дружеских посиделок в кафе, турнира по снежкам или спонтанной пижамной вечеринки. Время, проведённое с родными и близкими, может существенно повлиять на ваше настроение. Занимайтесь спортом Согласно исследованиям группы учёных из Школы социальной и общественной медицины Бристольского университета Великобритания , любой вид физической активности высвобождает эндорфины, которые способны повысить уровень энергии [4].
Весеннее обострение — не миф: ростовский психиатр рассказал, чем опасны перепады настроения
Учись держать свои чувства под контролем и правильно их выражать. А о способах, одобренных наукой, это сделать мы рассказывали здесь. Измени способ интерпретации своих чувств Личное значение, которое ты придаешь эмоциям, во многом влияет на то, как они проявляются и с какой частотой. Чтобы не дать негативным чувствам часто и беспричинно овладевать тобой, важно изменить подход к их интерпретации. Вместо того чтобы думать о них, как об ужасных вещах, и ухудшать свое состояние, рассуждай о них логически и беспристрастно. Для этого задавай себе правильные вопросы: мои мысли являются описанием или оценкой? Используя такой подход, ты подвергаешь сомнению внезапно возникшие неприятные эмоции и помогаешь себе снизить их накал. Отвлекайся Если негативная эмоция застала тебя врасплох, стоит отвлечься, чтобы дистанцироваться от нее и стабилизировать свое эмоциональное состояние.
Для этого используй техники релаксации, такие как дыхательные упражнения и заземление , физические упражнения, разгадывание головоломки. Также стоит заняться деятельностью, которая противоположна твоей эмоции. К примеру, если ты грустишь, посмотри смешной видеоролик, а если чувствуешь себя одиноко, то напиши сообщения друзьям или заведи разговор с незнакомкой.
Но боль от нагрузок ощущается сильнее в депрессивном эпизоде», — рассказывает Александр.
По словам мужчины, жизнь с биполярным расстройством ощущается так, будто это игра, в которую ты заранее проиграл. В противоположной фазе болезни «в голове просто много мыслей, но невозможно сконцентрироваться ни на одной из них». Самое неприятное — отсутствие сна: Александр не спал неделю, не помогали ни сильные снотворные, ни физические нагрузки. По словам мужчины, он пока только учится жить со своим заболеванием и замечает лишь небольшие подвижки.
Сейчас этот термин считается устаревшим. Как объяснила психотерапевт Оксана Степанова, «БАР — это хроническое рецидивирующее расстройство аффективной сферы, то есть сферы эмоций».
Если же дело дошло до психоза, страдающий биполярным расстройством может бегать и кричать, ругаться или петь. Зачастую такое поведение можно спутать с шизофренией. Гипомания же это просто более лёгкая форма мании. Она длится не так долго и не так сильно мешает жизни. С депрессивной фазой все проще — у человека пропадает интерес и удовольствие от жизни, подавленное состояние и потеря энергии продолжается большую часть дня, его мучает бессонница, чувство чрезмерной или необоснованной вины, кроме того, снижается концентрация внимания. Но что опаснее всего — человека не покидают мысли о смерти, для реализации которых он может даже составить конкретный план действий.
Он включает как маниакальные, так и депрессивные признаки.
Для маниакального настроения характерны: беспечность, беззаботность, эйфория, благодушие и одновременно, наивность, безразличное отношение к серьезным, жизненно важным вопросам. Чтобы вызвать это состояние, здоровому человеку необходимы алкоголь, наркотики, а творческому человеку или спортсмену — зритель. Общественное настроение. Общественное настроение, как общественное сознание, которое отражает общие чувства и настроения в коллективе, социальной группе, общности или в народе. Резкие перепады настроения Одной из причин эмоциональной нестабильности человека является нарушение в функционировании эндокринной системы организма. Например предменструальный синдром, патология гипоталамуса, гипер- и гипотиреоз, беременность, менопауза, сексуальная дисфункция и ряд других проблем телесного плана.
По мнению специалистов, особенно сильно гормональный дисбаланс отражается на женском эмоциональном фоне. Мужчины же гораздо реже обращаются к психологам с подобными проблемами. Перепады настроения у мужчин Не так давно американские учёные выяснили, что у мужчин, как и у женщин присутствует склонность к резкому перепаду настроения и депрессии. Существующий миф о силе мужчин не поддаваться эмоциям, к сожалению, только миф. Просто мужчины менее, чем женщины склонны демонстрировать это состояние. Бывают случаи, когда перепады настроения или нервный срыв проявляются в виде алкогольного запоя, психосоматических заболеваний, отсутствии дома ночью, отключении телефона и прочее. Перепады настроения у женщин Доказано, что особенно подвержены перепадам настроения жительницы мегаполиса вне зависимости от социального или экономического статуса.
Весеннее обострение — не миф: ростовский психиатр рассказал, чем опасны перепады настроения
В такие дни у многих — скачки артериального давления, упадок сил, головная боль, нарушения сна, перемены настроения. Метеозависимость официально не признана медицинским сообществом как болезнь и не включена в список Международной классификации болезней, принятой Всемирной организацией здравоохранения, однако часть врачей признает возможное влияние погоды на самочувствие человека. Чтобы минимизировать риски, в дни магнитных бурь важно не переутомляться, ограничить физические нагрузки, больше времени проводить на свежем воздухе, хорошо высыпаться и придерживаться здорового питания.
Как ужиться с такими людьми?
Что влияет на наше настроение? Как его стабилизировать и справиться с осенней хандрой?
Близнецы обладают двойственной личностью. Их черты нередко варьируются между крайностями, эти люди могут быть очень непредсказуемыми. Но их сердца полны сочувствия и понимания. Душевная беседа с Близнецами всегда содержательна, а их взгляды оригинальны и интересны. Об основных плюсах и минусах этого знака нам рассказала звезда «Битвы экстрасенсов», ясновидящая Кажетта Ахметжанова. Положительные черты Близнецов: Интеллект Благодаря своей способности поддержать любой разговор — от беседы о косметике до теории относительности — Близнецы являются воплощением любознательности. Они любят расширять свои интеллектуальные границы. Это рациональные существа, которые любят находить и узнавать новое в чтении, общении, путешествиях и другом опыте.
Общительность Близнецы любят находиться среди людей и общаться. Их часто называют «душой компании». Находясь рядом с Близнецами, вы никогда не заскучаете. Они могут легко заговорить с незнакомцами так же, как и со своими друзьями.
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия Сезонное аффективное расстройство — это депрессия? Многие ученые и врачи считают сезонное аффективное расстройство разновидностью депрессии. Однако, ряд специалистов указывает, что сходство между САР и депрессией по некоторым симптомам есть, но очень неполное.
Россияне узнали причины резких перепадов настроения
Причиной плохого настроения весной могут быть вовсе не авитаминоз или усталость после зимы, а нарушения психики, с которыми нужно обращаться к врачу. Вероятно, перепады настроения больше двух недель потребуют медикаментозного лечения. — Резкий перепад настроения, агрессия к окружающим, нервозность, неадекватное поведение могут ли считаться весенним обострением? «Надлежащее лечение артериального давления может уменьшить невротизм, минимизировать расстройства настроения и сердечно-сосудистые заболевания, вызывающие невротизм».
Что такое весеннее обострение и как с ним бороться. Инфографика
Гордость за то, что вы подарите миру чудо Любовь к малышу Неуверенность из-за внешнего вида, тревогу из-за утраты контроля над постоянно меняющимся телом Рассеянность и забывчивость Грусть по каким-то моментам из прошлой жизни Переживания по поводу денег, заботы о ребенке, утраты независимости, изменений в отношениях. Страх из-за процесса родов, сомнения по поводу того, будете ли вы хорошей матерью, беспокойство из-за ожиданий других людей и т. Переживания из-за физических проявлений беременности, например тошноты или прибавки веса. Нетерпеливость — у вас может возникнуть такое чувство, словно вы беременны уже много лет Плаксивость Как держать перепады настроения под контролем Перепады настроения во время беременности — обычное явление. Вот несколько советов, которые помогут вам держать себя в руках. Правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом Чтобы снизить тревожность, начните посещать курсы и группы поддержки для будущих мам, посоветуйтесь с врачом и психологом, читайте книги о беременности Поделитесь своими чувствами с партнером, друзьями или родными Раздражительность возникает чаще, когда вы устали, поэтому постарайтесь больше отдыхать Не занимайтесь самолечением и не пытайтесь самостоятельно принимать лекарства от перепадов настроения, даже препараты на основе трав. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Прямо сейчас — и такой возможности еще долго не представится — все внимание должно быть сосредоточено на вас, поэтому заботьтесь о себе при каждом удобном случае. Чем ближе подходит срок родов, тем чаще напоминайте себе, что через несколько лет эти девять месяцев станут для вас приятным воспоминанием о том, с чего все начиналось. Отзывы о центре Наша семья выражает благодарность всему коллективу ГПЦ за нашего сына. Я побывала там с 1 по 3 этаж.
На 3 этаже на сохранении, на 2 рожала, на 1 отделение недоношенных детей- и в каждом отделении меня окружили высококвалифицированные специалисты! Доброжелательное отношение, чистота, вкусная еда. Могу сказать точно, что за вторым только к вам Алена К.
Контролировать свое настроения поможет физическая активность. Выберите себе простое движение, которое сможете начать делать при любом скачке настроения — что вверх, что вниз. К примеру, это могут быть отжимания, приседания, просто покачивания ногой или даже постукивание пальцами по столу. Подойдет любое ритмичное повторяющееся движение.
Такой способ поможет меньше чем за минуту взять эмоции под контроль. Читайте также Психолог Шулина назвала первый признак психологической старости Как отмечает Тюрина, помочь справиться с эмоциональными качелями может четкий режим дня. Режим — это инструмент, который отлично стабилизирует психику. Важно составить график, опираясь на текущее положение дел и на свое самочувствие, чтобы это не выглядело насилием. Тогда придерживаться режима будет несложно, а с учетом всей пользы такое нововведение еще и удовольствие будет приносить. Психология Практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, сказкотерапевт, арт-терапевт.
По словам специалиста, именно весной и осенью людям требуются дополнительные силы и внутренние ресурсы для адаптации к смене времени года. В этот период колебания настроения являются нормальной реакцией организма на перемены, добавила врач.
Как понять, что это не просто прилив энергии, а проявления периода мании при БАР? Этап подавленности и депрессии После эмоционального подъема наблюдается резкий спад. Коварство БАР в том, что близкие начинают бить тревогу именно в период подавленности. Именно поэтому, как подтверждают исследования, именно биполярные аффективные расстройства отличаются от других психических заболеваний с депрессивными симптомами самым длительным додиагностическим этапом - более четырех лет", - отмечает эксперт. Профессор Бархатова отмечает, что БАР успешно лечится. Но, конечно, для того, чтобы лечение было эффективным, - важно правильно поставить диагноз.
«Нарушения сна, тревога, агрессия»: психиатр о том, как в межсезонье люди сходят с ума
Признаки сезонных перепадов настроения: чувство необъяснимой грусти. Почему возникают перепады настроения и как с ними боротьсяПерепады настроения усложняют человеку жизнь. Даже такой незначительный симптом, как скачки настроения, может оказаться признаком серьёзных нарушений в организме. Действительно, синдром способен крайне негативно сказываться на настроении, а проявляется он у 20-50% женщин. «20 дней лета» на всех цифровых площадках.
Переходный период
- Как отличить перепады настроения от психического заболевания
- Астролог: во время звездопада 12-13 августа могут быть перепады настроения | Наша Газета Крым
- Что такое весеннее обострение и как с ним бороться. Инфографика
- Как справиться с перепадами настроения?
- Врач объяснила причину перепадов настроения весной